Razumijte što dijete voli za hranu

Prije nego počnete pakirati prigrizke ili istraživati restorane, uzmite malo vremena da razmislite o specifičnim užitkovim preferencama i averzijama vašeg djeteta. Znajući točno što oni vole i ne vole pomoći će vam da bolje planirate. Na primjer, neki izazvanci hrane vole blage hrane, dok drugi mogu jesti samo određene teksture ili boje. Napravi popis svojih omiljenih hrane i potencijalnih alternativa koje su lako donijeti ili pronaći na putu.

Pakirajte pametne i zdrave prigrizke

Jedan od najboljih načina da se izbjegne raspada u vrijeme obroka je da doneseš svoje prigrizke.

  • Svježe voće kao što su jabuka, grožđe ili jagode
  • Korišćenje i proizvodnja proizvoda
  • Srijedi ili male dijelove omiljenih mliječnih proizvoda
  • Kokaci za sirove ili riže
  • Korišćenje u raznim mjestima
  • Ugrađene štapove za granola ili mješavine za trail
  • Snežci od sirovitih žitarica ili puff snacks

U slučaju da se nešto ne može probati, možete ih ohrabrivati da pokušaju malo novog jela. Za putovanja na putu, čuvajte prigriz u ručnoj ruci u autu; za letove, pakirajte ih u ruci kako bi se izbjegli na avionsku hranu koja možda ne privlači izabrane osobe.

Ideje za prigrizke za različite načine putovanja

U zrakoplovu izbjegavajte previše neredne ili smrdljive stvari koje mogu uznemiriti druge putnike. Suše prigrizke poput pretzela, žitarica ili sušenih voća dobro funkcioniraju. Na putovanju na put imate veću fleksibilnost - pakirajte rezanje jabuka, bebe mrkve ili čak male kontejnere pudinga.

Istraživanje mogućnosti obroka unaprijed

Prije nego stignete na destinaciju, provedi malo vremena istražujući restorane, trgovine hrane i tržišta koji mogu ugostiti odabrane pojedince. Tražite mjesta koja nude jednostavne menu stavke, prilagođene obroke ili opcije za djecu. Mnogi restorani sada nude online menije, tako da možete preispitati opcije i planirati u skladu s tim.

Koristite tehnologiju u svoju korist

Aplikacije poput Yelpa, TripAdvisor i Google Maps omogućavaju vam da vidite recenzije i fotografije usluga hrane, pomažući vam da identificirate mjesta koja bi mogla biti u skladu s ukusom vaše obitelji. Možete također pronaći trgovine hrane i specijalne trgovine za poznate sastojke ako vaše dijete radije jede samostalno pripremljene obroke. Za međunarodne putovanja, koristite aplikacije za prevod za komunikaciju prehrambenih potreba ili zahtjeva za sastojcima. Neke aplikacije čak vam omogućavaju da filtrirate po meniju kids ili allergen-prijateljskim, čuvajući vam vrijeme i frustraciju.

Kontaktiranjem restorana unaprijed

Ne oklijevajte se nazvati ili pošaljati e-mail restorana prije posjete. Pitaj ih mogu li mijenjati jela (npr. obične pasta bez omake, žarkano piletinu bez začina) ili imaju li odvojeno dijete meni.

Kad god je moguće, donesi poznatu hranu

U nekim slučajevima, udobnost poznate hrane može učiniti sve razliku za odabrane osobe. Ako vam putovanja omogućavaju, doneste neke osnovne stvari iz kuće koje vaše dijete uživa. To bi moglo biti njihovo omiljeno žitarica, određena marka krekerova ili čak žicu svog omiljenog arašidskog maslaca.

Podsticaj mala ugrizka i nova iskustva

Iako je važno poštovati želje svoje djece, nježno ih ohrabrujući da pokušaju novu hranu može biti dio avanture. Podstičite mala ugrizka ili okusanje porcija bez pritiska. Slavi svoju hrabrost i znatiželju, čak i ako ne završe voljom jela. Koristite pravilo one bite kao opcionalni izazov: svi na stolu pokušaju mali ukus, a ako im se ne sviđa, mogu pristojno reći ne. Izbjegavajte mita ili ultimatumSredite se na pozitivan doživljaj istraživanja novih ukusa zajedno.

Uključite djecu u lokalne kupovine hrane

U Japanu je, na primjer, da izabere rižnu kreker ili slatkiše s aromom melona. Čak i ako im se to ne sviđa, to stvara angažman u lokalnu kulturu hrane.

Učini vrijeme obroka zabavnim i angažovanim

Uložite vrijeme obroka u pozitivan doživljaj tako što ćete u mogućnosti uključiti dijete u izbor hrane i pripremu. To može značiti da mu dopustite da uzme voće na tržištu, pomogne u sastavljanju sendviča ili odabere dodatak u restoranu.

Kreativne ideje za prezentaciju

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

Planirajte fleksibilne obroke

U vrijeme putovanja, djeca mogu se brzo razdražati. Kako bi se izbjegli, planirajte fleksibilne pauze za obroke koje prihvaćaju znakove gladi vašeg djeteta, a ne čvrste vrijeme obroka.

Kako se nositi s alergijama i ograničenjima prehrane

Ako vaš odabirni pojedatelj također ima alergije na hranu ili ograničenja u prehrani, planiranje postaje još kritičnije. Objasnite ih jasno prilikom rezervacije hotela ili restorana. Nosite prevodne kartice za opšte alergije u lokalnom jeziku kada putujete u inozemstvo. Pakirajte sigurne prigrizke za hitne slučajeve. Također, istražite dostupnost alergijskih restorana na vašem mjestu odredišta.

Pripremite se za let

Putovanje zrakoplovom predstavlja jedinstvene izazove za odabrane pojedince. Presurirane kabine mogu umiriti ukuse ukusa i učiniti da hrana bude drugačija. Djeca također mogu biti manje spremna jesti zbog pritiska u ušima ili anksioznosti. Pakirajte poznate prigrizke koje se ne oslanjaju na usluge zrakoplovne tvrtke. Ako vaše dijete ima omiljenu komfornu hranu, dovedite ga na brod. Neke zrakoplovne tvrtke omogućavaju da unaprijed zatražite dječji obrok ili poseban prehrambeni obrok.

U susjedstvu s različitim kuhinjama i kulturama

Kada putujete na međunarodnom nivou, izložite svoje dijete novim kuhinjama u niskog pritiska. Počni sa uličnim hranom ili tržnim stanicama gdje možete vidjeti točno što se priprema. Neka gledaju proces kuvanja.Ponekad gledajući jela napravljena od nule smanjuje strah. Tražite bezbedne opcije kao što su obični riž, hleb ili griljeno meso u bilo kojoj kuhinji. Na primjer, u Tajlandu, prazan riž s jajima često je hit; u Italiji, obični pasta s maslom ili maslinom može djelovati. Poticajte ih da koriste posude ako su štapovi zastrašujujući, ili neka jedu rukama ako se to osjeća prirodnije. Zapamti, cilj nije natjerati puni obrok egzotičnih hrane, već da učinite pozitivan doživljaj.

Uvelite djecu u planiranje prije putovanja

Prije nego odete, pokažite svojoj djeci slike hrane s kojom bi se mogla susresti. Pročitajte dječje knjige o kuhinji vaše destinacije. Neka pomognu u istraživanju i odabere restoran ili dva. Ako se smještaš u iznajmljivanju odmora, pitajte ih da pomognu u stvaranju liste kupovine za namirnice. To stvara uzbuđenje i vlasništvo, čime će biti otvoreniji za isprobavanje novih hrane kada dođete. Na primjer, ako idete u Meksiko, pogledajte fotografije tacos, guacamole i churros zajedno i odlučite koji će prvi pokušati.

Ostani strpljiv i pozitivan

Trpjelićnost je ključna prilikom putovanja s odabirnim pojediteljima. Izbjegavajte pretvoriti borbu za vrijeme obroka u bitke. Umjesto toga, ostanite mirni, pozitivni i poduporni. Zapamtite da je putovanje vrijeme istraživanja i zabave, a hrana je samo jedan dio iskustva. Ako vaše dijete jede vrlo malo za dan, ne panikujte se. Većina djece će jesti kad su stvarno gladne, a nekoliko svjetlosnih dana neće im nauditi.

Razmišljanje i izgradnja navika nakon putovanja

Nakon putovanja, razgovaraj s djetetom o hrani koju je probao, volio ili nije. Slavi male pobjede. Možda su probali novi voće ili konačno pojeli povrće sa stranog tržišta. Koristite ove iskustva kako bi izgradili trajne navike kod kuće. Možete uključiti jedno ili dva nova jela u redovnu rotaciju obroka obroka. Putovanje s odabirnim pojedateljem je postupni proces; svaki pozitivan susret s novom hranom pomaže proširiti njegov gusten. Za dodatne informacije o upravljanju odabirnim hranom kod kuće i na putu, klinika Mayo nudi praktično vodstvo.

Povratak: Brzi savjeti za putovanje s ljubomorskim jediteljima

  • Znajte omiljenu i najmanje omiljenu hranu vašeg djeteta prije nego odete.
  • Uzmite u sebi razne zdrave, poznate prigrizke prilagođene vašim putovanjima.
  • Istraži otprilike za djecu restorane i trgovine.
  • Donesi neke poznate hrane iz kuće za udobnost i podršku.
  • Podstičite okusanje novih hrane bez pritiska; koristite pravilo one bite.
  • U vrijeme obroka učestvujte u zabavnim prezentacijama i sudjelovanjem.
  • Planirajte fleksibilne pauze za jelo na temelju znakova gladi i rasporeda aktivnosti.
  • Budi strpljiv, pozitivan i pokaži svoj primjer otvorenosti prema novim hranama.
  • Upozori restorane o alergijama ili prehrambenim potrebama unaprijed.
  • Koristite tehnologijeaplikacije, alatke za prevod i online meni kako biste pojednostavnili ishrane.
  • Uvelite dijete u planiranje prije putovanja i posjete tržištu.
  • Razmislite o iskustvu kasnije kako biste se razvijali dugoročna znatiželja za hranu.

Primijenjem ovih strategija možete ublažiti izazove putovanja s izazvanim pojediteljima i stvoriti užasne iskustva u vrijeme obroka koji će poduprijeti općenito uspjeh putovanja vaše obitelji.