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特別なニーズや障害を持つソロ旅行者のためのヒント
Table of Contents
計画アヘッドと研究徹底的に
徹底した準備は、特別なニーズや障害を持っているときに成功したソロ旅行の基礎です。すべての目的地には、アクセシビリティ、ローカルの法律、文化的態度の異なるレベルがあります。そのため、研究の時間を投資すると、ストレスを節約し、可能性を広げます。
寄附研究
強い障害者アクセスで知られる目的地を特定し始めます。 北アメリカ、西ヨーロッパ、オーストラリア、日本には、アクセス可能なインフラが豊富にあります。 オンラインフォーラム、障害者旅行ブログ、および公式観光ボードアクセシビリティページをチェックしてください。 同様のニーズを持つ旅行者からの最近のレビューを探してください。 一般的な旅行ガイドにのみ頼ることを避けてください。 特定の障害者に焦点を当てたコンテンツを探してください。
宿泊約款
オンラインでリストされているアクセシビリティ機能が正確であると仮定しないでください。ホテル、ホステル、またはバケーションレンタルに直接お問い合わせください。特定の寸法(例えば、戸口の幅、シャワーベンチの高さ)、聴覚障害の可用性、およびプロパティがすべてのフロアへのアクセスエレベーターを持っているかどうかを尋ねます。アクセス可能な部屋と一般的なエリアの写真をリクエストしてください。Airbnbのようなプラットフォームの場合、ホストに予約して、あなたの正確な要件を記述する。
交通アクセス
フライト、列車、バス、乗車券、レンタカーの全てのモードに対応。48時間前にリクエストされた場合、多くの航空会社が車椅子の乗り継ぎや優先搭乗を提供しています。電車のシステムは広く変化します。日本の新幹線は、優れた車椅子のスペースを持っていますが、一部の地域の電車は事前の通知を必要とする場合があります。乗車券の共有には、Uberのようなアプリは、一部の都市でアクセシビリティフィルタを持っています。公共交通機関が制限されている場合は、適応車を検討してください。目的地がタクシーやプログラムの交通機関にアクセスできるかどうかを確認してください。
医療施設・救急サービス
特に、あなたの宿泊施設の近くに病院、クリニック、薬局を特定します。特に、あなたが慢性的な状態を持っているか、専門的ケアを必要とする場合。 局所医療システムが透析センターや酸素補充ステーションなどの特定のニーズを処理することができるかどうかの研究。 目的地の大使館や医療緊急事態の場合に領事館の連絡先情報を保存してください。 言語の障壁が存在する場合は、医療用語のための翻訳アプリをダウンロードすることを検討してください。
地方の法則と文化規範
障害者の権利法は、グローバルに異なっています。障害者法(ADA)を持つアメリカ人は堅牢ですが、インドやタイなどの国は、限られた執行機関を持つ可能性があります。サービス動物が認識されているかどうか、補助機器に必要な文書、障害者IDカードや医療証明書を運ぶ必要があるかどうかを調べます。一部の文化は、可視障害の周りに精力を持っている可能性があるため、潜在的な星や不快な助けのために精神的に準備します。地元の習慣を知ることは、あなたが自信を持って相互作用をナビゲートするのに役立ちます。
マインドでアクセシビリティを予約
ご予約は価格や場所だけではありません。旅行のあらゆる部分がお客様のニーズに対応できるようにしています。事前に電話をかけ、詳細を明確にし、書面で確認をします。
航空会社旅行
フライトを予約する際、特定の要件の航空会社に通知します。必要に応じて、必要に応じて、カーブサイドからゲートへの車椅子の援助を要求してください。 機内またはサービス動物にモビリティデバイスを保存する必要がある場合は、早期にポリシーを確認します。 一部の航空会社では、障害のある乗客を事前搭乗し、優先席を確保することができます。 酸素依存の旅行者のために、あなた自身のポータブルコンセントレイターを持って航空会社の承認を確認してください。 常に医師の手紙をあなたの状態と機器を記述します。
ホテルと宿泊施設
バリアフリールームを明示的に宣伝する宿泊施設を選択します。部屋の機能があなたのニーズに合ったことを確認してください。トイレのバーをつかむ、シート、視覚火災警報、下段のクローゼット棒、およびアクセス可能な駐車場を備えたロールインシャワー。サービス動物に関するホテルのポリシーについて尋ね、シャワーチェアやベッドレールなどの追加の補助金を提供するかどうか。サードパーティのサイトではなく、ホテルに直接予約を検討してください。スタッフは特別なリクエストをもっと確実に気づくことができます。
旅行保険
標準的な旅行保険は、しばしば既存の条件を除外します。あなたの特定の障害者や慢性疾患をカバーするポリシーを探してください。 緊急医療避難、健康上の問題による旅行のキャンセル、および補助的なデバイスのためのカバレッジを含むことを確認してください。 あなたが条件の保険者に通知しなかった場合は、クレームを否定する可能性がある「合理的な注意」句について、細かいプリントをお読みください。 Sremouthのようなサイト上のポリシーを比較します。
事前予約支援サービス
空港、鉄道駅、ツアーオペレーターは、事前に予約した際に、無料のサポートサービスを提供しています。例えば、セキュリティやガイド付きツアーの署名通訳者による車椅子の護衛依頼をリクエストすることができます。これらのサービスを48時間以上前に予約してください。確認番号と連絡先の連絡先は、遅延や変更がある場合に便利です。
スマートをパックし、あなたのエッセンシャルを準備します
特別なニーズがある場合、旅行のためにパッキングは戦略的なアプローチが必要です。服やバスアメニティを超えて、あなたのギアは安全、快適さ、独立性を確保しなければなりません。
医薬品・医療用品
遅延の場合、旅行全体に十分な薬の供給と数日を持参してください。 元のラベル付きボトルに薬を保管してください。 署名された医師のノートを運ぶ 各処方とその目的を説明しています。 注射薬のために、針が医療用であるという手紙を入手してください。 あなたがあなたの処方と一般的な名前のコピーを詰める あなたが海外に詰める必要がある場合。 鋭い容器を使用する場合、旅行サイズのものを持ってください。
支援機器・バックアップ機器
モビリティデバイスの場合、航空会社/ストアのサイズ制限を車いす、歩行者、またはスクーターを確認してください。 連絡先情報付きのラベル機器。タイヤ、小型修理キット、および電気機器の充電器などのスペアパーツを持参してください。 補聴器を使用する場合、追加のバッテリーと乾燥キットをパックします。 視覚障害のために、スペアホワイトカヌーまたはバックアップスクリーンリーダーデバイスを持参してください。 常にポータブル電話充電器または電力銀行を持って、通信機器を稼働させる。
快適性と感覚的なアイテム
ソロ旅行は過刺激することができます。 ノイズキャンセリングヘッドフォン、スリープマスク、フィジェットツール、または重みのあるラップパッドをパック。 あなたが慢性的な痛みを持っている場合は、旅行首の枕、腰部のサポートクッション、または局所的な痛みの軽減を含みます。 アレルギーのために、抗ヒスタミン剤と防塵枕カバーをもたらします。 感覚にやさしいアイテムは、空港、飛行機のキャビン、およびより身につけられる多くの魅力を作ることができます。
ドキュメントと識別
パスポート、ビザ、旅行保険のポリシー、あなたの障害者や機器、緊急連絡先のリスト、および障害認定(ブルーバッジやADAカードのような)を説明する医師の手紙のコピー付きのフォルダを運ぶ。 あなたの携帯電話の安全なフォルダにデジタルコピーを保管してください。 また、あなたの血液型、アレルギー、および事故の場合に重要な医学的歴史に注意してください。
アクセシビリティのためのパッキングのヒント
車輪と長いハンドルで荷物を使用して、手を解放します。 あなたが車椅子を使うならば、あなたの椅子の後ろに取り付けるバックパックを検討してください。 軽量で整理されたパッキングキューブでパックし、あなたがルーメンする必要はありません。 重要なアイテムを、治療、電話、ID - フロントまたはウエストポーチに常に達しています。 荷物ストラップを使用して、荷物を簡単に曲げてからそれらをオーバーヘッドビンから取り出しることができない場合にアイテムを保護します。
レバレッジテクノロジーとサポートネットワーク
テクノロジーは、障害のある一人の旅行者のためのプレイフィールドをレベルアップしました。リアルタイムのナビゲーションからリモートの支援まで、スマートフォンは最も強力な旅行仲間になることができます。
アクセシビリティ-Focused アプリ
世界中の車椅子でアクセス可能な場所を見つけるために[Wheelmap[のようなアプリを使用します。 Googleマップには、多くの都市で公共の交通機関のための「アクセス可能なルート」オプションがあります。 盲目または低ビジョンのために、AIを見るか、またはMy Eyesのようなアプリは、周囲を記述できるボランティアに接続します。 聴覚障害のある旅行者は、リアルタイムのキャプションのためにAvaまたはGoogleライブトランスクライブを使用することができます。 オフラインマップをダウンロードしてください。 データを頼りにしないでください。
コミュニケーションツール
言葉が不規則な場合や、スピーチの難しさがある場合は、テキストからスピーナアプリを「私は助けを必要としています」または「アクセス可能なトイレです」などのフレーズでプリロードしてください。 言語の障壁については、Googleの翻訳を会話モードに使用してください。 小さなホワイトボードやメモ帳をバックアップとして運ぶ。 署名言語を使用する場合、国際Gestunoの兆候は助けになるかもしれませんが、ほとんどの国は自分の署名言語を持っています。あなたの目的地の基本的な兆候を学習します。
緊急の備え付け
携帯電話のロック画面に医療情報とローカル大使館番号を「緊急の場合」の「ICE」(緊急の場合)の連絡先を設定します。ローカルの緊急番号(欧州112、北米911)を高速ダイヤルにプログラムします。信頼できる人と一緒にライブロケーション共有セッションを共有してください(GoogleマップまたはGlympse)。ローカル言語で緊急フレーズで印刷されたカードを保管してください。例えば、「I need a a a a a a wifi」または「すべてのペインシアルペンシアル」など。
オンラインコミュニティとローカルサポート
Facebookやフォーラムで障害者旅行グループに参加してください。]Disabled Travelers は、まずアドバイスをもらうため、助けることができるローカルホストに会うことができます。 一部の都市には、ローカルがガイダンスを提供する「アクセス可能な観光」Facebookグループがあります。 アクセシブルな旅行ソリューションや、そのようなアプリを使用して、会社を通じて予約ツアーを検討してください ]スパーキー 障害者に旅行を結びつける - 障害者のためのサービス。
自己擁護を実践し、必要に応じて助けを求める
ソロを旅行することは、あなた自身の支持者であることを意味します。 あなたのニーズについて主張する一方で、残りの礼儀正しく、困難な状況をスムーズな体験に変えることができます。
ニーズをクリアに伝えます
到着前に、スクリプト化されたリクエストが準備されます。例えば、「私は車いすを使用し、階段を登ることができません。私の部屋は、ロールインシャワー付きの地上階にあることを確認してください。」と慣行は、ローカル言語で発言したり、カードに書かれていると言います。スタッフに話すとき、一般的にではなく、特定のものでなければなりません。代わりに、「私は助けを必要としています」と言います。私は、私の右の腕を上げることができないため、オーバーヘッドビンに私のバッグを持ち上げる支援が必要です。」
あなたの権利を知る
差別やイグノレンに対処する
誰もが障がいを抱くわけではありません。 誰かが援助をしたり、無意識なコメントをしたりすることを拒否した場合、落ち着きを保ちましょう。 Politelyはあなたの権利を説明したり、スーパーバイザーに話すように依頼します。 安全でないと感じたら、状況から自分自身を取り除いて、セキュリティ役員や管理者から助けを借りてください。 事件を文書化し、旅行後の航空会社、ホテル、またはツアーオペレーターに報告してください。 多くの企業がこのような報告を真剣に受け止めます。
実践を通じた自信の構築
より短い、低リスクの旅行から、大きな国際冒険に取り組む前に、近くの都市へ。自分の援助を予約する練習し、ニーズを説明し、マイナーなハイキングを処理します。各成功した旅行は、レジリエンスを構築します。障害者旅行ワークショップや自己擁護スキルをカバーするオンラインコースに参加することを検討してください。覚えておいてください:あなたはアクセス可能な旅行に権利を持ち、助けを求めることは弱さではありません。
柔軟に保ち、ポジティブなマインドセットを維持
最悪の計画でも、旅を満喫できる。障害のある旅行者は、精神的な柔軟性と自己伝播を十分に養う必要があります。
余分時間を許可する
活動と転送の間のバッファタイムで構築します。アクセス可能なルートをナビゲートすると、予想よりも長いことがあります。空港や鉄道駅に少なくとも2〜3時間早く到着する計画。スケジュールは疲労や痛みを管理するために一日中休みます。タイマーアプリを使用して、水分補給や薬を服用してください。
建設計画の開発
出発前に、少なくとも1つのバックアップホテル、代替フライト、およびあなたの必見のアトラクションへの異なるルートを特定します。 近くのアクセス可能なレストランやコンビニエンスストアのリストを保持してください。 ツアー会社はアクセス可能な機器の不足のためにキャンセルした場合、セルフガイド付きウォーキングツアーの準備が整っています。 ローカル障害者ヘルプラインまたは観光オフィスの電話番号を持つ小さなカードを運ぶ。
自己資本の優先
旅行は、特にあなたが常に自分自身のために提唱する必要があるとき、精神的に疲れていることができます。 計画非交渉可能なダウンタイム:静かなコーヒーショップ、公園のベンチ、または停電カーテン付きのホテルの部屋。 CalmやHeadspaceのようなアプリを使用して、深い呼吸または瞑想を練習します。 あなたの気分を持ち上げるオーディオブックやポッドキャストを聞いてください。 すべてをするために自分自身を強制しないでください - あなたの体にリストし、自分自身を休息する許可を与えます。
小さな勝利を祝う
キュブカットを正常にナビゲートするたびに、食事の宿泊施設で食べ物を注文するか、アクセス可能なトイレを見つけるか、自分自身のクレジットを提示します。 成果、面白い瞬間、そして学んだ教訓に注意するために旅行ジャーナルを保管してください。 障がいのあるソロ旅行は勇気の行動です。 他の人を刺激し、どのような作品の個人的なアーカイブを構築するためにオンラインであなたの経験を共有してください。
特定のニーズのための追加のヒント
各障害者は、ユニークな考慮事項が付属しています。 これらの専門的ヒントは、あなたの準備を微調整するのに役立ちます。
モビリティのインピーション
目的地が曲線の傾斜路、滑らかな通路、アクセス可能なアトラクションを持っていることを確認してください。 軽量で折り畳み式の車椅子を、より簡単に収納できるようにします。 目的地が広く、フラットな歩道(例えば、ラスベガスストリップ、バルセロナ)を持っている場合は、ローカルにパワースクーターをレンタルしてください。 タクシーで収まるように、任意のレンタルデバイスの体重と寸法を確認してください。 屋外のツアーのための防水シートクッションを持ってください。 常に地面床の客室またはエレベーター近くの1を要求します。
視覚障害
出発前に携帯電話の画面リーダー(iOS上でVoiceOver、Android上で話してください)を有効にします。 博物館やウォーキングツアー用のオーディオ説明ガイドをダウンロードしてください。 あなたの荷物や丸薬瓶に触覚マーカーを使用してください。 到着時にホテルの部屋のレイアウトを学びます。 家具の場所を記述するためにスタッフに尋ねてください。 明るい白い杖を使用して、低照度の条件で可視性を発揮します。 折りたたたまれたブライヤーラベラーを運ぶと、ダッフルや電子機器をマークします。
聴覚障害
ホテルの予約時に、ドアノック、電話、火災警報用の視覚アラートシステムが表示されることを確認します。 そうでない場合は、旅行振動警報時計を持参してください。 複雑な情報を伝える必要がある場合は、ビデオ通話をサイン言語通訳者と使用してください。 メモ帳とペンを常に準備しています。 フライト搭乗のために、あなたは、あなたが聴覚の難しさや難しさを知らせるゲートエージェントに通知してください。 補聴器を着用して、聴覚レベルを指摘してください。
慢性疾患およびAutoimmune条件
十分なダウンタイムで低ストレスの斜めを計画してください。 局所気候を研究 - 極端な熱または寒さは、フレアを引き起こす可能性があります。 あなたの診断、薬、および禁忌をリストするあなたの医者から詳細な医療要約を運ぶ。 抗吐薬、痛みの緩和剤、および電解液のパケットで緊急薬キットをパック。 あなたの医者によってクリアされていない高高度の局所を水和らげて避けてください。 Lupus、RA、または穏やかな運動プールであなたの医者に適している人のために。
感覚的処理と自閉症スペクトラム
静かな目的地と一日の混雑が少ない場所を選択してください。 騒音を抑えるヘッドフォン、小さなメガネ、および重みのあるアイテムを持参してください。 事前視界のアトラクションは、ほぼGoogleストリートビューを使用して不安を軽減します。 ソーシャルストーリーを使用して、旅行の各ステップを記述する短い物語 - 空港のセキュリティ、搭乗、および税関の準備。 飛行機の静かな座席を要求する(バスルームやガリーから外)。 多くの空港は、今、以前の静かな部屋やスペースを準備します。
精神的健康状態
不安、鬱病、またはPTSDを持っている場合、ソロ旅行はトリガーすることができますが、癒し。ルーチンに固執:食事、薬、睡眠のためのアラートを設定します。お気に入りのスカーフや小さなエッセンシャルオイルボトルのようなオブジェクトを接地させる。あなたの宿泊施設(静かなカフェやライブラリ)の近くに安全な場所を特定し、あなたが圧倒された場合、あなたは退職することができます。あなたの財布に危機計画を保ちましょう:誰が電話をかけ、どんな薬を服用するか、そして「私はスペースを必要とする」などの声明。
コンテンツ
特別なニーズや障害を持つソロ旅行は、単なる能力を発揮するだけでなく、その能力を深く理解することができます。研究に時間を投資し、精度で予約し、戦略的に技術を活用し、自分自身のために提唱することで、あなたの健康を尊重し、あなたの精神を燃料にするための旅行のためのステージを設定します。すべての旅は自信を築き、チャンスを与えられたときに対応する世界が喜んでいることを明らかにします。世界はあなたのために待っているアクセス可能な疑問の満ちています。あなた自身の言葉で、あなた自身の言葉でそれらを探索してください。