ಡಿಜಿಟಲ್ ವಲಸಿಗರಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಪ್ರಯಾಣದ ವಾಡಿಕೆಯ ರಚನೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸಮಯ

ಡಿಜಿಟಲ್ ವಲಸಿಗರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂತತೆಯು ಒಂದು. ಫ್ಲಟ್ಃ0 ನೊಮಾಡ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕಾರ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ವಲಸಿಗರ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ-ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನಿರಂತರ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಯಾವ ವಿಮಾನಕ್ಕೆ ಬುಕ್ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಯದ ದಣಿವಳಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಚರಿ ಬರೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸರಳ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಸ್ಥಿರ ಪ್ರಯಾಣದ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲಸ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎರಡು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಉಳಿದವುಗಳು ಮಸುಕಾಗಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಿ, ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಒಣಗಿದವರಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಸಾಹಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ವಲಯದ ಒಮ್ಮುಖವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಃ ಕೋರ್ ಸಭೆ ವಿಂಡೋಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಬಫರ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನೇಮಕಾತಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಂತರದ ಆಲೋಚನೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು, ದಿನಪತ್ರಿಕೆಗಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಊಟದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರಲು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ, ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೋಧನೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹಂಚಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ (ಗೂಗಲ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ನೋಷನ್) ಬಳಸಿ. ಸ್ಟ್ರೀಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಬಿಟಿಕಾ ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗ್ಯಾಮಿಫೈ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಗಮನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲೌಕ್ಫೈ ಅಥವಾ ಟೋಗಲ್ ನಂತಹ ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ ಬಿಲ್ ಪಾವತಿಗಳು, ವೀಸಾ ನವೀಕರಣಗಳು, ವಿಮಾನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೃಜನಶೀಲ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ವಿಡ್ತ್ ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ

ಹೊಸ ನಗರದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವಾಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ, ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೊಸ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿವಿಧ ವಲಸಿಗರ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಸ್ತೃತ ತಂತ್ರಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಾಮಾಡ್ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವವರಿಗೆ

ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ ವಾಡಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳಲ್ಲಿ (ಜಿಮ್, ಗ್ರಂಥಾಲಯ, ಭಾಷಾ ತರಗತಿಗಳು) ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿನಿ-ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ

ವಾರದ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಲಸಿಗರಿಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಬೆಳಕು ವಾಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಆಧಾರಗಳುಃ ಸ್ಥಿರವಾದ ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, ಮತ್ತು ಸರಳ ಊಟದ ತಯಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಬರುವಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ). ಫೋಲ್ಡಬಲ್ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ-ಅಳಿಸುವ ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳಂತಹ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ೩ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಭೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ನೊಮಾಡ್ಗಳಿಗೆ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಂಚಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಕುಟುಂಬ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಕ್ರಮಣ ಸಮಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಕೆಲಸದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೌರವಿಸಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅವಲಂಬಿಸಿದಾಗ ವಾಡಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ; ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕುಟುಂಬ ಸಭೆಗಳು ಗಲಭೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರೂಢಿಯಾದ ದಿನಚರಿಗಳು ಸಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೆಟ್ ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ಟೈಮ್ ವಲಯದ ದಣಿವಳಿಕೆ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವಾಗ, ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಜೆಟ್ ಲಾಗ್ ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಟೈಮಶಿಫ್ಟರ್ ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಕಡಿತ

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಸಂಪರ್ಕವು ವಲಸಿಗರ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ. ವಲಸಿಗರ ವಲಸಿಗರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಿಮ್ ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ರೂಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಿ. ಆಫ್ಲೈನ್ ಕೆಲಸ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಬರವಣಿಗೆ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಕೋಡಿಂಗ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ರೈಲ್ವೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಜನರೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ಸಹ-ಕೆಲಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಹೊಸ ಸ್ಥಳದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಹೋಸ್ಟೆಲ್ಗಳು, ಕೋಲಿಂಗ್ ಸ್ಪೇಸ್) ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಮೀಟಪ್.ಕಾಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳಂತಹ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದಾಗಿ ಬರ್ನಿಂಗ್

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಬಯಕೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಃ ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿರಂತರ ದಣಿದ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ರಸ್ಟ್ ಸ್ಟಾಪ್ ವೆಕ್ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ಹಿಂದುಳಿದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಗವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸುಸ್ಥಿರ ವಲಸೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ಸಮತೋಲನ

ವಲಸೆಗಾರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯದ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಸುಸ್ಥಿರ ವಾಡಿಕೆಯು ಸಾಹಸವನ್ನು ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.