ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳು

ದೂರ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಯಾಣ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಾರದು

ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕಿರಿದಾದ ಆಸನಗಳು, ಒಣ ಗಾಳಿ, ನಿರಂತರ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯಾದ ನಿದ್ರೆ ನಡುವೆ, ಸಣ್ಣ ದೇಶೀಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆಯಂತೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಾಮ ಐಟಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ, ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಡಿಜಿಟಲ್ ನಾಮಾಡ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಗಮನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಒಂದು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಗಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಹಾರಾಟವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಮಾನ ಕ್ಯಾಬಿನ್ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 6,0008,000 ಅಡಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದಣಿದ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರುಭೂಮಿಗಳಿಗಿಂತ 20 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಲಾಮು ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿದ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಊತದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ (ಡಿವಿಟಿ). ಎಂಜಿನ್ಗಳು, ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಂದ ಶಬ್ದದ ಮಟ್ಟವು 85 ಡೆಸಿಬಲ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಗೇರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ವಿಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾರೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆ, ಮರುಬಳಕೆಯ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಸಮೀಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರಾಮ ವಸ್ತುಗಳುಃ ವಿವರವಾದ ವಿಂಗಡಣೆ

ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕನ ಕೈಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರಾಮ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಏನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲಃ ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಬಹುಶಃ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಆರಾಮ ಐಟಂ ಆಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆಃ

• ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮೆತ್ತೆಗಳುಃ ಈ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪಾರ್ಶ್ವ ನಿದ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಬೆನ್ನು, ಕೇವಲ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮೆತ್ತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಕೆಲವು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮಾದರಿಗಳು ಈಗ ಶಾಖವನ್ನು ಹರಡುವ ಜೆಲ್-ನಿಮ್ಮದಿಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಮೆತ್ತೆಗಳುಃ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಹಗುರವಾದ ಪ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಸುಲಭ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ ಮತ್ತು ಡಿಫಲೇಶನ್ಗಾಗಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವು ನೀವು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು-ಮುಖದ ಗಾಳಿಯ ಕವಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಗಾತ್ರದವುಗಳು ಆದರೆ ಅಡ್ಡ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಸಣ್ಣ ಫೋಮ್ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಹೊರಗಿನ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮೈಕ್ರೋಬ್ಯಾಡ್ ಮೆತ್ತೆಗಳುಃ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೋಬ್ಯಾಡ್ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಹಗುರವಾದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಅಲ್ಪ-ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಒಂದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿಂಡೋ ಸೀಟರ್ಗಳು ಸೈಡ್ವಾಲ್ಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೆತ್ತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ತಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮುಂಭಾಗದ ಬೆಂಬಲ ವಿನ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಂಭಾಗದ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ಃ0 ಯು ಆಕಾರದ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆತ್ತೆ ಮೆ

ರಕ್ತ ಸಂಚರಣೆಃ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಂಕುಚಿತ ಸಾಧನ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಊತ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಡಿವಿಟಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೃದಯದ ಕಡೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ 1530 mmHg ಒತ್ತಡದ ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರ್ದ್ರತೆ-ವಿಕ್ರಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಕಾಲುಗಳ ದಣಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಊತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಯಾಣ ಆರೋಗ್ಯ ಪುಟವು ಸಂಕುಚಿತ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಡಿವಿಟಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ಸಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ಕಾಲು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತ ಕರುಗಳ ತೋಳುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಈಗ ಬಾಲಕನ ತೊಡೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಕುಚಿತ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸಕಾಟ್ಗಳ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೌಮ್ಯ ಸಂಕುಚಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು (1520 mmHg) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇನ್ನೂ ಊದಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಸೂಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ.

ಶಬ್ದ ಕಡಿತಃ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಒಳಗೆ

ವಿಮಾನ ಶಬ್ದವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಬ್ದ-ಅಳಿಸುವ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಶಬ್ದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಎಎನ್ಸಿ) ಪರಿಸರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಮನರಂಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ.

• ಫ್ಲಟ್ಃ0 ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಎನ್ಸಿ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳುಃ ಫ್ಲಟ್ಃ1 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಬ್ದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಕೂಗುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸೋನಿ, ಬೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೆನ್ಹೈಸರ್ನಂತಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಫೋಲ್ಡಬಲ್ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸುವ ಕೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಟರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 20 ರಿಂದ 40 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. "ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಟರಿ" ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರಿ ಹಾರಾಟದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 3.5mm ಆಡಿಯೊ ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಆಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಇನ್-ಇರ್ ಎನ್ ಸಿ ಇಯರ್ಬಡ್ಗಳುಃ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದವು, ಇವು ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾರದರ್ಶಕ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದೆ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಟ್ರೇಡ್-ಆಫ್ ಓವರ್-ಇಯರ್ ಮಾದರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಬ್ದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಲ್ಟ್ರಾ ಲೈಟ್ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳ ಜೋಡಿ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನೊಳಗೆ ಒತ್ತುವಂತಹ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಕಿವಿ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಆಳವಾದ, ನಿರಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೃದುವಾದ ಸಿಲಿಕೋನ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆಯ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಶ್ ಆಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ವಸ್ತುಗಳುಃ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್

ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟೌನ್ಡ್ (ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊದೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು) ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ರೇಷ್ಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಟಿನ್ ಮುಖವಾಡಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮುಖವಾಡಗಳು ಈಗ ಮೂಗಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಬೆಳಕು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಫ್ಲಾಟ್ ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷವಾಗಿದೆ.

ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ (0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ) ದರವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಂಡರ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಕ್ಯಾಮೊಮಿಲ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಬೇರು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಷ್ಣತೆಃ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದರಗಳು

ವಿಮಾನದ ಕ್ಯಾಬಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತೆಳುವಾದ ವಿಮಾನದ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ತುಪ್ಪಳ ಅಥವಾ ಮೆರಿನೋ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಕಂಬಳಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಂಬಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪಾಕೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೊಂಚೊ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಂಬಳಿಯನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಉಬ್ಬಿದ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಹುಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ವಿಮಾನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಯರಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶ-ವಿಕೃತ ಮೂಲ ಪದರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಒಂದು ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಶ್ಮೀರ್ ಸ್ವೆಟರ್ನಂತಹ ನಿರೋಧನ ಮಧ್ಯಮ ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಹೊರಗಿನ ಪೊದೆ ಅಥವಾ ಜಾಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕ್ಯಾಬಿನ್ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತದಂತೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಲ ಪದರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೆರಿನೋ ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನೈಲಾನ್ ನಂತಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಶೀತಲ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಜೋಡಿ ದಪ್ಪ ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಫೀಲ್ ಸೋಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಲ ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಷ್ಣತೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬಾಟಮ್ ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಗಾಳಿ ಬೃಹತ್ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಅಂಗಾಂತರಗಳನ್ನು ತೇವಾಂಶ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆ ವೆರಾ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ತೇವಾಂಶಕಾರಿ ಮಂಜು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೇವಾಂಶಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹಗುರವಾದ ತೇವಾಂಶಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಲಿಪ್ ಬಲಾಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ; ನೀವು ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿ ಇದ್ದರೆ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂರಕ್ಷಕ ಮುಕ್ತ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರುಗಳನ್ನು ತರಲು. ಸಿಪ್ಎಫ್ಎಎಫ್ಟಿಃ0 FAA ಹ್ಯಾಡ್ರೇಟೆಡ್ ಉಳಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಪುನರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಳಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ವಿಮಾನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪೀಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಜಿಂಜಿರ್ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಮೂಗಿನ ಹರಿಗಳನ್ನು ತೇವಾಂಶವಾಗಿಡಲು ಉಪ್ಪುಹೀನ ನಾಸಲ್ ಸ್ಪ್ರೇಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಆಸನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಿದಾಗ ಅವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್ ಶೂಗಳು, ಮೊಕಸೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ಗಳು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಕಿರಿದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೋಡಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ನಡೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಸ್ಲಿಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬರಿಗಾಲುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ತರಲು ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಳಕು ಕ್ಯಾಬಿನ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಕಿರಿದಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಂಕುಚಿತವಾದ ಸೋಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೇಪಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಾರಿದ ನಂತರ ಸ್ಲಿಪ್ಪರ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ

ವಿಮಾನಯಾನ ಆಹಾರವು ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ಮಿಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆಃ

• ಅಮೃತ, ಅಡಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮಿಶ್ರಣ (ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇದುವ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ)
• ಅಬ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಮಂಗೋ ಮುಂತಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಹಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ)
• ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಬ್ಬರ ಕ್ರೇಕ್ಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಒಂದು ಟ್ರೀಟ್ಗಾಗಿ)
• ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಮ್ಮಸ್ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು

ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್, ಸ್ಪಾಟಿಫೈ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೋಬೈಲ್ನಂತಹ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳು ಆಫ್ಲೈನ್ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ಯಾಟರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಪೇಪರ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ. 10,000 mAh ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಚಾರ್ಜರ್ (ಪವರ್ ಬ್ಯಾಂಕ್) ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಇಡೀ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಅನುಮೋದನೆ ಇಲ್ಲದೆ 100 Wh ವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ). ಕೆಲವು ವಿದ್ಯುತ್ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಈಗ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಂತ್ರಿಕ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳುಃ ಕೇಬಲ್ಗಳು, ಅಡಾಪ್ಟರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಟನೆ

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೇಬಲ್ ಸಂಘಟಕ ಚೀಲವು ಕೇಬಲ್ಗಳು, ಅಡಾಪ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಗೊಂದಲ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅಥವಾ ಆಸನದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಬಹು-ಪೋರ್ಟ್ ಯುಎಸ್ಬಿ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಹಬ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಮಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಬಹು ಪ್ಲಗ್ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಯಾಣ ಅಡಾಪ್ಟರ್ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಡಾಪ್ಟರ್ಗಾಗಿ ಬೇಟೆಯಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ಬಿ-ಸಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೋರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೇ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸಣ್ಣ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಕೇಬಲ್ (6 ಇಂಚುಗಳಿಂದ 1 ಅಡಿ) ಮತ್ತು ಸೀಟ್ಬ್ಯಾಕ್ ಔಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ದೀರ್ಘವಾದ ಕೇಬಲ್ (3 ಅಡಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ಸಂಗಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ.

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಮುಂಚೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಲೇಯರ್, ಉಸಿರಾಡುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ, ಬಿದಿರು ಅಥವಾ ಮೆರಿನೋ ಉಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್ ಶೂಗಳು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದ ಮೂಲಕ ರಮ್ಮಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಿ. ಹಾರಿ ಹೋಗುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು, ಹಗುರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸನಕ್ಕೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ಲೌಂಗ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಲುದಾರಿ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನೀವು ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ರಕ್ತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಎತ್ತುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುಚಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಡಿಯಾರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎತ್ತಿ (ನಿಮಗೆ ಜಾಗವಿದ್ದರೆ).
4. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತುದಿಯಿಂದ ತುದಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೈಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಡಿವಿಟಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಂಡೋ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೀಟಿನ ಸಹಪಾಠಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಡದೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆ

ವಿಮಾನದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಟ್ರೇ ಟೇಬಲ್ಗಳು, ಸೀಟ್ ಪಾಕೆಟ್ಗಳು, ಆರ್ಮ್ಲೆಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದ ಕೈಗವಸುಗಳುಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸೋಂಕುಗಳೆತ ಕೈಗವಸುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಹಂಚಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ ಕೈಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತೆ ಚೀಲವನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ; ಮೆತ್ತೆ ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಕೈಗವಸುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಕೈಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಪ್ರೇ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅನುಭವಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ಕೈ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣದ ಹಲ್ಲಿನ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ರಸಗೊಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ವಿಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಆಧಾರಿತ ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೆಟ್ ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊರಡುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋದರೆ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋದರೆ, ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ವಿಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಸಮಯದ ವಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕಯಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿ ನೆರಳು ತೆರೆಯಿರಿ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎಫ್ಎಲ್ಟಿ ೨): ೨.ಎಫ್ಎಲ್ಟಿ ೨.ಎಕ್ಸ್ಎನ್ಯುಎಂಎಕ್ಸ್) ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸರಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 4-7-8 ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ, 7 ರವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು 8 ರವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ರಿಂದ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಪ್ಯಾರಸಿಂಪ್ಯಾಟಿಕ್ ನರೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಗಮನಹರಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಬ್ದ-ಅಳಿಸುವ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ, ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಆನ್ ಮೇಲೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ವಿಮಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯವಹಾರ ಸಭೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಜೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.