Escollir la Right Trek per a la teva experiència i objectius

Seleccionant la ruta correcta és la decisió més important en planificar un viatge de treking multidia al Nepal. El país ofereix dotzenes de rastres establerts, cadascun amb caràcters diferents, dificultat i durada. La vostra elecció haurà d' alinear- se amb el nivell d' alineació, experiència de treking, temps disponible i el tipus de paisatges i cultura que voleu experimentar.

Articticies Long-Disance

[[FLT: 0] Everest Camp Trek [[FLT: 1] ] Aquest viatge iconic 12 KBhar14 et porta a través dels pobles Sherpa, a través dels ponts de suspensió, i al peu del pic de les Filipines del món requereix bones i comoditat amb les altes altituds fins a 5550 a Kalalalavehar. La pista està ben establerta amb ghouses amples, fent que sigui una elecció popular per als tremkers.

[[FLT: 0] Annapurna Circuit Trek [[[FLT: 1] A 1520 dia tremk que cercles la massa Annapurna, creuant el Thorong La Pass a 5416 metres. Ofereix una diversitat increïble, des de boscos subtropicals fins a un desert d' alta antiguitat. El rastre ha vist la construcció recent en anys, però les seccions remotes encara existeixen per a la recerca d' aquestes experiències clàssics.

[[FLT: 0] Langtang Valley Trek [[[FLT: 1] CYF Pirthen 710 dia que és perfecte per trekkers amb temps limitat. Ofereix vistes de tancament de Langtang Lirung i la cultura rica de Tamang Budista. La traça es reconstruia després del terratrèmol de 2015 i ara està en estat excel· lent.

Opcions curtes i menors de demanda

[[FLT: 0] Ghorepani Pont Trek [[FLT: 1] ] 2001-200 4 000 dies de bucle a la regió Annapurna, famosa per la seva albeta sobre Dhalagi i Annapurna. És adequada per als principiants i famílies, amb un suau bucle de 'alçada i passos de pedra ben rel'.

[[FLT: 0] Mardi Hearal Trek [[[FLT: 1] ] Una ruta relativament nova 5 avançats7 dia que ofereix vistes properes de Machexuchaphire (Fishtail) i Annapurna South. Està menys plena d' altres rastres i proporciona una experiència més íntima salvatges.

[[FLT: 0] Helabu Circuit Trek [[FLT: 1]] A 710 dia més proper a Kathmandu, oferint traces de bosc, pobles tradicionals i punts de Langtang i Ganex lial. És una bona opció per a aquells que volen un viatge més curt amb accés fàcil des de la capital.

Les millors estacions per a Trek que s'acosten al Nepal

El Nepal té dues estacions de treking principals, cadascun ofereix avantatges diferents. Timing el viatge assegura correctament el clima favorable, vistes muntanyes netes i condicions de rastre segura.

Declaat de tardor a September

Aquesta és la temporada més popular i fiable per a treking. Les pluges del monsó han netejat l' aire, oferint visibilitat cristal· lativa de les amas. Les temperatures del dia són confortables a les escales inferiors, encara que les nits poden ser fredes a les altes altituds. La tardor també coincideix amb grans festivals com Dhain i Thar, proporcionant experiències culturals úniques.

Spring March a maig

La molla porta temperatures lleus i els boscos de flors, que pinta les taques en vermell vibrant, rosa i blanc. El temps normalment està estable, encara que els núvols de tarda poden obscurs. Aquesta temporada és ideal per als fotògrafs i aquells que gaudeixen de la verdada. Tingueu present que els rastres populars poden estar plens, especialment a l' abril.

Winter December al febrer

L' hivern treking és possible però difícil de desafiar. Les temperatures a altes escales poden deixar- se ben sota el fred, i la neu pot bloquejar grans passes com Thorong La i Cho La. De tota manera, les trules de baixa lluminositat com Ghorani Pont Hill i les Royal Trek encara són accessibles. Els preus de les traces són molt menys plens i els preus del téhouse són baixos. Els equips de seguretat més freds són essencials.

Monson, Ahly, juny d'agost.

La temporada del monsó porta una pluja pesada, sangoneres, rastres de fang i vistes muntades. La majoria de rutes de trekkings no són recomanables durant aquest període. Tot i això, les àrees de pluja com superior de Shatang i Dopol encara estan secs i són excel· lents opcions per a les tremkers experimentats que busquen solitud i paisatges únics.

Per a les condicions del temps i de les traces actuals, consulteu les accions [[FLT: 0] Nopal i actualitza la pàgina [[[FLT: 1] mantenen les seves accions de rebotibles.

Promeses essencials i documentació

Cada trekker al Nepal ha de portar permís apropiat. Aquests documents recol· laboren els esforços de conservació i les comunitats locals. Falles per obtenir els permisos correctes poden resultar- se bé o tornar- se a comprovar punts de control.

Sistema de gestió d'informació d' Trek (MMMS)

La targeta de KahpS és necessària per a rutes de recuperació més populars. Està disponible des del tauler de Turisme del Nepal a Kathmandu i Pokhara, o a través de les agències de trekkings registrades. Necessitareu dues fotos de passaport i el vostre passaport. El cost és aproximadament 20 dòlars per persona per a caràcters independents i 10 per a grups de tremkers. Tingueu present que algunes àrees s'han eliminat els requisit del RART; sempre comprova les regles actuals per a la vostra ruta específica.

Usos Nacionals Park i la zona conservadora

Moltes rutes de contacte passen per àrees protegides que requereixen permisos separats:

  • [[FLT: 0] El Parc Nacional de la Sagarmatha, us permet [[[FLT: 1]] Per a la regió de l'Everest treks. El cost és sobre 30 dòlars per persona.
  • [[FLT: 0] Annapurna Region/ UNRINUDA: [FLT]]] Per a la regió Annapurna. El cost és sobre 30 dòlars per persona.
  • [[FLT: 0] Langtang National Park Sueve[[[[FLT: 1]] Per a la regió Langtang treks. El cost és sobre 30 dòlars per persona.
  • [[FLT: 0] Shey Phoksundo i Rara National Park prosperen [[[FLT: 1] Per a l'oest remot treks.

Els permisos es poden obtenir a Kathmandu a l'oficina del consell de Turisme del Nepal o als punts d' entrada del parc. Porta sempre el passaport i fotoscòpies de tots els permisos. Mantingueu els permisos accessibles en punts de control.

Permet a l' àrea restringida

Les Trek en regions com Upphaang, Manaslu, Dolpo, i Kanchenjunga requereix permís especials de zona restringida, que són més costosos i s'han d'arreglar mitjançant una agència de trekking registrades. Aquests permisos costen 500$ per persona durant els primers deu dies, i heu de trek amb una guia amb llicència.

Anyat pel teu Tribönceking

En entendre els costos involucrats us ajuden a planificar de manera efectiva i evitar sorpreses. El Nepal ofereix opcions per a cada pressupost, des de les tees de té per a permetre el luxe dels allotjadors.

Categories de cost més grans

[[FLT: 0] Flights i Transportació [[[FLT: 1] vol internacional a Kathmandu va variar àmpliament durant la temporada i l'aerolínia. Domestic vols a Lukla (per la regió Everest) va costar al voltant de $180CE$250 una manera. Bus viatjar a cap de ruta com Pharta o Syubsi, normalment $1080$.

[[FLT: 0] Permits i Fees[[[FLT: 1] Pressution $80$100 per als permisos estàndard. Restringeix els permisos d' àrea amb més força.

[[FLT: 0] Accommodation i Meals [[[[[FLT: 1] te d' allotjament de té $ 5, 15 per nit per habitacions bàsiques. Meals intervals de $ 38$ per plat. 25€$ per cada dia per a la junta completa i l' allotjament.

[[FLT: 0] Guide i Porter Fees[[[[FLT: 1]] Guis de l' ordre de l' agenda de l' agenda de l' agenda de l' agenda de l' agenda de l' agenda de l' agenda, 25$35 per dia, els porta 20$ per dia. Aquestes comissions inclouen els seus àpats, allotjament i assegurança.

[[FLT: 0] Treking Engranatge [[[FLT: 1]] Si necessiteu comprar o llogar l' equip de lloguer a Kathmandu, $50€ per als elements de qualitat com ara bosses de dormir, ja que les jaquetes i els pols de desplaçament.

[[FLT: 0] Tarravel Assegurances [[[FLT: 1]] About assegurances KDENActWreking i evacuació d'emergència costa $800000200 per a la durada del viatge.

Per a una interrupció detallada de costos, referiu- vos al [[FLT: 0] Two Trekking Information [[[FLT: 1].

Preparació física i entrenament

El Nepal exigeix resistència vascular en diverses hores, muscular i resistència mental. Comença el teu entrenament com a mínim 812 setmanes abans del viatge.

Filitat vascular

Caminant costant a l' altitud 68 hores per dia requereix una capacitat aerobica forta. Focus en activitats que eleva el ritme del cor durant períodes sostinguts:

  • Una llarga distància passejant amb una motxilla carregada (15 Krwb20 lbs)
  • Trail en execució o carretera executant- se (300005 vegades per setmana)
  • Sincítics, nuevas, o remuint per a la trampa
  • Stair escalant o usant una màquina arplosa per simular arroking

Exercici de força

Les cames fortes, el nucli, i els músculs de darrere us ajuden a manejar terrenys i paquets pesats. Inclou aquests exercicis:

  • Lunges, Gopates, i característiques per a la força de la cama
  • Planks, ponts i girs russos per a l'estabilitat principal
  • Espais i files per a la força de darrere
  • Calf augmenta i reforça els exercicis de turmell

Exercici de temps d' exposició Prlandès

Simula les condicions de desplaçament tan aprop com sigui possible. Feu un dia muntant una motxilla completament carregada en terreny diferents. Exercici usant pols de treking. Salteu a les vostres botes de desplaçament completament abans d' evitar butllofes. Si viviu en una àrea plana, useu una cinta de cinta amb una inclineada o trobeu escales per a entrenament.

Aclitació de altitud

No hi ha quantitat d' entrenament de baixa tensió pot preparar el teu cos per a una alta altitud, però estar- vos ajustant millor. Planta el vostre itinerari amb guany d' altitud gradual i dies de descans. La regla general és noscendir més de 300500 metres per dia una vegada per sobre de 3.000 metres. No us hi ha prou experiència i eviteu la sobreexexexpressió.

Per a la orientació oficial sobre la prevenció del malestar d' altitud, consulteu el [[FLT: 0] QCDC Book groc en el viatge d' alta velocitat [[FLT].

Engranatges d'estratègia i Essencials

Fer llum mentre asseguraves que tot necessita per seguretat i comoditat és una habilitat. Apuntes per un pes de la base de 10 kg, excloent aigua i menjars diaris.

Sistema de capes de logue

[[FLT: 0] usa capa [[FLT: 1] QUEr Moisture-wick sintètic o camisa de llana i roba interior llarga. Eviteu Cotton, que es queda humit i causa fred.

[[FLT: 0]] La capa [[FLT: 1]] lee Falece jacket o lleuger armilla per a la insulació. Un pes 100- raher200 funciona bé per a la majoria de les condicions.

[[FLT: 0]Outer capa [[FLT: 1]] 2001-2006 Water impermeable i jaqueta de l' intèrpret d' ordres i pantalons. Gore-Tex o teixit similars són ideals.

[[FLT: 0] Head Jupse [[[FLT: 1]] [fle del Sol de dia, calent d'api per a matins freds i les nits. Un bufó o coll de coll afegeix inrevés.

[[FLT: 0] Talc del manual [[FLT: 1] guants lleugers per a la protecció del sol, més pesats guants per a grans passes i temps fred.

[[FLT: 0] doyFtFty[[[[FLT: 1]] utrudy, provador de l'aigua amb bons mapes de turmell i només de Vibrams. Més lleugeres sabates de campament o sancleles per a les nits. Wool o els mitjons sintians poden prevenir butllofes.

Engranatges de camp dormint i de camp

[[FLT: 0] seeping bossa [[[FLT: 1] S' ha taxat almenys - 10°C (14°F) per a la tardor i primavera, - 20°C (4°F) per a l' hivern. Les bosses de Down són més clares però es perden en les insulació quan els dot; les bosses sintètics són més pesats però es fan millor en condicions esmorteïdes.

[[FLT: 0] S'està posant la bossa de sac [[FLT: 1] Adds calidesa i manté la seva bossa de dormir neta. Seda o Cotton lines funcionant bé.

[[FLT: 0] Headlamp [[[FLT: 1] uts essencials per a l' inici de l' hora i navegar tehouses després de la foscor. Continueu amb piles extra.

Elements de salut i seguretat

[[FLT: 0] kit de la llista d'abans [[[FLT: 1] Include Embentada, subtitulació antisepètica, tractament de butllofes, dolor rellegidors, medicació de diarrea i qualsevol recepta personal.

[[FLT: 0] EWA purificació [[FLT: 1] Taulas, AVV purifiers, o una ampolla de filtre. No assumiu que l' aigua de tehouse és segur de beure.

[[FLT: 0] Sunscreen i ulleres de solet [[FLT: 1] "2002- UV a l' altitud és molt intensa. Useu SPF 50+ pantalla solar i ulleres de sol i la glacera.

[[FLT: 0] Trekking pols [[[FLT: 1] RODES Reducció de la pressió cap amunt al 30% i millora el balanç en terreny sense problemes. Es recomana col· alumini o pols de fibres de carboni.

[[FLT: 0] Maps i compassa[[FLT: 1]] fins i tot si useu GPS, porteu un mapa físic i sabeu com navegar amb ell. Els mapes de paper no s' executen sense bateria.

[[FLT: 0] device o dispositiu intel· ligent [[FLT: 1] Descarrega mapes fora de línia usant aplicacions com mapes. me o Gaia GPS. Continueu amb un banc d' energia per a tornar a carregar.

[[FLT: 0] Stellita phone o localitzador personal [[[FLT: 1] El qual es recomana per a treks remots on la cobertura telefònica mòbil és fiable.

Guies de Porters i erocal Consideracions

Les guies i portadors locals són una de les millors maneres de recolzar l'economia Nepal i millorar la teva experiència de treking. Tot i això, és important assegurar un tracte just i pràctiques ètica.

Bene corresponit d'Hiring una guia

Una guia amb llicència proveeix context cultural i històric, gestiona els logís, ajuda a la traducció del llenguatge, i assegura la seguretat. Coneixen les millors tehouses, poden gestionar emergències i ajudar- vos a navegar els permisos. Per a una àrea restringida, una guia és obligatòria.

Portant un Portador

Els ports porten la càrrega principal, sovint 2030 kg, permetent-vos truar amb un empaquetador més lleuger. Això redueix la fatiga i risc de lesions. Assegureu- vos que el vostre porter és proporcionat amb un equip adequat, menjar adequat i sou just.

Guiines òtica

  • Hire a través d'una agència de treking registrada o de la llista de guies aprovades pel Nepal.
  • PayPet just: Guide $35$ per dia, porta portadors $15$20 per dia, més consells.
  • Assegurar-se que els portadors no porten més de 2025 kg.
  • Proporciona portadors amb menjar i allotjament, o assegura't que l'agència ho faci.
  • Tracta les guies i els portadors respecte, són professionals fent un treball exigent.

Sanitat i seguretat a l'alçada alta

La malaltia de l'altitud és un risc seriós sobre 3.000 metres més enllà. Entendre la prevenció, els símptomes i el tractament no és gens incodigable.

Acte Mountain Malmot (AMS)

Els AMS són comuns i normalment febles. els símptomes inclouen mal de cap, nàusea, fatiga, mareigs i pèrdua de gana. El tractament per a AMS és descansar i la hidratació a la mateixa altitud fins que els símptomes resolguin. No facis pujar els símptomes fins que desapareguin.

Alta altitud Cerbrael Edema (HACE) i High Alley Pumary Edema (HAPE)

Aquests són condicions per a la vida. Els símptomes HACE inclouen confusió, pèrdua de coordinació i la consciència alterat. Els símptomes HAPE inclouen tos persistents, curtaorització de l'alè en repòs, i ajustatitat. Immediat de 500 1000 metres és l' únic tractament efectiu. Avançant una cambra hiperbaric (Guix) si es fa una mica de contacte a zones remotes.

Prevenció de les estratègies

  • Ascendent lentament: seguiu el principi "climb alta, dorm baix."
  • Si us plau, tingueu-vos hidratats: beveu 3 litres d'aigua per dia.
  • Evita alcohol, tabac i pastilles per dormir.
  • Menjar menjar menjar menjar menjar amb energia d'alt cotxe.
  • Considera l'astozolamide (Diaamox) després de consultar el seu metge.

Assegurances de viatge

Es requereix una assegurança de viatge global. Ha de cobrir les distàncies a les altituds de més de 4.000 metres, evacuació de helicòpter i repatriació. Comproveu que la política no exclou les activitats específiques com treking. Mantingueu una còpia de la vostra política i els números de contacte d' emergència accessibles.

Menjar, aigua i Hygiene al camí

Tehouse Meals

La majoria de trekkers mengen a les tehouses, que ofereixen un menú estàndard: dal bhat (rice, sopa de lent, verdures), fideus, sopa de fideus, nois i arròs fregit. DalBhat és aigua- borida i proporciona nutrició. Les opcions d' exploració inclouen ous, torrades i el te. Eviteu la carn sobre tera- tera- treles més altes com no es pot fer de nou. Segueix els àpats per seguretat.

Seguretat de l' aigua

No beguis aigua de l'aixeta.

Exercicis Hygiene

El satanitzador de mà és essencial abans dels àpats. Amb el sabó biodegradable per rentar- se. Useu neteja per netejar- lo ràpidament. Molts tes ofereixen dutxes de cub per a una tarifa, però aquests són freds a les altures d' altitud més altes. El paper de Toilat està disponible a les tees però porta el vostre propi per a les esterfes remotes. Escommellat tot el paper de vàter i productes d' higiene.

Transportació i logística

S' està accedint al camí

Kathmandu és la principal centre. Des d' aquí, podeu portar els vols domèstics a Lukla (Everest), Jomsom (Annapurna), o Bharapur (Kanchenjga). El viatge de viatges per a zones com Poka, Syabesi, o Dhunche és habitual per a les regions depurna i Langtang. Hiring un jeep privat és possible per a algunes rutes però més costos.

Voltes d' òmiques

Els vols a Lukla estan relacionats amb el temps i es poden retardar o cancel· lar. Construïu dies de memòria intermèdia al vostre itinerari. Els vol de llibres d'hora, especialment en la temporada màxima. Els límits dels tipus de pes són estrictes (15 kg incloent- hi les vostres empaquetades de dia), així que les paquets d' acord amb la maleta.

Transports de retorn

Molts tremks acaben en una ubicació diferent del que comencen. Pla com tornaràs a Kathmandu. Per exemple, l' Annapurna acaba a Jomsom o Pokhara, des d' on pots tornar a volar o llançar.

Respecte a la cultura local i l'entorn

Responsable de la conservació conserva el Nepal el patrimoni natural i cultural per a generacions futures.

Etiquette cultural

  • Treu sabates abans d'entrar a casa i monsradora.
  • Evita tocar els objectes religiosos o la gent amb els teus peus.
  • Les mans modestament, cobrint espatlles i genolls en pobles i llocs religiosos.
  • Pregunta permís abans de fotografiar la gent, especialment monjos i ancians.
  • Feu servir la mà dreta per donar i rebre ítems.

Reversió ambiental

  • Porta ampolles d'aigua resuperables i eviteu plàstics d'ús d'un sol ús.
  • Poseu tots els residus, incloent-hi el paper de vàter i productes sanitaris.
  • No us mogueu de marca per evitar l'erosió.
  • No escullis plantes o molestis una vida salvatge.
  • Utilitza el querosè o els escalfadors de gas en lloc d'incendis de fusta per al te.
  • Suporta allotjadors que utilitzen el poder solar i la gestió de residus apropiats.

Comunitats locals de suport

[[FLT: 0] No detingueu Trace [[FLT: 1] Els principis són vitals. El [[FLT: 2] Deixi el Centre de Trace No per a l' exterior Ethical [[FLT: 3] proveeix excel· lent directrius per a minimitzar el vostre impacte. Addicionalment, comprar directament des de botigues locals, menjar directament des de les botigues, executar tes per famílies locals i escollir els records localment fets. Eviteu negociar els preus agressius; doneu suport a l' economia local.

Initary: 14- Dia Annapurna Circuit Trek

Aquest itinerari és un exemple clàssic d'un trek multi-paced multidia ben organitzat amb una acclitització adequada.

[[FLT: 0] Dia 1: [[FLT: 1] Drive des de Kathmandu fins a Besal (820 m). 6⁄7 hores per bus.

[[FLT: 0] Dia 2: [[[FLT: 1] Beisal a Ngadi (930 m). 5=6 hores caminant.

[[FLT: 0] Dia 3: [[FLT: 1] Ngadi a Jagat (1, 300 m). 56 hores.

[[FLT: 0] Dia 4: [[FLT: 1] Jagat a Dhartarani (1, 860 m). 6 0 0 0 0355] hores.

[[FLT: 0] Dia 5: [[FLT: 1] Dharaapani a Chame (2, 670 m). 5 0 0356 hores.

[[FLT: 0] Dia 6: [[FLT: 1] Chame a Pisang (3, 300 m). 5[ 0356 hores.

[[FLT: 0] Dia 7: [[FLT: 1] Pisang a Manang (3, 540 m). 535.

[[FLT: 0]Day 8: [[FLT: 1] dia d' acllimaització a Manang. Agut curt a Gangpurna Lake o Gel Lake.

[[FLT: 0] Dia 9: [[FLT: 1] Manang a Yak Kharka (4, 050 m). 4 0 0 GB5 hores.

[[FLT: 0] Dia 10: [[FLT: 1] Yak Kharka a Thorong Phedi (4, 450 m). 4⁄5 hores.

[[FLT: 0] Dia 11: [[FLT: 1] Thorong Phedi a Muktinath (3, 800 m) via Thorong La Passo (5, 416 m). 810 hores.

[[FLT: 0] Dia 12: [[FLT: 1] Muktinath a Jomsom (2, 700 m). 5=tttg6 hores.

[[FLT: 0] Dia 13: [[FLT: 1] Flight de Jomsom a Pokhara. Resti i exploreu.

[[FLT: 0] Dia 14: [[[FLT: 1] Drive o vol des de Pokhara a Kathmandu.

Aquest itinerari inclou una acclició adequada i una distància diària manejable. Ajustant segons el vostre ajust i les condicions meteorològiques.

Llista de comprovació de preparació final

Abans de sortir, confirmar les tasques següents són completes:

  • Reserva internacional i nacional amb dies de memòria intermèdia.
  • Obtén tots els permisos necessaris i manté còpies.
  • Compra una assegurança de viatge global que cobreix les trekkings i evacuació.
  • El tren físicament durant 812 setmanes abans del viatge.
  • Agafa roba capa, botes de qualitat, bossa de dormir, i equip essencial.
  • Organitza la guia o el porter mitjançant una agència recompulenta.
  • Descarrega mapes fora de línia i carrega el dispositiu GPS.
  • La moneda d' intercanvi per les rupies nepaleses (sona la brossa encara s' usa àmpliament en els camins).
  • Compartiu el vostre itinerari amb família o amics a casa.
  • Comprova les traces del temps i les condicions de traça abans de començar.

Planificació d' un viatge multidivat al Nepal és un procés de recompensa que demana atenció als detalls. Si escolliu una ruta adequada, preparant- se físicament, fent la recuperació de manera intel· ligent i respecte a la cultura local i entorn, us poseu en una aventura segura i inoblidable a l' Himàlaia. Les muntanyes del Nepal ofereixen una profunda connexió amb la natura i una oportunitat d' experimentar un dels paisatges més extraordinaris. Apropant- vos a la vostra humilitat, curiositat i preparació, i el viatge de maneres que mai s' espera.