विशेष आवश्यकता या विकलांगता के साथ एकल यात्रियों के लिए युक्तियाँ

Ahead and Research

हर गंतव्य में पहुँच, स्थानीय कानून और सांस्कृतिक दृष्टिकोण के विभिन्न स्तर हैं, इसलिए अनुसंधान में निवेश समय आपको तनाव और संभावनाओं को खोलने में मदद करेगा।

गंतव्य अनुसंधान

मजबूत विकलांगता पहुंच के लिए जाने वाले गंतव्यों की पहचान करके शुरू करें। उत्तरी अमेरिका, पश्चिमी यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और जापान के कई शहरों में व्यापक सुलभ बुनियादी ढांचा है। ऑनलाइन फोरम, विकलांगता यात्रा ब्लॉग और आधिकारिक पर्यटन बोर्ड पहुंच पृष्ठों की जांच करें। इसी तरह की जरूरतों के साथ यात्रियों से हाल की समीक्षा देखें। पूरी तरह से सामान्य यात्रा गाइड पर भरोसा करने से बचें; विशिष्ट विकलांगता-केंद्रित सामग्री की तलाश करें।

आवास सत्यापन

कभी भी ऑनलाइन सूचीबद्ध एक्सेसिबिलिटी सुविधाओं को स्वीकार नहीं करते हैं, सटीक होटल, छात्रावास या छुट्टी किराया सीधे संपर्क करें। विशिष्ट आयामों (जैसे, दरवाजा रास्ता चौड़ाई, शॉवर बेंच ऊंचाई), सुनवाई-अमरम्मत अलार्म की उपलब्धता के बारे में पूछो, और क्या संपत्ति सभी मंजिलों तक लिफ्ट पहुंच है। सुलभ कमरे और आम क्षेत्रों की तस्वीरें अनुरोध करें। एयरबेंब जैसे प्लेटफार्मों के लिए, बुकिंग से पहले मेजबान को संदेश दें और अपनी सटीक आवश्यकताओं का वर्णन करें।

परिवहन

परिवहन के सभी तरीकों का आकलन करें: उड़ानें, ट्रेनें, बसें, सवारी-शेयर और किराये के वाहन। कई एयरलाइन्स व्हीलचेयर सहायता और प्राथमिकता बोर्डिंग की पेशकश करते हैं यदि 48 घंटे पहले अनुरोध किया गया है। ट्रेन सिस्टम व्यापक रूप से भिन्न होते हैं - जापान के शिंकनसेन में उत्कृष्ट व्हीलचेयर स्थान है, जबकि कुछ क्षेत्रीय ट्रेनों को अग्रिम नोटिस की आवश्यकता हो सकती है। सवारी-शेयरों के लिए, उबेर जैसे ऐप में कुछ शहरों में पहुंच क्षमता वाले फिल्टर होते हैं। यदि सार्वजनिक पारगमन सीमित है तो एक अनुकूलित वाहन किराए पर लेने पर विचार करें। चेक करें कि क्या आपके गंतव्य में टैक्सी सेवा या विकलांगता परिवहन कार्यक्रम सुलभ हैं।

चिकित्सा सुविधाएं और आपातकालीन सेवाएं

अपने आवास के पास अस्पतालों, क्लीनिक और फार्मेसियों की पहचान करें, खासकर अगर आपके पास पुरानी स्थिति है या विशेष देखभाल की आवश्यकता है। शोध करें कि स्थानीय स्वास्थ्य प्रणाली आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को संभाल सकती है, जैसे डायलिसिस सेंटर या ऑक्सीजन रिफिल स्टेशन। चिकित्सा आपात स्थिति में अपने गंतव्य के दूतावास या वाणिज्य दूतावास के लिए संपर्क जानकारी बचाएं। यदि भाषा बाधाएं मौजूद हैं तो चिकित्सा शर्तों के लिए एक अनुवाद ऐप डाउनलोड करने पर विचार करें।

स्थानीय कानून और सांस्कृतिक मानदंड

विकलांगता अधिकार कानून विश्व स्तर पर भिन्न होते हैं। विकलांगता अधिनियम (ADA) के साथ अमेरिकियों मजबूत है, लेकिन भारत या थाईलैंड जैसे देशों में सीमित प्रवर्तन हो सकता है। अनुसंधान चाहे सेवा जानवरों को मान्यता दी जाती है, क्या सहायता उपकरणों के लिए प्रलेखन की आवश्यकता है, और क्या आपको विकलांगता आईडी कार्ड या चिकित्सा प्रमाण पत्र लेने की आवश्यकता है। कुछ संस्कृतियों में दृश्य विकलांगता के आसपास स्टिग्मा हो सकता है, इसलिए संभावित सितारों या अवांछित मदद के लिए मानसिक रूप से तैयार करें। स्थानीय सीमा शुल्क जानने से आप आत्मविश्वास के साथ बातचीत करने में मदद मिलती है।

माइंड में पहुंच के साथ बुक करें

आरक्षण बनाना सिर्फ कीमत या स्थान के बारे में नहीं है; यह आपकी यात्रा के हर हिस्से को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के बारे में है। आगे कॉल करें, विवरण स्पष्ट करें, और लेखन में पुष्टि प्राप्त करें।

एयरलाइन यात्रा

उड़ानों की बुकिंग करते समय, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं की एयरलाइन को सूचित करें। यदि आवश्यक हो तो गेट के लिए curbside से व्हीलचेयर सहायता का अनुरोध करें। यदि आपको केबिन में गतिशीलता उपकरण को स्टोर करने की आवश्यकता है या एक सेवा जानवर है, तो नीतियों को जल्दी से पुष्टि करें। कुछ एयरलाइन यात्रियों को पूर्व-बोर्ड की विकलांगता की अनुमति देती है और प्राथमिकता बैठने की अनुमति देती है। ऑक्सीजन-निर्भर यात्रियों के लिए, अपने स्वयं के पोर्टेबल कंसेंटेटर को लाते हैं और एयरलाइन की मंजूरी की जांच करते हैं। हमेशा अपनी स्थिति और उपकरण का वर्णन करने वाले डॉक्टर के पत्र को ले जाते हैं।

होटल और लॉजिंग

उन आवासों का चयन करें जो सुलभ कमरों का स्पष्ट रूप से विज्ञापित करते हैं। पुष्टि करें कि कमरे की सुविधाएँ आपकी आवश्यकताओं से मेल खाती हैं: शौचालय में बार पकड़ो, एक सीट के साथ रोल-इन शॉवर, दृश्य अग्नि अलार्म, बंद करने वाली छड़ें कम हो जाती हैं, और सुलभ पार्किंग। सेवा जानवरों पर होटल की नीति के बारे में पूछो और क्या वे शॉवर कुर्सियों या बिस्तर रेल जैसी किसी अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं। तीसरे पक्ष के साइटों के बजाय सीधे होटल के साथ बुकिंग पर विचार करें, क्योंकि कर्मचारी विशेष अनुरोधों को अधिक विश्वसनीय रूप से नोट कर सकते हैं।

यात्रा बीमा

मानक यात्रा बीमा अक्सर पूर्व मौजूदा स्थितियों को बाहर निकाल देता है। एक ऐसी पॉलिसी की तलाश करें जो आपकी विशिष्ट विकलांगता या पुरानी बीमारी को कवर करती है। सुनिश्चित करें कि इसमें आपातकालीन चिकित्सा निकासी, स्वास्थ्य मुद्दों के कारण यात्रा रद्द करना और सहायक उपकरणों के लिए कवरेज शामिल है। "अनुभव्य देखभाल" खंडों के बारे में ठीक प्रिंट पढ़ें जो दावा करने से इनकार करते हैं कि क्या आपने अपनी स्थिति के बीमाकर्ता को सूचित नहीं किया था। Squaremouth] जैसी साइटों पर नीतियों की तुलना करें, जो पूर्व मौजूदा स्थिति कवरेज द्वारा फ़िल्टर किया गया है।

पूर्व बुकिंग सहायता सेवा

कई हवाई अड्डों, ट्रेन स्टेशनों और टूर ऑपरेटरों को मुफ्त सहायता सेवाएं प्रदान करते हैं यदि आप उन्हें अग्रिम में बुक करते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक निर्देशित दौरे के लिए सुरक्षा या साइन भाषा अनुवादक के माध्यम से व्हीलचेयर एस्कॉर्ट का अनुरोध कर सकते हैं। इन सेवाओं को कम से कम 48 घंटे पहले आरक्षित करें। पुष्टिकरण संख्या और संपर्क जानकारी को आसान रखें, अगर देरी या परिवर्तन हो।

पैक स्मार्ट और अपनी अनिवार्यता तैयार

जब आपके पास विशेष ज़रूरत होती है तो यात्रा के लिए पैकिंग को रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कपड़े और टॉयलेटरीज़ से परे, आपके गियर को सुरक्षा, आराम और स्वतंत्रता सुनिश्चित करना चाहिए।

चिकित्सा और चिकित्सा आपूर्ति

पूरे यात्रा के लिए दवाओं की पर्याप्त आपूर्ति लाएं और देरी के मामले में कुछ अतिरिक्त दिनों के लिए। मूल लेबल वाली बोतलों में दवाइयां रखें। प्रत्येक पर्चे और इसके उद्देश्य की व्याख्या करने वाले एक हस्ताक्षरित डॉक्टर के नोट को ले जाएं। इंजेक्शन दवाओं के लिए, एक पत्र प्राप्त करें कि सुई चिकित्सा उपयोग के लिए हैं। यदि आपको विदेश में एक रिफिल की आवश्यकता है तो अपने पर्चे और जेनेरिक नामों की एक प्रति पैक करें। यदि आप एक तेज कंटेनर का उपयोग करते हैं, तो यात्रा-आकार एक लाते हैं।

सहायक उपकरण और बैकअप उपकरण

गतिशीलता उपकरणों के लिए, व्हीलचेयर, वॉकर या स्कूटर के लिए एयरलाइन / स्टोर आकार सीमा की जांच करें। लेबल उपकरण आपके संपर्क जानकारी के साथ। टायर, एक छोटी मरम्मत किट और बिजली उपकरणों के लिए एक चार्जर जैसे स्पेयर पार्ट्स लाओ। यदि आप सुनवाई एड्स का उपयोग करते हैं, तो अतिरिक्त बैटरी पैक करें और एक सुखाने किट। दृश्य हानि के लिए, एक अतिरिक्त सफेद गन्ना या बैकअप स्क्रीन रीडर डिवाइस लाओ। हमेशा अपने संचार उपकरणों को चलाने के लिए एक पोर्टेबल फोन चार्जर या पावर बैंक होता है।

आराम और संवेदी आइटम

एकल यात्रा को अतिरंजित किया जा सकता है पैक शोर-कैसेलिंग हेडफ़ोन, एक स्लीप मास्क, फिजेट टूल, या भारित लैप पैड। यदि आपके पास पुरानी दर्द है, तो इसमें एक यात्रा गर्दन तकिया, लम्बर समर्थन कुशन, या सामयिक दर्द राहत शामिल है। एलर्जी के लिए, एंटीहिस्टामाइन और धूल-माइट-प्रूफ तकियाकेस लाएं। संवेदी-अनुकूल आइटम हवाई अड्डों, विमान केबिनों और व्यस्त आकर्षण को अधिक सहन करने योग्य बना सकते हैं।

प्रलेखन और पहचान

मुद्रित प्रतियों के साथ एक फ़ोल्डर लें: पासपोर्ट, वीज़ा, यात्रा बीमा पॉलिसी, डॉक्टर के पत्र में आपकी विकलांगता और उपकरण, आपातकालीन संपर्कों की सूची और किसी भी विकलांगता प्रमाणीकरण (जैसे ब्लू बैज या एडीए कार्ड) की व्याख्या की जाती है। अपने फोन के सुरक्षित फ़ोल्डर में एक डिजिटल प्रतिलिपि रखें। इसके अलावा किसी दुर्घटना के मामले में अपने रक्त प्रकार, एलर्जी और महत्वपूर्ण चिकित्सा इतिहास को भी नोट करें।

अभिगम्यता के लिए पैकिंग युक्तियाँ

पहियों के साथ सामान का उपयोग करें और अपने हाथों को मुक्त करने के लिए एक लंबे हैंडल का उपयोग करें। यदि आप व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं, तो एक बैकपैक पर विचार करें जो आपकी कुर्सी के पीछे संलग्न होता है। हल्के, व्यवस्थित पैकिंग क्यूब्स में पैक करें ताकि आपको रुमेज न हो। महत्वपूर्ण आइटम -संचार, फोन, आईडी - एक फ्रंट या कमर पाउच में रखें जो हमेशा पहुंच में होता है। सामान पट्टियाँ का उपयोग सामान को सुरक्षित करने के लिए अगर आप उन्हें ओवरहेड डिब्बे से आसानी से नहीं मोड़ सकते हैं।

प्रौद्योगिकी और समर्थन नेटवर्क

प्रौद्योगिकी ने विकलांगों के साथ अकेले यात्रियों के लिए खेल क्षेत्र को समतल किया है। रीयल-टाइम नेविगेशन से दूरस्थ सहायता तक, आपका स्मार्टफोन आपके सबसे शक्तिशाली यात्रा साथी हो सकता है।

Accessibility-Focused Apps

]Wheelmap जैसे ऐप्स का उपयोग दुनिया भर में व्हीलचेयर-सहायक स्थानों को खोजने के लिए करें। गूगल मैप्स में कई शहरों में सार्वजनिक पारगमन के लिए "सहायक मार्ग" विकल्प है। अंधा या कम-विभाजन यात्रियों के लिए, एआई या बी माय आइज़ को देखने वाले ऐप आपको स्वयंसेवकों से जोड़ते हैं जो आसपास के विवरण कर सकते हैं। सुनवाई-अमरने वाले यात्रियों वास्तविक समय की कैप्शन के लिए Ava या Google लाइव ट्रांसक्रिप्ट का उपयोग कर सकते हैं। नक्शे ऑफ़लाइन डाउनलोड करें ताकि आप डेटा पर भरोसा न करें।

संचार उपकरण

यदि आप गैर-मौखिक हैं या भाषण कठिनाइयों के हैं, तो "मुझे मदद की आवश्यकता" या "Where सुलभ शौचालय है" जैसे वाक्यांशों के साथ टेक्स्ट-टू-स्पीच ऐप को प्री-लोड करें। भाषा अवरोधों के लिए, Google का उपयोग वार्तालाप मोड के साथ अनुवाद करें। एक बैकअप के रूप में एक छोटा सफ़ेदबोर्ड या नोटपैड ले लो। यदि आप साइन भाषा का उपयोग करते हैं, तो अंतरराष्ट्रीय Gestuno संकेत मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश देशों में अपनी खुद की साइन भाषा होती है - अपने गंतव्य भाषा के कुछ बुनियादी संकेतों को सीखने के लिए।

आपातकालीन तैयारी

अपने फोन के लॉक स्क्रीन पर मेडिकल इन्फो और स्थानीय दूतावास नंबर के साथ एक "ICE" (In Case of Emergency) संपर्क सेट करें। स्थानीय आपातकालीन संख्या (जैसे, 112 यूरोप में, 911 उत्तरी अमेरिका में) को स्पीड डायल में प्रोग्राम करें। एक विश्वसनीय व्यक्ति बैक होम (Google मैप्स या ग्लीम्प्स के माध्यम से) के साथ एक लाइव स्थान-शेअरिंग सत्र साझा करें। स्थानीय भाषा में आपातकालीन वाक्यांशों के साथ अपने वॉलेट में एक मुद्रित कार्ड रखें, जैसे कि "मुझे व्हीलचेयर की आवश्यकता है" या "मैं पेनिसिलिन से एलर्जी हूं।

ऑनलाइन समुदाय और स्थानीय समर्थन

फेसबुक या मंचों पर विकलांगता यात्रा समूहों में शामिल हों जैसे Disabled Travelers] पहले हाथ सलाह पाने के लिए और कभी-कभी स्थानीय होस्ट जो मदद कर सकते हैं से मिलते हैं। कुछ शहरों में "सहायक पर्यटन" फेसबुक समूह हैं जहां स्थानीय लोग मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। एक्सेसिबल ट्रैवल सॉल्यूशंस जैसी कंपनियों के माध्यम से यात्राओं को बुक करने पर विचार करें या Sparky]]] जैसे ऐप्स का उपयोग करना जो विकलांगता-अनुकूल सेवाओं के साथ यात्रियों को जोड़ता है।

आत्म-Advocacy का अभ्यास करें और जब जरूरत हो तो मदद के लिए पूछें

यात्रा करने का मतलब है कि आप अपने स्वयं के वकील हैं। अपनी आवश्यकताओं के बारे में जोरदार होने के नाते, जबकि विनम्र रहते हैं, एक कठिन स्थिति को एक चिकनी अनुभव में बदल सकते हैं।

अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से कम करना

आने से पहले, एक स्क्रिप्ट अनुरोध तैयार है। उदाहरण के लिए: "मैं एक व्हीलचेयर का उपयोग करता हूं और सीढ़ियों पर चढ़ाई नहीं कर सकता है। कृपया पुष्टि करें कि मेरा कमरा एक रोल-इन शॉवर के साथ जमीन के फर्श पर है। " अभ्यास करें यह स्थानीय भाषा में कह रहा है या इसे एक कार्ड पर लिखा है। जब कर्मचारियों को बोलते हैं, तो सामान्य के बजाय विशिष्ट हो। "मुझे मदद की आवश्यकता है" के बजाय, मुझे ओवरहेड बिन पर अपना बैग उठाने की आवश्यकता है क्योंकि मैं अपना दाहिने हाथ नहीं उठा सकता।

अपने अधिकारों को जानने

Familiarize खुद को UN कन्वेंशन ऑन द राइट्स ऑफ पर्स ऑफ डिसेबिलिटीज़ - कई देशों ने इसे मान्यता दी है। अमेरिका में, एयर कैरियर एक्सेस एक्ट और एडीए के तहत अपने अधिकारों को जानते हैं। यूरोप में, यूरोपीय संघ के विनियम यात्रियों को उड़ान के दौरान विकलांगता से बचाते हैं। यदि आप भेदभाव का सामना करते हैं, तो स्टाफ का नाम, समय और विवरण ध्यान दें, और प्रासंगिक अधिकार या उपभोक्ता संरक्षण एजेंसी के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करें।

भेदभाव या प्रतिशोध के साथ सौदा

हर कोई विकलांगता को नहीं समझता है। यदि कोई सहायता प्रदान करने या असंवेदनशील टिप्पणियों को करने से मना करता है, तो शांत रहें। विनम्र रूप से अपने अधिकारों को समझाएं या पर्यवेक्षक से बात करने के लिए कहें। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो स्थिति से खुद को हटा दें और सुरक्षा अधिकारी या प्रबंधक से मदद लें। घटना को दस्तावेज करें और यात्रा के बाद एयरलाइन, होटल या टूर ऑपरेटर को रिपोर्ट करें। कई कंपनियां प्रतिष्ठात्मक क्षति से बचने के लिए इस तरह की रिपोर्ट को गंभीरता से लेती हैं।

अभ्यास के माध्यम से आत्मविश्वास का निर्माण

एक बड़े अंतरराष्ट्रीय साहसिक से निपटने से पहले पास के शहरों में कम जोखिम वाली यात्राओं के साथ शुरू करें। अपनी खुद की सहायता की बुकिंग करने का अभ्यास करें, अपनी आवश्यकताओं को समझाएं और मामूली हिचकी को संभालने का अभ्यास करें। प्रत्येक सफल यात्रा लचीलापन का निर्माण करती है। एक विकलांगता यात्रा कार्यशाला या ऑनलाइन पाठ्यक्रम में शामिल होने पर विचार करें जो आत्म-advocacy कौशल को शामिल करती है। याद रखें: आपके पास सुलभ यात्रा का अधिकार है, और मदद के लिए पूछना कमजोरी नहीं है।

लचीले रहें और सकारात्मक माइंडसेट बनाए रखें

यहां तक कि सबसे अच्छी योजना भी जागृति जा सकती है। विकलांगों के साथ एकल यात्रियों को पूरी तरह से यात्रा का आनंद लेने के लिए मानसिक लचीलेपन और आत्म-संगतान की आवश्यकता होती है।

अतिरिक्त समय की अनुमति

गतिविधियों और हस्तांतरण के बीच बफर समय में निर्माण। सुलभ मार्गों को नेविगेट करना अक्सर प्रत्याशित से अधिक समय लगता है। हमेशा कम से कम 2-3 घंटे पहले हवाई अड्डों या ट्रेन स्टेशनों पर पहुंचने की योजना बनाते हैं। थकान या दर्द का प्रबंधन करने के लिए पूरे दिन में बाकी की जगहों पर आराम करें। अपने आप को हाइड्रेटेड करने और दवा लेने के लिए याद दिलाने के लिए एक टाइमर ऐप का उपयोग करें।

Contingency Plans

इससे पहले कि आप छोड़ दें, कम से कम एक बैकअप होटल, वैकल्पिक उड़ान और अपने जरूरी-देखने के आकर्षण के लिए एक अलग मार्ग की पहचान करें। पास के सुलभ रेस्तरां और सुविधा स्टोर की एक सूची रखें। यदि कोई टूर कंपनी सुलभ उपकरण की कमी के कारण रद्द कर देती है, तो एक स्व-निर्देशित पैदल यात्रा तैयार है। स्थानीय विकलांगता हेल्पलाइन या पर्यटन कार्यालय की फोन संख्या के साथ एक छोटा कार्ड ले लो।

आत्म-Care Prioritizing

अकेले यात्रा मानसिक रूप से थकावट हो सकती है, खासकर जब आपको अपने लिए लगातार वकील की आवश्यकता होती है। गैर-नकारात्मक डाउनटाइम की योजना बनाएं: एक शांत कॉफी शॉप, एक पार्क बेंच, या ब्लैकआउट पर्दे के साथ एक होटल का कमरा। Calm या Headspace जैसे ऐप का उपयोग करके गहरी साँस लेने या ध्यान का अभ्यास करें। ऑडियोबुक या पॉडकास्ट को सुनें जो आपके मूड को उठाते हैं। अपने आप को सब कुछ करने के लिए मजबूर न करें - अपने शरीर को सूचीबद्ध करें और खुद को आराम करने की अनुमति दें।

छोटे विजय

हर बार जब आप सफलतापूर्वक एक कर्ब कट को नेविगेट करते हैं, तो आहार आवास के साथ भोजन का आदेश देते हैं, या एक सुलभ टॉयलेट पाते हैं, खुद को श्रेय देते हैं। एक विकलांगता के साथ एकल यात्रा साहस का एक कार्य है। दूसरों को प्रेरित करने और क्या काम करता है, इसका एक व्यक्तिगत संग्रह बनाने के लिए अपने अनुभवों को ऑनलाइन साझा करें।

विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए अतिरिक्त सुझाव

प्रत्येक विकलांगता अद्वितीय विचारों के साथ आती है। ये विशेष सुझाव आपको अपनी तैयारी को ठीक करने में मदद करेंगे।

गतिशीलता हानि

यह पुष्टि करें कि आपके गंतव्य में कर्ब रैंप, चिकनी रास्ते और सुलभ आकर्षण हैं। आसान भंडारण के लिए संभव होने पर हल्के, फोल्ड करने योग्य व्हीलचेयर का उपयोग करें। स्थानीय रूप से एक पावर स्कूटर किराए पर लें यदि आपके गंतव्य में चौड़ा, फ्लैट फुटपाथ (जैसे, लास वेगास स्ट्रिप, बार्सिलोना) है। किसी भी किराये के उपकरण के वजन और आयामों की जांच करें ताकि यह टैक्सी में फिट हो सके। आउटडोर टूर के लिए एक निविड़ अंधकार सीट कुशन लाएं। हमेशा एक जमीन के फर्श वाले कमरे या लिफ्ट के पास एक अनुरोध करें।

दृश्य हानि

अपने फोन के स्क्रीन रीडर (VoiceOver on iOS, Talkback on Android) को प्रस्थान से पहले सक्षम करें। संग्रहालयों और पैदल यात्राओं के लिए ऑडियो-डिस्क्रिप्ट गाइड डाउनलोड करें। अपने सामान या गोली की बोतलों पर स्पर्श मार्करों का उपयोग करें। आगमन पर अपने होटल के कमरे का लेआउट जानें; कर्मचारियों को फर्नीचर के स्थान का वर्णन करने के लिए कहें। कम रोशनी की स्थिति में दृश्यता के लिए एक उज्ज्वल सफेद गन्ना का उपयोग करें। डफेल या इलेक्ट्रॉनिक्स को चिह्नित करने के लिए एक मुड़े हुए ब्रेल लेबलर को कैरी करें।

सुनवाई हानि

जब एक होटल की बुकिंग करते हैं, तो पुष्टि करें कि वे दरवाजे के नॉक, फोन कॉल और फायर अलार्म के लिए दृश्य चेतावनी प्रणाली प्रदान करते हैं। यदि नहीं, तो एक यात्रा कंपन अलार्म घड़ी लाएं। यदि आपको जटिल जानकारी संवाद करने की आवश्यकता है तो साइन भाषा अनुवादकों के साथ वीडियो कॉल का उपयोग करें। एक नोटपैड और पेन तैयार है। उड़ान बोर्डिंग के लिए, गेट एजेंट को सूचित करें कि आप बहते या सुनवाई के कठोर हैं-वे अपडेट लिख सकते हैं। अपने सुनवाई स्तर को ध्यान में रखते हुए एक चिकित्सा चेतावनी कंगन पहने हुए विचार करें।

क्रोनिक इलनेस और ऑटोइम्यून की स्थिति

पर्याप्त डाउनटाइम के साथ एक कम तनाव वाले चिकित्सा की योजना बनाएं। स्थानीय जलवायु-चरम गर्मी या ठंडी का अध्ययन करने से आपकी बीमारी, दवा, और मतभेदों को सूचीबद्ध करने से विस्तृत चिकित्सा सारांश प्राप्त करें। एंटी-नौसेना ड्रग्स, दर्द राहत देने वाले और इलेक्ट्रोलाइट पैकेट्स के साथ एक आपातकालीन दवा किट पैक करें। हाइड्रेटेड रहें और अपने चिकित्सक द्वारा साफ़ होने तक उच्च ऊंचाई वाले स्थानीय लोगों से बचें। लुपस, आरए, या एमएस वाले लोगों के लिए, कोमल व्यायाम के लिए पूल के साथ होटलों की तलाश करें।

संवेदी प्रसंस्करण और ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम

शांत गंतव्यों और दिन के कम भीड़ वाले समय का चयन करें। शोर-कैसेलिंग हेडफ़ोन, टिंटेड ग्लास और भारित वस्तुओं को लाओ। पूर्व-विज़िट आकर्षण लगभग चिंता को कम करने के लिए Google स्ट्रीट व्यू का उपयोग करते हैं। सामाजिक कहानियों का उपयोग करें- शॉर्ट कथाओं ने प्रत्येक कदम की यात्रा का वर्णन किया - हवाई अड्डे की सुरक्षा, बोर्डिंग और रीति-रिवाजों के लिए तैयार करने के लिए। विमान पर एक शांत सीट का अनुरोध करें ( बाथरूम और गैली से दूर)। कई हवाई अड्डों को अब संवेदी कमरे या शांत स्थान प्रदान करते हैं - आगे की खोज करें।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

यदि आपके पास चिंता, अवसाद या PTSD है, तो एकल यात्रा ट्रिगर हो सकती है लेकिन यह भी ठीक हो सकती है। एक दिनचर्या में चिपके रहें: खाने, दवा और नींद के लिए अलर्ट सेट करें। पसंदीदा स्कार्फ या छोटे आवश्यक तेल की बोतल जैसी ग्राउंडिंग ऑब्जेक्ट्स लाएं। अपने आवास के पास एक सुरक्षित स्थान की पहचान करें (एक शांत कैफे या लाइब्रेरी) जहां आप अगर भारी हो तो पीछे हट सकते हैं। अपने वॉलेट में एक संकट योजना रखें: कौन कॉल करना है, कौन कौन कौन सी दवाई लेनी चाहिए, और "मुझे शांत स्थान की आवश्यकता है"।

निष्कर्ष

विशेष जरूरतों या विकलांगता के साथ एकल यात्रा न केवल संभव है - यह काफी सशक्त हो सकता है। अनुसंधान में समय का निवेश करके, सटीक रूप से बुकिंग, रणनीतिक रूप से पैकिंग, प्रौद्योगिकी का लाभ उठाने और अपने लिए समर्थन करके, आप एक यात्रा के लिए मंच सेट करते हैं जो आपकी स्वास्थ्य का सम्मान करते हैं और आपकी आत्मा को ईंधन देते हैं। हर यात्रा आत्मविश्वास पैदा करती है और अवसर देने पर दुनिया की इच्छा को समायोजित करने का खुलासा करती है। दुनिया आपके लिए इंतजार करने वाले सुलभ चमत्कारों से भरा है। अपनी खुद की गति पर उन्हें अन्वेषण करें।