Vols Long Hauls no cal que siguis uncomfortable

Els vols poden provar la vostra paciència, el vostre cos i la vostra resistència. Entre seients estrets, l' aire de la cabina, el soroll constant i el son trencat, fins i tot un curt viatge domèstic pot deixar- vos drenat. Però el dret dels viatges en el vostre viatge pot transformar la vostra experiència d' una lluita manejable, fins i tot agradable, part del vostre viatge. Quan sou un viatger de negocis freqüent, un viatger de negocis no nòdria, un digital o una de vacances ocasionals, invertir una mica en el que vostè pot fer una diferència significativa en com heu arribat. Això guia sobre les qüestions essencials i proporciona més profundes en cada element, per què s' escull la millor versió, i us arriba a preparar els hàbits addicionals i ajudar- vos.

La clau per a la comoditat no és en un sol gadget, sinó en un sistema d' opcions petites, deliberades. Per donar suport al teu coll mentre es manté la pell en contra de l' aire de la cabana d'arid, cada ítem serveix un propòsit. A continuació, es trenca els ítems més impactants i oferim consell pràctic per a seleccionar- los i usar- los de manera efectiva.

Entendre els desafiaments del viatge aeri

Abans de ficar- se en productes específics, ajuda a entendre què fa volar físicament els impostos. Les caban cabanes d' aire estan insursurficades a un equivalent d' altitud de 6.000 marctric8, que crea un nivell inferior d' oxigen que no sigui al nivell del mar. Això pot portar a fatigaments, mal de cap, i subtil de la seva hidratació. La humitat de la cabana sovint està més avall del 20% de la majoria de les mandries del desert que superen les vostres meximeines i pell. Progat en seients estrets que restringeixen el flux de sang, especialment en les cames, augmentant el risc de la inflamació i, en casos poc rars, profundas de la seva barra de graus (VD). Els motors de ventilació dels passatgers, i altres passatgers poden excedir- se de la teva mabel, i altres passatgers, de la vostra adreça física, i el luxe de no és tan difícil de mantenir- lo amb el luxe de la vostra terra.

El teu cos també s'enfronta a canvis en pressió baromètrica que poden causar expansió de gas en el camp de la digestió, el líder de la blocació i el malestar. La combinació d' aire baixa humitat, reciclada i la proximitat dels altres viatgers incrementa l' exposició a patogens a l' aire. En entendre aquests factoros l' ajuda a posar fi a la teva estratègia de recollir les solucions més importants.

Elements de comoditats essencials d' entrada (una interrupció detallada)

A continuació hi ha els ítems de comoditat central que haurien de ser a tots els viatgers que porten el temps. Cada categoria inclou consells sobre el que cercar i per què importa.

Implementació de Neck: Escollir el botó dret de Pilaw

Un coixí de coll de suport és el més important per dormir en un avió. Sense suport adequat, el cap es donarà suport a un costat, cepant els músculs del coll i el posar a la rigidesa o el dolor.

  • [[FLT: 0] Memiry escuma de coixí d' escuma: [[[FLT] Aquest contorn al teu coll i ofereix suport ferma. Són ideals per als dormidors laterals i aquells que prefereixen un coixí estructurat. Cerca un coixí amb un disseny rentable i un disseny que admet la barbeta, no només la part posterior del coll. Alguns models d' escuma de memòria inclouen capes gel- ús que desagrada el calor, mantenint la calma durant el son.
  • [[FLT: 0]Inflipables coixí: [[[[FLT: 1] Perfecte per a les gal· les ultralightes. Els coixins moderns s' han construït per a una senzilla inflació i difamació. Alguns inclouen una vàlvula d' aire d' una manera que us permet ajustar l' empresa. Són menys grans però poden no proveir una mica més tard. Els dissenys híbrids combinant un petit nucli amb una cambra externa, oferint un equilibri de comoditat i d' característiques.
  • [[FLT: 0] Micobead coixís: [[[[FLT:] F flexible i modelable, els coixins microbead són lleugers i poden ser de forma de ajustar- se al voltant del vostre coll. De tota manera, tendeixen a canviar durant el son i no poden oferir suport consistent per als vols llargs. Són millors per a viatges de curta velocitat o com a opció de còpia de seguretat.

Quan seleccioneu un coixí de coll, considereu la vostra posició de dormir. Els seients de finestra es poden estrènyer contra la paret lateral. Els viatgers de l' Aisle necessiten un disseny de suport frontal que impedeixi que el cap vagi cap cap cap cap cap endavant. Molts viatgers troben que els [[FLT: 0] forma d' escuma de memòria [FLT:] amb una secció alta funciona millor per evitar la acumulació de treball. Proveu sempre la formació de coixí i la coberta abans de teixit a comprar. Algunes opcions de marca ofereixen ajustar- se per eliminar o afegir escuma personalitzada. També considereu la mida de pes i la massa gran: un coixí pot menjar espai de colors a mida d' emmagatzematge, de manera que pugui portar a un espai comprimit a la bossa.

Circulació: Engranatge de compressió per tal d'evitar que l' Swelling

Els mitjons de compressió s'apliquen a la pressió de la turmell i els afessors més alts que el flux de sang cap al cor. Es recomana que els vols duren més de quatre hores, per a dones embarassades i per a qualsevol amb problemes de circulació.

Escolliu els mitjons amb una puntuació de pressió de 1530 mmHg, que és adequat per viatjar. Cerca materials de moitures de meny per mantenir- se secs, i assegureu- vos que els mitjons no són massa estrets al voltant del genoll. Molts viatgers informen una reducció nota notable en la fatiga de cama i el turmell quan s' intenqueteix els mitjons en vol dur a llarg termini. El lloc [[FLT:] 0:]] [CCD]]] [FLT:] ofereix directrius de prevenció DVT, incloent- hi les mitges de compressió i moviment normal.

L' equip de compressió s' estén més enllà dels mitjons. Les renons de compressió estan disponibles per als viatgers que prefereixen els dissenys oberts. Algunes companyies ara fan compressió de cames que proporcionen pressió de turmell a la cintura. Si no us agrada la sensació de mitjons ajustats, proveu una opció de compressió lleu (15 KByb20 mmHg) i les porten només durant el vol. Poseu- les abans de la junta, mentre que les vostres cames encara no estan inflats, per eficàcia òptima.

Reducció de soroll: Over- Ear o In- Ear

El soroll de l' avió és una molèstia constant que augmenta nivells d' pressió i interfereix amb el son. Els telèfons de llum d' alta qualitat són un canvi de joc. La cancel· lació activa fa servir micròfons per recollir el so i després produeix ones inversa per cancel· lar- lo. El resultat és una experiència tranquil· la seva cabina, fins i tot després que el sistema d' entreteniment s' apaga.

  • [[FLT: 0] Over- to ANC Telles: [[[FLT:] Offer la millor reducció de soroll i qualitat de so. També proporcionen un segell passiu que bloqueja els sons d' alta freqüència com els nadons plorant. Brands com Sonny, Bàse i Senfis tenen models de viatge específicament dissenyats per a viatjar amb les descontrolades i amb casos de càrrega. Els intervals de bateria de 20 a 40 hores a 40 hores de la transatlàntic. Mireu models amb una "carbeta baixa" i penseu que els tres missatges d' àudio amb bateria com si es des de la bateria es mor.
  • [[FLT: 0] AarANC abreviacions: [[[FLT: 1] + compacte i encenedor, són ideals per als viatgers que volen salvar l' espai. Sovint tenen un mode de transparència per a poder escoltar les declaracions sense eliminar- les. El comerç és lleugerament menys efectiu cancel· lació que per sobre dels models alar, però la conveniència és difícil de superar. Per a una mica de cauda, un parell de orelles de silicona bones pot servir com a còpia de seguretat.

Si dorm al vostre costat, considereu les orelles o monitors de tint que no premin al vostre coixí. Alguns viatgers combinant orelles amb una màscara de somni per a descans profund i ininterrompen. També hi ha registres de descans especialitzats de l' oïda de dormir fets de silicona suau que modelen a l' orella i s' asseien amb l' oïda exterior, minimitzant punts de pressió quan es troben en una finestra de coixí o de coixí.

Aids de son son: Màscares d' ulls i Melatonin

La llum és una de les més fortes llums del rellotge intern del vostre cos. Un màscara d' ull que bloqueja tota la llum pot ajudar al vostre cervell a produir naturalment melatonina, fent més fàcil caure durant un vol de dia o en una cabina brillant i brillant. Mireu per les màscares que estan sobregons (per evitar la pressió sobre les vostres parpelles) i tenen una capa de tirants agradables. Les màscares de Seda o seqüides són gentils a la pell i menys possibilitats de causar arrugues. Algunes màscares de color de la màquina d' un pont encotada que evita la caiguda de llum a l' àrea nas, que és un error comú en màscares.

Per aquells que lluiten per dormir en avions, una dosi baixa de melatonina (0. 5 2001, 1 krop3CI1 mg) poden ajudar a controlar sense causar resistència. Sempre consultar el teu metge abans de prendre qualsevol ajuda de son, especialment si tens condicions de salut subjacents o estan en altres medicaments. Eviteu alcohol, mentre trenca el somni i la disdicació més greu. Alguns viatgers també troben que els suplements magnesi o els tés que contenen mactuos o el seu calàder de promoció arrel de relaxi sense efectes de medicaments més forts.

warmth:ets i capa

Les cabanes d' aires d' avió solen mantenir-se bé per evitar olors i reduir la reducció de la brillantor. Molts viatgers es troben tremolant sota una manta a la vista de l' aire. Una manta de viatges compactada de llana que s' afegeix la calor sense prendre molt espai. Algunes mantes venen amb butxaques construïdes per a les mans o un tancament d' inici per convertir- les en un ponxo. Una manta amb una jaqueta lleuger o capsuggie assegura que podeu ajustar la calor a mesura que calgui durant el vol.

La capa és l' estratègia més intel· ligent. Comença amb una capa de base de moistra, afegeix una capa de base de l' enfonsament com un suèter de staquet o en efectiu, i top amb una capa externa o jaqueta. Aquest sistema us permet afegir o eliminar capes com a fluctuis de temperatura de la cabina. Eviteu que cotó com a capa base perquè manté la humitat i us deixarà sentir freds i humits perpire. La llana Merino i teixits sintètics com políster o nlony són millors per a la temperatura.

Si tendeixen a tenir peus freds, agafeu un parell de llana espessa o aneu de mitjons per posar-vos en el vol. Alguns viatgers també usen paquets de calor que s' activen quan es veuen exposats a l' aire de les butxaques o guants per a escalfar- los en particularment vol freds.

Hidration i Aparença

L' aire de Cababin s' s' està assecant brutalment, fent que la vostra pell, els ulls i els passatges nàrbuls per perdre la humitat. Una boira facial amb ingredients com ara lloe vera o l' aigua rosa pugui refrescar- se sense necessitat de visitar la llavativa. Segueix amb un moissor de llum o un bloc facial per a la sírnia. El balm és essencial; escolliu- ne una amb el Sp per a fer- lo a una finestra. Per a ulls, preservar llàgrimes sense aigua artificial. Les [FLT: [F0AA] =F1:] sempre es mantenen hidratació, i una ampolla buida després de seguretat més amigable és la manera de fer- la. Sptoch.

Més enllà de la hidratació, centra't en la sírba interna. Eviteu cafeïna i alcohol abans i durant el vol, com tots dos actua com a diuretics. Els tesbal com menta o gingebre poden alleujar el sistema digutiu i proveir calor sense de deshidratació. Alguns viatgers també usen un lliment saline per mantenir mominats de pas amista, que poden reduir el risc de malestar pecat i respirar més fàcil durant el son.

Jupatge de peus i còmode per la Terra

Els seus peus aguantaven molt durant el viatge aeri. Els teus peus es poden inflar, es poden inflar, i es poden sentir incòmodes. Escollir el tall dret dels peus és essencial. Les sabates com els papes, els mocons, els pancaons, o els lliscadors de llauna us permeten eliminar- los fàcilment durant el vol sense cas. Eviteu encaixar o sabates amb colls complexos que requereixen corba de corba en un espai ajustat.

Alguns viatgers porten un parell de sabatilles lleuger o esgarrapacions de gir específicament per caminar a la levitació durant el vol. Si preferiu peus nus, poseu una petita catifa o tovallola per posar- vos al terra perquè no hagis de posar- te a la cabina freda, sovint de manera que no hagis de treballar els mitjons més bé quan els peus no estan empalats per sabates estrets, de manera que considereu treure les seves londa o canviar les sabatilles després de prendre.

Snapons i Entreteniment

El menjar de la línia d' aire es pot colpejar o-mis. S' inclouen les vostres pròpies entrades per a que tingueu alguna cosa nutritiva per menjar quan s' ataca la fam. Les bones opcions inclouen:

  • Almonds, walnuts, o mescla de rastres (recordats sobre saloides)
  • fruits robats com a pòdics o mango
  • Rares protectores o aliments d'energia (aproveu sucre baix, proteïna alta)
  • Passets de gas o galetes completes
  • Xocolata obscura (per un regal)
  • Paquets individuals de mantega o hummus amb pals vegetals

Per a l' entreteniment, descarrega el contingut cap endavant del temps. Els serveis de corrent com Netflix, Tavify i audibles permeten la visualització fora de línia. Vegeu també un bon paper antic antic, que no requereix bateria. Un carregador portàtil (poders) va augmentar 10.000 mAh o superior pot mantenir el telèfon i la taula executant- se per a tot el vol. Assegureu- vos que està aprovat per dur a terme (la majoria de les aerolínies permeten fins a 100 W sense aprovació especial). Alguns bancs d' energia inclouen targetes de cable construïts i velocitat ràpida, que poden reduir la vostra bossa.

Accessoris tècnics: Cables, adaptadors i Organització

El gestor d' electrònica en un vol pot ser caòtic sense una organització adequada. Un petit organitzador de cable continua carregant cables, adaptadors i absols d' adquiradors sense embarcada i accessibles. Considereu un proveïdor USB que us permet carregar múltiples dispositius d' un únic banc o seient. Per a una sortida internacional, un adaptador universal de viatges amb múltiples tipus de connectors assegureu- vos que podeu carregar els vostres dispositius al vostre destí sense caçar un adaptador local.

Algunes aerolínies ofereixen ports de potència USB a les seients, però no tots. Carregar un cable curt, (6 polzades a 1 peu) per usar amb bancs de potència a la taula, i un cable més llarg (3 peus o més) per arribar a les pàgines de seguretat. Etiquetar els vostres cables amb etiquetes petites o cinta acolorits us ajuda a identificar ràpidament quin dispositiu, especialment quan es comparteixi el poder amb companys de viatges.

Consells de tracràtics per a Maximing In-Flight Clash

Els elements sols no poden garantir un viatge còmode. Els vostres hàbits i la preparació són tant importants com per a complementar el vostre equip.

Preparació pre-Flight

Comença a esborejar el dia abans del vol. Les sabates d' aigua i evitar diurecs com cafè i alcohol. Utilitzar roba sense alè, amb capes de Polarcotton, bambú, o merano són excel· lents opcions.

Arribat a l' aeroport amb molt temps abans d' internar. Rush eleva hormones d'estrès, que pot fer més difícil relaxar- se durant el vol. Useu el temps abans d' accedir a caminar al voltant de la terminal, realitzar la llum s' estén i useu la resta abans d' establir- se al seu seient. Si teniu un llarg forat, considereu l' accés a la sala de llibres per a un espai tranquil per tornar a carregar els dos dispositius i els vostres dispositius.

Moviment de la llum i inclinacions simples

Posa un temporitzador per aixecar-se i caminar pel passadís cada hora, encara que no et sentis rígid.

  1. Punt i flexió els peus 10 vegades.
  2. Cerclea les teves turmells en sentit antihorari i en sentit antihorari.
  3. Aixeca els genolls cap al pit (si tens espai).
  4. Tira les espatlles cap enrere i cap endavant.
  5. Inclim el cap des de la part superior cap a un costat.
  6. Clunch i alliberar els punys per promoure la circulació a les mans i els canells.

Aquests micro- mantenidors redueix el risc de la rigidesa i de la dVT. El [[FLT: 0 Mainoc[ [[FLT: 1] recomana moviment regular durant qualsevol període d' seure. Si esteu assegut en un seient de finestra i de mala gana per a molestar els vostres companys, realitza exercicis mètrics i allibera els grups musculars sense moure la vostra disposició sense deixar el vostre seient.

Higiene i netedats

L' avió té una superfície de superfície de l' aire, les taules de l' aire, les seves butxaques, les aixanades, i lavtòria porta els bacteris i virus. Porta un petit paquet de desinfectació i neteja la teva àrea personal després d' embarcar- se. Useu el satanitzador després de tocar superfícies compartides. Si useu un coixí, considereu portar un coixí extra per a passar- hi per sobre, podeu eliminar- lo després per mantenir el coixí fresc. Un petit paquet de mà antibactereriat cau a mà o una asua de les vostres exposicions. Molts viatgers també segueixen una ampolla de viatge a través de la mà amb força freqüent perquè es renta les mans.

Per a una higiene oral, agafa un raspall de dents i dents de viatges, o almenys en el xiclet sense sucre o els mims.

Gestionar la planificació de Jet Lagh i dormir

Jet Lagn és quan el rellotge intern està sense sincronitzar amb el temps local al vostre destí. Per minimitzar els seus efectes, ajusteu la planificació de dormir uns dies abans de sortir. Si esteu volant cap a l' est, aneu cap al llit i es llevant- se abans. Si voleu cap a l' oest, canvieu més tard. Durant el vol, establiu la vostra guàrdia a la zona de destí tan aviat com vulgueu, i intenteu alinear el vostre somni i el menjar d' acord amb el vostre menjar.

Exposició de llum a les vegades estratègiques pot ajudar a reajustar el vostre ritme circadian. Useu una màscara d' ull per a bloquejar la llum quan voleu dormir, i eliminar- lo o obrir l' ombra de la finestra quan voleu mantenir- vos despert. L' Institut de l' Institutals de Salut [[FLT: 1] ha publicat la recerca sobre com la influència de llum del cos. L' ús superficial de la llum i la foscor és una de les eines més eficaç de la que no són depura per reduir el retard.

Breathing i relaxació Techniquesis

Els viatges aeris poden induir ansietat, fins i tot per als pamflaires freqüent. Els exercicis de respiració senzills poden calmar el sistema nerviós i fer més fàcil que relaxi o dormi. Intenteu la tècnica 47- 8: inhalar- vos pel vostre nas per un recompte de 4. Cali el vostre alè per un nombre de 7. i exhala lentament a través de la boca per un cicle 8 a 8 vegades. Aquest patró activa el sistema nerviós parasplopàtic, el ritme inferior del cor i promoure un estat de tranquil.

Si preferiu un enfocament més estructurat, considereu la baixada d' una aplicació de meditació que ofereix sessions guiades per viatjar. Fins i tot cinc minuts de respiració centrades poden reduir la tensió i ajudar- vos a sentir- vos més centrats. Combinant això amb els vostres auriculars de soroll i màscara d' ull per a una potent eines d' eines de relax.

Conclusió

L' ús de la dreta dels elements de comoditat de la llum és més que només el luxe de la preservació de la vostra energia, la salut i l' ànim durant un llarg viatge. En el suport del vostre coll, la millora, el bloqueig, la calor, i mantenir hidratat, heu de posar l' estrès físic de viatges. Combina aquests elements amb costums intel· ligents com un moviment normal, una bona higiene i uni pensat, i arribaràs a la sensació de destí en lloc de desplenar- se. La inversió en un element ben carregat o portat a si mateix per pagar en el que sents quan facis l' avió. Si aneu a una reunió de negocis o relaxeu, aquestes eines s' ajuden a començar a fer el vostre viatge correcte, el que sigui que s' hagi preparat per a netejar i el que sigui que s' hagi preparat.