چگونه آرامش و فعالیت های مربوط به تعطیلات خانوادگی را متعادل کنیم

پیدا کردن تعادل کامل در تعطیلات خانوادگی

تعطیلات خانوادگی نشان دهنده سرمایه گذاری قابل توجهی از زمان، پول و انرژی عاطفی است. وعده تجارب مشترک و پیوند قدرتمند است، اما سحر و جادو می تواند به سرعت تبخیر شود زمانی که برنامه های برنامه ریزی طولانی یا خرابی تبدیل به تخصص بی قرار انرژی می شود - چالش بسیاری از والدین با توجه به تعادل درست بین فعالیت های ساختاری و استراحت واقعی است. سفری که به شدت در عمل غیر توقفی که همه افراد خسته می شوند، و تنها فرصت های مخفی برای دستیابی به آرامش بخش است.

چرا تعادل برای هر خانواده مهم است

تعادل فقط در مورد تدارکات نیست؛ بلکه در مورد رفاه است. [۶] هنگامی که کودکان زمان برای کاهش فشار دارند، آنها سازگارتر و کمتر مستعد ذوب شدن هستند. بزرگسالان نیز نیاز به خرابی واقعی برای شارژ مجدد از فشار روزانه دارند، به ویژه ترکیب خوب از فعالیت های شناختی و استراحت تضمین می کند که هیچ کس به خانه بیشتر از زمانی که آنها به گفته می رسد به [F] کاهش می یابد، زمانی که شما می توانید با استفاده از سلامت روان شناسی و استراحت عاطفی، به راحتی استراحت کنید، و استراحت کنید.

درک ریتم منحصر به فرد خانواده

هر خانواده دارای سرعت خود هستند، برخی از کودکان در اکتشاف مداوم رشد می کنند، در حالی که دیگران نیاز به زمان آرام برای پردازش تجربیات جدید دارند، همان مورد برای بزرگسالان صدق می کند، قبل از اینکه برنامه ریزی کنید، آیا کودک شما به جای صبح روز بعد از یک شب، به طور طبیعی به دنبال یک برنامه طبیعی برای بیدار شدن از خواب است، برای اینکه شما در یک برنامه خواب آرام باشید، برای اینکه کودکتان بتوانید با یک برنامه ریزی برای شروع به کار کنید، به طور طبیعی از خواب بروید، برای اینکه استرس خانواده خود اجتناب کنید.

دانلود بازی The Pitfalls of Over-Scheduling

وسوسه انگیز است که هر جاذبه را به چند روز، به ویژه در مقصدهای محبوب، اما یک آندرری بسته بندی شده فضای کمی برای شادی خود به خودی خود را ترک می کند - توقف بستنی غیرمنتظره، بازی غیر منتظره بی خانمانی در ساحل، یا بعد از ظهر صرف شده در زیر یک درخت، زمانی که هر ساعت برای تاخیر کوچک حساب می شود، می تواند به طور کلی به کودکان کمک کند تا با استفاده از انعطاف پذیری فضای سفر، و بدون اینکه شما در زمان انتشار آن در برنامه های مشاوره در تعطیلات، به طور دقیق تر از یک برنامه ریزی شده است.

ساخت یک برنامه روزانه انعطاف پذیر

یک برنامه تعطیلات موفق به عنوان یک چارچوب شل عمل می کند نه یک برنامه سفت و سخت.در نظر گرفتن آن به عنوان یک منو از احتمالات به جای یک قرارداد الزام آور، در اینجا یک الگو است که بسیاری از خانواده ها موثر، سازگار با هر مقصد است. کلید این است که دوره های انرژی بالا را با کم انرژی جایگزین کنید، احترام به دی های طبیعی روزانه که در اوایل بعد از ظهر برای اکثر مردم اتفاق می افتد.

صبح: ماجراجویی های انرژی بالا

اکثر خانواده ها – به ویژه کسانی که کودکان کوچکتر دارند – بیشترین انرژی را در صبح دارند.از این زمان برای فعالیت هایی که نیاز به بیشترین ورزش یا سفر دارند استفاده می کنند، این که آیا این یک پیاده روی در پارک ملی است (FLT:0) و یک پارک ملی است، یک سفر پر زرق و برق، یا یک سفر به یک موزه بزرگ، که در ابتدا جمعیت را به عنوان یک برنامه پرواز گرم می کند، اگر شما را به مدت سه ساعت صبح نزدیک به مدت زمان طولانی برای جلوگیری از ساعت پرواز کردن به مدت زمان طولانی مدت زمان طولانی مدت زمان طولانی است.

نام بازی : Planned Downtime

پس از ناهار، تغییر به یک دنده کندتر، زمان چرت زدن، خواندن، زمان استخر یا صنایع دستی آرام در نزدیکی محل اقامت خود است.اگر شما در یک استراحتگاه اقامت دارید، از باشگاه های کودکان استفاده کنید یا برنامه های نظارت شده را که به بزرگسالان اجازه می دهد بدون گناه استراحت کنند، حتی یک دوره استراحت کوتاه -30 تا 60 دقیقه - می تواند روحیه همه را برای خانواده های بزرگتر تنظیم کند، این زمان اکتشاف بدون محدودیت های زمانی است که به سادگی در پشت پرده زدن به آن نیاز دارند.

شب: اتصالات عمومی

شب ها باید در مورد پیچ و خم کردن با هم باشند، اجتناب از برنامه ریزی بزرگ یا شام های دیرهنگام در رستوران های شلوغ، در عوض، برنامه غذایی آرام ( شام های فوق العاده هستند)، پیاده روی در امتداد ساحل، یا یک شب بازی خانوادگی در محل اقامت خود را پیدا کنید: این زمان کم کلید اغلب به مکالمات و جوک های داخلی کمک می کند، همچنین به کودکان کمک می کند تا یک برنامه خواب ثابت را حل کنند، که به اشتراک گذاری کودکان در شب، و یا به اشتراک گذاری صفحه نمایش های کم ساعت بعد از آن کمک می کند: "به روز "به اشتراک گذاری آسان است: "به روز" می کند: "به اشتراک گذاری ساده: بسیاری از زمان آسان است: بسیاری از خواب های ساده است: بسیاری از زمان آسان جلوگیری کنید: بسیاری از خواندن: بسیاری از خواندن: بسیاری از خواندن صفحه نمایش های ساده است.

مثال: یک روز در یک شهر ساحلی

فرض کنید که در یک مقصد ساحلی مانند سن دیگو تعطیلات می کنید، صبح شما ممکن است شامل بازدید از باغ وحش {FLT:1 از ساعت 9 صبح تا ظهر بازگشت به اجاره خود برای ناهار و یک ساعت از زمان آرام است. بعد از ظهر می تواند در ساحل نزدیک به محل اقامت خود صرف شود - هیچ عجله ای برای خرید بلیط های ماهی و یا اتاق های محلی به همان اندازه کافی برای خرید و یا اتاق های غذاخوری در اتاق های محلی نیست.

تقسیم کردن استراحت بدون گناه

بسیاری از والدین احساس فشار ظریف برای هر لحظه ای دارند، و با "شکار" با "ششگری" به "شکار" می پردازند، این ذهنیت می تواند به هدف تعطیلات خرابکاری کند. استراحت وقت تلف نمی شود؛ این یک جزء ضروری از تجربه جوان سازی است.

فریم استراحت به عنوان مولد است: به یاد داشته باشید که خواب، خواب، خواب و بازی بدون ساختار به کودکان کمک می کند تا تجارب جدید را پردازش کنند و احساسات را تنظیم کنند.
استراحت برای اتصال: دروغ در یک پتو و تماشای ابرها با هم، و یا به نوبه خود خواندن با صدای بلند از یک کتاب مورد علاقه، این لحظات آرام ایجاد صمیمیت و ایجاد یک حس مشترک از صلح که هیچ فعالیت برنامه ریزی شده نمی تواند تکرار.
برنامه ریزی برای استراحت والدین نیز: اگر شما با یک شریک سفر می کنید، وظایف را ترک کنید تا هر فرد بالغ به مدت چند ساعت به طور مداوم به خواب، خواندن یا نشستن در سکوت بپردازد.
Address the FOMO: به خودتان یادآوری کنید که نمی توانید همه چیز را انجام دهید، و این خوب است که بهترین خاطرات سفر اغلب بدون برنامه ریزی و بدون اضطراب هستند.
فعالیت های آرام را به کار گیرید؛ بسته بندی کتاب ها، پازل ها یا یک بازی کارت ساده در کیف روز خود را پر کنید، آنها پنجره های کوچک را بدون تحریک مغز بیش از حد پر می کنند، همچنین یک کتاب خوب برای خود و یک شارژر قابل حمل برای دستگاه های استفاده در طول زمان خرابی.
اجازه دهید کودکان استراحت خود را انتخاب کنند؛ برخی از کودکان نیاز به تنهایی کامل دارند؛ دیگران ترجیح می دهند حضور آرام داشته باشند: خواندن، کشیدن، گوش دادن به موسیقی، و یا فقط نشستن هنوز هم یک انتخاب افزایش همکاری خود را.

مشارکت در فعالیت هایی که برای تمام سنین مورد توجه قرار می گیرند

موفق ترین سفرهای خانوادگی شامل فعالیت های مشترک است که به طور واقعی به کودکان و بزرگسالان علاقه مند هستند، چند تجربه خوب و خوب، داستان های غنی تر از دوازده است که تنها به یک جمعیت شناسی جذاب است، این گزینه های با سن بالا را در نظر بگیرید، که همه آنها به طور طبیعی همکاری و تناسب با سطوح مختلف انرژی را تقویت می کنند:

طبیعت پیاده روی یا پیاده روی آسان با یک لیست شکار سخت برای کودکان، استفاده از یک برنامه رایگان و یا چاپ لیستی از چیزها برای پیدا کردن -pinecons، برگ های خاص، آهنگ های حیوانی، رنگ های مختلف سنگ، این تبدیل یک راه رفتن ساده به یک بازی است که همه را درگیر می کند.
روز که هر کس می تواند سرعت خود را انتخاب کند - گرد و غبار، ساختمان شنی، و یا به سادگی به یک سایبان برای سایه و مقدار زیادی آب.
موزه های تعاملی یا مراکز علمی که نمایشگاه های دستی را برای تمام سنین ارائه می دهند، بسیاری از آنها مناطق اختصاصی برای کودکان نوپا و برای کودکان بزرگتر دارند، اجازه می دهند خانواده ها به تقسیم و بازسازی موزه ها با تظاهرات زنده یا برخورد حیوانات.
کلاس های پخت و پز خانواده که در آن هر فرد کمک می کند تا یک ظرف محلی آماده سازی، این ترکیب یادگیری، همکاری و پرداخت خوشمزه است کلاس اغلب محدودیت های غذایی را در دسترس هستند و در بسیاری از مقاصد توریستی در دسترس هستند.
سوار بر قایق یا تورهای حیات وحش که یک حس مشترک از تعجب ارائه می دهد (به عنوان مثال، تماشای نهنگ یا قایقرانی در کنار دلفین ها) این تجارب به اندازه کافی منفعل برای اعضای خانواده خسته اما هیجان انگیز به اندازه کافی برای توجه نگه داشتن.
اجاره اجاره نامه در یک مسیر اختصاصی - هیچ صندلی خودرو، هیچ استرس ترافیکی. بسیاری از شهرها ارائه اجاره دوچرخه دوستانه با تریلر و یا صندلی های دوچرخه سواری کودک اجازه می دهد تا شما را به پوشش زمین بیشتر از راه رفتن در حالی که هنوز در حال حرکت در یک سرعت اوقات فراغت.
جشنواره های پرکال یا بازارهای کشاورزان: این محیط های کم فشار غذا، موسیقی، صنایع دستی و تماشا افراد را ارائه می دهند.هر عضو خانواده می تواند با سرعت خود سرگردان باشد و در یک نقطه مشخص قرار گیرد.

این فعالیت ها به طور طبیعی همکاری و گفتگو را تقویت می کنند، آنها همچنین سطوح تناسب اندام و توجه مختلف را در نظر می گیرند، کاهش خطر هر کسی که احساس ترک یا فشار زیادی داشته باشد، هدف این است که جعبه ها را بررسی نکنید بلکه برای ایجاد لحظاتی که کل خانواده با هم حضور دارند.

مدیریت سطح انرژی در طول سفر

حتی بهترین آندراری هم می تواند از هم جدا شود اگر همه در حال اجرا بر روی مدیریت انرژی فعال باشند.در اینجا استراتژی های عملی برای حفظ ذخایر انرژی بالا و پایین استرس وجود دارد:

ثبات خواب را حفظ کنید: سعی کنید زمان خواب و بیداری را در یک ساعت از برنامه های خانگی نگه دارید، این امر به ویژه برای کودکان زیر ده سال بسیار مهم است، که بدن آنها به طور معمول برای خواب با کیفیت متکی است.
غذاهای هوشمند را ترک کنید: از بالا و سقوط شکر با حمل گزینه های غنی از پروتئین مانند آجیل، چوب پنیر یا کیسه های ماست اجتناب کنید، نه نوشیدنی های شیرین.
زمان بافر جدول: بین فعالیت ها، اجازه می دهد حداقل 30 دقیقه برای انتقال - پیدا کردن حمام، تغییر لباس، خنک کردن از یک چیز به صبر بعدی تخلیه استفاده از بافر زمان برای دوباره گروه بندی و بررسی با سطح انرژی یکدیگر.
تشخیص علائم هشدار دهنده اولیه: صدای تند و یا انرژی بیش فعالی در یک کودک اغلب نیاز به استراحت قبل از یک قانون کامل به طور فعال رخ می دهد - از یک میان وعده، بغل، یا یک نقطه آرام آموزش کودکان برای تشخیص محدودیت های خود یک مهارت زندگی ارزشمند است.
(فLT:0) برای کودکان مدرسه از خواب بیدار نشوید؛ حتی اگر مقاومت کنند، یک دوره استراحت آرام در وسط روز می تواند بیش از حد خسته کننده باشد و شب ها را دلپذیرتر کند.
(به جز این که یک کودک یا کودک را به خواب می برد، به او اجازه دهید که هر کدام از والدین را به خواب ببرد و یا به خواب برود.
] انتظارات برای گرما و ارتفاع: اگر مقصد شما به طور قابل توجهی گرم یا بالاتر از خانه است، برنامه ریزی فعالیت های کمتر در روز و افزایش هیدراتاسیون بدن نیاز به زمان به آب و هوا؛ فشار از طریق به اگزوز منجر می شود.

چگونه کارشناسان سفر می توانند حدس بزنند

برنامه ریزی یک تعطیلات خانوادگی متعادل، زمان، تحقیق و درک عمیق از مقصد شما را می گیرد، که در آن مشاوران مسافرتی حرفه ای درخشش می کنند. Strategists سفر متخصص در طراحی سفرهای خانوادگی است که به طور یکپارچه به پارچه هر روز استراحت می کنند.

یک برنامه سفارشی را توسعه دهید که به چرخه انرژی طبیعی خانواده شما احترام می گذارد
توصیه می کند محل اقامت با امکانات داخلی -پول، باشگاه های کودکان، آشپزخانه - که ساده کردن زمان خرابی
فعالیت های برنامه ریزی با دوره های استراحت داخلی، مانند ناهار پیک نیک بین بازدید موزه
ارائه بینش محلی در مورد بهترین زمان برای بازدید از جاذبه ها برای جلوگیری از جمعیت و گرما
برنامه های پشتیبان گیری برای روزهای بارانی یا خستگی غیرمنتظره را ارائه دهید، بنابراین هرگز احساس نمی کنید که گیر افتاده اید.
گزینه استراحتگاه ها یا هتل هایی را انتخاب کنید که برنامه های کودکان را تحت نظارت قرار می دهند و به والدین زمان واقعی را می دهند.

با تکیه بر تخصص خود، شما خود را از استرس بیش از حد برنامه ریزی و به دست آوردن اعتماد به نفس که هر روز ترکیب مناسب ماجراجویی و آرامش را نگه دارید. بیشتر در مورد خدمات تعطیلات شخصی خود را آموزش دهید.

افکار نهایی

تعادل آرامش و فعالیت در تعطیلات خانوادگی کمتر در مورد فرمول های سفت و سخت و بیشتر در مورد تنظیم به نیازهای منحصر به فرد خانواده خود را با برنامه ریزی متفکرانه - از جمله برنامه های روزانه انعطاف پذیر، استراحت بدون گناه و فعالیت هایی که به جای تقسیم متحد می شوند - شما می توانید یک سفر که باعث می شود همه احساس تعادل، استراحت و نزدیک تر از همیشه. هدف است به فشار بیشتر به هر روز، اما اطمینان از لحظه ای که شما را ترک کند و یا گوش دادن به نفس کشیدن از نفس کشیدن است که شما در اتاق خواب خود را به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، و یا گوش دادن به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به اتاق خواب است که شما را به اتاق خواب، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، و یا گوش دادن به نفس کشیدن، به اتاق خواب، و یا گوش دادن به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به اتاق خواب، به اتاق خواب، به نفس کشیدن، به نفس کشیدن، به اتاق خواب، به طور قطع اجازه استراحت، به نفس