पिकी ईस्टर के साथ यात्रा करने के लिए टिप्स

अपने बच्चे के खाद्य प्राथमिकताओं को समझें

इससे पहले कि आप स्नैक्स पैकिंग शुरू करते हैं या रेस्तरां शोध करते हैं, अपने बच्चे की विशिष्ट खाद्य प्राथमिकताओं और मोड़ों पर विचार करने के लिए कुछ समय लेते हैं। वास्तव में वे क्या पसंद करते हैं और नापसंद करते हैं, आपको अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, कुछ अचारी खाने वाले लोग बटालियन खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, जबकि अन्य केवल कुछ बनावट या रंगों को खा सकते हैं। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों और संभावित विकल्पों की सूची बनाएं जो सड़क पर आने या खोजने में आसान हैं। संवेदी ट्रिगर पर ध्यान दें: एक बच्चा जो मुश्ती बनावट से बच जाता है, ओटमील या मैश्ड आलू को अस्वीकार कर सकता है, जबकि दूसरा जो मजबूत गंध को पसंद करता है।

पैक स्मार्ट और स्वस्थ स्नैक्स

भोजन के समय के पिघलने से बचने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है अपने खुद के स्नैक्स लाने के लिए। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ और परिचित विकल्पों को पैकिंग भोजन के बीच संतुष्ट रखने और फास्ट फूड या सुविधा स्टोर पर निर्भरता को कम करने के लिए आपके नमकीन भोजन को सुरक्षित रख सकते हैं।

• सेब के स्लाइस, अंगूर, या जामुन जैसे ताजा फल
• गाजर, ककड़ी, या घंटी मिर्च जैसे सब्जी की छड़ें
• उनके पसंदीदा डेयरी के पनीर स्टिक्स या छोटे हिस्से
• पूरे अनाज के खुर या चावल के केक
• एकल-serving पैकेट में नट मक्खन
• घर का बना granola बार या ट्रेल मिश्रण
• सूखी अनाज या पफ स्नैक्स

कुछ हद तक खाने के लिए, विशेष रूप से यात्रा के दिनों के दौरान, कुछ चीज़ों को साफ और आसानी से रखने के लिए, भाग-आकार वाले कंटेनरों में स्नैक्स पैक करना याद रखें। लंबी यात्रा के लिए, दही या फल ताजा कटौती जैसी पेरिशेबल रखने के लिए बर्फ के पैक के साथ एक छोटा सा अछूता बैग पर विचार करें। स्नैक्स भी बिना किसी परिचित भोजन के पुल के रूप में काम करते हैं: यदि आपका बच्चा स्थानीय भोजन से इनकार करता है, तो आप एक परिचित स्नैक की पेशकश कर सकते हैं जबकि फिर भी उन्हें नए पकवान के छोटे काटने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। सड़क यात्रा के लिए, कार में हाथ की पहुंच के भीतर नाश्ता रखें; उड़ानों के लिए, उन्हें अपने कैरी-ऑन में पैक करें ताकि एयरलाइन भोजन पर भरोसा न करने से बचने के लिए उन्हें पैक किया जा सके।

विभिन्न यात्रा मोड के लिए स्नैक विचार

अपने यात्रा के मोड पर आधारित अपने स्नैक चयन को समायोजित करें। एक विमान पर, ओवरली मैसी या गंधयुक्त वस्तुओं से बचें जो अन्य यात्रियों को परेशान कर सकते हैं। प्रीट्ज़ेल, अनाज सलाखों या सूखे फल जैसे सूखे स्नैक्स अच्छी तरह से काम करते हैं। सड़क यात्रा पर, आपके पास अधिक लचीलापन है - पैक कटा हुआ सेब, बेबी गाजर, या यहां तक कि प्यूडिंग के छोटे कंटेनर। यदि आप अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा कर रहे हैं, तो ताजा उत्पादन या डेयरी पर कस्टम प्रतिबंधों के बारे में सोच रहे हैं; हमेशा पैकिंग से पहले नियमों की जांच करें।

अनुसंधान भोजन विकल्प

अपने गंतव्य पर पहुंचने से पहले, कुछ समय के शोध रेस्तरां, किराने की दुकानों और बाजारों को खर्च करें जो पिकी खाने वालों को समायोजित कर सकते हैं। उन स्थानों पर ध्यान दें जो सरल मेनू आइटम, अनुकूलन भोजन, या बच्चे के अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं। कई रेस्तरां अब ऑनलाइन मेनू प्रदान करते हैं, इसलिए आप विकल्प का पूर्वावलोकन कर सकते हैं और तदनुसार योजना बना सकते हैं। यह किराने की दुकानों की पहचान करने में भी सहायक है जहां आप मूंगफली मक्खन, रोटी या अनाज जैसे परिचित स्टेपल खरीद सकते हैं। विदेश यात्रा करते समय, स्थानीय व्यंजन जो आपके बच्चे को अपील कर सकते हैं: सादे चावल, रोटी, ग्रिल्ड चिकन, या पास्ता अक्सर लगभग किसी भी व्यंजन में सुरक्षित दांव हैं।

अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें

जैसे ऐपल, ट्रिपएडविसर और गूगल मैप्स आपको खाद्य प्रतिष्ठानों की समीक्षा और तस्वीरें देखने की अनुमति देते हैं, जो आपको उन स्थानों की पहचान करने में मदद करते हैं जो आपके परिवार के स्वाद के अनुरूप हो सकते हैं। यदि आपका बच्चा स्वयं तैयार भोजन खाने के लिए पसंद करता है तो आप परिचित सामग्रियों के लिए किराने की दुकानों और विशेष दुकानों को भी पा सकते हैं। अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए, आहार की जरूरतों या घटक अनुरोधों को संप्रेषित करने के लिए अनुवाद ऐप का उपयोग करें। कुछ ऐप आपको "बच्चों के मेनू" या "एलर्जेन-फ्रेंडली" द्वारा फ़िल्टर करने की अनुमति देते हैं, जो आपको समय और निराशाजनक बचत करते हैं।

समय के पहले रेस्तरां से संपर्क करें

अपने दौरे से पहले एक रेस्तरां को कॉल करने या ईमेल करने में संकोच न करें। पूछो कि क्या वे व्यंजन को संशोधित कर सकते हैं (जैसे सॉस के बिना सादे पास्ता, मसाला के बिना ग्रिल्ड चिकन) या यदि उनके पास अलग बच्चे का मेनू है। अधिकांश प्रतिष्ठान परिवारों को समायोजित करने में खुश हैं, खासकर अगर आप उन्हें अग्रिम नोटिस देते हैं। यह एक संभावित रूप से तनावपूर्ण भोजन को एक चिकनी में बदल सकता है।

जब संभव हो तो Familiar फूड्स लाओ

कभी-कभी, परिचित खाद्य पदार्थों का आराम एक नमकीन खाने के लिए सभी अंतर बना सकता है। यदि आपकी यात्रा योजना की अनुमति है, तो घर से कुछ प्रधान वस्तुओं को लाएं कि आपका बच्चा आनंद ले रहा है। यह उनके पसंदीदा अनाज, खुरों का एक विशेष ब्रांड, या यहां तक कि उनके पसंदीदा मूंगफली मक्खन का एक जार भी हो सकता है। हाथ में होने से पुन: आश्वासन दिया जा सकता है और नए खाद्य पदार्थों के आसपास चिंता को कम किया जा सकता है। लंबे समय तक रहने के लिए, एक छोटी यात्रा के अनुकूल खाद्य किट को पैक करने पर विचार करें: एक बच्चे के आकार की प्लेट, एक पसंदीदा चम्मच, और कुछ पैक किए गए आइटम जो घर के भोजन की नकल करते हैं।

लघु बिट और नए अनुभव को प्रोत्साहित करें

जबकि अपने बच्चे की प्राथमिकताओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे उन्हें नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करना साहसिक का हिस्सा हो सकता है। दबाव के बिना छोटे काटने या स्वाद वाले हिस्से को प्रोत्साहित करें। अपने बहादुरी और जिज्ञासा को मनाएं, भले ही वे पकवान को पसंद न करें। एक वैकल्पिक चुनौती के रूप में "एक काटने का नियम" का उपयोग करें: टेबल पर हर कोई एक छोटा स्वाद की कोशिश करता है, और अगर वे इसे पसंद नहीं करते हैं, तो वे विनम्र रूप से कह सकते हैं "आप को धन्यवाद नहीं"। ब्रबरी या अल्टीमेटमैटम से बचें - फ्रांस के नए स्वादों की खोज के सकारात्मक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें।

स्थानीय खाद्य खरीदारी में बच्चों को शामिल करें

अपने बच्चे को स्थानीय बाजार या किराने की दुकान में ले जाएं और उन्हें एक नया फल या स्नैक लेने की कोशिश करने दें। यह उन्हें नियंत्रण और जिज्ञासा की भावना देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप जापान में हैं, तो उन्हें चावल के खुर या तरबूज से भरे कैंडी चुनने दें। भले ही वे इसे प्यार नहीं करते हैं, तो स्थानीय खाद्य संस्कृति के साथ सगाई का विकल्प चुनने का कार्य।

मेक: Mealtime मजाक और सगाई

भोजन के समय को सकारात्मक अनुभव में परिवर्तित करें, अपने बच्चे को खाद्य विकल्पों में शामिल करके और संभव होने पर तैयारी करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि उन्हें बाजार में एक फल लेने की अनुमति दे सकता है, जिससे सैंडविच को इकट्ठा करने में मदद मिलती है, या एक रेस्तरां में एक साइड डिश चुनने में मदद मिलती है। भोजन इंटरैक्टिव बनाना और मज़ा नई चीजों की कोशिश करने के लिए अपनी इच्छा को बेहतर बना सकता है। फलों या कुकी कटर के लिए रंगीन skewers जैसे छोटे props का उपयोग करें ताकि सैंडविच को आकार दिया जा सके। पिकनिक पर, प्रत्येक परिवार के सदस्य को अपनी खुद की रैप या बाउल बनाने दें। अधिक हाथों से अनुभव पर, कम अंतरंग भोजन अस्वस्थ हो जाता है।

रचनात्मक प्रस्तुति विचार

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

योजना लचीला मौसम

यात्रा कार्यक्रम अप्रत्याशित हो सकता है, और भूखे बच्चे जल्दी से चिड़चिड़ा हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, लचीले भोजन के ब्रेक की योजना बनाई जो आपके बच्चे के भूख को कठोर भोजन के समय के बजाय समायोजित करती है। स्नैक्स आसानी से उपलब्ध होने के बाद और एक त्वरित काटने के लिए रुकने के इच्छुक होने से शरारत को रोका जा सकता है और सकारात्मक मूड बनाए रखने में मदद मिल सकती है। लंबे समय तक दर्शनीय स्थलों के दिनों के लिए, दोपहर के भोजन के समय में एक मध्य-मौखिक और दोपहर के भोजन के लिए दोपहर के भोजन पर ध्यान दें।

एलर्जी और आहार प्रतिबंध संभालें

यदि आपके पिकी खाने वाले में खाद्य एलर्जी या आहार प्रतिबंध भी है, तो योजना और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। होटल या रेस्तरां बुकिंग के समय इन स्पष्ट रूप से संवाद करें। विदेश यात्रा करते समय स्थानीय भाषा में आम एलर्जी के लिए कैरी अनुवाद कार्ड। आपातकालीन स्थितियों के लिए पैक सुरक्षित स्नैक्स। इसके अलावा, अपने गंतव्य पर एलर्जी के अनुकूल रेस्तरां की उपलब्धता पर शोध करें - कई शहरों में अब लस मुक्त, अखरोट रहित, या डेयरी मुक्त खाने की व्यंजन विधि समर्पित है। अधिक विस्तृत मार्गदर्शन के लिए, यात्रा सुझावों के लिए ]खाद्य एलर्जी अनुसंधान और शिक्षा (FARE) ] वेबसाइट जैसे संसाधनों का परामर्श करें।

विशेष रूप से एयर ट्रैवल के लिए तैयार

एयर ट्रैवल पिकी खाने वालों के लिए अद्वितीय चुनौतियों को प्रस्तुत करता है। दबावित केबिनों को सुस्त स्वाद कलियों को छोड़ सकते हैं और भोजन को अलग तरीके से स्वाद दे सकते हैं। बच्चे भी कान के दबाव या चिंता के कारण खाने के लिए तैयार हो सकते हैं। पैक परिचित स्नैक्स जो एयरलाइन सेवा पर भरोसा नहीं करते हैं। यदि आपके बच्चे को पसंदीदा आराम भोजन है, तो इसे बोर्ड पर लाएं। कुछ एयरलाइन्स आपको एक बच्चे के भोजन या विशेष आहार भोजन के लिए अग्रिम रूप से अनुरोध करने की अनुमति देते हैं - बुकिंग करते समय चेक करें। इसके अलावा, खाली पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलें सुरक्षा के बाद भरने के लिए लाएं; हाइड्रेटेड रहना क्रैंकनेस को रोक सकता है। बहुत लंबी उड़ानों के लिए, अगर सुरक्षा नियमों द्वारा अनुमति दी गई तो एक छोटा भोजन (जैसे, एक सैंडविच या पास्ता सलाद) पैकिंग करने पर विचार करें।

विदेश में विभिन्न व्यंजनों और संस्कृतियों के साथ सौदा

जब अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करते हैं, तो अपने बच्चे को कम दबाव वाली सेटिंग्स में नए व्यंजनों को उजागर करें। सड़क के भोजन या बाजार के स्टालों से शुरू करें जहां आप बिल्कुल वही देख सकते हैं जो तैयार हो रहा है। उन्हें खाना पकाने की प्रक्रिया देखते हुए-कभी स्क्रैच से बने पकवान को डरने से कम कर देता है। किसी भी व्यंजन में सादे चावल, रोटी या ग्रिल्ड मांस जैसे "सुरक्षित" विकल्पों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, थाईलैंड में, अंडे के साथ तले हुए चावल अक्सर एक हिट है; इटली में, मक्खन या जैतून के तेल के साथ सादे पास्ता काम कर सकते हैं। उन्हें बर्तनों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें यदि चोपस्टिक्स को डरावना है, या उन्हें अपने हाथों से खाएं, तो वह प्राकृतिक भोजन के लिए अधिक सकारात्मक लक्ष्य नहीं लगता है।

पूर्व-ट्रिप योजना में बच्चों को शामिल करें

इससे पहले कि आप छोड़ दें, अपने बच्चे को भोजन की तस्वीरें दिखायें, जो वे सामना कर सकते हैं। अपने गंतव्य के भोजन के बारे में बच्चों की किताबें पढ़ें। उन्हें अनुसंधान करने और एक रेस्तरां या दो चुनने में मदद करें। यदि आप एक छुट्टी किराये पर रह रहे हैं, तो उन्हें किराने की चीज़ों के लिए खरीदारी सूची बनाने में मदद करने के लिए कहें। यह उत्तेजना और स्वामित्व बनाता है, जिससे वे आने पर नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए अधिक खुले होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मेक्सिको जा रहे हैं, तो टैको, ग्वाकैमोल की तस्वीरें देखें, और फिर यह तय करें कि वे किस तरह पहले कोशिश करना चाहते हैं।

रोगी और सकारात्मक रहना

जब अचार खाने वालों के साथ यात्रा करते हैं तो धैर्य महत्वपूर्ण है। युद्धों में भोजन के समय संघर्ष को मोड़ने से बचें। इसके बजाय, शांत, सकारात्मक और सहायक रहें। याद रखें कि यात्रा अन्वेषण और मज़ा के लिए एक समय है, और भोजन अनुभव का सिर्फ एक हिस्सा है। यदि आपका बच्चा एक दिन के लिए बहुत कम खाता है, तो आतंक नहीं है - अधिकांश बच्चे जब वे वास्तव में भूखे हैं, तो खाते होंगे और कुछ हल्के दिन उन्हें नुकसान नहीं पहुंचेंगे। विकल्प की पेशकश करने और तनाव कम रखने पर ध्यान दें। यदि कोई भोजन खराब हो जाता है, तो इसे बाहर फेंक दें और अगले अवसर पर फिर से कोशिश करें। आपका रवैया टोन सेट करता है; यदि आप आराम कर रहे हैं, तो आपका बच्चा भी आराम करने की संभावना है।

पोस्ट-ट्रिप प्रतिबिंब और बिल्डिंग हैबिस

अपनी यात्रा के बाद, अपने बच्चे के साथ उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करें जिनका उन्होंने प्रयास किया, पसंद किया या नहीं किया। छोटे विजयों को मनाएं - शायद उन्होंने एक नया फल आज़माया या अंततः विदेशी बाजार से एक सब्जी खाया। घर पर स्थायी आदतों के निर्माण के लिए इन अनुभवों का उपयोग करें। आप अपने नियमित भोजन के घूर्णन में एक या दो नए व्यंजन शामिल कर सकते हैं। एक नमकीन खाने वाले के साथ यात्रा करना एक क्रमिक प्रक्रिया है; नए भोजन के साथ हर सकारात्मक मुठभेड़ उनके ताल का विस्तार करने में मदद करता है। घर पर और सड़क पर अचार खाने के प्रबंधन पर अतिरिक्त पढ़ने के लिए, मेयो क्लिनिक व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करता है ]]।

सारांश: पिकी ईस्टर के साथ यात्रा करने के लिए त्वरित टिप्स

• अपने बच्चे के पसंदीदा और कम से कम पसंदीदा खाद्य पदार्थ को जानने से पहले आपको पता चल जाएगा।
• अपने यात्रा मोड के अनुरूप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ, परिचित स्नैक्स पैक करें।
• अनुसंधान के अनुकूल रेस्तरां और किराने की दुकानों में समय से पहले।
• आराम और बैकअप के लिए घर से कुछ परिचित खाद्य पदार्थ लाओ।
• दबाव के बिना नए खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करें; "एक काटने" नियम का उपयोग करें।
• मनोरंजन प्रस्तुति और भागीदारी के माध्यम से भोजन समय को आकर्षक बनाना।
• भूख क्यू और गतिविधि कार्यक्रम के आधार पर लचीला भोजन ब्रेक की योजना बनाई गई है।
• अपने आप को नए खाद्य पदार्थों के लिए रोगी, सकारात्मक और मॉडल खुलापन को बनाए रखें।
• किसी भी एलर्जी या आहार की जरूरत के बारे में जानकारी के लिए अग्रिम में।
• प्रौद्योगिकी-apps, अनुवाद उपकरण, और ऑनलाइन मेनू का उपयोग करें- भोजन को सरल बनाने के लिए।
• अपने बच्चे को पूर्व-ट्रिप योजना और बाजार की यात्राओं में शामिल करें।
• लंबे समय तक भोजन की जिज्ञासा बनाने के बाद अनुभव पर ध्यान दें।

इन रणनीतियों को लागू करके, आप पिकी खाने वालों के साथ यात्रा करने की चुनौतियों को कम कर सकते हैं और आनंददायक भोजन के अनुभव बना सकते हैं जो आपके परिवार की समग्र यात्रा की सफलता का समर्थन करते हैं।