بهترین وسایل راحتی سفر در نور که باید بسته بندی کنید

پروازهای طولانی مدت نباید ناراحت کننده باشند

پروازهای طولانی می توانند صبر، بدن شما و انعطاف پذیری شما را بین صندلی های گرفتگی، هوای کابین خشک، سر و صدا ثابت و اختلال خواب، حتی یک سفر کوتاه داخلی می تواند شما را خسته کند، اما حق در پرواز راحت وسایل سفر اضافی می تواند تجربه شما را از یک مبارزه به یک احساس قابل کنترل، حتی دلپذیر، بخشی از سفر شما را تغییر دهد، چه شما یک کسب و کار مکرر، هیچ بینش دیجیتال، و یا یک راهنمای گاه به شما کمک کند تا شما را به یک راه حل های مهم برای انجام دهد.

کلید راحتی در پرواز نه در یک ابزار واحد، بلکه در یک سیستم از انتخاب های کوچک و آگاهانه از حمایت از گردن خود را در حالی که شما برای نگه داشتن پوست خود را در برابر هوای کابین خشک، هر آیتم خدمت می کند هدف.

درک چالش های سفر هوایی

قبل از غواصی در محصولات خاص، آن را کمک می کند تا درک آنچه که پرواز به طوری فیزیکی مالیات بر کابین های هواپیما تحت فشار قرار گرفته است به یک معادل ارتفاع حدود 6000 تا 8000 فوت، که باعث ایجاد سطح اکسیژن پایین تر از سطح دریا می شود، بنابراین می تواند منجر به خستگی، سردرد و کمبود آب در کابین اغلب کمتر از 20٪ است - که بیشتر از مناطق بیابان - که باعث کاهش خطر ابتلا به غش می شود، به آرامش پوست شدید (به ویژه در زمان نشستن در حالت خشک شدن در پاها).

بدن شما همچنین با تغییرات فشار بر اقتصاد سنجی مواجه می شود که می تواند باعث گسترش گاز در دستگاه گوارش شود، که منجر به نفخ و ناراحتی می شود. ترکیبی از رطوبت پایین، هوای بازیافت شده و نزدیکی نزدیک به سایر مسافران باعث افزایش قرار گرفتن در معرض بیماری های هوایی می شود.

وسایل مناسب در نور: یک وقفه دقیق

در زیر اقلام راحتی اصلی که باید در حمل و نقل هر مسافر باشد، هر دسته شامل مشاوره در مورد آنچه که باید به دنبال آن باشد و چرا مهم است.

پشتیبانی از گردن: انتخاب بالش راست

یک بالش گردن حمایتی مسلماً مهم ترین مورد راحتی برای خوابیدن در یک هواپیما است بدون حمایت مناسب، سرتان به یک طرف تکیه می کند، عضلات گردن را فشار می دهد و منجر به سفتی یا درد می شود.

بالش های فوم حافظه: این خط به شکل گردن خود را و ارائه شرکت، پشتیبانی سازگار، آنها ایده آل برای خوابندگان جانبی و کسانی که ترجیح می دهند یک احساس ساختار یافته است، به دنبال یک بالش با یک پوشش شسته شده و طراحی است که از چانه پشتیبانی می کند، نه فقط پشت گردن برخی از مدل های حافظه در حال حاضر شامل لایه های حرارتی است که در هنگام نگه داشتن خواب سرد تر می شوند.
بالش های پرماجرا: کامل برای بسته های فوق العاده روشن است، بالش های مدرن دارای دریچه های ساخته شده برای تورم آسان و تورم هستند، برخی شامل یک دریچه هوا یک طرفه است که به شما اجازه می دهد استحکام را تنظیم کنید، آنها کمتر بزرگ هستند، اما ممکن است به عنوان پشتیبانی جانبی جدید ترکیب یک هسته کوچک با ارائه یک بسته بندی حرارتی و راحتی تعادل.
(FLT:0) بالش های ریزه سر و صدا: انعطاف پذیر و قالب دار، بالش های ریزه سبک هستند و می توانند به صورت مناسب در اطراف گردن شما شکل بگیرند، اما آنها تمایل به تغییر در طول خواب دارند و ممکن است پشتیبانی مداوم برای پروازهای طولانی ارائه ندهند.

هنگام انتخاب یک بالش گردن، موقعیت خواب خود را در نظر بگیرید. صندلی های پنجره از بالشی که می تواند در برابر لبه صندلی سمت فشار قرار گیرد، بهره مند شوند، مسافران ممکن است به یک طراحی پشتیبان جلویی نیاز داشته باشند که مانع از افتادن اندازه ی جوراب های بزرگ می شود؛ بسیاری از مسافران متوجه می شوند که (FLT:0) حافظه ی U-form> با یک بخش جلویی بالا برای خرید یک نوار دستی که همیشه بسته بندی شده است، و یا بسته بندی شده است، گزینه های ذخیره سازی را برای خرید یک بسته بندی شده است.

دانلود موسیقی متن فیلم Push Gear To جلوگیری از Swelling

دوره های طولانی نشستن می تواند باعث شود خون در پاها پایین تر جمع شود، که منجر به تورم، ناراحتی و خطر بالاتری از جوراب های فشرده DVT. فشرده فشار فارغ التحصیل شده - سخت ترین در مچ پا و شل بالاتر - برای تشویق جریان خون به قلب توصیه می شود. آنها به ویژه برای پروازهای طولانی مدت بیش از چهار ساعت، برای زنان باردار و برای هر کسی که دارای مشکلات گردش خون است.

جوراب را با درجه فشار 15 تا 30 میلی متر انتخاب کنید که برای سفر مناسب است. [برای نگهداری رطوبت-کینگ مواد برای خشک نگه داشتن پا، و اطمینان حاصل کنید که جوراب ها در اطراف زانو خیلی تنگ نیستند، بسیاری از مسافران کاهش قابل توجهی در خستگی پا و تورم مچ پا را گزارش می دهند، زمانی که جوراب های فشرده سازی در پروازهای طولانی مدت استفاده می شود.

دنده فشرده سازی فراتر از جوراب گسترش می یابد. آستین های جوراب فشرده برای مسافرانی که ترجیح می دهند طرح های باز به شما را ترجیح دهند، برخی از شرکت ها اکنون دارای جوراب های فشرده هستند که فشار فارغ التحصیل شده از مچ پا به کمر را فراهم می کنند، اگر شما از احساس جوراب های تنگ متنفر هستید، یک گزینه فشرده سازی خفیف (۱۵-۲۰ میلی متر) را امتحان کنید و آنها را فقط در طول پرواز قرار دهید.

کاهش نویز: Over-Ear یا In-Ear

سر و صدا هواپیما یک ناراحتی مداوم است که سطح استرس را افزایش می دهد و با خواب تداخل می کند. هدفون های با کیفیت بالا یک تغییردهنده بازی است. لغو صدای فعال (ANC) از میکروفون برای انتخاب صدا محیط استفاده می کند و سپس امواج صوتی معکوس برای لغو آن ایجاد می کند. نتیجه یک تجربه کابین آرام تر است، حتی پس از خاموش شدن سیستم سرگرمی.

هدفون ANC بیش از حد: ارائه بهترین کاهش سر و صدا و کیفیت صدا، آنها همچنین یک مهر منفعل است که مسدود کردن صداهای فرکانس بالا مانند کودکان گریه می کند، مارک های مانند سونی، Bose و Sennheiser دارای مدل های به طور خاص برای سفر با لولاهای قابل تنظیم و حمل موارد عمر از 20 تا 40 ساعت - به اندازه کافی برای شارژ کردن یک باتری هشدار دهنده و یا نیم "در هنگام پرواز" به اندازه کافی است.
در گوش ANC جمع و جور و سبک تر، این ایده آل برای مسافران که می خواهند فضا را ذخیره کنند، اغلب دارای حالت شفافیت هستند، بنابراین شما می توانید بدون حذف آنها، اعلان های گوش را بشنوید.

اگر در کنار خود بخوابید، گوش ها یا مانیتورهای باریک را در نظر بگیرید که به بالش شما فشار نمی دهند، برخی از مسافران گوش را با یک ماسک خواب برای استراحت عمیق و بدون وقفه ترکیب می کنند.همچنین گوش های خواب تخصصی ساخته شده از سیلیکون نرم که قالب به کانال گوش و نشستن با گوش خارج، به حداقل رساندن نقاط فشار در هنگام دراز کشیدن یا پنجره وجود دارد.

کمک های خواب: ماسک چشم و ملاتونین

نور یکی از قوی ترین نشانه های ساعت داخلی بدن شما است. ماسک چشم که تمام نور را مسدود می کند می تواند به مغز شما کمک کند ملاتونین را به طور طبیعی تولید کند، و خوابیدن در طول پرواز روزانه یا در یک کابین روشن روشن روشن روشن روشن روشن روشن روشن روشن روشن به دنبال ماسک های صاف است که بسته شده (برای جلوگیری از فشار بر پلک های شما) و یک بند قابل تنظیم است.

برای کسانی که برای خوابیدن در هواپیما تلاش می کنند، یک دوز کم ملاتونین (0.5 تا 1 میلی گرم) می تواند به تنظیم خواب بدون ایجاد ترس کمک کند، همیشه قبل از مصرف هر گونه کمک خواب با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط سلامتی اساسی دارید یا در داروهای دیگر الکل هستید، زیرا خواب REM را مختل می کند و کمبود آب را بدتر می کند. برخی از مسافران همچنین می دانند که مکمل های منیزیم یا چای گیاهی حاوی داروهای تقویت کننده یا داروهای ریشه دار تر از تسکین دهنده هستند.

گرم: پارچه ها و لایه بندی ها

کابین های هواپیما اغلب سرد نگه می دارند تا از ضعف و کاهش بوها جلوگیری کنند. بسیاری از مسافران خود را در زیر یک پتو خطوط هوایی نازک می بینند.یک پتو مسافرتی فشرده ساخته شده از فرار یا پشم ایو بدون گرفتن فضای زیاد، گرما را اضافه می کند. برخی پتوها با جیب های ساخته شده برای دست شما یا بستن سریع برای تبدیل آنها به یک پتوی با کت سبک و یا لباس پوشیدن که شما در طول پرواز نیاز دارید، می توانند تمیز کنند.

لایه برداری هوشمندانه ترین استراتژی است.با لایه پایه رطوبت شروع کنید، لایه ای را مانند یک ژاکت یا ژاکت نقدی اضافه کنید، و با یک پوسته بیرونی نفس گیر یا ژاکت همراه شوید، این سیستم به شما اجازه می دهد لایه ها را به عنوان دمای کابین اضافه یا حذف کنید.از پنبه به عنوان یک لایه پایه اجتناب کنید زیرا رطوبت را حفظ می کند و شما را سرد می کند و اگر تنظیم بهتر باشد یا پارچه را مرطوب می کند.

اگر تمایل دارید پاهای سرد را بردارید، یک جفت پشم ضخیم را ببندید یا جوراب های پشمی را برای پوشیدن در طول پرواز بردارید، برخی از مسافران همچنین از بسته های حرارتی قابل مصرف استفاده استفاده می کنند که در هنگام ورود به هوا فعال می شوند – آنها را به جیب یا دستکش برای گرمای اضافی در پروازهای سرد به ویژه گرم کنید.

مراقبت های بهداشتی و پوست

هوای کابین به طرز وحشیانه ای خشک است، باعث می شود پوست، چشم و بینی شما (واش) رطوبت را از دست بدهد، یک جوش صورت را با مواد تشکیل دهنده مانند آلوئه ورا یا آب رز می تواند صورت شما را بدون نیاز به بازدید از گدازه های آب به طور منظم توصیه می کند: آب و یا روغن صورت برای قفل کردن در آب آشامیدنی ضروری است؛ یکی از SPF را انتخاب کنید اگر نزدیک یک پنجره برای راحتی هستید.

فراتر از آبریزی موضعی، تمرکز بر هیدراتاسیون داخلی، جلوگیری از کافئین و الکل قبل و در طول پرواز، به عنوان هر دو به عنوان دیورتیک عمل می کنند، چای های گیاهی مانند فلفل یا زنجبیل می توانند سیستم گوارش را تسکین دهند و گرما را بدون آب شدن فراهم کنند. برخی از مسافران همچنین از اسپری بینی برای مرطوب نگه داشتن، که می تواند خطر ناراحتی سینوس را کاهش دهد و تنفس را در طول خواب آسان تر کند.

لباس و آسایش در زمین

پاهای شما در طول سفر هوایی تحمل زیادی می کند.در صندلی در مقابل شما قرار می گیرد، آنها می توانند ورم کنند، درد و ناراحتی کنند و انتخاب کفش مناسب ضروری است. کفش های پاشنه مانند loafers، moccasins یا کفش های کشویی به شما اجازه می دهد تا آنها را در طول پرواز بدون سر و صدا حذف کنید.

برخی از مسافران یک جفت دمپایی سبک یا خراش را به طور خاص برای پیاده روی به گدازه در طول پرواز می آورند.اگر پاهای خالی را ترجیح می دهید، یک تشک کوچک یا حوله را روی کف قرار دهید تا مجبور نباشید روی سرد بایستید، اغلب جوراب های کثیف کار کنند.

دانلود بازی و سرگرمی

غذای هواپیمایی می تواند بسته بندی های آسیب دیده یا از دست رفته باشد، غذاهای خود تضمین می کند که هنگام اعتصاب غذا چیزی مغذی برای خوردن دارید.

بادام، گردو یا مخلوط مسیر (از مخلوط های بیش از حد نمک اجتناب کنید)
میوه های خشک مانند یک چنگال یا انبه
میله های پروتئین یا گاز انرژی (به دنبال شکر پایین، پروتئین بالا)
کیک برنج یا کراکر های کل
شکلات تیره (برای درمان)
بسته های فردی کره آجیل یا هوموس با چوب های veggie

برای سرگرمی، دانلود محتوا پیش از زمان سرویس های جریان مانند Netflix، Spotify و Audible اجازه می دهد تا مشاهده آفلاین را نیز در نظر بگیرید، همچنین یک کاغذبک قدیمی خوب را در نظر بگیرید که به باتری نیاز ندارد. شارژر قابل حمل (بانک برق) در ۱۰۰۰۰ میلی آمپر یا بالاتر رتبه بندی تلفن و تبلت شما را برای کل پرواز نگه می دارد. مطمئن شوید که برای حمل و نقل هوایی تایید شده است (که اجازه می دهد تا برخی از کابل های مخصوص W.

تکنولوژی لوازم جانبی: کابل، آداپتورها و سازمان

مدیریت الکترونیک در یک پرواز می تواند بدون سازمان مناسب هرج و مرج باشد.یک کیسه کوچک کابل، آداپتورها و گوش ها بدون هیچ گونه اتصال و قابل دسترس است، یک مرکز شارژ USB چند پورت را در نظر بگیرید که به شما اجازه می دهد چندین دستگاه را از یک بانک برق یا خروجی قدرت صندلی شارژ کنید.

برخی از خطوط هوایی در حال حاضر پورت های برق USB-C را در صندلی ها ارائه می دهند، اما نه همه آنها، کابل شارژ کوتاه (۶ اینچ تا ۱ پا) را برای استفاده با بانک های برق روی میز سینی خود و کابل طولانی تر (۳ فوت یا بیشتر) برای رسیدن به خروجی های صندلی، برچسب زدن کابل های خود با تگ های کوچک یا نوار رنگی به شما کمک می کند تا به سرعت شناسایی کنید که کدام دستگاه متعلق به دستگاه است، به ویژه هنگامی که به اشتراک گذاری قدرت با دوستان سفر می کنند.

نکات عملی برای حداکثر کردن آسایش درون-Flight

وسایل به تنهایی نمی توانند یک پرواز راحت را تضمین کنند و عادات شما و آمادگی شما به اندازه کافی مهم است.

آمادگی پیش از پرواز

شروع به آبیاری روز قبل از پرواز خود را آب و اجتناب از دیورتیک مانند قهوه و الکل. Wear شل، لباس های نفس آور در لایه ها -cotton، بامبو، یا پشم merino انتخاب های عالی هستند، در حالی که کیسه سر شما نشسته است، آسان است برای حذف آنها در طول پرواز بدون سر و صدا. بسته وسایل راحتی خود را در یک کیسه به راحتی قابل دسترس یا بالا حمل خود را حمل کنید، بنابراین شما را به کیسه سر و صدا نیست.

در فرودگاه با زمان زیادی قبل از سوار شدن به بالا بردن هورمون های استرس، که می تواند آن را سخت تر به استراحت در طول پرواز استفاده از زمان قبل از پیاده روی در اطراف ترمینال، انجام کشش نور، و استفاده از اتاق استراحت قبل از اقامت در صندلی خود را.اگر شما یک دراز مدت، در نظر گرفتن دسترسی سالن رزرو برای یک فضای آرام برای شارژ خود و دستگاه های خود را.

حرکت در نور و کشش های ساده

یک تایمر برای بلند شدن و پیاده روی راهرو هر ساعت تنظیم کنید، حتی اگر احساس سفتی نکنید، در حالی که نشسته اید، دایره های مچ پا، آسانسور زانو و رول شانه را برای حرکت خون هر 30 دقیقه امتحان کنید:

نقطه و خم کردن پاهای خود را 10 بار.
مچ پا را در جهت عقربه ساعت و با در نظر گرفتن ساعت قرار دهید.
زانو را به سمت قفسه سینه خود بلند کنید (اگر اتاق دارید).
شانه های خود را به عقب و جلو بکشید.
به طور مداوم سرتان را از کنار به سمت چپ بچرخانید.
· مکیدن و آزاد کردن مشت های خود برای ارتقاء گردش خون در دست ها و مچ دست ها

این حرکت های کوچک خطر سفتی و DVT را کاهش می دهد. کلینیک مایو حرکت منظم در هر دوره طولانی نشستن توصیه می کند، اگر شما در یک صندلی پنجره نشسته اید و تمایل به مزاحم هم اتاقی خود دارید، تمرینات ایزومتریک - ده ها تمرین و آزاد کردن گروه های عضلانی بدون حرکت اندام خود - برای حفظ گردش بدون صندلی خود را ترک کنید.

Hygiene و Cleanliness

سطوح هواپیما - جداول پرتو، جیب های صندلی، بازو و دستگیره های گدازه - می توانند باکتری ها و ویروس ها را بندر کنند، یک بسته کوچک از پاک کردن و تمیز کردن منطقه شخصی خود را به زودی پس از سوار شدن به دست، ذخیره سازی پوست را پس از لمس سطوح مختلف، اگر شما از یک بالش استفاده می کنید، یک بالش اضافی برای شکستن آن برای پرواز؛ شما می توانید آن را حذف کنید تا بسته های کوچک از دست را در معرض یک بطری های دست نگه دارید.

برای بهداشت دهان، یک مسواک سفر و خمیردندان را بسته بندی کنید، یا حداقل برخی از آدامس های بدون قند یا نعناع ها را در دهان خود بدون نیاز به مسواک زدن، احساس راحتی می کنند و باعث می شوند که احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید. برخی از مسافران از یک بسته کوچک از دهانشویه یا یک شستشوی دهان مبتنی بر آب برای یک تازه سازی سریع بدون نیاز به قلم زدن استفاده می کنند.

مدیریت جت Lag و خواب Scheduling

تاخیر جت زمانی رخ می دهد که ساعت بدن شما با زمان محلی در مقصد شما هماهنگ شود.برای به حداقل رساندن اثرات آن، تنظیم برنامه خواب خود را چند روز قبل از خروج.اگر شما در شرق پرواز می کنید، به رختخواب بروید و زودتر بیدار شوید.اگر پرواز غرب، تغییر بعد از پرواز، ساعت خود را به منطقه زمانی مقصد تنظیم کنید که به محض پرواز، و سعی کنید زمان غذا را تنظیم کنید.

قرار گرفتن در معرض نور در زمان استراتژیک می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی شما کمک کند.از ماسک چشم برای مسدود کردن نور استفاده کنید، و آن را حذف کنید یا سایه پنجره را هنگامی که می خواهید بیدار بمانید باز کنید. موسسه ملی بهداشت تحقیقات در مورد چگونگی قرار گرفتن در معرض نور بر ساعت استراتژیک بدن و تاریکی موثر است.

تکنیک های تنفسی و آرامش بخش

سفر هوایی می تواند اضطراب را ایجاد کند، حتی برای پرواز مکرر، تمرینات تنفسی ساده می تواند سیستم عصبی شما را آرام کند و باعث شود که آرامش یا خواب راحت تر شود، تکنیک 4-7-8 را امتحان کنید: از طریق بینی خود برای تعداد 4، نفس خود را برای شمارش 7 نگه دارید و به آرامی از طریق دهان خود برای شمارش 8.این چرخه را به 8 بار تکرار کنید.

اگر شما یک رویکرد ساختار یافته تر را ترجیح می دهید، یک برنامه مدیتیشن را که جلسات هدایت شده برای سفر را ارائه می دهد، در نظر بگیرید، حتی پنج دقیقه تنفس متمرکز می تواند تنش را کاهش دهد و به شما کمک کند تا این را با هدفون و ماسک چشم برای یک ابزار آرامش قوی ترکیب کنید.

نتیجه گیری

بسته بندی مناسب وسایل راحتی در پرواز در مورد بیش از لوکس است - آن را در مورد حفظ انرژی، سلامت و خلق خود را در طول یک سفر طولانی است.با حمایت از گردن خود، بهبود گردش خون، مسدود کردن صدا، حفظ گرما، و نگه داشتن هیدراته، شما به فشار فیزیکی اولیه سفر هوایی می آید.