सबसे अच्छा यात्रा तकिया के लिए आराम से नींद पर

यात्रा अपने शरीर पर एक टोल ले सकता है, और उड़ानों के दौरान खराब नींद, ट्रेन की सवारी, या लंबी कार यात्रा केवल थकान को जोड़ती है। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन यात्रा तकिया आपके गंतव्य महसूस को परेशान करने या दिन पर लेने के लिए तैयार होने के बीच का अंतर हो सकता है। मानक बिस्तर तकिए के विपरीत, यात्रा तकिए को गर्दन और सिर को ऊपरी बैठने की स्थिति में समर्थन देने के लिए इंजीनियर किया जाता है, जिससे कि आपके द्वारा संचालित की जाने वाली सभी सामग्री को सुरक्षित रखने के लिए आपको एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया सिर का बॉब है जो मांसपेशियों को तनाव देता है और नींद को बाधित करता है। बाजार पर अनगिनत विकल्प - स्मृति फोम यू-आकार से इन्फैटेबल गर्दन ब्रेसेस - सही चुनने के लिए आपको अपनी नींद की शैली को समझने की आवश्यकता है, जो आपको वह सब कुछ भी पसंद है।

क्यों एक यात्रा तकिया निवेश के लायक है

कई यात्रियों ने यात्रा तकिए को अनावश्यक थोक के रूप में खारिज कर दिया, लेकिन नींद की मुद्रा का विज्ञान अन्यथा कहता है। जब आप ईमानदार नींद लेते हैं, तो आपकी गर्दन की मांसपेशियों को लगातार अपने सिर को स्थिर रखने के लिए काम करना चाहिए। समर्थन के बिना, सिर आगे या तरफ गिर जाता है, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ को तनाव देता है और आपको कठोरता या दर्द से जागृत करता है। एक अच्छी यात्रा तकिया सिर को कुचल देती है, मांसपेशी सक्रियण को कम करती है, और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखती है, जिससे आप एक बार फिर से चली जाने वाली अर्थव्यवस्था सीट में गहरी नींद की अवस्था में प्रवेश कर सकते हैं। नींद एर्गोनॉमिक्स पर अध्ययन से पता चलता है कि यात्रा के दौरान उचित गर्दन समर्थन अगले दिन की थकान और सिरदर्द काफी कम हो सकता है।

यात्रा तकिया के प्रकार: उस आकार का पता लगाना जो आपको फिट बैठता है

यात्रा तकिए कई अलग-अलग आकारों में आते हैं, प्रत्येक को विभिन्न स्लीपिंग पोजीशन और व्यक्तिगत वरीयताओं को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन प्रकार को समझना स्मार्ट पसंद बनाने का पहला कदम है।

यू-आकार का तकिया

क्लासिक घोड़े की नाल या यू-आकार सबसे लोकप्रिय शैली बनी हुई है। यह आपकी छाती पर दो सिरों के साथ आपकी गर्दन के पीछे घूमता है। यह डिज़ाइन आपके सिर को गिरने से रोकता है, लेकिन यह केवल सीमित फॉरवर्ड सपोर्ट प्रदान करता है। यू-आकार के तकिए वापस नींद लेने वालों के लिए सबसे अच्छे हैं जो अपने सिर के ऊपरी हिस्से के साथ नहीं निकलते हैं। वे स्मृति फोम, माइक्रोबीड और इन्फैटेबल संस्करणों में आते हैं। मेमोरी फोम संस्करण फर्म और सहायक होते हैं, जबकि माइक्रोबीड संस्करण नरम और अधिक लचीला होते हैं। डाउनसाइड: कई यू-आकार के तकिए आपके सिर को आगे बढ़ाते हैं, जो वास्तव में गर्दन के तनाव को ठीक से समायोजित नहीं कर सकते हैं।

रैप-अराउंड और स्कार्फ स्टाइल तकिया

ये तकिए एक स्कार्फ या इन्फिनिटी स्कार्फ जैसा दिखते हैं जो आपकी गर्दन के चारों ओर लपेटता है। उनके पास अक्सर बटन या वेल्क्रो जैसे समायोज्य बंद होते हैं ताकि वे मजबूती निर्धारित कर सकें। लाभ यह है कि वे यू-आकार से बेहतर रहते हैं और जब भी नींद नहीं होती है, तो उन्हें गर्दन के गर्म होने के रूप में काम करना पड़ता है। वे अधिक पैक करने योग्य होते हैं। हालांकि, वे कम कठोर समर्थन प्रदान करते हैं और प्रभावी रूप से सिर के स्लैम्प को रोक नहीं सकते हैं। यात्रियों के लिए अच्छा जो ऑर्थोपेडिक समर्थन पर बहुमुखी प्रतिभा और शैली को प्राथमिकता देते हैं।

चिन-सपोर्ट तकिए

Bcozzy या J-Pillow जैसी तकिए एक अद्वितीय डिजाइन की सुविधा देते हैं जो दोनों तरफ से ठोड़ी को कुचल देती है। यह सिर को एक साथ आगे या साइडवे गिरने से रोकता है। साइड स्लीपर और फ्रंट स्लीपर जो आगे झुकते हैं, ये अक्सर U-आकार से बेहतर होते हैं। ठोड़ी समर्थन हवाई मार्ग को अधिक खुला रखता है, जो खर्राटे को कम कर सकता है। व्यापार बंद एक भारी प्रोफ़ाइल है और सही ढंग से स्थिति के लिए एक सीखने की अवस्था है। कई उपयोगकर्ता उन्हें लंबे समय तक उड़ानों के लिए अधिक आरामदायक पाते हैं।

गर्दन ब्रेस शैली तकिए

ये कठोर संरचनाएं हैं, अक्सर फोम या इन्फैटेबल प्लास्टिक से बनाई जाती हैं, जो एक चिकित्सा गर्दन ब्रेस की नकल करती हैं। वे सिर को एक तटस्थ स्थिति में लॉक करते हैं और लगभग कोई आंदोलन नहीं करते हैं। जबकि वे चरम पर ध्वनि करते हैं, वे मौजूदा गर्दन के मुद्दों वाले लोगों के लिए उत्कृष्ट हैं या जो सबसे स्थिर समर्थन चाहते हैं। Trtl तकिया एक अच्छी तरह से ज्ञात उदाहरण है - यह एक नरम ऊन कवर में लपेटा गया एक आंतरिक समर्थन प्रणाली का उपयोग करता है।

Inflatable तकिया

Inflatable यात्रा तकिए पैक करने की क्षमता में परम प्रदान करते हैं। जब अलग हो जाता है, तो वे लगभग कोई स्थान नहीं लेते हैं। आधुनिक inflatables अतीत के पतले, saggy तकिए नहीं हैं; कई में निर्मित पंप, वायु परिसंचरण के लिए बनावट वाली सतह, और समायोज्य दृढ़ता है। वे एक महान बैकअप विकल्प या न्यूनतम यात्रियों के लिए प्राथमिक तकिया हो सकते हैं। हालांकि, वे आम तौर पर फोम या माइक्रोबैड की तुलना में कम अनुरूप समर्थन प्रदान करते हैं, और रात के दौरान हवा को स्थानांतरित कर सकते हैं, जिसके लिए फिर से मुद्रास्फीति की आवश्यकता होती है। कुछ उपयोगकर्ता सामग्री के क्रिंकली शोर को नापसंद करते हैं, हालांकि नए कपड़े उस को कम करते हैं।

आयताकार और फ्लैट तकिए

ये अनिवार्य रूप से बिस्तर तकिए के छोटे संस्करण हैं, जिन्हें सिर के पीछे या खिड़की के खिलाफ रखा जाना है। वे व्यापक समर्थन प्रदान करते हैं लेकिन यू-आकार या ठोड़ी समर्थन के प्रत्यक्ष गर्दन समोच्च की कमी नहीं होती है। साइड स्लीपर अक्सर इन्हें पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें सीट या विंडो के खिलाफ एक स्थिर सतह बनाने के लिए जाम किया जा सकता है। वे कम विशिष्ट लेकिन अधिक परिचित हैं।

देखने के लिए मुख्य विशेषताएं

इसके अलावा, सामग्री और निर्माण विवरण यह निर्धारित करते हैं कि क्या वास्तव में आपके लिए यात्रा तकिया काम करती है। यहाँ महत्वपूर्ण कारक हैं:

फ़र्मनेस एंड सपोर्ट: एक तकिया जो बहुत नरम है, आपके सिर को बहुत कठोर बना देगी और यह एक ईंट की तरह महसूस करेगा। मेमोरी फोम आपके शरीर के लिए मोल्ड लेकिन भारी हो सकता है। Inflatable तकिए आपको तुरंत दृढ़ता को समायोजित करने की अनुमति देते हैं। सही दृढ़ता आपके वजन पर निर्भर करती है और आपको कितनी सहायता की आवश्यकता है।
सामग्री:] मेमोरी फोम सबसे अच्छा समोच्च प्रदान करता है लेकिन गर्मी बरकरार रखता है। माइक्रोबीड (जैसे विस्तारित पॉलीस्टीरिन) सांस लेने योग्य होते हैं लेकिन समय के साथ गिरावट हो सकती है और शोर हो सकती है। Inflatable तकिए पीवीसी या TPU का उपयोग करते हैं; TPU अधिक टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल है। कूलिंग जेल जलसेक या सांस जाल कवर तापमान विनियमन के साथ मदद कर सकते हैं।
Portability and Storage: ध्यान दें कि कैसे तकिया पैक. कुछ संपीड़न बोरियों या पट्टियाँ के साथ आते हैं। Inflatable तकिए सबसे कॉम्पैक्ट हैं। मेमोरी फोम तकिए अक्सर एक ले जाने वाली लूप या पट्टा होती हैं लेकिन फिर भी अपने बैकपैक का एक चौथाई हिस्सा लेते हैं। यदि आप प्रकाश, आकार और वजन की यात्रा करते हैं तो बहुत कुछ।
Washability: गर्दन तकिए पसीना आना और जल्दी गंदा हो जाता है। एक हटाने योग्य मशीन धोने योग्य कवर के लिए देखो। कुछ सभी में एक तकिए केवल स्पॉट-सफाई हो सकती है- हालांकि स्वच्छता प्राथमिकता है।
Adjustability: कुछ तकिए एक drawstring है जो परिधि को कसती है, या स्ट्रैप्स जो ऊंचाई को समायोजित करती हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एक आकार सभी फिट नहीं है। एक तकिया जो बहुत ढीला है, आपको समर्थन नहीं देगा; बहुत तंग चोक कर सकता है।
]अतिरिक्त विशेषताएं: अंतर्निहित हुड प्रकाश को बाहर रखते हैं और गर्मी जोड़ते हैं। earbuds या फोन के लिए जेब सुविधाजनक हैं। कुछ तकिए आसान चालू / बंद के लिए चुंबकीय बंद होते हैं। अन्य लोगों में हेडरेस्ट से जुड़ने के लिए एक छोटा पट्टा शामिल है। सोचें कि कौन से अतिरिक्त वास्तव में आपकी यात्रा दिनचर्या में सुधार करते हैं।

कैसे चुनें अपनी नींद शैली के आधार पर

बैक स्लीपर

यदि आप आम तौर पर अपने सिर के साथ सोते हैं, तो यू-आकार का मेमोरी फोम तकिया या रैप-अराउंड शैली अच्छी तरह से काम करती है। एक तकिया के लिए देखो जो आपकी गर्दन और सीट के बीच की खाई को आपके सिर को आगे बढ़ाने के बिना वापस भर देता है। एक मध्यम दृढ़ता आमतौर पर सबसे अच्छा है।

साइड स्लीपर

साइड स्लीपर खिड़की या सीट की तरफ झुकते हैं। एक ठोड़ी-समर्थन तकिया जैसे Bcozzy या एक आयताकार तकिया जिसे आप वेज कर सकते हैं, आदर्श है। यू-आकार के तकिए से बचें जो आपके सिर को साइड सपोर्ट से दूर कर देगा।

फ्रंट स्लीपर

यात्रा करने वाले फ्रंट स्लीपर अक्सर आगे बढ़े हुए हैं। एक गर्दन ब्रेस शैली या उच्च-दबाव ठोड़ी समर्थन तकिया सिर को छोड़ने से रोकता है। Inflatable तकिए को स्लंप को रोकने के लिए पर्याप्त फर्म बनाया जा सकता है।

संयोजन स्लीपर

यदि आप अक्सर स्थिति बदलते हैं, तो एक समायोज्य inflatable तकिया या बहुमुखी स्कार्फ शैली तकिया की तलाश करें। उदाहरण के लिए, हुज़ी इन्फिनिटी तकिया को कई विन्यासों में लपेटा जा सकता है। विशेष समर्थन पर लचीलापन को प्राथमिकता दें।

सामग्री टूटने: अंदर क्या है

भरने की सामग्री आराम, वजन और स्थायित्व का सबसे बड़ा निर्धारक है। यहाँ सबसे आम विकल्पों पर विस्तृत रूप से देखा गया है:

Memory फोम: Viscoelastic फोम कि आपके आकार के लिए नए नए नए नए साँचे हैं। समर्थन और आराम के लिए सर्वश्रेष्ठ। हेवियर और ठंडा जेल के साथ जुड़े हुए नहीं होने तक गर्मी बरकरार रखता है। विशिष्ट घनत्व: प्रति घन फुट 2-5 पाउंड। टेम्पुर-पेडिक उपयोग स्वामित्व योगों जैसे प्रीमियम ब्रांड।
माइक्रोबैड्स: टिनी पॉलीस्टीरिन गेंदों जो स्वतंत्र रूप से चली जाती हैं। हल्के और सांस लेने योग्य, लेकिन वे समय के साथ संपीड़ित होते हैं और अगर कपड़े के आंसू हो तो लीक हो सकते हैं। वे न्यूनतम प्रतिरोध प्रदान करते हैं, इसलिए मजबूत समर्थन के लिए आदर्श नहीं है।
]Inflatable एयर चैंबर: आमतौर पर विनाइल या TPU से बना है। TPU मजबूत और पर्यावरण के अनुकूल है। पूर्ण समायोजन की अनुमति देता है। शोर और कपड़े का अनुभव महत्वपूर्ण विचार है; कुछ आराम के लिए एक नरम मखमल शीर्ष परत है।
]]] कुछ प्रीमियम तकिए में पाया गया। लेटेक्स बौंसियार, कूलर और स्मृति फोम की तुलना में अधिक टिकाऊ है लेकिन भारी और अधिक महंगा है। कटा हुआ भरता आपको लॉफ्ट समायोजित करने के लिए सामग्री को जोड़ने या हटाने की अनुमति देता है।
Buckwheat Hulls: यात्रा तकिए में दुर्लभ लेकिन कुछ में इस्तेमाल किया। वे फर्म, सांस लेने योग्य और मोल्डेबल हैं, लेकिन शोर और भारी हैं। ज्यादातर ध्यान या योग के लिए विशेष तकिए में पाए जाते हैं।

सबसे अच्छा नींद के लिए शीर्ष यात्रा तकिया

हजारों उपयोगकर्ता समीक्षाओं और विशेषज्ञों के आधार पर स्रोतों से परीक्षण जैसे Wirecutter] और CNET]]], ये मॉडल विभिन्न आवश्यकताओं के लिए 2025 में बाहर खड़े हैं:

]Trtl तकिया: एक आंतरिक प्लास्टिक समर्थन के साथ एक ऊन गर्दन लपेटो जो गर्दन की ब्रेस की तरह काम करता है। अत्यधिक हल्के (6 औंस से कम) और पैक करने योग्य। फॉरवर्ड-हेड स्लंप रोकथाम के लिए सर्वश्रेष्ठ। साइड स्लीपर्स के लिए आदर्श नहीं है। मूल्य: ~ $30-35।
Bcozzy Chin सहायक यात्रा तकिया: ओवरलैपिंग हथियार जो ठोड़ी के आसपास लपेटते हैं। पक्ष और सामने स्लीपर के लिए उत्कृष्ट। मशीन-धोने योग्य कवर। कुछ उपयोगकर्ताओं को यह भारी लगता है। मूल्य: ~$40-45।
Tempur-Pedic Travel Pillow: एक कूलिंग कवर के साथ प्रीमियम मेमोरी फोम। उच्च समर्थन जो वर्षों तक अपने आकार को बरकरार रखता है। पैकिंग के लिए भारी (कोई संपीड़न नहीं)। मूल्य: ~$70-80। आधिकारिक साइट: tempurpedic.com ]]।
J-Pillow Travel Pillow: एक एकल टुकड़ा U-आकार एक ठोड़ी आराम के साथ। वितरित समर्थन समान रूप से। टिकाऊ फोम निर्माण। कुछ यात्रियों को यह बहुत कठोर लगता है। मूल्य: ~$50।
एयरकॉम्फी इन्फ्लेटेबल ट्रैवल पिलो: समायोज्य दृढ़ता, निर्मित हवा पंप, और एर्गोनोमिक आकार। एक हथेली के आकार में पैक करें। चलते समय थोड़ा शोर। मूल्य: ~$25–30।
Huzi इन्फिनिटी तकिया: वर्साटाइल स्कार्फ-शैली तकिया जर्सी बुनाई से बना है। एक रैप, एक कंबल या पारंपरिक तकिया के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। मशीन धोने योग्य भारी नींद वालों के लिए न्यूनतम समर्थन मूल्य: ~ $ 20।
Cabeau Evolution Memory Foam Pillow: उच्च घनत्व फोम एक धो सकते हैं कवर, समायोज्य गर्दन ऊंचाई, और सीट पट्टियाँ के साथ संलग्न करने के लिए एक अंतर्निहित स्नैप के साथ। समर्थन और पोर्टेबिलिटी का अच्छा संतुलन। मूल्य:~$50-60।

अपने यात्रा तकिया प्रभावी ढंग से प्रयोग करने के लिए युक्तियाँ

यहां तक कि सबसे अच्छा तकिया असफल हो जाता है अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है। अपनी इन-ट्रांसिट नींद को अधिकतम करने के लिए इन रणनीतियों का पालन करें:

स्थिति यह ध्यानपूर्वक: तकिया रखें ताकि यह आपकी गर्दन और सीट के बीच की जगह भर जाए, लेकिन अपने सिर को तटस्थ स्थिति में रखें। यू-आकार के लिए, मोटे हिस्से को गर्दन के पीछे होना चाहिए, ठोड़ी के नीचे नहीं।
Recline Slightly: आगे की मंदी को कम करने के लिए अपनी सीट को कुछ डिग्री वापस एंगल करें। यहां तक कि थोड़ी सी रिक्लाइन आपके निचले हिस्से को बंद कर देती है और तकिया के काम में मदद करती है।
]एक विंडो सीट का उपयोग करें: यदि संभव हो तो, एक विंडो सीट बुक करें। आप दीवार के खिलाफ झुक सकते हैं और एक तकिया के रूप में एक तकिया का उपयोग कर सकते हैं। ऐलिस सीट यात्रा तकिया को कठिन बनाती है क्योंकि आपको लोगों के लिए स्थानांतरित करने की आवश्यकता हो सकती है।
]]एक स्लीप किट के साथ संयोजन: एक आंख मुखौटा, earplug या शोर-कैंसलिंग हेडफ़ोन, और एक हल्के कंबल नाटकीय रूप से नींद की गुणवत्ता में सुधार। तकिया आपकी गर्दन का समर्थन करता है, लेकिन आपके गियर के बाकी पर्यावरण को नियंत्रित करते हैं।
]]आपकी तकिया में मुख्य: नियमित रूप से हटाने योग्य कवर धोएं। स्मृति फोम के लिए, प्रत्येक यात्रा के बाद इसे बाहर निकाल दें और हल्के साबुन के साथ स्पॉट-सफाई करें। Inflatable तकिए को सील बनाए रखने के लिए आंशिक रूप से फुलाया जाना चाहिए।
Consider एक ट्रैवल पिलो वैकल्पिक: कुछ यात्रियों को एक लुढ़का हुआ दुपट्टा या एक जैकेट के साथ मिलता है। जबकि उचित समर्थन के लिए प्रतिस्थापन नहीं है, वे एक चुटकी में काम करते हैं। इसके अलावा, यात्रा गर्दन झूले (जो सीट से जुड़ा हुआ है) उन लोगों के लिए लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं जो शून्य गर्दन के दबाव चाहते हैं।

पारंपरिक यात्रा तकिए के विकल्प

यदि आप किसी भी मानक विकल्प पर बेच नहीं रहे हैं, तो विचार करने योग्य नए विकल्प हैं:

Travel Neck Hammocks: एक कपड़े sling जो सीट हेडरेस्ट से जुड़ता है, सिर को एक झूले की तरह पालना करता है। गर्दन पर किसी भी दबाव के बिना उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करता है। स्काईसिस्टा जैसे मॉडल लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। वे सेट करने के लिए एक मिनट लगते हैं लेकिन बहुत आरामदायक हो सकते हैं।
]Inflatable सीट कुशन: बिल्कुल एक तकिया नहीं, लेकिन अपने कूल्हों को बढ़ाने से आपका आसन बदल सकता है और गर्दन तनाव को कम कर सकता है। एक छोटी गर्दन रोल के साथ मिलकर।
DIY समाधान: एक sweatshirt को एक कस्टम आकार में रोलिंग या कपड़े से भरे गर्दन के गाइटर का उपयोग कर काम कर सकते हैं। लेकिन उद्देश्य से निर्मित तकिए आमतौर पर स्थिरता के लिए जीतते हैं।

निष्कर्ष

एक यात्रा तकिया एक छोटा निवेश है जो आपकी रीढ़ और ऊर्जा को संरक्षित करके हर यात्रा में भुगतान करता है। सबसे अच्छा विकल्प आपकी नींद की स्थिति, वांछित पैकेबिलिटी और सामग्री प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। मेमोरी फोम यू-आकार बैक स्लीपर्स के लिए विश्वसनीय रहते हैं, जबकि ठोड़ी-समर्थन डिजाइन और गर्दन ब्रेसेस पक्ष और सामने वाले स्लीपर्स बेहतर काम करते हैं। Inflatable तकिए बैकपैकर्स के लिए सबसे हल्के वजन की पेशकश करते हैं। जो भी आप चुनते हैं, अपनी उड़ान से पहले स्थिति का अभ्यास करते हैं, और इसे अच्छी नींद स्वच्छता के साथ जोड़ते हैं - आंखों का मुखौटा, एअरप्लग और हाइड्रेशन - मानव महसूस करने के लिए। अधिक विस्तृत तुलना के लिए, देखें [FLT: 0]