Forlasu vian Fizikan Sanon

Kiam vi vojaĝas sole, la manko de enkonstruita subtensistemo signifas ke vi estas tute respondeca por via propra bonfarto. Konservi vian korpon en bona laborsinsekvo estas la fundamento de iu sukcesa solekskurseto. Fatigue, dehidratiĝo, aŭ malbona nutrado povas rapide turni revvojaĝon en lukton, tiel ke ĝi valoro konstruas kelkajn ne-neegocajn kutimojn en vian ĉiutagan rutinon.

Hidrado kaj Nutrition

Komencu ĉiun tagon kun granda glaso da akvo, aparte se vi flugis aŭ dormas en seka hotelĉambro. porti recikleblan akvobotelon kun filtrilo (kiel FLT: kupolvitromanĝostraw aŭ simila marko) tiel vi povas replenigi sekure ie ajn. Aim por almenaŭ 2 litroj je tago, pli en varmaj aŭ aktivaj kondiĉoj.

Dormo kaj ripozo

Jet lag, bruaj gastejoj, kaj pakitaj horaroj povas ruinigi vian dormon. Investo en kvalito vojaĝa dormo-kompleto: okulmasko, orelplugs, kaj kolkuseno. Se vi transiras horzonojn, provas adapti vian dormhoraron iom post iom antaŭ foriro. Post kiam sur la vojo, prioritati 7-9 horojn da dormo per nokto, eĉ se tio signifas skii matenturneon.

Movado kaj Stretching

Longaj flugoj, busveturoj, kaj horoj da marŝado povas krei muskolan streĉitecon kaj rigidecon. Incorporate 10-15 minutoj da etendado aŭ jogo ĉiun matenon, temigante vian dorson, koksojn, kaj gamboj. Apps kiel FLT: kupolDown Dog ofertas eksterliniajn jogojn. Se vi preferas alt-energian agadon, iras por poŝtelefono sidanta en nova grandurbo aŭ uzas korpopezajn ekzercojn (push-ups, soj, kaj nekrosoj, ktp.

Suna Protekto kaj Hygiene

Suna malkovro aldonas rapide, aparte se vi pasigas horojn ekstere. Uzu larĝspektran sunekranon (SPF 30+) kaj reapliki ĉiujn du horojn. Wear ĉapelon, sunokulvitrojn, kaj malpezajn longajn manikojn en intensa varmeco. Don't forgesas tendi al viaj manoj kaj piedoj - karika mano sanitizer, malseketigas sekajn kusojn, kaj trakti feliĉaĵojn tuj.

Konservu Vian Mensan kaj Emocian Bonecon

Solo vojaĝas plifortigas ĉiun emocion - la maksimumoj estas eldomigaj kaj la malkulminoj povas senti izoladon. Building mensan rezistecon kaj emociajn memzorgajn praktikojn en vian ekskurseton estas ekzakte same grava kiel planado de via itinero. Sen vojaĝpartnero dividi la pezon, vi devas iĝi via propra plej bona amiko.

Asociis Realistic Expectations kaj Praktiko-Memo-Compassion

Vi eble maltrafos trajnon, perdiĝos en skiza kvartalo, aŭ simple sentas solecan manĝadon sola. anstataŭ kontraŭbatali tiujn momentojn, agnoskas ilin sen juĝo. — Diru al vi mem, “Tio estas malmola, kaj tio estas bone.” Pliigante la premon havi perfektan vojaĝon liberigas vin por efektive ĝui la neperfektan, aŭtentan sperton.

Restu kunigita sen tro-dependence

Regulaj ĉekoj kun amitaj povas disponigi senton de grundado, sed esti atentaj ne por elspezi ĉiun vian mensan energion sur vokoj hejme. Horaro 10-precizega video babilejo ĉiun semajnon prefere ol konstanta tekstado. Tio konservas vian fokuson sur la donaco dum daŭre konservante vian helpreton. Se vi sentas hejmtaskon, provas sendi poŝtkarton - ĝi estas perceptebla, intencita maniero dividi vian ekskurseton sen drenado de via baterio.

La menso kaj la Ĵurnalo

Prenu kvin minutojn ĉiun matenon por sidi kviete, spiri profunde, kaj meti intencon por la tago. Vi povas uzi liberan app kiel FLT: registri Headspace aŭ ĵus fermi viajn okulojn kaj fokusiĝi sur via spiro. Revuo dum la nokto helpas prilabori la travivaĵojn de la tago kaj reduktas superpensadon.

Serĉante Signifon Socian Interagadon

Solo ne signifas izolita. Restu en sociaj gastejoj kun oftaj areoj, aliĝi liberajn piedirajn turneojn, ekzamenas lingvointerŝanĝojn, aŭ uzas programojn kiel Meetup por trovi lokajn okazaĵojn. Eĉ mallonga konversacio kun barista aŭ kunvojaĝanto povas levi viajn spiritojn. Se vi estas introversa, komenci malgrandan - universitaton dirantan inferon al tri fremduloj ĉiun tagon.

Restu sekura kaj Preparita

Sekureco estas kerna komponanto de memzorgado ĉar sentiĝi sekura permesas vin malstreĉiĝi kaj ĝui vian medion. Preparo reduktas timon kaj malhelpas malgrandajn problemojn eskaladante en krizojn. Jen kiel por informi vian vojaĝon kontraŭ komunaj riskoj.

Dokumento sekureco kaj Ciferecaj Reenkondukoj

Porti vian pasporton, ID, kaj kreditkartojn en RFID-bloka mono-zono eluzita sub via vestaĵo. Scan ĉiuj gravaj dokumentoj (pasejo, vizo, asekurartikoloj) kaj retpoŝto ilin al vi mem kune kun stokado de ili en sekura nubservo kiel Google Drive aŭ Dropbox. Se via monujo estas ŝtelita, vi povas rapide produkti ciferecajn kopiojn por aŭtoritatoj kaj bankoj.

Destination Research kaj Local A-konscio

Antaŭ ol vi alvenas, legu lastatempajn vojaĝkonsilistojn de la eksterŝtataĵoj-retejo de via registara. Lernu la komunajn fraŭdojn en tiu areo (ekz., falsaj taksiometroj, ora ringotruko, amikbrakhurdo). Sciu kiu najbarecoj estas pli sekuraj post mallumo kaj kiel uzi publikan transporton. Kiam vi alvenas, prenas mallongan piediron ĉirkaŭ via loĝejo dum taglumo por ricevi viajn pendaĵojn.

Fidu vian Gut kaj havu Komunikadon

Se situacio sentas for - vetur-divida ŝoforo kiu prenas kromvojon, gastejon kiu sentiĝas skizita, persono kiu insistas pri ricevado tro proksima - estas tuj reen - Apologize poste se bezonite. Ankaŭ, dividas vian ĉiutagan itineron kun fidinda amiko aŭ familiano per komuna Google Doc aŭ vojaĝa spurado app kiel Find My Friends.

Unua helpo kaj krizo postulas

Pak kompakta unua helpkompleto kun bandaĝoj, antiseptaj viŝas, dolormalpurigiloj ( ibuprofeno, acetaminofeno), antihistaminoj por alergioj, moviĝomalsantablojdoj, kaj ajnaj preskribo-farmaciaĵoj kun kopio de la recepto. Aldonu malgrandan paron de tweezers (por splitoj aŭ tikloj) kaj cifereca termometro. Se vi iras al malproksimaj areoj, pripensas porteblan akvopurigilon kaj bazan antibiotikon kiel kapricoj aŭ fulmoj vojaĝoj.

La batalo estas la fino kaj la Downtime

Unu el la plej grandaj eraroj solludaj vojaĝantoj faras estas krananta sian horaron kun must-vidaj altiroj, forlasante neniun ĉambron por spontaneco aŭ normaligo. Burnout povas trafi malmola kiam vi estas sole ĉar ekzistas neniu rakonti al vi bremsi malsupren. Konstrui ripozon en vian itineron kiel intencite kiel vi konstruas agadojn.

Horaro Buffer Days

Post ĉiu tri aŭ kvar tagoj da aktiva esplorado, bloko de "do nenio" tago. Dormo en, legis libron en parko, spekti filmojn en via gastejo, aŭ preni longan banon. Tiuj bufrotagoj malhelpas decidlacecon kaj helpas vin digesti viajn travivaĵojn. Ili ankaŭ disponigas kusenon se vi falas malantaŭ horaro neatendite.

Kreu personan Rifuĝon

Kien ajn vi restas, prenu kvin minutojn por personecigi ĝin. Unpack via saketo, pendigu vestojn, aranĝi viajn necesejojn, kaj meti konatan objekton (kiel malgranda foto aŭ favorata skarpo) sur la noktstando. A tidy, konsolanta spaco faciligas malstreĉiĝi kaj reŝargi. En komunaj dormejoj, uzi dorman maskon kaj oreltukojn por krei privatajn limojn.

Engaĝo en malalt-malplimulto-Furĝoj

Ne ĉiu momento bezonas esti produktiva. Spend posttagmezo en trankvila biblioteko, sidas ĉe sukeraĵejo kun notlibro, aŭ piediras tra botanika ĝardeno sen celloko. Tiuj malalt-stakes agadoj reestigi vian mensan energion sen postulado de io ajn de vi. Ili estas la sekreto ĝis daŭrigebla solluda vojaĝado.

Praktikaj Konsiletoj por Daily Self-Care Vojaĝanta Solo

  1. 4.3.1 Eĉ 10 minutoj da streĉado, spirado, aŭ skribanta mallongan intencon metas trankvilan, pozitivan tonon por la tago.
  2. Turnu neigojn por sociaj amaskomunikilarprogramoj vojaĝante. Dizajnante 30 minutojn en la vespero al fotoj alŝutas kaj mesaĝis amitajn, tiam meti la telefonon for.
  3. FLT: "Kultura Comfort Items: Malgranda ŝtopita besto, favoratlibro, aŭ vojaĝkandelto kiu odoras kiel hejme povas disponigi emocian stabilecon en nekonataj medioj.
  4. Ĉiun vesperon, nomo tri specifaj aĵoj kiuj iris bone - speco fremdulo, impresa vido, bongusta manĝo.
  5. FLT: KOMENTOJ Organizitaj: ULO: 1 Uzado pakanta kubojn por konservi vestaĵojn tidy, cifereca itinero app (kiel Trip It), kaj malgranda monujo kun nur esencaj kartoj. Chaos en via saketo kondukas al kaoso en via menso.
  6. En malgranda saketo, pakeltukoj, vizaĝmasko, tesakoj, ĉokoladdrinkejo, flartomulbulo, kaj strespilko. Kiam vi sentas superfortita, prenas 15 minutojn por uzi tiujn erojn kaj rekomencon.

Konkluziva

Solo-vojaĝo estas unu el la plej povigaj travivaĵoj vi povas doni vin. Ĝi instruas sendependecon, rezistecon, kaj memkonscion. Sed vere prosperi sur la vojo, vi devas trakti vin kun la sama bonvolemo kaj detaleco vi ofertus plej bonan amikon. Per prioritatado de via fizika sano, mamnutranta via emocia bonfarto, preta kaj sekura, kaj honoranta vian bezonon de ripozo, vi kreas ekvilibran vojaĝon kiu riĉigas vin longa felo post vi mem havas la vojon: