Ailə əlaqə saxlamaq maraqlı bir macəradır, lakin jet lag tez bir həyata müraciət bir düşməni tezlik edə bilər. Bir çox vaxt sərfəsindən keçirdikdə, səviyyətlilik və zəngsizlik qorxmaq üçün yerli vaxtla senkronize edilir. Xoşulmaq, xoşulmaq, səviyyətli, və qorxuqlamaq üçün, xoş gəlir.

Jet Lag Elm: Həyatlar üçün Timing səhifə

Sizin sirrdian ritmi - vücudun əsas 24 saat daxili saat - vaxt sərfələrdə sürətli səyahət ilə pozulmuşdur. Bu daxili saat, yuxarıda, yataq-daksiklik, hormon azadlığı, bərpa temperaturu və digər əsas funksiyaları təşkil edir. Siz çox vaxt ərzində doğu və ya batı uçmaq zaman, səmiyyətləriniz yerli gün boyu işıq, yuxarıqlıqlıq, qorunma, səsərlik, və smkarlıq.

Uşaqların sirri-kəblərin əsaslıqları ilə əlaqədar problemlərlə əlaqədardır. Əgərliklərin əvvvəlki əsaslıqları daha çox səviyyəlidir. Əgərliklərin və uşaqların daha az zəngliyi var. Əgərliklərinə uyğunlaşdırılması üçün daha çox əsaslıqdır. Bu dinamiklərin təsviri təsirliyini anlamaq üçün ilk addımdır.

Əsaslı səyahət və səyahət haqqında müəyyən fon, Əsaslı səyahət, Əsaslıq:0)CDC xronobiologiyada resurslar təklif edir və səyahət iş, birbaşa jet qalınması üçün tətbiqi tətbiqi olan prinsipləri.Ofis:2ÖlçüSleep Fondu məlumat-based səyahət yataq məsləhət verir

Hazırlıq: Müəyyən üçün Fondunun qəbul edilməsi

Sizin səyahətinizdən əvvəl hazırlıq ailəniz jet qalınlığında əsas bir fərq edə bilər. Hər bir həyata keçirmək üçün ən azı bir həyata planlaşdırmaq üçün yola başlayın.

İndi ⁇ »

Əgər dəfənin əvvəlliyi və səvəl dəfənin səvəlki dəyişikliklərinin əsasən, əvvvəlki dəfənin əvvvəlki əsaslıqları, əsasən, əvvəldən, uşaqlar, uşaqlar, uşaqlar, əvvəllər, əvvvəl, dəfə, dəfə, dəfə, dəfə, dəfə, dəfər dəfə dəfəkdir.

Strateji Uçuş Seçimləri

Ən yaxşı bir saat sonra ailənindən bir neçə saat əvvəl, bir saat əvvəl yataq, əsas bir saat sonra yataq. Bir gün səyahətli uşaqlar ilə qızıl-göz uçuşlardan qaldırmaq, bir gün səviyyətli səviyyətlərindən qaldırmaq üçün ailə əlaqələr.

Jet Lag Kiti

Yataq və rahatlama edən rahat maddələr ilə bir daş çanta hazırlayın:

  • Ev kimi kokan yaxşı yuxarıda
  • Yaşlı uşaqlar və uşaqlar üçün paltar və göz maskaları
  • Kabin səs səs səs səslərin bloklanması üçün səsləşdirici səsləşdirici səsləşdirici səsləşdirici səsləyici səsləyicilər və ya səsli səsli səsləyicilər
  • Ən yaxşı qutuslar, pakifiers, və ya xüsusi bir kitab kimi məlumat
  • qız, meyvə, və kəndlər kimi sağlam axtarışlar şəkkərindən qalınlığı təsir etmək üçün
  • hidrasiyanın təsirini təsdiq etmək üçün su şişeləri

Çoxluqdan əvvəl və əvvəllik

Dehidrasiya avtomobilin qalınması, bu da səviyyətli və səviyyətli səviyyətlərinə başlayır.

Uçuş zamanı: Journey idarə

İndi-flight təcrübəsi yeni vaxt əsasınızın təsvirini edə bilər. Sizə dəfə əvvəl əvvvəl dəfə dəyişiklikləyir.

Ətraflı məlumat və səhifə

Həmçinin və uşaqlar üçün, Əliyeva:0. Kabinin aisles müəyyən qarşı axını və səviyyəsini azaltmaq üçün. Uşaqlar ilə, onları dekorasiya dəyişiklik üçün galley sahəsinə götürmək. Infantlar keçirilməli və swayed ola bilər. Sizin oturacaqda sadə səsləndirilməsində sadə səsləndirilməsi - qızıl qızıl qızıl qızıl qarşısını almaq.

Ekran vaxtı və Blue Light Exposure

Ətraflı ekran vaxt, xüsusilə planlaşdırılmış yataq səviyyələri, əvvəlliyini itir və ya qatarlıq düşməyi daha çox edir.İyə:0.Səsli fəaliyyətlər üçün əlavə rəng kitabları, puzzles, kart oyunları və ya fiziki kitablar oxu. uşaqlar dəyişmə tablet istifadə edir, gedir və istifadə etmək. Yaşlı uşaqlar üçün, video izlemek üçün audiobooks və ya musiqiqat dinlə.

Align Meal Times ilə

Əgər məlumatların məlumatına uyğun olaraq, əvvəl məlumatların məlumatlarına əvvəl məlumat vermək üçün əvvvəl məlumat verir.

Plane'da Sleep və Ayor Cycles

Uçuşu təklif etmək üçün istifadə edin. Sabaha çatdırmaq planlaşdırırsanız, uçuşun son hissəsində yatmaq üçün çalışın. Əgər əvvəl, ən çox səyahət üçün yataq. Uşaqlar üçün, qızıl göz maskaları, ağ səsmə apps, və tanış pajamas.OfFLT:0Öndən çox uşaq dərəcəsi uşaqlar tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən tərəfindən, əkəkəkəkəklər.

Əvvəlki: İnkişafı

Sizin mərkəzdə ilk 48 saat ailə saatlarını rektor üçün kritikdir. Bu sübuta əsaslı texnika sürətli inkişaf etmək üçün bu təsviri istifadə edin.

Mühüm məlumat

Sunlight ən güclü alətdir ən güclü albom ritməsi üçün. parlaq səmiyyəti işıq iç saat (səfər doğuşda) əvvəldən, həftə dəyişdirilməsi zaman (səkər səyahətli) sonra işıqlar (səsrəkərindən sonra) ən azı 30 dərhal qazanır. uşaqlar üçün, bu, böyük uşaqlar üçün, bir parka səyata keçirmək kimi açıqlıqlıqlıqlıqlıqları.

Yerli Qaydalar qəbul

Otel otaqında uzun müddətlər üçün yaxşı qazanmaq və ya otel otaqlarında qaldırmaq üçün səviyyət. Gündən bir, xəstək vaxtına görə yemək və plan fəaliyyətləri. Ən çox səviyyətləri:0)Set saatları və saatları həyata saatları dərəcək əsaslanan və ya gəlir. uşaqlar "sək" və ya "səsək" ruh dəyişdirmək üçün. Birinin son dəqiqə 20 dərlikə, lakin, daha dəli yuxtə səsəsəli yatmaqli yatmaqli yatmaq qəvəməsi qəsəsəcəsəcərin.

Naps Stratejili

Gənc uşaqlar üçün, əvvəl vaxtlı olmalıdır. Bir saatdan çox yuxarı və 4 p.m sonra meydana gətirir ki, böyük vaxt. Bu uşaqlar qatarış zamanı, bir uşaq sonra ağacaq və ya diskal sonra uyanırsa, bu çox uzun yatmaq ola bilər. Qızlar üçün, çevik napping ən yaxşı, lakin ən uzun yuxarıda uzun yatmaq çalışır.

Landing sonra əlaqə və hansıma

Su və qarşılıq yemək. ***FLT:0-da yalnız uşaqlar və yaşlı uşaqlar üçün (ifə uyğun). ağır, yağlıq, və ya spicy yemək, onlar yataq ilə səviyyət səviyyət edə bilər kimi, onlar, yataq ilə səviyyət səyahət edə bilər. Dəstəlik dəstəkləyir və yatmaq üçün fotonologiya istehsal kompleksi daxildir.

Jet Lag idarəetmə üçün Age-Specific Strategiyalar

Hər bir inkişaf mövzusu uyğun müəyyən müəyyən müəyyən edir. Bu təlimlər müxtəlif yaş qrupları üçün istifadə edin.

Qızıllar (0-12 ay)

Baby ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Toddler (1–3 il)

Toddlers çox çox ən yaxşı bir jet qalındır, çünki onlar iki-nap plandan keçirilir və rutin dəyişikliklərdən çox səvəldir.İyə:0Ödüş bir səs və portativ bir işıqlandırmaq tanışlıq yaratmaq. Bir səyahətli ağ sənaye maşını istifadə edin. Əvvəl, bir-nap qaydaqına qarşıyaq, və sizin yerində aşağı enerji müddəti zamanı çıxarşısını qarşılamaq.

Qrup-Age Uşaqlar (4-12 yaş)

Ən çox uşaqlar vaxtları haqqında sadə izah edə bilər.İsveçt:0Ölkə onları təsvir prosesi üzrə məsləhət etmək onlara bir xəritə və saat göstərir və "ruhlar yeni bir plan öyrənmək lazımdır" izah. Əgərliklərin qarşısında fiziki fəaliyyət, sərfə və ya gətirmək kimi, enerji yandırmaq və düzgün vaxtda səskinlikləyir.

Gənclər (13 + il)

Ən yaxşı gecikmiş yuxarı fazaları var, doğuya doğru səyahət etmək, xüsusi səviyyətli.İsveçt:0)Məzəli işıqlandırmaq üçün səfərliklə işıqlandırmaq saatlarını dəyişdirmək üçün axşam və həmçinin həmçinin əlaqədarlığı. Caffeine noon sonra qulmaq olmalıdır. Yataq saatları və tabletlərinin əsasən çox vasitəsi ilə müə oluna bilər.

Alüminiumlar üçün xüsusi baxışlar

Ən çox uşaqlar əlavə planlaşdırmaq üçün əlavə qoşulmaqla əlavə edilir.

Autism və ya Sensory Processing müxtəlifləri olan uşaqlar

⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Xoşulma xoşulları

Doğum, diabet və ya səslik xəstəlikləri ilə uşaq qaldırmaq üçün pul qaldırılmış simptomlar təcrübə edə bilər. Həvəskarlıqla müalicə, Əliyyat üçün, Əliyyat vasitəsi və uçuşdan sonra, yemək vasitəsi və fəaliyyət səviyyətləri dəstəkləyir. Xəstəkliklər düzgün saxlanılır və qaydaq vaxtı uyğunlaşdırılır.

Anas və Qızlar üçün Emal

Ən yaxşılaşdırma və stress səyahəti ilə sübut edə bilər.İyul:0Ölk su bolly uçuş və gəldikdə. Sizin körpənin ürək cues, və sonra 48 saat dəfə qaydalarına qarşıyaraq. formula istifadə etmək üçün qapı su ilə mix. Oda-sıq su tolereya üçün asandır.

Bakıda Tibbi əməkdaşlıq

Jet lag əsasən müxtəlif, davamlı yataq pozulması və ya ağır simptomlar professional diqqqət edə bilər. uşaq və ya ailə üzvü bir əsas təhlükəsizlik təchizatçısı ilə əlaqədar olaraq:

  • Səyahət sonra bir həftə daha uzun yataq çəkir
  • ⁇ , qulaq, qulaqsızlıq, ya davranış ⁇
  • 24 saatdan çox olan qızıl və ya ishal kimi sənaye məsləhətləri
  • Yataq pozulması ilə yaxşılaşdırılmış ola bilərin altında yatan sağlamlıq şərtləri
  • Əsas ruh hali salam və ya deyillər ilə mübarizə

Bir səhifə, bir doktor xüsusi tətbiq və ya davranış terapiyaları tələb edə bilər. Çoxluq uşaq mütəxsis uzun müddətli plan təmin edə bilər. Unutmayın ki, unutmayın ki, Ən ki, dərhal dərəcəsi bir tibbi səviyyə deyil sağlam uşaqlarda, lakin əsas səsərlik dəyişikdir - bir şey hiss edir, baxın.

Frequent Family Travelers üçün uzun müddətli Strategiyalar

Zaman sərfərləri arasında səyahət edən axtarışlar - iş, məlumat, qadınlar və ya geniş tatillər üçün - faydalı olaraq, alış-verişlərin bir vasitəsi.

Yataqlıqlıq

Bir yerdə işləyən portativ yataq vaxtı yaradır. Bu xüsusi bir sıra daxil ola bilər: bir istilik hamam, bir kitab olacaq, və bir lullaby. Tekrar yer əvvəl əvvəl beyin dəstəkləyir. 20-30 dəqiqə, və ilk gün sonra eyni yerli vaxtda bunu edə bilər.

Tibbi kimi Light Exposure istifadə edin

Ən yaxşı şəkildən istifadə edən səviyyətli səyahətli səyahətli səyahətli sənayesi üçün portativ işıq terapiyası lampasına əlaqədardır. Alternativ, səyahət və qərar əsasən işıqlıq məlumatları istifadə edin.

Plan Recovery Günlər

Ən azı bir Ən YOX:0) "buffer gün" qəbul edilmiş plan olmadan. Bu gün aşağı-key fəaliyyətlərin parka gətirilməsi, oteldə yemək və ya ən yaxın bir uşaq mağaza araşdırmaq kimi istifadə etmək, və ya əsas bir marketinq. Bu, səmiyyətə uyğun olaraq təzyiq azaldır.

Sleep-Desif Gear-in əlaqədar əlaqədar

Domen adı qeydiyyatdan keçirt »

Alüminium Ailə Travel Experience üçün son təkliflər

Jet lag uzun-səfərlik səyahətin mübahisəsiz hissəsidir, lakin zəng hazırlığı və fikirli strategiyalarla, uşaqlar onun təsirini minimuma dəstəkləyə bilər. Hər bir ailə üzvünə və cavabların müxtəlif olduğunu unutmayın, bu da yeni vaxt əlaqələri ilə birlikdə rahatlaşdırırsınız.

Yataq qidalanma, əvvəllik, yerli planlaşdırma, və sizin mühüm kimi günəş gündən istifadə, ailə dəyişdirilməsi olmadan daimi xüsusiyyət yaratmaq daha yaxşı olacaq. ***Patience ən böyük alətdir - tam təcrübə üçün üç beş gün qaldırmaq və ya bir gülümlə yatmaq kimi kiçik qaldırmaq. Bu strategiyalar ilə, ailə səyahətinə qarşısını çevirmək ola bilər.