Разбиране на вашите деца за храна

Преди да започнете да опаковате закуски или да проучвате ресторанти, да отделите известно време, за да разгледате специфичните предпочитания на детето си за храна и отвращение. Знаейки точно какво те харесват и не харесват ще ви помогне да планирате по-ефективно. Например, някои придирчиви ядящи предпочитат безвкусни храни, докато други могат да ядат само определени текстури или цветове. Направете списък на любимите си храни и потенциални алтернативи, които са лесни за привеждане или намиране на пътя. Обърнете внимание на сензорните задействания: дете, което избягва сантиментални текстури може да отхвърли овесена каша или пюре картофи, докато друг, който не харесва силни миризми може да откаже риба или сирене. Разбирането на тези нюанси ви позволява да предвиждате предизвикателства и пакет съответно. Помислете за водене на прост дневник за храна за седмица преди пътуването си да се идентифицират модели и предпочитания.

Опаковка умни и здрави закуски

Един от най-добрите начини да се избегне хранене време стопи е да донесете свои собствени закуски. Опаковка на различни здравословни и познати опции може да запазите придирчивия си хранене доволен между храненията и намаляване на зависимостта от бързо хранене или магазини за удобство.

  • Пресни плодове като ябълкови резени, грозде или плодове
  • Зеленчуци, като моркови, краставици или чушки от звънец
  • Сирене пръчки или малки порции от любимите им млечни продукти
  • Цели бисквити или оризови кексчета
  • Масло от ядки в опаковки за еднократна употреба
  • Домашно приготвени гранола барове или микс за пътека
  • Суха закуска от зърнени култури или от чушки

Не забравяйте да опаковате закуски в по-малки контейнери, за да запазите нещата спретнати и лесни за достъп, особено по време на пътувания. За по-дълги пътувания, помислете за малка изолирана чанта с лед пакети, за да запазите нетрайни като кисело мляко или нарязани плодове пресни. Закуски също служи като мост към непознати ястия: ако детето ви отказва местна кухня, можете да предложите позната закуска, докато все още ги насърчава да опитат малка хапка от новото ястие. За пътешественици, да се запази закуски в рамките на ръката достига в колата; за полети, ги опаковат в носенето си, за да се избегне разчита на самолетна храна, която не може да се харесат на пикльо хранене.

Идеи за различни туристически режими

Нагласете закуска селекцията си въз основа на начина си на пътуване. На самолета, избягвайте прекалено разхвърляни или миризливи предмети, които биха могли да притесняват други пътници. Сух закуски като солети, зърнени закуски барове, или сушени плодове работят добре. На пътуване, имате повече гъвкавост . пакетчета нарязани ябълки, бебе моркови, или дори малки контейнери с пудинг. Ако сте пътували в международен план, бъдете внимателни на митническите ограничения на пресните продукти или млечни продукти; винаги проверявайте правилата преди опаковане.

Изследвания Храна опции в аванс

Преди да пристигнете на вашата дестинация, прекарайте известно време в проучване на ресторанти, магазини за хранителни стоки, както и пазари, които могат да се настанят придирчиви ядящи. Потърсете места, които предлагат прости менюта, персонализирани ястия, или детски удобни опции. Много ресторанти сега предоставят онлайн менюта, така че можете да прегледате опциите и план съответно. Тя също така е полезно да се идентифицират хранителни магазини, където можете да си купите познати скоби като фъстъчено масло, хляб, или зърнени култури.

Използвайте технологията за вашето предимство

Приложения като Yelp, TripAdvisor, и Google Maps ви позволяват да видите отзиви и снимки на заведения за хранене, помага ви да се идентифицират места, които могат да отговарят на вкусовете на семейството си. Можете също така да намерите магазини за хранителни стоки и специални магазини за познати съставки, ако детето ви предпочита да яде самостоятелно подготвени ястия. За международни пътувания, използвайте превод приложения за комуникация на хранителни нужди или съставки искания. Някои приложения дори ви позволяват да филтрирате от готварски менюто .

Контакти Ресторанти преди време

Не се колебайте да се обадите или имейл ресторант преди посещението си. Попитайте дали те могат да модифицират ястия (напр., обикновена паста без сос, скара пиле без подправки) или ако те имат отделно меню деца. Повечето заведения са щастливи да настанят семейства, особено ако им даде предварително известие. Това може да превърне потенциално стресиращо хранене в гладка.

Носете познати храни, когато е възможно

Ако вашите планове за пътуване позволяват, донесе заедно с някои основни елементи от дома, че детето ви се радва. Това може да бъде любимата им зърнена закуска, определена марка на бисквити, или дори буркан от предпочитаните от тях фъстъчено масло. Като тези на ръка може да осигури успокоение и намаляване на тревожност около нови храни. За по-дълго остава, помисли за опаковане на малки туристически приятелски храна комплект: детска чиния, любима лъжица, и няколко пакетирани елементи, които имитират домашна храна.

Насърчавай малките и новите опитни животни

Докато това е важно да се уважават предпочитанията на детето си, нежно ги насърчава да опитат нови храни могат да бъдат част от приключението.Ощипване малки хапки или дегустация части без натиск. Празнуват тяхната храброст и любопитство, дори ако те не го правят в крайна сметка харесват ястието.Използвайте го едно захапване правило като опция предизвикателство: всеки на масата се опитва малък вкус, и ако те не го харесват, те могат учтиво да кажат гол не благодарят. . Избягвайте подкупи или ултиматуми за положителния опит на неуловим нови вкус заедно.

Включва деца в местното пазаруване на храни

Вземете детето си на местен пазар или магазин за хранителни стоки и нека да изберете един нов плод или закуска да се опита. Това им дава чувство за контрол и любопитство. Например, ако сте в Япония, нека ги изберете ориз крекер или пъпеш-флауърирани бонбони. Дори ако те не го обичам, актът на избор изгражда ангажираност с местната култура на хранене.

Забавлявай се и се забавлявай.

Превърнете времето за хранене в положителен опит, като включите детето си в избор на храна и подготовка, когато е възможно. Това може да означава, че им позволява да изберат плодове на пазара, помагайки за сглобяване на сандвич или избор на странична храна в ресторант. Правенето на храна интерактивна и забавна може да подобри желанието им да опитат нови неща. Използвайте малки реквизити като цветни шишчета за плодове или бисквитки резци, за да оформят сандвичи. На пикник, нека всеки член на семейството изгради своя собствена обвивка или купа. Колкото повече ръце-на опита, толкова по-малко смущаващи непознати храни стават.

Идеи за креативно представяне

Even without a full kitchen, you can make food more appealing. Arrange snacks on a plate to form a smiley face, or use a bento box style with small compartments. For young children, fun names can help: “dinosaur trees” for broccoli, “star fruit” for star-shaped melon slices. These small tweaks can turn a suspicious dish into an adventure.

План Гъвкави Хранене Времена

За да се избегне това, план гъвкави почивки хранене, които се настаняват глад на детето си, а не твърди храна пъти. Като закуски лесно достъпни и са готови да спрат за бърза хапване може да предотврати раздразнителност и да помогне за поддържане на положително настроение. За дълги дни забележителности, график за средно сутрин и средно следобедна почивка закуска. Носете малка закуски чанта с вода и не-персиабилни елементи, така че можете да ядете на място на пейка парк, на гарата, или по време на живопис. Също така, помисли за хранене в извънпере часове (напр., късно обяд преди вечеря прилив), за да се избегне дълго чакане и стопяване.

Дръжки алергии и диета ограничения

Ако вашият придирчив ядящ също има хранителни алергии или хранителни ограничения, планирането става още по-критично. Комуникирайте тези ясно, когато резервирате хотели или ресторанти. Носете превод карти за общи алергени на местния език, когато пътувате в чужбина. Опаковайте безопасни закуски за спешни случаи. Също така, изследвания на наличието на алергии-приятелски ресторанти във вашия дестинация .Много градове сега имат посветени глутен, без ядки, или млечни без млечни продукти. За по-подробно ръководство, консултирайте се с ресурси като Хранителни алергии изследвания & образование (FARE) уебсайт за съвети за пътуване.

Подготви се за въздушен път.

Въздух пътуване представя уникални предизвикателства за придирчиви ядящи. Пресзурирани кабини могат да затъпят вкус пъпки и да направят вкус на храната различен. Децата могат да бъдат по-малко склонни да ядат поради ушния натиск или тревожност. Опаковайте познати закуски, които не се разчита на обслужване на авиокомпанията. Ако детето ви има любим комфорт храна, донесете го на борда. Някои авиокомпании ви позволяват да поискате хранене на децата . или специално хранене диета в предварително . проверка при резервация. Също така, донесе празни закуски за еднократна употреба вода бутилки, за да запълни след сигурност; престой хидратирани може да предотврати раздразнителност. За много дълги полети, помисли за опаковане на малко хранене (напр, сандвич или тестени салата), ако е разрешено от правилата за сигурност.

Справяне с различни кулинари и култури в чужбина

Когато пътувате в международен план, да изложите детето си на нови ястия в ниско налягане настройки. Започнете с улични храни или пазарни сергии, където можете да видите точно това, което се приготвя. Нека ги гледам процеса на готвене . Понякога да видите ястие, направено от драскотина намалява страх. Потърсете . Безопасни опции като обикновен ориз, хляб, или грил месо в всяка кухня. Например, в Тайланд, пържен ориз с яйце често е хит; в Италия, обикновени тестени изделия с масло или зехтин може да работи. Насърчават ги да използват прибори, ако пръчиците са смущаващи, или нека ги яде с ръцете си, ако това се чувства по-естествено. Запомни, целта не е да се принуди пълно хранене на екзотични храни, но да направи преживяването положително.

Включва деца в пред-Trip планиране

Преди да напуснете, покажете на детето си снимки на храната, която те могат да нападнат. Прочетете детски книги за кухнята на вашата дестинация. Нека те помагат за проучване и изберете ресторант или две. Ако сте отседнали на почивка под наем, да ги помолим да помогне за създаване на списък за пазаруване за хранителни стоки. Това изгражда вълнение и собственост, което ги прави по-отворени към опитва нови храни, когато пристигнете. Например, ако сте го прави отива в Мексико, погледнете снимки на такос, гуакамоле, и churros заедно, и да реши кой от тях те ще искат да опитат първи.

Остани търпелив и позитивен

Търпението е от ключово значение, когато пътувате с придирчиви ядящите. Избягвайте да превръщате хранене време борби в битки. Вместо това, останете спокойни, положителни и подкрепа. Помнете, че пътуването е време за проучване и забавление, и храната е само една част от опита. Ако вашето дете яде много малко за един ден, не се паникьосват повечето деца ще ядат, когато те горят наистина, и няколко светлинни дни няма да ги навреди. Фокусирайте се върху предлагането на избор и поддържане на стрес ниско. Ако храната отива лошо, свинаряйте го и опитайте отново при следващата възможност.

Пост-Trip Отразяване и строителни навици

След вашето пътуване, говорете с детето си за храните, които са се опитали, харесват или не. Празнуват малките победи. Може би те опитаха нов плод или най-накрая яде зеленчук от чужд пазар. Използвайте тези преживявания, за да изгради трайни навици у дома. Можете да включите една или две нови ястия в редовната си хранене ротация. Пътуването с придирчив ядящ е постепенен процес; всяка положителна среща с нова храна помага да се разшири небцето си. За допълнително четене на управлението на придирчиво хранене у дома и по пътя, на Майо Клиника предлага практически насоки.

Резюме: Бързи съвети за пътуване с придирчиви ядящи

  • Знаете ли вашето дете е любим и най-малко любимите храни, преди да отидете.
  • Опаковайте разнообразие от здравословни, познати закуски, съобразени с вашия режим на пътуване.
  • Проучване на детски ресторанти и хранителни магазини предварително на времето.
  • Донесете някои познати храни от дома за комфорт и архивиране.
  • Насърчавам дегустация на нови храни без натиск; използвате правилото за гонене на една хапка.
  • Направете хранене време ангажиране чрез забавна презентация и участие.
  • Планирайте гъвкави обедни почивки въз основа на гладни знаци и график за активност.
  • Бъдете търпеливи, позитивни и модел на откритост към нови храни себе си.
  • Информирайте ресторантите за алергии или хранителни нужди предварително.
  • Използвайте технологии го ап, инструменти за превод, и онлайн менюта .
  • Да включиш детето си в пред-трепа планиране и пазарни посещения.
  • Помисли за опита след това, за да изградиш дългосрочно хранително любопитство.

Чрез прилагането на тези стратегии можете да облекчите предизвикателствата на пътуването с придирчиви ядящи и да създадете приятни преживявания, които подкрепят общия успех на семейството ви в пътуването.