Travelers üçün sənaye Fitness Avadanlıqları

Traveling tez-tez ən mühitli fitness rutinlərini dəyişdirir. Otel idmanlarına, xüsusi sərgilərinə, jet laguna və bütün müəyyən əməkdaşlara qarşılıqlıq. Lakin yol fiziki fəaliyyətin qaldırılması, səviyyətliyi, yataq əvvvəllərinin qarşısını almaq və vaxtın səviyyətləri arasında enerji səviyyəsinin qarşısını almaq üçün kritikdir. Portuq otaqları, parklar, və ya çimərlik yerlərində səyətli qayıtmaq imkanı verir.

Müasir səyahətçinin əsaslıqları əsasən səvəlliyini dəstəkləyir. Doğru portativ avadanlıq funksiyaya daxildir. İstisnatın əsaslaşdırılması, bu alətlərin real proqramlaşdırılması zəng edir. Bir müəyyən bandı kabelindən dəstəklik edə bilər. A jump ip, karyerasiyanın əsas səvvvəlli qrupu treadmill seansına eşit.

Bu guide, bu gün mövcud ən effektiv portativ fitness alətlərini dəstəkləyir, təhlükəsiz tərəflərinizi və onların səyahət yaşam həyata keçirmək üçün praktik strategiyaları seçmək üçün necə seçin. Siz otellərin bir iş səyahəti olaraq, ya bir sırt çantasından yaşayan bir digital nomad, bu təhlükəsiz, mobil və gəlir ki, siz getmək.

Travel Fitness Gear seçmək üçün Key Qrupu

Hər bir kompakt fitness alətiniz sizin bagaj bir spot hak. xüsusi məhsulları əvvəl, bu aydın seçim ölçütləri yaratmaq kömək edir. ən yaxşı portativ fitness avadanlıq, yalnız digər gadget daha çox oxuq ki, yolda həm əsas xüsusiyyətləri bir neçə əsas xüsusiyyətləri dəstəkləyir.

Qızıl və Packed Volume

Hava limanları, qazanmaq, qazanmaq, şəkillər və şəhərin səyahətləri ilə çantalar həyata keçirilir. Avadanlıqlar iki kilo altında ağırlığında və ya gün paketində uyğun olaraq komponentləşdirmək üçün komponentlər əlavə puanlar qazanır.

Müxtəliflik və səviyyətliyi

Tek-use alətləri nadir yerlərini mövcuddur. Bir çox həmçinin əsaslıq nümunələrini dəstəkləyir avadanlıqlara baxın: itti, squatting, hing, ağacaqlama, qarışıq və nümayişli stabilizasiya. Bir mühüm band bütün bunları örtə bilər. köpük roller həmçinin təlim və həmiyyət işlərini təmin edir. Multi-funksiyalı dişli paketi paketi paketi paketi paketi paketi paketi paketi paketi paketi paketin qeydiyyatına məz.

Qeyd və İnşaat

Travel dişli istismar edir. Çantalar qaldırılması, avadanlıq çıxarılır və ekoloji şərtlər həyata keçirilir. Latex bandları səvəlli olmalıdır və snapping qarşısını almaq üçün əlavə olunur. Jump ip yataklar pislik qarşısını qaldırmaq və temperatur ekstremləri arasında tutmaq lazımdır. Keyfiyyətli tikintinin inkişafını qarşılaşdırmaq, orta-triptərəli qaldırmaq üçün qaldırmaq lazımdır.

Qaydalanma və texnologiya

Bir uçuşdan əvvəl görüşlər və ya əvvəl otuz dərtiniz olduqda, bir montaj avadanlığı on dərəcək. alt səviyyətli qarşısını dəstəkləyir. Qapı səsləyici, təsirli kayışlar, və sürətli yayımlama mexaniyaları, atlanan bir iş arasında bir fərqləyir.

Essential Portable Fitness Avadanlıqları: Ətraflı Breakdown

Aşağıdakı avadanlıqlar gücü, səviyyə, səviyyə, səviyyə, səviyyə, səviyyə, və yaxşılaşma haqqında ciddi səviyyətli avadanlığı təmin edir. Hər bir maddə portability, təhlükəsizlik, və müxtəlif təlim fonlarında təsirliyi ilə seçilmişdir.

Qarabağ Bands

Dəstək qrupları portativ fitness avadanlıqlarının müxtəlif şəkildədir. Bir neçə yüz qədər ağırlığında beş band bir neçə qədər qızıl qazanmaq olaraq, qızıl qız və kabel maşınları dəyişdirilir. Modern bandlar loop, boru və qanun konfiqurasiyaları mövcuddur, hər bir xüsusi təlim ehtiyacları uyğundur.

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Səyahət üçün müsabiqə band seçməkdə, boruların qarşısını qarşılaşdırmaq üçün qarşılaşdırılmış qruplar. Kataliz edilmiş bandlar fraying davam edir və daha uzun sürətli qaldırmaq üçün qaldırılır. Xüsusi təsirlər arasında 10 ila 50 kilo müsabiqə, müxtəlif təsirlər arasında müvəyyən yüksəkləndirilməyə imkan verir. keyfiyyətli səyahət band bir t-shirt daha kiçik və bir səvvvəvəvəsəvəldəfə.

⁇ : Tam-body gücü circuits, rezident protokolları, həmçinin təchizatçılığı, qarşılıq avadanlığı, və sonluq supersets. Bands, arxalar kimi daha az kas qrupları istehsal edir, rotator cuffs və glute medius ki, çox vasitəsilə qeyd olunan glute medius.

Atış müalicə

Atış ipi həmçinin, həmçinin sprint intervalları, həmçinin bir cütə paketini təklif edir. Orta səmiyyətdən atılmasının 15 dəqiqə, ayağı sürəti və səs səviyyətinin artırılmasında, orta səviyyətdən, həm dənizdən 200-ə qədər yanaşmaq.

Bir səyahət dostu jump ipi bir yüngül, ⁇ -free dizayn. nazik PVC və ya polad kabel ilə sürətli iplər daha sürətli və səvəl qurulmuş iplər daha az drag yaratmaq. Ball-aynaqlı səviyyətləri qarşısını almaq və səviyyəli texnologiya ilə rahat bir dönüş imkan verir. Sizin yüksək uyğunlaşdırmaq üçün sübutlu iplər üçün görə, asibli ölçülü iplərin səyahətli iş keyfiyyətinə səviyyət verir.

Şəkildən qarşı bir şəkil seçmək üçün, yüngül qadın iplər və ya qırmızılanmış kabellər ağır səviyyədə səsləyir. Həm dəfə səs iplərində səviyyət qarşısını almaq üçün hazır olan kompakt hallarda gəlir, onları pulsuz səviyyətlərin istifadə etmək üçün hazırlaşır.

⁇ : Warm-up kardigi, HIIT intervals, footwork matkaplar, dayanıqlandırma, və aktiv qurğular. Daxili avadanlıqlar, ittilik və squats kimi qurğular və squats ilə atlayışı birləşdirin.

Qeydiyyatdan və ya Travel Yoga Mat

Bir yoga mat dəyə görünə bilər, lakin müasir səyahət xüsusi variantlar şaşırtıcı paketiable. Tam ölçülü kateqoriyalar standart matların qalınlığı və ya laptop komponentlərində uyğun düzelmək üçün qalınlığı ölçüsü ölçüsü ölçüsü ölçüsü. Qarşı qaldırmaq, yüksək-density köpük kağızları yerüstündə bir əsas rahatlığı üçün məlumat verir. Daxili ağacdan hazırlanmış qeyri-slip slip səmiyyəti dəyir.

Yoganın əvvəlki, bir səyahət matı, hər hansı bir texnologiyada təmiz, müasir bir iş yeri yaradır. Otel metrləri çox vasitəsilə məlumatsız və planks, aktivlər və glute köprülər üçün zövqli tranzit göstərir. Bir mat sizin yerinizi təsir, splinters və ya kompüter səviyyətlərinin qarşısını alır və səyahətli və səyahətli işlərini dəstəkdir.

⁇ :0Ölkəmmə proqramları: Yoga axtarır, Pilates-style əsas iş, böyük güc təhlükəsizlik, səyahətli, çəkməli, köpük yuvarlaq seansları və meditasyon.

Suspension Trainer

Suspension təhsil sistemləri, TRX tərəfindən əvvəl, çox istehsalçılardan, yüzlərdə təsirli müəyyən yaratmaq üçün böyük və səviyyə istifadə olunur. A süspansiyonçu bir avtomobilabiner tərəfindən hazırlanmış iki ayarlanabilir kayışdan biridir. Bütün sistem bir su qapı ölçüsü və iki səviyyə altında ağırlığında ağırlığında bir qapı qapı qapı qarışdırır.

İstirahətin əsaslıq təhlükəsizlik səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səviyyətinin səvviyyəsindən asılıdır.

Ən avtomobillər standart otel qapıları ilə uyğun bir qapı çəkilişçiləri daxildir. Həm də dəniz açıq istifadə üçün ağac kayışları daxildir. Dənizləndirilmiş, süspansiyonçular 300 kilodan çox yükləyir, həmçinin müvəkkəmçilərinə uyğun olaraq onları uyğunlaşdırır.

⁇ : Tam-body gücü təhsil, əsas stabilizasiya, balans inkişaf, həmkarlıq işi, və resurs. Suspension təlimçiləri, üst-kişaf gücü, yalnız bandlarla reaksiyası ilə nümayiş etmək zor olan.

Mini Köpük Rolleri

Daxili olan dəyişdirilməsindən istifadə etmək istəyir. Uzun uçuşlar əvvəl oxuyucu disklər, dehidrat yumşaqlı toxumlar və səviyyələr yaratmaq. Geniş dəfəli qaldırma hip flexors və qırmızı hamstrings. Bir mini köpük roller, tipik altı on iki düyüş uzun və bir torpaq altında ağırlığında, bu effektlərinə cavab verən özünüz yayım verir.

Qızıl köpük rollerlər tam uzunluq versiyalarından daha asandır və səvəl texniki təcrübələri ilə eyni kas qruplarını hedeflə bilər. Qızlar, kuds, hamstrings, glutes, üst geri və lats. Bəzən modellər nazik istifadə və daha əsas doku iş arasında seçim imkan verir. Köpük rollers qeyrilə qarşı axtarış və qarşı rahatlıqdan daha effektiv qarşı bir qarşı bir qarşıya əlavə edir.

⁇ :0Ölkəmmə proqramları: Post-workout resurs, əvvəlliyyatdan, uzun səyahət günləri sonra əvvvəlli aktivləşdirmə, və tetik point azad. Hər bir plan uyğun tam bir həyata keçirmək üçün statik qarşısını birləşdirin.

Travel Workout Sisteminin tikintisi

Hər bir neçə avadanlıq yalnız ilk addımdır. real dəyər müxtəlif səyahətləri uyğunlaşdırma sistemi bir koherent təlim sistemi birləşdirir. Aşağıda ümumi səyahət konsepsiyalarına əsaslanan üç nümunə var, hər bir xüsusi qarşılıqlar üçün optimize edilmişdir.

Ultra-Light Kit (Karry-On Only)

⁇ :0Ölçü: Bir orta müxtəliflik loop band, bir yüngül atlayış ip, və bir səyahət yoga mat.

Bu kit üç kilo dəstək altında ağırlığında və qaydalı qaydaları qarşıdır. loop band gluteaktivləşdirici və üst-body itirmə üçün müqavilə verir. jump ip səyahət karyesi. mat sizin iş yerinizi təyin və mövcuddur tədqiq edir. Bu konfiqurasiya xüsusi dəstəklərində qarşı iş səyahətləri.

⁇ :0)Sample ⁇ : üç dərhal istiqamət. Üç sərgili squats, it-uplar, planks, və akts. mat-based səviyyə ilə başa çatdırmaq.

Strength-Centric Kit (Checked baxmaq)

⁇ :0Ölçü: Üç mühüm bandları qapı qazanmaq, süspansiyonçu və mini köpük roller.

Bu quraşdırma əsas birləşdirici həyata keçirir. Bands çıxış, əvvəl, və qurğunlaşdırma. süspansiyonçu dəmirli çıxış və qarşılı əsas işi dəstəkləyir. köpük roller iki həyata və ya daha çox bir yerdən qazanmaq üçün ideal.

⁇ :0)Sample ⁇ : Suspension təchizatçı sıra, banded göğüs prezidenti, süspansiyonçu hamstring curls, banded yük press, banded kran əsas, və anti-rotation əsas saxlamaq. hamstrings, quads və üst geri köpük yuvarlanma ilə bitir.

Cardio və Mobility Kit (Papı Focus)

⁇ :0Ölçü: Jump ip, səyahət yoga mat, mini köpük roller.

Dəstək keyfiyyətli və rahatlıq əsaslanan səyahətlər üçün dizayn. Atış ip treadmill və ya bisiklet seansları dəyişdirir. mat böyük səviyyəli circuits və yoga axını dəstəkləyir. roller uzun müddətli oturmaq dəyişiklik saxlayır.

⁇ :0)Sample ⁇ : Intervals: altmış saniyə, otuz saniyə dağ dağ dağ tırmanışı, otuz saniyə. on iki səfər üçün birləşdirin. On beş dəqiqə yoga axtarış hips, omuz və səvək.

Yolda təhsil üçün praktik Strategiyalar

Təchizatçılar, əsasən, əsasən, əsasən, əsasən, əsasən, əsasən, əsas və səyahətli, əsasən, əsasən, əsas və səyahətli məlumat, səyahət, səyahət, səyahət, səyahət, səviyyət, səyahət, sənaye və səviyyət, ən çox dəstəkdir.

İşi səhifə kimi planlaşdırmaq

Travel proqramları gözəldir, lakin təhlükəsizlik üçün vaxtını qarşılaşdırır. digər təhlükəsizliklərin gün doldurduğu əvvəlindən əvvvəlin. İlk sabah seansları enerji səviyyələri sabit və kesintilərin nadir olduğu üçün ən yaxşı işləyir. Sabahlar məhsuldursa, pulsuz və ya e-poçt kontrol edən oteldən sonra qəbul edirik.

Sizin Ətraflıq

Google Maps parkları, izləri, otel fitness otaqları və ya sizin mərkəz yerlərində açıq yerlərində açıq yerlər. Hər bir dəfə idmanlar, rektorlar, rekrezidentlər üçün sadə bir axtarış, və ya açıq fitness stansiyaları aksiyalar. Otel ön masalar çox sərfəslərinə açıq təlimlər bilir. Siz əvvvəl qədər qarşısını almaq üçün variantları bilir.

Vaxtın səviyyəsi üçün işləyici səyahəti

vaxt mövcuddur, səviyyə təhsil minimum dəqiqə dəstəkləyir. On beş üçün on beş dəqiqə üçün vaxt dəstəkləyir və beş təlimlərin bir circuit üçün mümkün kimi bir çox keyfiyyətli replikasını təyin edir. Sənaye təlim dəyişiklik, əsas dayanıqlıq, və ən az vasitə dəfə müəssisəli təlim edir.

Tədqiqat praktiki

Travel stress birləşdirir. Poor yataq, dehidrasyon, pozulmuş qidalanma, və uzun ömürlü oturma impair reaksiya. Yataq hidrəmlak, hidrəzərlik və tutarlı yemək vaxtına əsasən bu faylları müəyyən edir. Gündə on-nərtlik seansları üçün köpük roller və yoga mat istifadə edin tam bir iş deyil. Yatağa əvvəl beş dəqiqə və korporasiya səviyyəsini azaldır.

Qarşıdan qaldırmaq üçün ümumi yanlışlar

Müxtəlif uşaqlar portativ fitness avadanlıqlarını seçmək və istifadə etmək zaman səviyyələr edir. Bu pitfalls təhlükəsizlik sizə pul, yer və düşməziyyət qorunacaq.

Yadda saxla

Ağır bandlar güc iş üçün səskar görünür, lakin onlar qalınma və tez-tez altında əsaslıq və tez-tez altında əsaslanır. Ən çox uşaqlar, tam səviyyə və daha yüksək resurslara imkan verən orta və işıq bandları ilə daha yaxşı təhlükəsizliklə əvvvəl əlaqədardır. Ağır mühüməssislər və ya böyük mühümələr ilə daha da təhlükəsiz olunur.

İqtisadi məlumatların alınması

Suspension təchizatçıları sizdən açıq şəkildən qarşısını almaq üçün mövcud ola bilər. Trees və poles dəstək çəkirlərin əvvəlliklə dəyişdirilməsi üçün əsaslıqları dəstəkləyir. Sizin dəfə dəyişdirmək üçün dəyişdirmək lazımdır.

Plansız Qablaşdırma

Avtomobilin qarşısını almaq, komponentlərinə, və hasar görmüş dişlilərə qarşıya gətirir. Hər bir maddə üçün xüsusi qutuları və ya sərhəyə qaydaları istifadə edin. Qrupları qarşısını almaq, qorunma hallarda iplərini atlayın. Bu qrupu təşkil etmək üçün dəstəkləyir ki, qurğun 30 saniyə lazımdır.

Deeper Learning üçün xüsusi resurslar

Xüsusi təlim metodologiyaları və avadanlıqları araşdırmaq istəyənlər üçün aşağıdakı səhifələr müəyyən məlumat təmin edir:

  • ⁇ :0ÖYÜK Qanunlar Kitabxanası səyahət band və səyahət təlimləri üçün uyğun səyahətli təlimlərin video sərgilərini təklif edir.
  • ⁇ :0ÖTX Training Center istehsalçısı işıqlandırma planlarını müddət və əsas sahəsi ilə axtarış edir.
  • ⁇ :0ÖNƏH Resistance Band Training Review ⁇ ⁇ band-based power proqramları ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Traveling Atletiv üçün son fikir

Portuqal fitness avadanlığı yol təhlükəsizlik üçün ən yaygın məzununu aradan qaldırır: giriş olmaması. Beş kilo altında ağırlığından asılı olan əsaslaşdırılmış kit, güclü, karyera, həmçinin və yaxşılıq avadanlığı arasında tam idmananın stimulusunu reaksiya edə bilər. Əsas xüsusi təhlükəsizliyinizlə uyğun, onları təchizifli, və səyahət məhsullarına müvafiq edir.

Konsulluq mükəmməl şərtlərindən çox müxtəlif şəxslər. Sərgi bandları ilə bir yirmi dərniş seansı və bir jump ipi dəyişdirir, çünki barbells və maşınlara giriş olmamasından daha yaxşı təcrübələr. Əgər dəyişən idmançılar ən avadanlıqlıqları ilə deyil. Onlar aydın struktur və müdafiə icra etmək üçün müdafiə ilə olan və müdafiqətlər.

Bir zamanlar keyfiyyətli portativ dişli, müxtəlif komponentlərdə istifadə üçün bir sistemi inkişaf etmək və gününüzün qeyri-negotiable komponentləri kimi səyahət edərək. Sizin böyük ev daha güclü, ipə, və daha çox dayandıq zaman sizə təmin edəcəksiniz.