solo-travel-tips
نکاتی برای مسافران انفرادی با نیازها یا معلولیت های ویژه
Table of Contents
برنامه Ahead و Research Thorough
آماده سازی Thorough پایه یک سفر انفرادی موفق است که شما نیازهای خاص یا معلولیت دارید، هر مقصد دارای سطوح مختلف دسترسی، قوانین محلی و نگرش های فرهنگی است، بنابراین زمان سرمایه گذاری در تحقیقات، استرس شما را نجات می دهد و فرصت های باز را باز می کند.
تحقیقات مقصد
با شناسایی مقصدهای شناخته شده برای دسترسی قوی به معلولیت، بسیاری از شهرهای آمریکای شمالی، اروپای غربی، استرالیا و ژاپن دارای زیرساخت های قابل دسترس گسترده ای هستند. Check Online Forum، وبلاگ های مسافرتی معلولیت و صفحات دسترسی رسمی گردشگری به دنبال بررسی های اخیر از مسافران با نیازهای مشابه هستند.
توسعه دهنده
هرگز فرض نکنید که ویژگی های دسترسی آنلاین دقیقاً هتل های تماس، خوابگاه ها یا اجاره های تعطیلات به طور مستقیم در مورد ابعاد خاص (به عنوان مثال، عرض درب، ارتفاع نیمکت دوش)، در دسترس بودن زنگ هشدار شنوایی و یا اینکه آیا آسانسور ملک دسترسی به تمام طبقات است.
حمل و نقل
در مورد تمام حالت های حمل و نقل: پرواز، قطارها، اتوبوس ها، اشتراک های سواری و وسایل نقلیه اجاره ای، بسیاری از خطوط هوایی ارائه کمک های صندلی چرخدار و اولویت در صورت درخواست 48 ساعت در سیستم های قطار به طور گسترده ای متفاوت است - شینکانسن ژاپن دارای فضاهای صندلی چرخدار عالی است، در حالی که برخی از قطارهای منطقه ممکن است نیاز به اطلاع رسانی داشته باشند.
امکانات پزشکی و خدمات اضطراری
بیمارستان ها، کلینیک ها و داروخانه ها را در نزدیکی محل اقامت خود شناسایی کنید، به ویژه اگر شما یک وضعیت مزمن دارید یا نیاز به مراقبت تخصصی دارید، تحقیقات انجام دهید که آیا سیستم مراقبت های بهداشتی محلی می تواند نیازهای خاص شما را کنترل کند، مانند مراکز دیالیز یا ایستگاه های پر اکسیژن اطلاعات تماس را برای سفارت یا کنسولگری مقصد خود در صورت شرایط اضطراری پزشکی ذخیره کند.
قوانین محلی و هنجار فرهنگی
قوانین حقوق معلولیت در سطح جهانی متفاوت است، قانون معلولان آمریکایی (ADA) قوی است، اما کشورهایی مانند هند یا تایلند ممکن است اجرای محدودی داشته باشند.تحقیقات انجام دهند که آیا حیوانات خدماتی به رسمیت شناخته شده اند، چه اسنادی برای دستگاه های کمک لازم است و آیا شما نیاز به حمل کارت شناسایی معلولیت یا گواهی پزشکی دارید. برخی فرهنگ ها ممکن است در مورد معلولیت های قابل مشاهده ای به طور ذهنی برای خیره شدن یا عدم اطمینان محلی کمک کنند.
کتاب با دسترسی در ذهن
رزرو کردن فقط در مورد قیمت یا محل نیست؛ این در مورد اطمینان از هر بخشی از سفر شما نیازهای شما را برآورده می کند.
سفر هوایی
هنگام رزرو پرواز، به شرکت هواپیمایی از الزامات خاص خود اطلاع دهید.درخواست کمک صندلی چرخدار از محدود کردن به دروازه، در صورت لزوم، اگر شما نیاز به ذخیره یک دستگاه تحرک در کابین دارید یا یک حیوان خدماتی دارید، سیاست های اولیه را تایید کنید، برخی از خطوط هوایی اجازه می دهند مسافران دارای معلولیت به پیش از برد و اولویت بندی برای مسافران وابسته به اکسیژن، اتصال قابل حمل و چک کردن یک پزشک و نقل هوایی همیشه تجهیزات خود را حمل می کنند.
هتل ها و لوقا
محل اقامت را انتخاب کنید که به طور واضح اتاق های قابل دسترس را تبلیغ می کند. تأیید کنید که ویژگی های اتاق با نیازهای شما مطابقت دارد: میله های حمام، دوش رول با صندلی، زنگ هشدار آتش بصری، میله های کمد پایین و پارکینگ قابل دسترس، در مورد سیاست هتل در حیوانات خدمات و اینکه آیا آنها هر گونه کمک اضافی مانند دوش یا راه آهن تخت ارائه می دهند، رزرو مستقیم با کارکنان هتل را در نظر می گیرند.
بیمه مسافرتی
بیمه مسافرتی استاندارد اغلب شرایط از قبل موجود را حذف می کند.نگاه کنید به سیاستی که معلولیت خاص یا بیماری مزمن شما را پوشش می دهد، اطمینان حاصل کنید که شامل تخلیه پزشکی اضطراری، لغو سفر به دلیل مسائل بهداشتی و پوشش دستگاه های کمک کننده است، چاپ دقیق در مورد "مراقبت منطقی" پاراگراف که ممکن است ادعا کند اگر شما به بیمه نامه های وضعیت خود اطلاع ندارید.
خدمات کمک های پیش از کتاب
بسیاری از فرودگاه ها، ایستگاه های قطار و اپراتورهای تور خدمات رایگان ارائه می دهند اگر شما آنها را در پیش از آن رزرو کنید، به عنوان مثال، می توانید یک اسکورت صندلی چرخدار را از طریق امنیت یا یک مترجم زبان نشانه برای تور هدایت شده درخواست کنید.این خدمات را حداقل 48 ساعت قبل رزرو کنید. شماره تأیید و اطلاعات تماس مفید در صورت تاخیر یا تغییرات وجود دارد.
بسته هوشمند و آماده کردن ملزومات خود
بسته بندی برای سفر زمانی که نیازهای ویژه ای دارید، نیاز به یک رویکرد استراتژیک دارد، فراتر از لباس و توالت، دنده شما باید ایمنی، راحتی و استقلال را تضمین کند.
داروها و لوازم پزشکی
ارائه کافی از داروها برای کل سفر به همراه چند روز اضافی در صورت تاخیر. Keep داروها در بطری های برچسب اصلی نگه دارید یادداشت دکتر امضا شده را که هر نسخه و هدف آن را توضیح می دهد، برای داروهای تزریقی، نامه ای دریافت کنید که نشان می دهد که برای استفاده پزشکی یک کپی از نسخه و نام عمومی شما در مواردی که شما نیاز به یک بار دیگر دارید.
تجهیزات کمکی و تجهیزات پشتیبان گیری
برای دستگاه های تحرک، محدودیت های اندازه هواپیمایی / فروشگاه را برای صندلی های چرخدار، واکرها یا اسکوترها بررسی کنید. تجهیزات برچسب با اطلاعات تماس خود را به قطعات یدکی مانند لوله برای لاستیک، یک کیت تعمیر کوچک و شارژر برای دستگاه های الکتریکی، اگر شما از سمعک استفاده می کنید، باتری های اضافی و یک کیت خشک کردن استفاده می کنید، یک دستگاه سفید یدکی یا دستگاه صفحه نمایش پشتیبان را برای همیشه یک دستگاه تلفن همراه قابل حمل و یا دستگاه های تلفن همراه خود را برای نگه دارید.
لوازم آرایشی و حسی
سفر Solo می تواند بیش از حد تحریک کننده باشد. هدفون صدای بسته، ماسک خواب، ابزار فیبرکت یا پدهای جیبی با وزنه برداری.اگر درد مزمن دارید، شامل یک بالش گردن مسافرتی، محافظ کمر کمر، یا تسکین درد موضعی است.
مستند سازی و شناسایی
یک پوشه را با نسخه های چاپی از جمله گذرنامه، ویزا، بیمه سفر، نامه دکتر توضیح معلولیت و تجهیزات، لیست تماس های اضطراری و هر گواهینامه معلولیت (مانند یک کارت آبی یا ADA) حمل کنید.یک کپی دیجیتال در پوشه امن تلفن خود را نگه دارید.همچنین نوع خون، آلرژی و سابقه پزشکی قابل توجه خود را در مورد یک تصادف یادداشت کنید.
نکات بسته بندی برای دسترسی
از چمدان ها با چرخ ها و یک دستگیره طولانی برای آزاد کردن دست هایتان استفاده کنید، یک کوله پشتی را در نظر بگیرید که به پشت صندلی شما وصل می شود. Pack در مکعب های سبک و منظم بسته بندی شده است، بنابراین مجبور نیستید وسایل مهم را به راحتی خم کنید – مسدود کردن، تلفن، ID – در یک جلو یا کیسه کمر که همیشه در داخل چمدان ها قرار دارد، از وسایل استفاده کنید تا آنها را به راحتی خم کنید.
تکنولوژی و شبکه های پشتیبانی
تکنولوژی زمینه بازی برای مسافران انفرادی با معلولیت را از ناوبری زمان واقعی تا کمک های دور از راه دور، گوشی هوشمند شما می تواند قدرتمندترین همراه سفر شما باشد.
قابلیت دسترسی -Focuse Apps
ابزارهای ارتباطی
اگر شما غیر کلامی هستید یا مشکلات گفتاری دارید، قبل از بارگذاری یک برنامه متن به حالت مکالمه با عباراتی مانند "من نیاز به کمک دارم" یا "اتاق استراحت قابل دسترس کجاست؟" برای موانع زبان، استفاده از Google Translate با حالت مکالمه، یک تخته سفید کوچک یا یادداشت به عنوان یک پشتیبان.اگر شما از زبان علامت گذاری استفاده می کنید، علائم بین المللی Guno ممکن است به یادگیری بیشتر کشورهای خود کمک کند - نشانه های اصلی زبان خود را به عنوان یک علامت های زبان خود را.
آمادگی اضطراری
یک تماس اضطراری (در صورت اضطراری) را بر روی صفحه قفل تلفن خود با اطلاعات پزشکی و شماره سفارت محلی تنظیم کنید.برنامه شماره اضطراری محلی (به عنوان مثال 112 در اروپا، 911 در آمریکای شمالی) به سرعت شماره گیری کنید.من یک جلسه اشتراک گذاری مکان زنده را با یک شخص قابل اعتماد به خانه (از طریق Google Maps یا Glysemp) چاپ شده است.
انجمن های آنلاین و حمایت محلی
پیوستن به گروه های سفر معلولیت در فیس بوک یا انجمن هایی مانند مسافران قابل دسترسی برای دریافت مشاوره دست اول و گاهی اوقات دیدار میزبان محلی که می تواند کمک کند، گروه های فیس بوک "تعید قابل دسترسی" دارند که در آن محلی ها راهنمایی می کنند.در رزرو از طریق شرکت هایی مانند راه حل های مسافرتی دسترسی یا استفاده از برنامه هایی مانند [F:2] پارک [F:3] که معلولیت مسافران را متصل می کنند.
خود-Advocacy را تمرین کنید و در صورت نیاز کمک بگیرید
سفر به تنهایی به این معنی است که شما حامی خود هستید و در مورد نیازهای خود قاطع هستید، در حالی که مودبانه باقی مانده، می توانید یک وضعیت دشوار را به یک تجربه صاف تبدیل کنید.
ارتباط دادن به نیازهای شما به وضوح
قبل از ورود، یک درخواست اسکریپت شده برای مثال: "من از یک صندلی چرخدار استفاده می کنم و نمی توانم از پله ها بالا بروم، لطفا تأیید کنید که اتاق من در کف زمین با یک دوش رول است" تمرین می گوید که آن را در زبان محلی می نویسم یا آن را بر روی یک کارت نوشته ام، به جای "من نیاز به کمک دارم"، "من نیاز به کمک گرفتن کیسه های بالای بازوی خود دارم، زیرا نمی توانم آن را بالا ببرم.
آشنایی با حقوق شما
آشنایی با کنوانسیون سازمان ملل در مورد حقوق افراد معلول - بسیاری از کشورها آن را تصویب کرده اند.در ایالات متحده، حقوق خود را تحت قانون دسترسی حامل هوا و ADA می دانند، مقررات اتحادیه اروپا از مسافران معلول در هنگام پرواز محافظت می کند.
مقابله با تبعیض یا عدم تحمل
همه افراد ناتوانی را درک نمی کنند، اگر کسی از ارائه کمک امتناع می کند یا نظرات حساسی ایجاد می کند، آرام بمانید، پولیتلی حقوق شما را توضیح می دهد یا از سرپرست صحبت می کند، اگر احساس ناامنی می کنید، خودتان را از وضعیت خارج کنید و از یک افسر امنیتی یا مدیر کمک بگیرید و آن را به شرکت هواپیمایی، هتل یا اپراتور تور گزارش دهید پس از سفر بسیاری از این گزارش های جدی برای جلوگیری از آسیب های جدی دریافت می کنند.
اعتماد به نفس ساختمان از طریق تمرین
با سفرهای کوتاه تر و کم خطر به شهرهای نزدیک قبل از مقابله با یک ماجراجویی بزرگ بین المللی شروع کنید. تمرین رزرو کمک های خود، توضیح نیازهای خود و انجام وقفه های کوچک، هر سفر موفق باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود.در نظر بگیرید که به یک کارگاه مسافرتی معلولیت یا دوره آنلاین که مهارت های خودآغاز را پوشش می دهد.به یاد داشته باشید که شما حق سفر در دسترس دارید و درخواست کمک یک ضعف نیست.
انعطاف پذیر باشید و یک ذهنیت مثبت را حفظ کنید
حتی بهترین برنامه های ذکر شده هم می توانند به صورت یکسری باشند، مسافران سولوبا دارای معلولیت باید انعطاف پذیری ذهنی و خودکامگی را برای لذت بردن از سفر به طور کامل پرورش دهند.
اجازه دادن به زمان اضافی
ساخت زمان بافر بین فعالیت ها و انتقال ها اغلب طول می کشد تا مسیرهای قابل دسترس بیشتر از حد انتظار باشد.همیشه برنامه ریزی برای ورود به فرودگاه ها یا ایستگاه های قطار حداقل 2 تا 3 ساعت استراحت در طول روز برای مدیریت خستگی یا درد استفاده از یک برنامه تایمر برای یادآوری خود به هیدراته و مصرف دارو.
توسعه برنامه های قاره ای
قبل از ترک، حداقل یک هتل پشتیبان، پرواز جایگزین و یک مسیر متفاوت به جاذبه های خود را ببینید، لیستی از رستوران های نزدیک قابل دسترس و فروشگاه های راحتی را نگه دارید.اگر یک شرکت تور به دلیل کمبود تجهیزات قابل دسترس لغو شود، یک تور پیاده روی خود هدایت شده آماده داشته باشید.
اولویت بندی خود-Care
سفر انفرادی می تواند از نظر ذهنی خسته کننده باشد، به ویژه هنگامی که شما دائماً نیاز به حمایت از خود دارید، برنامه ریزی برای استراحت غیر قابل مذاکره: یک فروشگاه قهوه آرام، نیمکت پارک یا یک اتاق هتل با پرده های خاموش، تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن با استفاده از یک برنامه مانند آرامش یا فضای سر، گوش دادن به کتاب های صوتی یا پادکست هایی که خلق و خوی شما را بالا می برند.
جشن گرفتن ویکتور های کوچک
هر بار که شما با موفقیت یک برش محدود را هدایت می کنید، غذا را با یک محل اقامت رژیم غذایی سفارش دهید یا یک اتاق استراحت قابل دسترس پیدا کنید، به خودتان اعتبار بدهید، یک مجله مسافرتی برای یادداشت کردن دستاوردهای، لحظات خنده دار و درس های آموخته شده، سفر Solo با معلولیت یک عمل شجاعت است. اشتراک گذاری تجربیات خود را به صورت آنلاین برای الهام بخش دیگران و ساخت یک آرشیو شخصی از آنچه که کار می کند.
نکات اضافی برای نیازهای خاص
هر معلولیت با ملاحظات منحصر به فرد همراه است، این راهنمایی های تخصصی به شما کمک می کند تا آمادگی خود را به خوبی تنظیم کنید.
اختلال های حرکتی
تأیید کنید که مقصد شما دارای شیب، مسیرهای صاف و جاذبه های قابل دسترس است.استفاده از یک صندلی چرخ دار سبک و قابل تنظیم در صورت امکان برای ذخیره سازی آسان تر، اجاره یک اسکوتر برق به صورت محلی اگر مقصد شما دارای پیاده روی های گسترده، مسطح (به عنوان مثال، نوار لاس وگاس، بارسلونا) وزن و ابعاد هر دستگاه اجاره ای را بررسی کنید تا آن را در تاکسی ها متناسب کند.
اختلالات بصری
فعال کردن خواننده صفحه تلفن خود را (VoiceOver در iOS، TalkBack on Android) قبل از خروج. Download راهنماهای صوتی برای موزه ها و تورهای پیاده روی استفاده از نشانگرهای لمسی در چمدان یا بطری های قرص خود را یاد بگیرید. طرح اتاق هتل خود را پس از ورود؛ از کارکنان بخواهید تا مکان مبلمان را توصیف کنند.
شنوایی
هنگام رزرو هتل، تأیید می کنند که سیستم های هشدار بصری را برای ضربه درب، تماس های تلفنی و هشدارهای آتش ارائه می دهند.اگر نه، یک ساعت زنگ هشدار ارتعاشات سفر را به همراه مترجم های زبان نشانه ای ارائه می دهند، اگر شما نیاز به برقراری اطلاعات پیچیده دارید، یک یادداشت یادداشت و خودکار را در تمام زمان های پرواز آماده کنید، به نماینده درب اطلاع دهید که ناشنوا هستید یا سخت شنوایی است – آنها نمی توانند سطح دستبند پزشکی را در نظر بگیرند.
بیماری های مزمن و شرایط autoimmune
برنامه ریزی یک آندراتیک با زمان کافی برای تحقیقات آب و هوای محلی - گرمای اضافی یا سرماخوردگی می تواند باعث شعله ور شدن شود.یک خلاصه دقیق پزشکی از دکتر خود را لیست تشخیص، داروها و پیشگیری از مواد مخدر اضطراری بسته یک کیت دارویی اضطراری با داروهای ضد تهوع، تسکین دهنده و بسته های الکترولیت باقی بماند.
پردازش حسی و طیف اوتیسم
مقصدهای آرام تر و زمان های شلوغ تر روز را انتخاب کنید. هدفون های سر و صدا، عینک های زرد و اقلام وزن شده را انتخاب کنید.پیش بازدید تقریباً با استفاده از Google Street View برای کاهش اضطراب استفاده می شود - روایت های کوتاه توصیف هر مرحله از سفر - برای آماده سازی امنیت فرودگاه، شبانه و آداب و رسوم درخواست یک صندلی آرام در هواپیما (از حمام و اتاق های معمولی در حال حاضر).
شرایط سلامت روان
اگر شما اضطراب، افسردگی یا PTSD دارید، سفر انفرادی می تواند محرک باشد، اما همچنین شفا به روال معمول: هشدار برای خوردن، دارو و خواب تنظیم کنید، اشیاء زمینی مانند یک روسری مورد علاقه یا بطری روغن کوچک ضروری را به وجود آورید. شناسایی یک مکان امن در نزدیکی محل اقامت خود (یک کافه آرام یا کتابخانه) که در صورت غرق شدن می توانید یک طرح بحران در کیف پول خود را حفظ کنید: چه کسی باید داروهای فضایی را مصرف کند و چه چیزی را به یک بیانیه آرام (یک بیانیه ی آرام) بگویید.
نتیجه گیری
سفر انفرادی با نیازهای خاص یا معلولیت ها نه تنها امکان پذیر است – می تواند به طور عمیقی توانمند شود با صرف زمان در تحقیق، رزرو با دقت، استراتژیک، استفاده از تکنولوژی و دفاع از خود، شما مرحله ای را برای سفری تنظیم کنید که به سلامت و سوخت روح شما احترام می گذارد، هر سفر اعتماد به نفس می آورد و نشان می دهد تمایل جهان برای اقامت در هنگام فرصت کامل شگفتی های شما در انتظار است.