कैसे परिवार के अवकाश पर आराम और गतिविधियों को संतुलित करने के लिए

परिवार के छुट्टियों पर सही संतुलन का पता लगाना

पारिवारिक अवकाश समय, धन और भावनात्मक ऊर्जा के महत्वपूर्ण निवेश का प्रतिनिधित्व करते हैं। साझा अनुभवों और बंधन का वादा शक्तिशाली है, फिर भी जादू जल्दी से वाष्पित हो सकता है जब शेड्यूल भारी हो जाते हैं या डाउनटाइम विश्रामहीन बोरियत में बदल जाता है। कई माता-पिता का चेहरा संरचित गतिविधियों और वास्तविक आराम के बीच सही संतुलन को हड़ताली है। एक यात्रा जो गैर-स्टॉप कार्रवाई पर बहुत अधिक झुकती है, हर किसी को चिड़चिड़ा और थकावट हो जाती है, जबकि एक जो केवल विश्राम को प्राथमिकता देता है वह एक मिस्ड अवसर की तरह महसूस कर सकता है। रहस्य एक छुट्टी की विशेषज्ञता को डिजाइन करने में निहित है जो प्रत्येक परिवार के सदस्य के ऊर्जा स्तर, हितों और कनेक्शन के लिए आवश्यक है - जो पिछले लेखों को प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रूप में काम करने की योजना बनाती है।

क्यों हर परिवार के लिए बैलेंस मामलों

शेष सिर्फ रसद के बारे में नहीं है; यह अच्छी तरह से होने वाला है। जब बच्चों को डिकंप्रेस करने का समय होता है, तो वे अधिक अनुकूलन योग्य और कम पिघलाव के लिए खतरा होते हैं। वयस्क, दैनिक दबावों से रिचार्ज करने के लिए वास्तविक डाउनटाइम की आवश्यकता होती है। गतिविधि और आराम का एक अच्छी तरह से तैयार मिश्रण यह सुनिश्चित करता है कि कोई भी घर को छोड़े जाने पर अधिक थक गया नहीं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अवकाश जिसमें बाकी कॉर्टिसोल स्तर कम हो सकते हैं और समग्र मनोदशा में सुधार हो सकता है, जिससे लाभ अभी तक यात्रा से परे हो सकता है।

अपने परिवार के अद्वितीय राइथम को समझना

प्रत्येक परिवार की अपनी गति है। कुछ बच्चे निरंतर अन्वेषण पर पहुंचे, जबकि दूसरों को नए अनुभवों को संसाधित करने के लिए शांत समय की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि आप किसी भी यात्रा की योजना बना रहे हैं, अपने परिवार के प्राकृतिक पैटर्न का निरीक्षण करने के लिए समय ले लो। क्या आपके बच्चे शारीरिक खेल की सुबह के बाद सबसे अच्छा झपकी है? क्या आपके किशोर देर से सोते हैं? क्या आपको या आपके साथी को सुबह की शाम को चलने के लिए एक दिन गर्म छुट्टी की आवश्यकता है। यदि आप अपने परिवार के जीवन के खिलाफ लड़ाई करने वाले कार्यक्रम को मजबूर करने के तनाव से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका परिवार स्वाभाविक रूप से जल्दी उठता है, तो सुबह की रोशनी धीमी गति से चलने के बजाय अपने बच्चों को ट्रैक करने के लिए एक रात को ट्रैक करने के लिए एक दिन की सवारी करें।

ओवर-अनुभवन की पिटफॉल

यह कुछ दिनों में हर बार ध्यान देने के लिए तैयार है, विशेष रूप से लोकप्रिय स्थलों पर। लेकिन एक पैक्ड आइटेनरी सहज आनंद के लिए थोड़ा कमरा छोड़ देता है - अप्रत्याशित आइसक्रीम स्टॉप, समुद्र तट पर फ्रिसबी के इम्प्रप्टु गेम, या दोपहर ने पेड़ के नीचे पढ़ने का खर्च किया। जब हर घंटे के लिए जिम्मेदार होता है, तो छोटे देरी निराशा में पड़ सकती है। बच्चों, विशेष रूप से, आप परिपथ और चिड़चिड़ापन के साथ अतिसंवेदनशीलता के लिए प्रतिक्रिया करते हैं। जर्नल ऑफ ट्रैवल रिसर्च में एक 2019 अध्ययन में पाया गया कि जिन परिवारों ने अनुसूची लचीलेपन के उच्च स्तर की सूचना दी थी, उन्होंने अपने अवकाश के साथ समग्र संतुष्टि की सूचना दी।

एक लचीले दैनिक यात्रा कार्यक्रम

एक सफल छुट्टी अनुसूची एक कठोर योजना के बजाय एक ढीले ढांचे के रूप में कार्य करती है। इसके बारे में सोचो कि बाध्यकारी अनुबंध के बजाय संभावनाओं का एक मेनू है। यहां एक टेम्पलेट है कि कई परिवारों को किसी भी गंतव्य के अनुकूल, प्रभावी ढंग से मिल रहा है। कुंजी कम ऊर्जा वाले लोगों के साथ उच्च ऊर्जा अवधि को वैकल्पिक करने के लिए है, जो अधिकांश लोगों के लिए दोपहर में होने वाले प्राकृतिक सर्कैडियन डुबकी का सम्मान करता है।

मॉर्निंग: हाई-एनर्जी एडवेंचर्स

अधिकांश परिवार - विशेष रूप से छोटे बच्चों के साथ- सुबह में सबसे अधिक ऊर्जा है। इस समय का उपयोग उस गतिविधि के लिए करें जिसके लिए सबसे अधिक परिश्रम या यात्रा की आवश्यकता होती है। चाहे वह एक हाइक हो, a National park , एक स्नोर्कलिंग एक्स्यूरेशन, या एक प्रमुख संग्रहालय की यात्रा, इसे जल्दी से निपटने का मतलब है कि आप भीड़ और गर्मी को हराते हैं। सुबह की गतिविधियों को दो से तीन घंटे तक की अधिकतम भीड़ से बचने के लिए रखें। यदि आप एक लंबी ड्राइव या उड़ान की योजना बनाते हैं, तो सुबह के लिए इसे शेड्यूल करें जब बच्चे ताजा हो जाते हैं और अधिक संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि आप 11 पर एक लोकप्रिय यात्रा करते हैं।

दोपहर: नियोजित डाउनटाइम

दोपहर के भोजन के बाद, धीमी गियर में बदलाव। यह आपके आवास के पास नैपिंग, रीडिंग, पूल टाइम या शांत शिल्प का समय है। यदि आप एक रिसॉर्ट में रह रहे हैं, तो बच्चों के क्लबों या निगरानी कार्यक्रमों का लाभ उठाएँ जो वयस्कों को बिना अपराध के आराम करने की अनुमति देते हैं। यहां तक कि एक छोटी अवधि -30 से 60 मिनट - हर किसी के मूड को रीसेट कर सकते हैं। पुराने बच्चों के परिवारों के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि स्क्रीन समय या सुरक्षित सीमाओं के भीतर स्वतंत्र अन्वेषण की अनुमति दे सकता है। दोपहर भी असंरचनात्मक नाटक के लिए एक उत्कृष्ट समय है: सैंडकास्टल का निर्माण, एक उथले पूल में छीनना, या बस छाया में झूठ बोलना और बादलों को देखना।

शाम: कोमल कनेक्शन

शाम को एक साथ घुमाने के बारे में होना चाहिए। भीड़ वाले रेस्तरां में बड़े आउटिंग या देर रात के खाने से बचें। इसके बजाय, एक आराम से भोजन (पिकनिक डिनर अद्भुत हैं), किनारे पर चलना, या अपने आवास में एक पारिवारिक खेल रात। यह कम कुंजी समय अक्सर सबसे दिल की बात करने और चुटकुले के अंदर पैदा करता है। यह बच्चों को एक लगातार नींद अनुसूची में बसने में मदद करता है, जो अगले दिन लाभांश का भुगतान करता है। शाम की गतिविधियों को कम उत्तेजना रखें: बिस्तर से पहले एक घंटे पहले स्क्रीन से बचें, जोर से पढ़े, या स्टारगेज। कई परिवारों को पता चलता है कि एक सरल अनुष्ठान - जैसे कि "उच्च शाम और बच्चों के लिए कम" का अनुभव।

उदाहरण: एक दिन में एक बीच टाउन

चलो कहते हैं कि आप सैन डिएगो जैसे तटीय गंतव्य में छुट्टी दे रहे हैं। आपकी सुबह में 9 बजे से दोपहर तक ] सैन डिएगो चिड़ियाघर का दौरा शामिल हो सकता है। दोपहर को दोपहर के भोजन के लिए अपने किराये पर वापस लौटें और शांत समय का एक घंटे। दोपहर को अपने आवास के करीब समुद्र तट पर बिताया जा सकता है - कोई लंबी ड्राइव नहीं, कोई टिकट नहीं खरीद सकता। रात्रिभोज के लिए, स्थानीय कोमल स्थान से मछली ताको पकड़ो और रेत पर सूर्य सेट के रूप में खाएं। कोई जल्दी नहीं, कोई तनाव नहीं। यह संरचना पहाड़ केबिन, झील के घरों, या शहर के अपार्टमेंट के लिए समान रूप से अच्छी तरह से काम करती है।

बिना गिल्ट के बाकी को शामिल करना

कई माता-पिता हर क्षण की गिनती करने के लिए एक सूक्ष्म दबाव महसूस करते हैं, "खुद" को "खुद" के साथ "खुद" को "खुद" करने के लिए कहते हैं। यह मानसिकता एक छुट्टी के उद्देश्य को तोड़ सकती है। बाकी समय बर्बाद नहीं किया गया है; यह एक कायाकल्प अनुभव का एक अनिवार्य घटक है। दोष के बिना डाउनटाइम को गले लगाने के लिए:

Reframe rest as productive: याद रखें कि नींद, डेड्रमिंग और असंरचनात्मक खेल बच्चे नए अनुभवों को संसाधित करने और भावनाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क आराम के दौरान यादों को मजबूत करता है, इसलिए शांत दोपहर वास्तव में आपके बच्चे को सुबह की गतिविधियों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद कर सकता है।
]Use rest for connection: Lie on a कम्बल और घड़ी बादलों को एक साथ, या एक पसंदीदा पुस्तक से पढ़ने के लिए बदल जाता है। ये शांत क्षण अंतरंगता का निर्माण करते हैं और शांति की एक साझा भावना पैदा करते हैं कि कोई निर्धारित गतिविधि दोहराई नहीं सकती है।
Plan for Parent rest: यदि आप किसी साथी के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो प्रत्येक वयस्क को नैप, पढ़ने या बस चुपचाप बैठने का समय नहीं लगता है। एक शाम के लिए एक दाई को काम पर रखने या कुछ घंटों के लिए एक रिसोर्ट के बच्चों के क्लब का उपयोग करने पर विचार करें।
FOL:]: अपने आप को याद दिलाना कि आप सब कुछ नहीं कर सकते हैं, और यह ठीक है। सबसे अच्छी यात्रा यादें अक्सर योजनाबद्ध और बेजोड़ हैं। "मस्ट-डू" आइटम की एक छोटी सूची बनाएं और वैकल्पिक रूप से सब कुछ का इलाज करें। यह चिंता को कम करता है और आपको वर्तमान क्षण का आनंद लेने के लिए स्वतंत्र करता है।
Keep शांत गतिविधियों आसान: पैक रंग किताबें, पहेली, या अपने दिन बैग में एक साधारण कार्ड खेल. वे छोटे बाकी खिड़कियों भरते अतिव्यापी दिमाग उत्तेजक बिना. इसके अलावा अपने लिए एक अच्छी किताब और डाउनटाइम के दौरान इस्तेमाल उपकरणों के लिए एक पोर्टेबल चार्जर लाने के लिए।
]Let बच्चे अपने बाकी का चयन: कुछ बच्चों को कुल एकजुटता की आवश्यकता होती है; अन्य शांत उपस्थिति पसंद करते हैं। उन्हें विकल्प दें: पढ़ने, आकर्षित करने, संगीत सुनने, या अभी भी बैठने की कोशिश करें। एक विकल्प होने के बाद उनके सहयोग को बढ़ाता है।

सभी उम्र के लिए अपील कि सगाई गतिविधियों

सबसे सफल पारिवारिक यात्राओं में साझा गतिविधियाँ शामिल हैं जो वास्तव में बच्चों और वयस्कों दोनों के हित में हैं। कुछ अच्छी तरह से चुना गया अनुभव एक दर्जन से समृद्ध कहानियां बनाते हैं जो केवल एक जनसांख्यिकीय के लिए अपील करते हैं। इन उच्च-उन्नयन विकल्पों पर विचार करें, जिनमें से सभी स्वाभाविक रूप से सहयोग को बढ़ावा देते हैं और विभिन्न ऊर्जा स्तरों को समायोजित करते हैं:

]Nature walks or easy hikes बच्चों के लिए एक scavenger शिकार सूची के साथ। एक मुफ्त ऐप का उपयोग करें या खोजने के लिए चीजों की एक सूची मुद्रित करें-pinecones, विशिष्ट पत्ते, पशु ट्रैक, विभिन्न रॉक रंग। यह एक खेल में एक सरल चलना बदल जाता है जो हर किसी को संलग्न करता है।
समुद्र तट के दिन जहाँ हर कोई अपनी गति चुन सकता है-स्विमिंग, सैंडकास्टल बिल्डिंग, या बस लाउंजिंग. छाया और पानी के बहुत सारे के लिए एक चंदवा लाओ. समुद्र तट में निर्मित विविधताएं प्रदान करता है: सर्फ में सक्रिय खेल, रेत में शांत खुदाई, और एक तौलिया पर आराम।
]इंटरएक्टिव संग्रहालयों या विज्ञान केन्द्रों जो सभी उम्र के लिए हाथ से प्रदर्शित करने की पेशकश करते हैं। कई लोगों को बच्चा और पुराने बच्चों के लिए समर्पित क्षेत्र हैं, जिससे परिवारों को विभाजित और फिर से बदला जा सकता है। लाइव प्रदर्शन या पशु मुठभेड़ वाले संग्रहालयों को देखो।
परिवार खाना पकाने वर्ग जहां प्रत्येक व्यक्ति स्थानीय पकवान तैयार करने में मदद करता है। यह सीखने, सहयोग और एक स्वादिष्ट भुगतान को जोड़ती है। कक्षाएं अक्सर आहार प्रतिबंधों को समायोजित करती हैं और कई पर्यटक स्थलों में उपलब्ध हैं।
बोट सवारी या वन्यजीव पर्यटन जो आश्चर्य की एक साझा भावना प्रदान करते हैं (उदाहरण के लिए, व्हेल देख या डॉल्फिन के साथ कयाकिंग)। ये अनुभव स्वाभाविक रूप से थके हुए परिवार के सदस्यों के लिए पर्याप्त निष्क्रिय हैं लेकिन ध्यान रखने के लिए पर्याप्त रोमांचक हैं।
Bike किराये एक समर्पित पथ पर - कोई कार सीट नहीं, कोई यातायात तनाव नहीं। कई शहर ट्रेलरों या बच्चे सीटों के साथ पारिवारिक-अनुकूल बाइक किराए की पेशकश करते हैं। सायक्लिंग आपको पैदल चलने की तुलना में अधिक जमीन को कवर करने की अनुमति देता है जबकि अभी भी एक अवकाश गति से चलती है।
स्थानीय त्यौहार या किसान के बाजार: ये कम दबाव वाले वातावरण भोजन, संगीत, शिल्प और लोगों की तलाश में भोजन प्रदान करते हैं। प्रत्येक परिवार के सदस्य अपनी गति से घूम सकते हैं और एक नामित स्थान पर मिल सकते हैं।

ये गतिविधियाँ स्वाभाविक रूप से सहयोग और बातचीत को बढ़ावा देती हैं। वे विभिन्न फिटनेस स्तरों और ध्यान अवधि को भी समायोजित करते हैं, जो किसी को भी बाहर निकलने या बहुत मुश्किल होने के जोखिम को कम करते हैं। लक्ष्य बॉक्स की जांच नहीं करना है लेकिन उन क्षणों को बनाने के लिए जहां पूरे परिवार को एक साथ पेश किया जाता है।

ऊर्जा स्तर के प्रबंधन के दौरान यात्रा

यहां तक कि सबसे अच्छा यात्रा कार्यक्रम भी अलग हो सकता है यदि हर कोई खाली पर चल रहा है। सक्रिय ऊर्जा प्रबंधन कुंजी है। ऊर्जा भंडार को उच्च रखने और तनाव कम रखने के लिए यहां व्यावहारिक रणनीतियां हैं:

]Maintain नींद स्थिरता: घर के शेड्यूल के एक घंटे के भीतर सोने के समय और समय जागने की कोशिश करें। यह दस से कम बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसका शरीर गुणवत्ता नींद के लिए नियमित रूप से निर्भर करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ बाल चिकित्सा ने संचयी थकान को रोकने के लिए छुट्टी पर भी लगातार सोने की सलाह दी।
पैक स्मार्ट स्नैक्स: नट्स, पनीर स्टिक, या दही पाउच जैसे प्रोटीन युक्त विकल्पों को ले जाने से चीनी ऊंचाइयों और दुर्घटनाओं से बचें। पानी से हाइड्रेटेड रहें, न कि शर्करायुक्त पेय। निर्जलीकरण थकान और चिड़चिड़ापन की नकल करता है, विशेष रूप से गर्म मौसम में।
]Schedule बफर समय: गतिविधियों के बीच, संक्रमण के लिए कम से कम 30 मिनट की अनुमति देते हैं - बाथरूम को खत्म करना, कपड़े बदलना, ठंडा होना। एक चीज से अगले नालियों के धैर्य को रगड़ना। एक दूसरे के ऊर्जा स्तर के साथ फिर से समूहीकृत करने और जांच करने के लिए बफर समय का उपयोग करें।
] प्रारंभिक चेतावनी संकेत को पहचानें: एक बच्चे में एक व्हानी आवाज या अतिसक्रिय ऊर्जा अक्सर एक पूर्ण पिघला हुआ होने से पहले ब्रेक की आवश्यकता को इंगित करती है। अधिनियम सक्रिय रूप से एक स्नैक, एक गले या एक शांत स्थान प्रदान करता है। बच्चों को अपनी सीमाओं को पहचानने के लिए एक मूल्यवान जीवन कौशल है।
] स्कूल आयु बच्चों के लिए नैप्स को न छोड़ें: भले ही वे विरोध करते हैं, तो दिन के मध्य में एक शांत आराम अवधि अधिक से अधिक सेवानिवृत्ति को रोक सकती है और शाम को अधिक सुखद बना सकती है। आपको नींद को लागू करने की आवश्यकता नहीं है; एक मंद कमरे में बस 20 मिनट नीचे झूठ बोलने से ऊर्जा बहाल हो सकती है।
]एक वयस्क रातोंरात घड़ी ले: यदि आपके पास एक बच्चा या बच्चा है जो अक्सर जागता है, तो प्रत्येक माता-पिता को एक बदलाव का सामना करना पड़ता है ताकि दूसरा निर्बाध नींद हो। एक माता-पिता को जल्दी-मौसम शोर से दूर रहने की अनुमति देने के लिए एक सूट या आसपास के कमरे की बुकिंग पर विचार करें।
] गर्मी और ऊंचाई के लिए उम्मीदों को समायोजित करें: यदि आपका गंतव्य घर से काफी अधिक गर्म या अधिक है, तो प्रति दिन कम गतिविधियों की योजना बनायें और हाइड्रेशन बढ़ाएं। शरीर को समय-समय पर काम करने की आवश्यकता होती है; माध्यम से धक्का से थकावट हो जाएगा।

कैसे यात्रा विशेषज्ञों का पता लगाने के लिए Guesswork को खत्म कर सकते हैं

एक संतुलित परिवार की छुट्टी की योजना बनाना समय, अनुसंधान और अपने गंतव्य की गहरी समझ लेता है। यही वह जगह है जहां पेशेवर यात्रा सलाहकार चमकते हैं। Travel Strategists] परिवार की यात्राओं को डिजाइन करने में माहिर हैं जो प्रत्येक दिन के कपड़े में आसानी से बुनाई करते हैं। उनके अनुभवी प्लानर आपके साथ काम करते हैं:

एक कस्टम यात्रा कार्यक्रम विकसित करें जो आपके परिवार के प्राकृतिक ऊर्जा चक्रों का सम्मान करता है
निर्मित सुविधाओं के साथ आवास की सिफारिश -पूल, बच्चों के क्लब, रसोई - जो डाउनटाइम को सरल बनाते हैं
अंतर्निहित विश्राम अवधि के साथ अनुसूची गतिविधियों, जैसे कि संग्रहालय यात्राओं के बीच पिकनिक लंच
भीड़ और गर्मी से बचने के लिए आकर्षण का दौरा करने के लिए सबसे अच्छा समय पर स्थानीय अंतर्दृष्टि प्रदान करें
बारिश के दिनों या अप्रत्याशित थकान के लिए बैकअप की योजना प्रदान करें, इसलिए आपको कभी भी अटकने का एहसास नहीं होता है
सहारा या होटल का चयन करें जो बच्चों के कार्यक्रमों की निगरानी करने की पेशकश करते हैं, माता-पिता को वास्तविक समय में बंद कर देते हैं

अपनी विशेषज्ञता पर निर्भर करके, आप अपने आप को अधिक योजनाबद्ध होने के तनाव से मुक्त कर सकते हैं और विश्वास हासिल कर सकते हैं कि हर दिन साहसिक और शांति का सही मिश्रण होगा। अपने व्यक्तिगत पारिवारिक अवकाश सेवाओं के बारे में अधिक जानें।

अंतिम विचार

पारिवारिक छुट्टियों पर विश्राम और गतिविधियों को संतुलित करना कठोर सूत्रों के बारे में कम है और अपने परिवार की अनूठी जरूरतों में ट्यूनिंग के बारे में अधिक है। विचारशील योजना के साथ-साथ लचीला दैनिक कार्यक्रम, अपराध मुक्त आराम और गतिविधियों को विभाजित करने के बजाय एकजुट करती है - आप एक ऐसी यात्रा बना सकते हैं जो हर किसी को अपने इरादे से महसूस करती है, आराम करती है और कभी-कभी करीबी होती है। लक्ष्य हर दिन सबसे अधिक निचोड़ने के लिए नहीं है, लेकिन यह उन क्षणों को तोड़ देता है जो सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, चाहे वह एक आलसी दोपहर के बाद सूर्यास्त देख रहा हो या अपने पजामा में एक बोर्ड गेम पर हंसी हो।