ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಒಯ್ಯಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳು

ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಪ್ರಯಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಟೆಲ್ ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪಿತೂರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ವಲಯಗಳಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೋಟೆಲ್ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳ ಲೌಂಗಳು, ಉದ್ಯಾನಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಘನ ಇಂಚಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಅನುಕೂಲತೆಗಿಂತ ಮೀರಿ, ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ಹೃದಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಳದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೋಟೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ರಜಾದಿನದ ಪ್ರವಾಸಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಿಂದ ವಾಸಿಸುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಾಮಾಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಬಲವಾದ, ಚಲನಶೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗಿರಣಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅರ್ಹವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಿಂತ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು, ರೈಲು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮತ್ತು ನಗರ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಔನ್ಸ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಉಪಕರಣಗಳು ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಡೈನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಒಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಸಾಗಣೆ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತು ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಘಟನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ

ಏಕ ಬಳಕೆಯ ಉಪಕರಣಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತವೆ. ಬಹು ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿಃ ತಳ್ಳುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು, ಕುಳಿತಿರುವುದು, ಅಂಚು, ಸುಡುವಿಕೆ, ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಒಂದೇ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಇವುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಒಟ್ಟು ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ

ಪ್ರಯಾಣದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಚೀಲಗಳು ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸಲಕರಣೆಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಬೇರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಟ್ಗೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಯೋಗ ಚಾಪೆಗಳು ಉಷ್ಣಾಂಶದ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಲಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಧ್ಯದ ಪ್ರಯಾಣದ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಾಪನೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ

ಸಭೆಗೂ ವಿಮಾನಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ನೀವು ವಿಜಯಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಬಾಗಿಲುಗಳ ಆಧಾರಗಳು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ-ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳುಃ ವಿವರವಾದ ವಿಘಟನೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಕರಣಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಿವಾದಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿವೆ. ಕೆಲವು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನೂರಾರು ಪೌಂಡ್ಗಳ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಲೂಪ್, ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್-ಎಂಟು ಸಂರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂಟು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ದಪ್ಪವಾದ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸೊಂಟದ ತಳ್ಳುವಿಕೆ, ರಾಕ್ಷಸರ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಶ್ಶೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಒತ್ತಿ, ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಟ್ಯೂಬ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಟ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಸಾಲುಗಳು, ಎದೆಯ ಒತ್ತುವಿಕೆಗಳು, ಟ್ರಿಸೆಪ್ ಪುಶ್ಡೌನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಎಳೆಯುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೇಬಲ್ ನಿಲ್ದಾಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬಾಗಿಲು ಆಧಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ಯೂಬ್ಗಿಂತ ಲೇಯರ್ಡ್ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಲೇಯರ್ಡ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 50 ಪೌಂಡ್ಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಟ್ ಟೀ ಶರ್ಟ್ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳುಃ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಬಲವರ್ಧನೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳು, ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳು, ಚಲನಶೀಲತೆ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು, ಉಷ್ಣತೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಿನಿಶರ್ ಸಪ್ಸೆಟ್ಗಳು. ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಹಿಂದಿನ ಡೆಲ್ಟ್ಗಳು, ರೋಟರ್ ಮ್ಯಾನ್ಚೆಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ತೂಕ-ಮಾತ್ರದ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ

ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪ್ ಸುಮಾರು 200 ರಿಂದ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯತೆ, ಪಾದದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಹೋಟೆಲ್ ಕೊಠಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವು ಯಾವುದೇ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಕರಣದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹೃದಯ-ಸ್ಪೇಸ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಗುರವಾದ, ಗಂಟು-ಮುಕ್ತ ವಿನ್ಯಾಸ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪಿವಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಕ್ಕಿನ ಕೇಬಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗದ ಹಗ್ಗಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಮಣಿಗಳ ಹಗ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ತಿರುಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ತಂತ್ರದ ಸಹ ಸುಗಮ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ-ಉದ್ದದ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಗಾತ್ರದ ಹಗ್ಗಗಳು ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಗುರವಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹಗ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ನೈಲಾನ್ ಲೇಪಿತ ಕೇಬಲ್ಗಳು ಕಠಿಣ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಗ್ಗಗಳು ಈಗ ಬಟ್ಟೆ ಒಳಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಡೆಯುವಂತಹ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳುಃ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, HIIT ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಪಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾಂಡಿಶನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ. ಜಿಮ್ ಪ್ರವೇಶ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ ವಲಯಕ್ಕಾಗಿ ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವಂತಹ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಗ ಚಾಪೆ

ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಬೃಹತ್ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಯಾಣ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದವು. ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ಚಾಪೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾಪೆಗಳ ದಪ್ಪದ ಸುಮಾರು ಒಂದು-ಭಾಗವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯತಕಾರಗಳಾಗಿ ಮಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ದಪ್ಪದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಫೋಮ್ ಪದರಗಳು ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರ ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಪಿವಿಸಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಲೈಡ್-ಅಲ್ಲದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಯೋಗದ ಹೊರತಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣದ ಚಾಪೆಯು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಟೆಲ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳು, ಲೋಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟು ಸೇತುವೆಗಳಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಎಳೆತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಚಾಪೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆರಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯಾಣದ ಚಾಪೆಗಳು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನಿಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳುಃ ಯೋಗ ಹರಿವುಗಳು, ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಕೆಲಸ, ದೇಹದ ತೂಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ, ವಿಸ್ತರಣೆ ವಾಡಿಕೆಗಳು, ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ.

ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ತರಬೇತುದಾರ

ಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರವರ್ತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಆದರೆ ಈಗ ಅನೇಕ ತಯಾರಕರಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಎರಡು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಶಿಲುಬೆಗಳು, ಒಂದೇ ಕ್ಯಾರಬೈನರ್ನಿಂದ ಆಧಾರಗೊಂಡಿವೆ. ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯ ಗಾತ್ರದ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕೋನ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ನಿಂತಿರುವುದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಟ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲುಗಳು, ಎದೆಯ ಒತ್ತಡಗಳು, ಟ್ರಿಸೆಪ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ ಕುರುಡುಗಳು, ಲಂಗಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಕುರುಡುಗಳು, ಪೈಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಮಾಣು ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು ಒಂದೇ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಬಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಏಕೀಕರಣ ಡ್ರಿಲ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳು ಹೋಟೆಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಾಗಿಲುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಬಾಗಿಲು ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಧಾರ ಮಾಡಿದಾಗ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳು 300 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಇದು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳುಃ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಬಲ ತರಬೇತಿ, ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಸಮತೋಲನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ. ತೂಗುವ ತರಬೇತುದಾರರು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಎಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮಿನಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಚೇತರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ವಿಮಾನಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೊಂಟದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಿನಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸ್ವಯಂ-ಮೈಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂತ್ರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಕರುಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಗಳು, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಲಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಿನಿ ರೋಲರ್ ಬಳಸಿ. ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪಿಸುವ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ರೋಲಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಅನ್ವಯಗಳುಃ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ, ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿನಗಳ ನಂತರದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಿಡುಗಡೆ. ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಪ್ರಯಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮಾಲೀಕತ್ವವು ಕೇವಲ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವು ಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೂರು ಮಾದರಿ ಕಿಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಲೈಟ್ ಕಿಟ್ (ಕೇವಲ ಸಾಗಿಸಲು)

ವಿಷಯಃ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ-ನಿರೋಧಕ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಒಂದು ಹಗುರವಾದ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್.

ಈ ಕಿಟ್ ಒಟ್ಟು ಮೂರು ಪೌಂಡ್ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಂಟು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಎಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂರಚನೆಯು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಲಕರಣೆಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಬದಲು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚನೆಃ ಉಷ್ಣತೆಗಾಗಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಿಗಿಸಿ. ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳ ಬ್ಯಾಂಡ್ಡ್ ಟ್ರಾಲ್-ಅಪಾರ್ಟ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್ಡ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಪುಶ್-ಅಪ್ಗಳು, ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಗಗಳು. ಮ್ಯಾಟ್ ಆಧಾರಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ಬಲಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದ ಕಿಟ್ (ಚೆಕ್ ಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಗ್)

]ವಿಷಯಃ ಬಾಗಿಲಿನ ಆಧಾರ, ತೂಗು ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು.

ಈ ಸೆಟಪ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಗತಿಪರ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಎಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕೋರ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸಾಲುಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್ಡ್ ಎದೆಯ ಪತ್ರಿಕಾ, ಬ್ಯಾಂಡ್ಡ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಕುರುಡುಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್ಡ್ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್, ಬ್ಯಾಂಡ್ಡ್ ಟ್ರಾಕ್-ಥ್ರೂಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ರೋಟೇಶನ್ ಕೋರ್ ಹಿಡಿತಗಳು. ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಕಿಟ್ (ಹೊರಾಂಗಣ ಫೋಕಸ್)

ವಿಷಯಃ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವು ಟ್ರೆಡ್ಮ್ಯಾಲ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ. ಮ್ಯಾಟ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಲರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚನೆಃ ಮಧ್ಯಂತರಗಳುಃ ಅರವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು, ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹನ್ನೆರಡು ಸುತ್ತುಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸೊಂಟಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗದ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳು

ಉಪಕರಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರಯಾಣ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಭೆಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಅನುಸರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಬದ್ಧತೆಗಳು ದಿನವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಧಿಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳು ಅಪರೂಪ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ಗೆ ಆಗಮನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿವಾಸದ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಮಾರ್ಗಗಳು, ಹೋಟೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಗೂಗಲ್ ನಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜಿಮ್, ರೆಕ್ರಿಯೇಷನ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೋಟೆಲ್ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಜುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ

ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾದಾಗ, ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹದಿನೈದು ರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೆಟ್-ಆನ್-ರೈಸ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಪ್ರಯಾಣದ ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅಕ್ರಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಚೇತರಿಕೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಣ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು

ಭಾರೀ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಬಲದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿರುಕು ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಸಲಕರಣೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಧಾರ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬಾಗಿಲು ಆಧಾರಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಾತ್ರದ ಬಾಗಿಲು ಅಂತರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಆಗಮಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು.

ಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್

ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಗ್ಗೆ ಎಸೆಯುವುದು ಗಂಟುಗಳು, ಕಳೆದುಹೋದ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗೇರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಐಟಂಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಬದಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸೆಟಪ್ಗೆ ಕೇವಲ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಂಗಡಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಳವಾದ ಕಲಿಕೆಗೆ ಹೊರಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಧಿಕೃತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಃ

• ಎಸಿಇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು ಪ್ರಯಾಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿವೇಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ] TRX ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರವು ತೂಗು ತರಬೇತುದಾರ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅವಧಿಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ0 ಆರ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್

ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆಃ ಪ್ರವೇಶದ ಕೊರತೆ. ಐದು ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ದ ಕಿಟ್ ಬಲ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಜಿಮ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಪರಿಸರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ತರಬೇತಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಒಮ್ಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಗೇರ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಹೊರಟಾಗಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ, ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲಿದೆ.