রাস্তার সোললো ট্রাভেলারদের জন্য স্ব-য়ার টিপ

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে কাজে লাগান

আপনি একা ভ্রমণ করলে, একটি নির্মাণকৃত সহায়তা ব্যবস্থার অভাব মানে আপনার নিজের ভালো থাকার জন্য আপনি নিজেকে দায়ী। ভাল কাজে নিয়োজিত থাকাটাই হচ্ছে আপনার শরীরকে সফল করার ভিত্তি। সুতরাং এটি সফলভাবে যাত্রা, অসুস্থতা, দুর্বলতা, অথবা দ্রুত স্বপ্নের যাত্রা, যাতে দ্রুত একটি যাত্রা শুরু করা যায়, যাতে প্রতিদিনের জন্য আপনার প্রতিদিনের সময় ও দৈনন্দিন জীবনের জন্য খুব কম সময় থাকে।

বর্ণানুক্রমিক ও নরঘাতক

প্রতিদিন এক গ্লাস জল দিয়ে শুরু করুন, বিশেষ করে যদি আপনি কোনো শুকনো হোটেলের ঘরে উড়ে যাওয়ার অথবা ঘুমিয়ে থাকেন ।

ঘুম ও ঘুমান

জেট টু, মোস্টার হোস্টেল এবং গাড়ির তালিকা তৈরি করা হয়, এবং এর ফলে আপনার ঘুমের তাপমাত্রা কমে যায়।

আন্দোলন এবং সম্প্রসারণ

দীর্ঘ ফ্লাইট, বাস, এবং ঘন্টার পর ঘন্টা হেঁটে চলা পেশী ও দম্ভের মধ্যে দিয়ে চলতে পারে। এতে করে প্রতিদিন সকালে ১০-১৫ মিনিট পর্যন্ত যোগ দেওয়া অথবা যোগাদানার আয়োজন করা হয়।

সূর্য সুরক্ষা এবং yyyyn

সূর্য প্রবেশের সাথে সাথে আরো দ্রুত যোগ করা যায়, বিশেষ করে যদি আপনি বাইরে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করেন।

আপনার মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল ভাল

সলো ভ্রমণ সকল আবেগকে আরো জোরালো করে- উচ্চ পর্যায়েরতা এবং নিম্নের অনুভূতিকে পৃথক করা যায়।

বাস্তব প্রত্যাশাগুলোকে কাজে লাগান এবং আত্ম-শাসনের অনুশীলন করুন

কিছু দিন ধরে আশা করা যায় যে আপনি হয়তো একটা ট্রেন মিস করতে পারেন, ছবি আঁকার জায়গায় হারিয়ে যেতে পারেন অথবা একা একা খেতে অনুভব করেন, আর এই মুহূর্তের সাথে একাকি খেতে চান, বিচার ছাড়াই। নিজেকে বলতে দিন, "এটা কঠিন, এবং এটা ঠিক আছে। আপনার এই স্বাভাবিক ভ্রমণকে কমিয়ে আনার চাপকে কমিয়ে দিতে পারে, আপনার নিজের জন্য একটা সহজ যাত্রা, যা আপনার সাধারণ অভিজ্ঞতার কথা মনে রাখতে পারে। আপনার জীবনের সবচেয়ে ভালো অভিজ্ঞতা। কিন্তু আপনি যদি আপনি একটা কঠিন সময়ের কথা বলতে পারেন, তাহলে আপনি হয়তো তাদের সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে সাথে পরিচিত হবেন। আপনি যদি আপনার জীবন উপভোগ করতে চান, তাহলে আপনি একটা চমৎকার অভিজ্ঞতার কথা বলতে পারেন, আপনার জীবন কেমন হবে। আপনার জীবন কেমন হবে, আপনার জীবন কেমন হবে। এবং আপনার জীবন কেমন যেন আপনি আপনার জীবন কেমন সুন্দর হবে। আপনার জীবন আপনি আপনার জীবন কেমন সুন্দর করে আপনি আপনার জীবন কেমন করে নিতে পারেন, তা আপনার কল্পনায় আপনি যদি আপনি একটু সমস্যা না থাকে, তাহলে আপনি আপনার কল্পনার কথা বলতে পারেন। আপনার কল্পনায় আপনি যদি আপনি আপনার জীবন কেমন করে দেখতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার জীবন কেমন যেন আপনি আপনার কল্পনার বাইরে চলে যেতে পারেন, আপনার কল্পনার বাইরে চলে যেতে পারেন, আপনার জীবন আপনি একটু সমস্যাগুলো আপনার কল্পনায়। আপনি আপনার কল্পনায় আপনি আপনার কল্পনার বাইরে। আপনার জীবন যাপন করে

ওভার-ডিগ্যাফ ছাড়া সংযুক্ত থাকুন

প্রিয় ব্যক্তিদের সাথে নিয়মিত চেক করা, কোন বিষয় নিয়ে কথা বলা, কিন্তু মনে রাখবেন না যে আপনার মানসিক শক্তি বাড়িতে আপনার সকল ধরনের ফোন কল করতে পারে। নিয়মিত ভাবে লেখার পরিবর্তে প্রতি সপ্তাহে ১০ মিনিটের একটি ভিডিও চ্যাট করে রাখুন।

( ১ করি.

প্রতিদিন সকালে শান্তভাবে বসে, গভীর শ্বাস নিতে এবং দিনের জন্য একটি ইচ্ছা স্থাপন করতে আপনি [[এফএল:] হডট [এফএল: ১] অথবা তোমার চোখ বন্ধ করে রাখতে পারেন এবং রাতের বেলা আপনার শ্বাসের অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ দিতে পারেন।

অর্থগতভাবে সামাজিক সহযোগিতার চেষ্টা করুন

সলোর মানে নয়, সামাজিক হোস্টেল এ সাধারণত: বিচ্ছিন্ন। স্থানীয় অনুষ্ঠানগুলোকে খুঁজে পেতে ওয়েব সাইটে যোগদান, ভাষা বিনিময়ের সাথে যোগ দিন, অথবা অ্যাপ ব্যবহার করে কোন ধরনের অ্যাপ ব্যবহার করা হয়।

নিরাপদ থাকুন এবং প্রস্তুত থাকুন

নিরাপত্তা হচ্ছে আত্ম-কাক্ষের একটি অংশ কারণ নিরাপত্তা অনুভব আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে এবং পরিবেশ উপভোগ করতে সাহায্য করে।

ডকুমেন্ট নিরাপত্তা এবং ডিজিটাল ব্যাকআপ

আপনার পাসপোর্ট, আইডি এবং ক্রেডিট কার্ড আপনার পোশাকের নিচে পড়ে রাখুন। সব গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্র স্ক্যান করুন (কপোর্ট, বীমা, বীমাপত্র) এবং গুগল ড্রাইভ অথবা ড্রপবক্সের মতো নিরাপদ মেঘ সার্ভিসে সংরক্ষণ করে আপনার নিজের কাছে ইমেইল করুন। যদি আপনার পাসপোর্ট চুরি করা হয়, তাহলে ডিজিটাল কর্তৃপক্ষ আপনার কার্ড, আপনার কার্ড, কার্ড, কার্ড, কার্ড, এবং আপনার কার্ডের মধ্যে লুকানো কার্ডের জন্য গোপন রাখুন।

গন্তব্য গবেষণা এবং স্থানীয় জ্ঞান

আপনার আগমনের আগে আপনার সরকারের পররাষ্ট্র বিষয়ক ওয়েবসাইট থেকে ভ্রমণ উপদেষ্টাদের পাঠ করুন।

আপনার Gut এবং যোগাযোগ পরিকল্পনা দৃঢ় করুন

আপনার ধারণা আপনার শক্তিশালী নিরাপত্তা ব্যবস্থা। যদি কোন পরিস্থিতির কারণে কেউ আহত হয়, তাহলে একজন অতিথি যে কিনা একটি হরিণের মতো অনুভব করে, সে খুব কাছ থেকে বেশি দূরে চলে যেতে চায়- নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে নিজে-আর্রয়ক পেতে চায়।

প্রথম সাহায্য ও জরুরি অবস্থা

আপনার জিনের সাহায্যে কাগজের ওপর একটা সংক্ষিপ্ত গবেষণা করুন, যাতে আপনার রোগ প্রতিরোধক পদার্থগুলো যাতে আপনার মাথা থেকে বের হয়ে না যায়, সেইজন্য আপনাকে কিছু ওষুধ ও সেইসঙ্গে দূরবিন (আঁট) সরবরাহ করতে হবে ।

ঘুম থেকে জেগে উঠে শুয়ে পড়ো

সবচেয়ে বড় ভুল হচ্ছে সোলো ভ্রমণকারীরা তাদের কাজের তালিকাকে আরও বাড়িয়ে তুলছে, তাদের আকর্ষণের কোন জায়গা নেই, কোন জায়গা ছেড়ে চলে যাওয়া বা পুনরুদ্ধারের জন্য কোন জায়গা নেই।

সময় ও ব্যয়ের পরিমাণ

প্রতিদিন তিন বা চার দিন সক্রিয় অনুসন্ধানের পর, একটি “কোনকিছুই” বন্ধ করে দিন, একটা পার্কে একটা বই পড়ে, আপনার হোস্টেল লুংয়ের উপর একটা লম্বা গোসলের ছবি দেখুন অথবা লম্বা সময় ধরে গোসল করুন ।

একটি ব্যক্তিগত কনফিউল্ড তৈরি করুন

আপনি যেখানে থাকবেন সেখানে ৫ মিনিট সময় নিন, যাতে আপনার ব্যাগ ব্যক্তিগত ভাবে ঢেকে ফেলুন। আপনার ব্যাগগুলো ঢেকে রাখুন, কাপড় পরে রাখুন, টয়লেটের ব্যবস্থা করুন এবং রাতের আশেপাশের দৃশ্যের একটি পরিচিত অংশ (কিছু ছোট ছবি বা প্রিয় স্কার্ফের মতো) রাখুন।

নিম্ন-বিস্ফোরণের আনন্দ

প্রতিটি মুহূর্ত ফলানোর জন্য সময় লাগে না। একটি নির্জন লাইব্রেরিতে দুপুরের সময় কাটান, একটা নোটবুক দিয়ে একটা রোবটের সাথে বসে বসে বসে কোন গন্তব্য ছাড়াই নিজের মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করেন।

ডেইলি-য়ার জন্য ব্যবহারিক টিপস, যেখানে ভ্রমণ করা সোলো

1. [[[[F] সকালে রামাতিনকে অনুবাদ কর:[এফবি.এফ.] এমনকি ১০ মিনিটও প্রসারিত, শ্বাস নেওয়া, শ্বাস নেওয়া, শ্বাস নেওয়া, শ্বাস নেওয়া, শ্বাস নেওয়া, বা স্বল্প উদ্দেশ্য নিয়ে লেখার মাধ্যমে, প্রথম ফোনগুলো দেখার জন্য আপনার মন খুলে দিন ।
2. [[[F] :L [FLT] স্ক্রীনের সময়:[F] ভ্রমণকালে সামাজিক প্রচার মাধ্যমের অ্যাপগুলোর জন্য সংবাদ প্রদান বন্ধ করো।
3. [[[F] হ্যারি কমপ্ল্যান আইটেম: [[[F] [FLT] ছোট ছোট প্রাণী, প্রিয় বই অথবা একটা মোমবাতি যা বাড়ির মত গন্ধের গন্ধ অপরিচিত পরিবেশে আবেগগতভাবে স্বস্তি এনে দিতে পারে ।
4. [[[[F]] প্রতি সন্ধ্যায় [FLT] [FLT] নাম] প্রতি সন্ধ্যায়, তিনটি নির্দিষ্ট নাম, যেগুলো ভালোমতো চলে গেছে, এক অদ্ভুত, সুস্বাদু খাবার, এমনকি যখন ভুল কিছু ঘটে, তখন তা থেকে আপনার দিনকে পুনরায় প্রকাশ করে ।
5. [[[[F] সংগঠিতকরণ:[F][FLT], পোশাক পরিধান করে, ডিজিটাল ইনডিভাইডার অ্যাপ্লিকেশন (ম্রিইটি) এবং আপনার ব্যাগে একটি ছোট্ট মানিব্যাগ ব্যবহার করুন । আপনার ব্যাগে নিয়মিতভাবে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে আপনার জিনিসপত্র লোড করতে পারবেন ।
6. [[[F] স্ব-বিস্র্থ] একটা ছোট প্যাকেট, প্যাকেটের কানের পর্দা, মুখে মুখোশ, চকোলেটের ব্যাগ, একটি হালকা ঠোঁটের মতো, এবং যখন আপনি অনুভব করেন যে এই সমস্ত সামগ্রীকে চাপ দেওয়া হয় ১৫ মিনিট, ১৫ মিনিট লাগবে ।

অন্তর্ভুক্ত

সলো ভ্রমণ হচ্ছে আপনার নিজের মধ্যে অন্যতম এক ক্ষমতায়নের অভিজ্ঞতা যা আপনাকে দিতে পারে। এটি স্বাধীনতা, সমৃদ্ধি এবং আত্ম-বোধ শিক্ষা প্রদান করে। কিন্তু সত্যিকার অর্থে সঠিক পথে উন্নতির জন্য আপনাকে অবশ্যই একই ধরনের দয়া এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ যত্নের সাথে নিজের সাথে আচরণ করতে হবে। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রস্তুত থাকা এবং নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।