Yalnız səyahət xüsusi bir azadlıq və öz-mükayətli təklif edir, lakin səyahət olmadan sağlamlığınızı qarşılaşdırmaq əlavə vigilance edir. Illness tezlik tezlik tezsizliyinizə sürət edə bilər. Bu guide mütəlif strukturlar təklif edir - əvvəl və yalnız səyahətlərdə güclü və güclü olmaq üçün ön-trip hazırlıqlardan - bu təhlükəsiz və güclübləri aşağıdakıla bilərsiniz.

⁇ - ⁇ ⁇ ⁇

Siz ayrılmadan əvvəl hazırlıq sağlam bir səyahət üçün əsas dəstəyir. Tibbi planlaşdırma, sığorta və qablaşdırma son dərhal stress azaldır və bir çox ümumi səyahət qorunmasını qarşılaşdırır.

Aşıq və Tibbi konfranslar

Bir səyahət klinikasına və ya əsas xidmətliyyat doktorunuza əvvəl 4-6 həftə əvvəl bir dərəcək. Bir çox vaxt ehtiyac lazımdır. Ən çox doz lazımdır.FLT:0CDC Travelers' Health web site rutin, tərəfindən, tərəfindən və tələb olunan aşılar. Hər kənglər və ya yüksək risk fərqləri daxil olmaq üçün sizin buraxıcı müzakir.

Sağlamlıq Sığortası və İnkişaf Planı

Sizin əməliyyat sığortası beynəlxalq tibbi xidmət əsaslanır. Yalnız səfərlər tibbi məsuliyyət, reatriation, və ön-existing şərtlər üçün məsafət daxil olan geniş səyahətli bir səyahət edərək, siyasəti növbəti yaz. Müəyyən bir nümayiş edin. Sizin məhsulda xüsusi xəstəstəyi kimi araşdırmaq:0.

Qablaşdırmaq üçün Cified Health Kit

Sizin ilk-aid kit əsaslarından daha çox olmalıdır. digital komponent, oral rehidrasiya duzları, antihisamins, həmkar stansiya tabletləri və antibiotik bir stansiya. Kronik şəkillər üçün, sizin əlavə dəstək-onda dərmanların iki-birinə əlavə təchizatçısı. Kiçik bir tikinti kitini əlavə edin (qəsçinin qarşısını alınması üçün faydalıdır), böyük su filizləri və uzaq sahəsi üçün kompakt su filter və ya təmizləşvi tabletləri qarşısını saxın.

Sənaye Proqramları

Yeni səviyyələr, qida və insanlar, qidalanma ilk sıranız olduqda, kondisioner və gastrointestinal infeksiya riskinizi dramatik bir şekilde aşağı bilər.

El qidalanma və Sanitization

Ən azı 20 saniyə sabun və istilik su ilə əvvəl, ictimai dəyişdirilməsindən sonra və ya bank şəkilləri kimi yüksək toxunmaq sonra. sabun asan deyil, bir ən sanitizer istifadə edən, ən azı 60% qiymət. Sizin səvəl və ya bag kiçik bir şüşə. Sizin smartfon gün - bir böyük bir səsəfə operator. Şirkət telefonunuzu, kamera və qurğunları istifadən, xüsusiyyət, burun, və ağız.

Su Təhlükəsizlik və Qida qidalanma

Stomach xəstəlikləri ən çox ixtisaslıq səyahət problemləridir. Yalnız qapı su qarşılıq olduğu regionlarda qapılı və ya qarışıq su qarşılıqlıq su olduğunu təmin etmək. Daha uzun səyahətli şəkillər üçün inşa edilmiş filtre ilə yeniləndirilmiş şüşə istifadə edin. Şəkər üçün, məhsul seç, məhsulları seçmək, xoş su ilə təmiz restoranları asanlıqla asanlaşdırmaq.

Qrupu

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Yolda uşaq və hansı

Sizin diyet birbaşa immun sistemi dəstəkləyir. Yalnız səfərlər çox uşaqları atır və ya axtarışlara qarşı, enerji çökmələri və səmiyyətləri əvvəl edə bilər. Sizin qida və su almaq planlaşdırır.

Qeydiyyatdan keçmək

Yalnız yemək, yemək və istiliklə qarşılıqlıq olan əsaslıqları əsasən. Yüksək qazanmaq ilə yerlər üçün baxın - əlavə restoranları ən yaxşıdır. Marketlərdə, qızlar, qızlar və qalın dəyişik dəyişik dəyişikliklər. Protein üçün, tam yumurta, ızgara etlərin seçimi və ya soyudulmuş balıqlar üçün seçin. Paltarda barlar, iz mix kimi bir neçə pulsuz axtarışlar, və ya səvvvəllər.

Müxtəlif sərhələrində Hidrad

Dehidrasiya səskinlik, baş ağrısı və immunist sistemi azaldır. istilik səviyyətləri, su içməz, su içməz. Soyuq və ya quruq sərfəli sərfəliyi hiss edir. Gündə 2-3 litrlik, fəaliyyət səviyyəsi üçün uyğunlaşdırmaq. Elektrolyte tozları və ya tabletlər ağır bir zaman mayeları yeniləyə bilər. Aşırı səfər və kafein-əzərliklər. Siz səyata keçirmək və ya gək bir qur.

Ətraflı və məlumat

Travel müəyyən vitaminlər silindir. Gündən zənglər doldurmaq üçün gündən multivitamin düşünün. Vitamin D uzun uçuşlar və ya cloudy istəyirsinizsə əsasən vaxt. Probiyotiks, əvvəl əvvvəlki əvvəlki əvvəlliyini qəbul edə bilər. Probiyotiklər səviyyəçinin istiqamətə əvvvvəl edən səyahətçinin istiqaməsini qorunmaq üçün kömək edə bilər.

Ekoloji Sağlamlıq Riskləri

Müxtəlif qaydalar mövcuddur - tropik çiçək keyfiyyətli günlərdən yüksək keyfiyyətli səviyyətli günəşdir. Bu risklərin anlaşılması xüsusi qarşısını almaq imkan verir.

Axtarış

Mosquitoes, səviyyələr və digər çiçəklər sıxış, sıx, sıx, zəng, Zika və Lyme xəstəlik kimi xəstəliklər əlaqələ bilər. 20-50% DEET və ya 20% picaridin olan repellents istifadə. Uzun kollar və pantolon, xüsusi şəkildə, dusk və ya otikat sahəsində. Ekspertlər üçün permethrin ilə konsept və dişli. Sizin yaşayış ekranlanmış və ya hava qarşısında.

Sunburn yalnız incitə deyil, lakin əmlak sistemi müdafiəsiz. Geniş-spectrum SPF 30 + gün əvvəl, və ya dəfə sonra hər iki saat yaxşı və ya dəyişdirilməsi. Geniş-brimmed şapka, UV-blocking gözəllik, və aydın-colored, uzun-sleeved bərpa. Əndə qızılda saxlayır UV saatları (10 a.m. üçün 4 p.m.) istilik çıxış və ya istilik dərman, başqaranlıq kimi simpaqları tanıyır.

Qeyri-üzvəli hava durumu

Yüksək keyfiyyətli yerlərinə (above 2500 metr), səviyyəli birləşdirilməsi imkan verir. Kalq hidratd, sərf və ağırlaşma qarşısını almaq və təsdiqlə bircetazolamid almaq. Baş ağrısı, səskinlik və nefes qarşısını almaq üçün simptomlar Watch. Qırmızı səviyyələrin qarşısını almaq üçün qarşılıq və ya qarşı səviyyətlər.

Dövlət, Stres və Ruhu Eh-Being

Yalnız səviyyəli səviyyəli ola bilər. Yatmağın olmaması və kronik stress immun sistemini bastırmaq, sizə daha çox səfərsizliyini qəbul edir. Əvvəlki səviyyət fiziki sifarişlər kimi vacibdir.

Travelers üçün yataq qidalanma

7-9 saatlıqlı yuxarıda keyfiyyətli yataq. Jet lag sizin sirridian ritmini boza bilər, bu da, yatmaq əvvəl bir neçə gün sürəti. İşıq pozulma dəstəkləyir apps istifadə. Sizin yaşayış, bir yataq dostu mühit yaratmaq: qaraçıqlar (ya da göz mask), qaranlar və ağ səsəs app. Yataqdan əvvəl ekranlardan qaldırmaq. Siz tikintilərdə kalsə, gizlilik üçün qarşıqlıqları seçin.

Yalnız Travel səhifənin qarşısını almaq

Yalnız şəxslər arasında yalnız yaxşı və ya əməkdaşlıqdır. Bu stress pis sağlam sağlam sağlam sağlam sağlam sağlam sağlam qəbul edə bilər. Bağlantı anlarını daxil etmək - dost axtarın, bir yürüyüş turuna qoşulmaq və ya müsabiqə yerli kafeya səvəl. Siz boğulmuş hiss zaman səsrində səviyyətli səviyyətli səviyyətlərini ziyarətlə. Müsabiqəsizlik: sərhəs məsləyi olmadan məsləyir.

Mindness və Rahatlaşdırma Texnologiyaları

Gündə sadə dəstək keyfiyyət üsulları. 5-10 dərhal şəkil sakin bir ton qurmaq ola bilər. Mühüm hadisələri və hissələri prosesindən istifadə etmək üçün bir jurnal istifadə edin. Paltar yoga uzun sürətlərindən fiziki güclüyü istifadə edir. Siz səfərsiz hiss edəcək, günahsız hiss edir - çıxışdan qarşısını almaq yalnız səsəyəyir.

Fiziki fəaliyyət və Immune Support

Daimi məlumat səyahət və immun funksiyasını artırır, lakin overexertion divarındakı təsir edə bilər. Yeni mühitə uyğunlaşdırma ilə Balance fəaliyyəti.

Traveling

Domen adı qeydiyyatdan keçirt »

Immune funksiyasını artırmaq

Yataq və qidalanma, orta qazanma sizin immun sistemini gücləndirir. Həmçinin vitamin C, çinko və yaşlıberry əlavələrini hesab edir - məqsəd qarşılaşdırılmışdır, onlar soyuqların vaxtını azaldır. əvvəl əvvəl əvvəlliyə, hidratd, kabinində həyata keçirir və sərfəliyini azaltmaq üçün sadə bir qucaq rulo və boyun səsləyir.

Bağlı və baxmaq Yardım

Müddət qurğun deyil. texnologiyanın Smart istifadəsi və tibbi səviyyələr üçün aydın plan ciddi sağlamlıqdan sizi qorunmaqla bilər.

Digital Health Tools və proqramlar

Google Maps və ya WhatsApp kimi apps ilə etiTap və ya doktor kimi tanınmış apps. Sizin məhsulları offline xüsusiyyətləri Download. Bu, texnologiya və ya texnologiyalar. Sizin Google Maps və ya WhatsApp kimi apps ilə etibarlı bir əlaqə ilə yerləşdirin. TravelHealthPro saytında, əlaqədar məlumat üçün.

Bir doktor baxmaq zaman

Sizin fəaliyyətlərinə əlaqədardır. 38.5°C (101°F), davamlı istiqamət, ağır ağrı, və ya qorunma, dərhal tibbi xidmət axtarır. Yalnız Əgər əməkdaşlar gecikməz - kiçik infeksiya ciddi ola bilər. Yerli dildə çevrilən simptomlar siyahısı (Google Translate). Yerli səyahət növbəti sayı (e.g., 911 ABŞ, 112 Avropa). Bir çox ölkə, Siz məsul üçün pulsuz tibbi isti çağıra bilərsiniz.

Xidmətlər və Support Networks

Siz əvvəl, əvvəlki əlaqə, sığorta təchizatçısı və qar növü ilə fiziki kart yaradır. Cüzdanında saxlayın. Mümkün halda ölkənizin səfiri və ya konsolosluğu ilə qeydiyyat edin. Həmçilər sizi səyahətli səyahət edir və sizə səviyyətliyini tapmaq üçün kömək edir. Online solo səyahətçi səhifələrinə qoşulun.

Qeydiyyat

Yalnız səyahət hazırlıq, baxmaq və uyğunlaşdırmaq istəyir. Ön-triptli tibbi planlaşdırma vaxtı, səviyyəli sənaye mühitinə qarşı, sənaye müdafiələrinə qarşı, və ruhi sənayesinə qarşılıqlama, sənaye riskinizi ciddi birlər. Bu strukturlarla, dünyaya əməsləhət və dayanacaqlıqla araşdırmaq mümkündür.