ترس و اضطراب پیش از سفر انفرادی

نردبان اعتماد

یک نردبان اعتماد شخصی را با قرار گرفتن در معرض درجه ایجاد کنید (به عنوان مثال، یک ساعت را به تنهایی در یک فروشگاه قهوه صرف کنید) و به وظایف چالش برانگیز تر بروید (به عنوان مثال، رزرو یک خوابگاه در یک کشور جدید، هر کدام از شما را جشن می گیرد.

نکاتی برای پذیرش سفر Solo

ذهنیت شما نقش مهمی در چگونگی تجربه سفر انفرادی ایفا می کند.تغییر از دیدگاه مبتنی بر ترس به یک رشد گرا می تواند اضطراب را به هیجان تبدیل کند.

ترس از هیجان

علائم فیزیولوژیکی ترس و هیجان مشابه هستند: قلب مسابقه، نفس کم عمق، کف عرق، هر دو ایالت شامل تحریک بالا؛ تفاوت این است که چگونه آن را تفسیر کنید، هنگامی که اعصاب پیش از سفر، به خود می گویند: "من نمی ترسم؛ بدن من برای یک ماجراجویی هیجان زده است. "این تکنیک شناختی، تحقیقات با استفاده از ایمنی کسب و کار هاروارد، بهبود می تواند به نوبه خود انرژی و آماده سازی کامل انرژی برای بهبود یابد.

تمرکز بر رشد

به خودتان یادآوری کنید که چالش ها فرصت هایی برای یادگیری و رشد شخصی هر تصمیم انفرادی، از هدایت ایستگاه قطار برای انجام یک اتصال از دست رفته، ایجاد انعطاف پذیری است، ناراحتی را به عنوان بخشی از سفر - که در آن خلاقیت، حل مسئله و اعتماد به نفس جعلی هستند، نگه داشتن یک مجله سفر برای مستندسازی لحظات غلبه بر ترس بعدی، شما رکورد رشد خود را ثبت می کنید که بازخورد مثبت برای تقویت بازخوردهای مثبت برای تقویت بازخورد آینده را تقویت می کند.

پذیرش Im Perfection

چیزها ممکن است همیشه برنامه ریزی نشده باشند و این کار خوب است. انعطاف پذیری می تواند منجر به ماجراجویی های غیرمنتظره شود، اگر اتوبوس را از دست بدهید، ممکن است یک کافه پنهان را کشف کنید، اگر شما خوابگاه اشتباه را رزرو کنید، ممکن است دوستان مادام العمر را ملاقات کنید. کمال گرایی منبع اصلی اضطراب سفر است؛ اجازه دادن به "راه صحیح" برای سفر به کاهش فشار است.

شجاعت خود را جشن بگیرید

شجاعت سفر به تنهایی را بپذیرید و به خودتان افتخار کنید، بسیاری از مردم هرگز منطقه راحتی خود را ترک نمی کنند، با برنامه ریزی یک سفر انفرادی، شما در حال حاضر به پیروزی های کوچک پاداش می دهید: بسته بندی زود، خرید یک کتاب راهنمای جدید، یا کتاب که هر عمل شب اول یک رای برای هویت خود به عنوان یک مسافر انفرادی است.

معامله با ⁇ و ماندن اتصال

⁇ یکی از رایج ترین نگرانی ها قبل از سفر انفرادی است، در حالی که برخی از تنهایی بخشی از تجربه است، شما مجبور نیستید که برنامه ریزی اجتماعی استراتژیک را جدا کنید بدون اینکه تمایل خود را برای استقلال به طور کامل از تنهایی جلوگیری کنید.

انتخاب اجتماعی

اقامت در محل اقامت اجتماعی مانند خوابگاه، مهمانخانه ها یا فضاهای مشترک زندگی. Hostels اغلب دارای اتاق های مشترک، شام سازمان یافته، و خزیدن های شبانه طراحی شده برای مسافران انفرادی به mingle. مهمان خانه های اداره شده توسط خانواده می تواند تعامل شخصی و بینش محلی را ارائه دهد.استفاده از سیستم عامل هایی مانند Hostelworld برای فیلتر کردن برای "هوا اجتماعی" رتبه بندی حتی اگر شما ترجیح می دهید، داشتن گزینه ای برای ایجاد یک منطقه مشترک مبارزه با انزوای اجتماعی.

پیوستن به فعالیت های گروهی

پیوستن به تورهای گروهی یا فعالیت برای دیدار با مسافران پیاده روی، کلاس های پخت و پز، گشت و گذار، یا روزهای داوطلبانه تعامل ساختار یافته را فراهم می کند، شما تجربه ای با غریبه ها به اشتراک می گذارید، که به طور طبیعی مکالمه را تشویق می کند، یک تور پیاده روی رایگان اغلب مسافران انفرادی دیگر را جذب می کند؛ شما می توانید از کسی بخواهید که قهوه را پس از آن بگیرد.

استفاده از برنامه ها و وب سایت ها برای اتصال

برنامه ها و وب سایت هایی که برای اتصال مسافران انفرادی طراحی شده اند می توانند شکاف بین انزوا و پلتفرم های همراهی مانند Meetup.com، Couchsurfing Events را پل بزنند، یا Bumble BFF (در حالت سفر) به شما اجازه می دهد تا افراد محلی یا مسافرانی را که علاقه مند به فعالیت های مشابه هستند پیدا کنید.سفر برنامه های خاص مانند Tourlina (برای زنان) یا کوله پشتی (عمومی) همیشه امنیت افراد جدید را در اولویت قرار می دهد:

حفظ یک اتصال متعادل با خانه

با تماس با عزیزان از طریق تماس های منظم یا پیام ها، اما تعادل کلیدی است - اگر هر استراحت از طریق به روز رسانی های خانگی صرف شود، شما لحظه حاضر را از دست می دهید.برنامه چک برنامه، شاید یک بار در روز یا هر روز دیگر، و تلفن خود را در طول اکتشاف برجسته با دوستان، بعدا می تواند شادی را بدون ایجاد وابستگی افزایش دهد.

نکات ایمنی برای اضطراب

احساس امنیت کلید کاهش اضطراب است. اقدامات ایمنی عملی نه تنها از شما محافظت می کند بلکه صلح روانی ذهن را نیز فراهم می کند.

تحقیقات ایمنی پیش از سه گانه