パックするべきベスト機内旅行慰め項目

長距離フライトは、不快に行わないでください

長いフライトでは、あなたの忍耐、身体、そしてあなたの回復力をテストすることができます。窮屈な座席、ドライキャビンエア、定常騒音、そして破壊された眠りの間、短い国内旅行でもあなたが排水を感じることができます。しかし、適切な機内旅行の快適さアイテムは、あなたの経験を、あなたの旅の部分、さらに快適に管理できるものに変えることができます。頻繁にビジネス旅行者、デジタルの名手、または機会のあるバケーションサーであるかどうか、あなたの期待を深く理解するために、あなたのアイテムをパックにどのようにして、あなたの経験をあなたの期待するのか、あなたの期待を満足させるか、あなたの期待を満足させるか、あなたの期待を満足させるか、あなたの期待してください。

機内快適性への鍵は、単一のガジェットではなく、小さな、非審美的な選択肢のシステムにあります。あなたがあなたの首をサポートし、あなたが通路のキャビンに対して水和したあなたの肌を維持するために迷っている間、すべてのアイテムは目的を果たします。以下、私たちは最もインパクトのある快適さアイテムを破壊し、それらを効果的に選択し、使用するための実用的なアドバイスを提供します。

航空旅行の課題を理解する

特定の製品に潜入する前に、それは飛翔が物理的に課税されるものを理解するのに役立ちます。航空機のキャビンは、約6,000〜8,000フィートの高度に圧迫され、海抜よりも低酸素レベルを作成します。これは、疲労、頭痛、および微妙な脱水につながることができます。キャビンの湿度は、多くの場合、ほとんどの砂漠よりも20パーセント未満です。それはあなたの粘膜や皮膚を乾燥します。特に、足の疲労を制限するような、または足の深さは、他の車両の危険性を増加させる可能性があります。

あなたの体はまた、消化管のガス膨張を引き起こすことができる気道圧力の変化に関連しています, 膨満と不快感につながる. 低い湿度の組み合わせ, リサイクル空気, 他の旅行者に近接すると、気体化病原体への暴露が増加します. これらのストレス要因を理解することは、最もインパクトのあるソリューションに向かってあなたのパッキング戦略をターゲットに役立ちます.

必須機内快適アイテム:詳細な故障

以下は、すべての旅行者の機内にあるべきコアな快適さアイテムです。各カテゴリには、何を探し、なぜそれが重要であるかについてのアドバイスが含まれています。

首のサポート:右の枕を選ぶこと

支持的な首の枕は間違いなく平面で眠るための最も重要な慰め項目です。適切なサポートなしで、あなたの頭部は1つの側面に傾け、首の筋肉を緊張し、剛さか苦痛に導きます。首の枕は複数の種類入って来ます:

メモフォーム枕:] あなたの首の形にこれらの輪郭を描き、しっかりしたサポートを提供します。彼らは、サイド眠りや構造の感じを好む人に最適です。洗濯できるカバーと、首の後ろだけでなく、顎をサポートするデザインで枕を探してください。いくつかの記憶泡モデルは、今、睡眠中にあなたを冷やす、熱を散らすゲル注入層を含みます。
[]膨張性枕:]超軽量のパッキンに最適です。現代の膨脹可能な枕は、簡単にインフレとデフレーションのための内蔵バルブを持っています。いくつかは、あなたが固着を調整するワンウェイエアバルブを含みます。彼らはより少ないかさばりですが、はるかに横方向のサポートを提供していないかもしれません。新しいハイブリッドデザインは、小さな発泡コアを膨脹可能アウターチャンバーと組み合わせ、快適さとパッパワビリティのバランスを提供します。
[マイクロビーズ枕:]]柔軟で成形可能なマイクロビーズ枕は軽量で、首の周りに収まるように形づけることができます。しかし、彼らは睡眠中にシフトする傾向があり、長いフライトのための一貫したサポートを提供していません。彼らは短い運搬旅行やバックアップオプションとして最適です。

首の枕を選ぶとき、あなたの睡眠の位置を考慮して下さい。窓のシーターはサイドウォールから押すことができる枕からの利益を提供します。通路の座席旅行者は頭が落ちるから防ぐ前部サポート設計を必要とするかもしれません。多くの旅行者はの「U字型」記憶泡の枕を」見つける多くの高い前部セクションが付いている高い前部サポート設計はノッディングを防ぐため最もよい働かせます。購入する前に枕の会社そしてカバー生地を常にテストして下さい。あるブランドは調節可能か、または大きさで分類された袋を要求するように満たして下さい:

循環: 膨張を防ぐ圧縮ギヤ

座りの長い期間は、あなたの下肢に血をプールに引き起こすことができ、腫れ、不快感、そしてDVTのリスクが高い。圧縮ソックスは、足首とゆるみで最高に高度に大学院圧力をかけます。心臓に向かって血流を促します。彼らは特に妊娠中の女性のために、4時間以上持続するフライト、および循環の問題のある人のためにお勧めしています。

旅行に適した15〜30 mmHgの圧力評価で靴下を選択します。湿気にくくする材料を探して足を乾燥させ、靴下が膝の周りにあまりタイトされていないことを確認してください。多くの旅行者は、長時間のフライトで圧縮ソックスを着用する際に足の疲労と足首の腫れの顕著な減少を報告しています。 ]]CDCの旅行健康ページは、定期的な運動と定期的な運動の使用を含むDVT予防に関するガイドラインを提供しています。

圧縮ギアは、靴下を超えて拡張します。圧縮カーフスリーブは、オープントーのデザインを好む旅行者のために利用可能です。一部の企業は現在、足首からウエストに大学院圧力を提供する圧縮レギンスを作ります。あなたがタイトソックスの感覚を嫌うなら、軽度の圧縮オプション(15〜20 mmHg)を試して、飛行中にそれらを着用してください。あなたの足がまだ腫れていない間、あなたのボードの前にそれらを置きます、最適な効果。

騒音低減: オーバーイヤーまたはインイヤー

エアプレーンノイズは、ストレスレベルを上げ、眠りに干渉する一定の迷惑です。高品質のノイズキャンセリングヘッドフォンはゲームチェンジャーです。アクティブノイズキャンセレーション(ANC)は、マイクを使用して周囲の音を拾い上げ、逆の音波を生成してキャンセルします。その結果、エンターテインメントシステムがオフになった後でさえ、静かなキャビン体験です。

オーバーイヤーANCヘッドフォン:[ 最高のノイズリダクションと音質を提供します。彼らはまた、泣き赤ちゃんのような高周波音をブロックするパッシブシールを提供します。ソニー、ボーズ、ゼンハイザーのようなブランドは、特定のモデルを、折りたたみ式ヒンジとキャリングケースで旅行用に特別に設計しています。バッテリーライフは20〜40時間の範囲で、トラントララチックフライトに簡単に十分です。警告モデル "3.5mm"
[インイヤーANCイヤホン:[よりコンパクトで軽量で、これらはスペースを保存したい旅行者にとって理想的です。彼らはしばしば透明性モードを持っているので、それらを削除せずに発表を聞くことができます。トレードオフは、オーバーイヤーモデルよりも少し効果的なノイズキャンセレーションが少ないが、利便性はビートするのは困難です。ウルトラライトパッキングのために、優れたシリコーンイヤープラグはバックアップとして機能することができます。

あなたはあなたの側に眠るならば、あなたの枕に押しない耳栓か細い内部耳のモニターを検討してください。一部の旅行者は、耳栓を深く、途切れない休息のための睡眠マスクと組み合わせます。また、耳の運河に形成し、外耳に洗い流す柔らかいシリコーンで作られた睡眠の耳栓を専門としています。枕や窓から横たわるときに圧力ポイントを最小限に抑えます。

睡眠の援助:目のマスクおよびMealatonin

軽いあなたの体の内時計のための最も強いキューの1つです。すべてのライトをブロックする目マスクは、あなたの脳がメラトニンを自然に生成し、昼間飛行中に眠りに落ちるのが容易か、明るいライトキャビンで落ちるのが容易になります。輪郭を当てているマスクを探してください(あなたのまぶたの圧力を避けるために)、調節可能なストラップを持っています。シルクまたはサテンマスクは肌に優しいし、しわを引き起こす可能性が低いです。いくつかのプレミアムマスクは、鼻の周りの漏れを防ぐことができます。

飛行機で眠るのに苦労している人のために、メラトニンの低用量(0.5〜1mg)は、重力を引き起こしずに眠りを調整するのに役立ちます。特に、あなたが健康状態を過度にしているか、または他の薬にいるならば、あなたの医者に相談してください。アルコールを避けてください。なぜなら、それはREM睡眠を混乱させ、脱水を悪化させるからです。一部の旅行者は、カモミールまたはバレリアンの根を含むマグネシウムサプリメントやハーブティーが、より強い睡眠薬の効果なしでリラックスを促進することがわかります。

暖かさ:ブランケットとレイヤー

飛行機のキャビンは、しばしば気密や匂いを防止するために冷やかに保たれます。多くの旅行者は、薄い航空会社の毛布の下に自分自身を震えています。羊毛またはメリノウールで作られたコンパクトな旅行毛布は、多くのスペースを占有することなく暖かさを追加します。一部の毛布はあなたの手のための内蔵ポケットや、ポンチョにそれらを回すためのスナップ閉鎖が付属しています。軽量のパフィージャケットやパーキーで毛布を組むと、あなたが必要なフライトを調節することができます。

層化は最もスマートな戦略です。湿気邪悪な基礎層から始めて下さい、羊毛かカシミヤのセーターのような絶縁された中間層を加え、そして通気性の外の貝かジャケットが付いている上。このシステムはあなたが小屋の温度の変動として層を加えるか、または取除きます。湿気を保ち、汗をかくと感じますので基礎層として綿を避けて下さい。ポリエステルかナイロンのような無水織物は規則のためのより遠くの選択です。

寒い足を手に入れる傾向にある場合は、厚いウールまたはフリースソックスをパックしてフライト中に着用してください。一部の旅行者は、特に寒いフライトで余分な暖かさのために、それらをポケットや手袋にそれらを吸い込むときに空気に露出したときにアクティブに使い捨てヒートパックを使用します。

水分補給とスキンケア

キャビンエアは、肌、目、鼻の通路を湿気を失うために残酷に乾燥します。アロエベラやバラ水などの成分で顔の霧を水和させることで、洗濯物をしなくても顔をリフレッシュできます。ライト保湿剤または水和にロックするフェイシャルオイルに従ってください。リップクリームは必須です。あなたが窓の近くにいる場合はSPFのいずれかを選択します。目の快適さのために、保存料のない人工涙を持参してください。 [ALT] - FA - 温度調節剤は、または水に満たされたもの[FAF] - [FAF] - [FAF] - は、または水に満ちています。 [FAF] - [FAF] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F - [F] - [F] - [F] - [

局所水和を超えて、内部水和に焦点を当てます。飛行前に、および飛行中にカフェインとアルコールを避けてください。どちらも利尿薬として作用します。ピーマンやジンジャーのようなハーブティーは、消化器系を soothe し、脱水なしで暖かさを提供することができます。一部の旅行者は、鼻水通路を湿らせるために、唾液の鼻スプレーを使用して、これにより、副鼻水が低下し、睡眠中に呼吸が容易になります。

フットウェアと快適性を地面に

空の旅中に足がいっぱい。目の前のシートの下にたまった、彼らは腫れ、痛み、そして不快になることができます。適切な足着を選ぶことは不可欠です。ロッカー、モカシン、またはスリップオンスニーカーのようなスリップオンシューズは、あなたが簡単にfusなしで飛行中にそれらを削除することができます。狭いスペースで曲げる必要がある複雑な留め具付きのレースアップブーツや靴を避けてください。

一部の旅行者は、フライト中にラベンダーに歩くために特に軽量のスリッパやフリップフロップのペアを持って来ます。あなたが裸足を好むならば、床の上に置くために小さなマットやタオルを持って来るので、あなたは風邪に立ち向かわなければならない必要はありません、多くの場合、キャビンフロアを汚します。あなたの足がタイトな靴によって禁忌されていないとき、圧縮ソックスは最適に動作します、したがって、あなたのレースを緩めるか、または離陸後にスリッパに切り替えることを検討してください。

スナックとエンターテインメント

航空会社の食べ物は、ヒットまたはアンットすることができます。あなた自身のスナックを詰めると、空腹時に食べるために栄養価の高いものがあります。良いオプションは次のとおりです。

アーモンド、クルミ、またはトレイルミックス(過剰に塩辛いミックスがない場合)
杏子やマンゴーのようなドライフルーツ
タンパク質バーやエネルギービット(低糖、高タンパク質)
ライスケーキや全粒クラック
ダークチョコレート(おやつ用)
ナッツバターや野菜スティックでハムムの個々のパケット

エンターテインメントのために、コンテンツは、前もってダウンロードしてください。Netflix、Spotify、Audibleなどのストリーミングサービスはオフラインで閲覧できます。また、バッテリー電力を必要としない古い紙面紙バックも考慮します。10,000mAh以上のポータブル充電器(パワーバンク)は、携帯電話やタブレットを飛行中に維持することができます。特定の航空会社が100Whまでしか許可されていないことを確認してください。一部の銀行には、ケーブルを内蔵し、高速な機能が低下します。

テックアクセサリー:ケーブル、アダプタ、組織

フライトで電子機器を管理することは、適切な組織なしでチャオティックなことができます。小さなケーブルオーガナイザーポーチは、ケーブル、アダプター、イヤホンを充電し、アクセス可能にします。複数のポートUSB充電ハブを考慮し、単一の電源銀行またはシート電源コンセントから複数のデバイスを充電できます。国際線の場合、複数のプラグタイプのユニバーサルトラベルアダプターを使用すると、ローカルアダプタを狩猟することなく、目的地でデバイスを充電できます。

一部の航空会社では、座席にUSB-C電源ポートが搭載されていますが、すべてではありません。短時間充電ケーブル(6インチから1フィート)を運ぶことで、トレイテーブルに電源銀行を使用でき、シートバックコンセントに届くための長いケーブル(3フィート以上)が使用できます。小さなタグまたはカラーテープでケーブルをラベル付けすると、どのデバイスに所属するかを迅速に特定できます。特に旅行仲間とパワーを共有するときに役立ちます。

機内快適性を最大限に高める実用的なヒント

アイテムは、快適なフライトを保証することができません。あなたの習慣や準備の問題は、できるだけ多くあります。以下は、あなたのギアを補完するための実用的な戦略です。

事前フライトの準備

フライトの前日に水やりを始めてください。お湯を飲むと、コーヒーやアルコールなどの利尿薬を避けます。緩やかな通気性の衣服を層に着用してください。コットン、竹、またはメリノウールは優れた選択肢です。スリップオンシューズは、燃料なしでフライト中にそれらを削除するのは簡単です。簡単にアクセスできるポーチや持ち運びの上部にあなたの快適さアイテムを詰めるので、シート中にバッグを傷つける必要はありません。

搭乗前に十分な時間で空港に到着。ラッシュアップストレスホルモンが上昇し、フライト中にリラックスするのが難しくなります。ターミナルを歩く前に搭乗する前に時間を使用して、軽いストレッチを実行し、シートにセッティングする前にトイレを使用します。長いレイバーがある場合は、自分自身とデバイスの両方を充電するために静かなスペースのための予約ラウンジアクセスを検討してください。

機内運動とシンプルなストレッチ

疲れを感じなくても、毎時通路を上下に歩くタイマーを設定します。座って足首の円、膝のリフト、肩のロールを回して血を動かす。このシーケンスを30分ごとにお試しください。

脚を10回、足を曲げて、足を伸ばします。
時計回りと反時計回りに足首を回します。
膝を胸に持ち上げる(部屋を持っている場合)。
肩を後ろに巻き、前方に進む。
頭を横から横に傾けます。
手を締めて、拳を解放して、手や手首の循環を促進します。

これらのマイクロムーブメントは、剛さやDVTのリスクを低下させます。 []Mayo Clinic]は、座る期間に定期的に運動を勧めます。窓の座席に座って、あなたのシートメイトを邪魔するのに反するならば、あなたの腰を離れることなく、筋肉グループを集中して解放する、対称的な運動を実行します。

衛生・清潔

飛行機の表面 - トレイテーブル、シートポケット、アームレスト、およびラベンダーハンドル - 港の細菌やウイルスを運ぶことができます。ボードの直後に拭き取り、あなたの個人的な領域をきれいにする小さなパックをもたらします。共有面に触れた後、手すりを使用できます。あなたが首の枕を使うならば、余分な枕カバーを飛行のために滑ります。あなたは枕を新鮮な枕を保つためにそれを取ることができます。抗菌ハンドスプレーの小さなパケットが、または手すりを頻繁に残すことを多くの手すりにすることができます。

経口衛生のために、旅行歯ブラシと歯磨き粉、または少なくともいくつかの砂糖のないガムまたはミントをパック。口の内側の光を鮮やかにすると、快適さを改善し、より多くのアラートを感じることができます。一部の旅行者は、口腔洗浄または水ベースの経口リンスを少量使用してブラシを必要としない迅速なリフレッシュ。

ジェットラグと眠りのスケジューリングの管理

ジェットラグは、あなたの内部の体時計が目的地のローカル時間と同期されていないときに発生します。その効果を最小限に抑えるために、出発前に数日眠りのスケジュールを調整します。あなたが東に飛んでいる場合は、ベッドに行き、先に目を覚ます。西に飛んで、後でシフトします。フライト中に、あなたの旅行を搭乗直後に目的地のタイムゾーンにあなたの時計を設定し、それに応じてあなたの睡眠と食事の時間を調整してみてください。

戦略的な時間で光を浴びることは、あなたのサーカディアンのリズムをリセットするのに役立ちます。あなたが眠りたいときにライトをブロックするためにアイマスクを使用して、またはあなたが目を覚ますとき、窓の色合いを取り除きます。 [国立衛生研究所[]]]は、光の露出が身体の内部クロックに影響を与える方法に関する研究を発表しました。光と闇の戦略的使用は、ジェットラグを減らすための最も効果的な非医薬品ツールの一つです。

呼吸とリラックステクニック

エアトラベルは、頻繁なフライヤーのために、不安を誘発することができます。簡単な呼吸の演習はあなたの神経系を落ち着かせ、リラックスしたり眠りやすくすることができます。 4〜7のテクニックを試してみてください。 4〜7のカウントのためのあなたの鼻を吸います、4のカウントのためのあなたの呼吸を握り、8のカウントのためのあなたの口をゆっくりと浴びます。このサイクルを4〜8回繰り返します。このパターンは、心拍数を下げ、心拍数を落ち着かせて、穏やかな状態を促進します。

より構造的なアプローチを好む場合は、旅行用に設計されたガイド付きセッションを提供する瞑想アプリをダウンロードすることを検討してください。集中呼吸の5分でさえ、緊張を軽減し、より集中的に感じることができるでしょう。強力なリラクゼーションツールキットのためのあなたのノイズキャンセリングヘッドフォンとアイマスクと組み合わせてください。

コンテンツ

適切な機内快適アイテムを梱包するのは単なる贅沢ではありません。それは長い旅の間にあなたのエネルギー、健康、そして気分を節約することについてです。あなたの首をサポートし、循環を改善し、騒音をブロックし、温かみを維持し、水分補給を維持することによって、あなたは空気旅行の第一次的物理的ストレスに対処します。これらのアイテムを定期的に運動、良い衛生、そして思いやりのあるスナックのように組み合わせて、あなたは枯渇したよりもむしろ準備されたあなたの目的地に到着します。あなたの旅行を快適にするために、あなたはあなたがそれらをリラックスさせるか、あなたのステップをあなたのステップをあなたのステップをあなたのものにするために、あなたの旅行を準備ができるようにします。