ডিজিটেল ন'ডৰসকলৰ বাবে এক বহনক্ষম ভ্ৰমণ ৰুটিন সৃষ্টি

এটা সুস্থিৰ ৰুটিন এটা কফিন নহয়, ই এটা ভিত্তি যি আপোনাক পলম কৰিবলৈ, কেৱল জীয়াই থকাৰ বাবে নহয়, পলম জীৱনলৈ সহায় কৰে।

আপোনাৰ ভ্ৰমণ কাৰ্যসূচীত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলগীয়া প্ৰধান উপাদানসমূহ

য'ত কামৰ শৈলী, ব্যক্তিত্ব আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি প্ৰতিটো পলাতক ব্যক্তিৰ ৰুটিন বেলেগ বেলেগ হয়, তেনেক্ষেত্ৰত কিছুমান মৌলিক অভ্যাস সর্বজনীনভাৱে প্রযোজ্য। এই উপাদানবোৰেই অ-বিকল্পিত স্তম্ভ গঠন কৰে যি আপোনাক পথত কাৰ্যকৰী আৰু সুখী কৰি ৰাখে।

নিয়মীয়া কামৰ সময়

আপোনাৰ কৰ্মচাৰী বা নিয়োগকৰ্তাৰ প্রত্যাশাসমূহক সন্মান কৰি কামৰ আৰম্ভণ আৰু অন্তিম সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু অনুসন্ধান কৰিবলৈ যথেষ্ট সময় এৰি দিয়ক। এক সুসংগত সময়সূচী আপোনাৰ মস্তিষ্কলৈ মনোযোগ দিয়াৰ সময় আৰু বিশ্ৰামৰ সময় কেতিয়া হয় তাক সংকেত প্ৰদান কৰে। যদি আপুনি একাধিক সময় জোনেৰে দলসমূহৰ সৈতে কাম কৰে, তেন্তে এটা ব্লক নিৰ্বাচন কৰক যি গুৰুত্বপূৰ্ণ সহযোগিতাৰ উইণ্ডোসমূহৰ সৈতে ওলপ হৈ থাকে, তাৰ পিছত ইয়াক কঠোৰভাৱে সুৰক্ষিত কৰক।

সুকীয়া টোপনিৰ সময়সূচী

টোপনি হৈছে জ্ঞানীয় কাৰ্য্য, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু আবেগিক নিয়ন্ত্ৰণৰ মূল। ৰাতিপুৱা ৭-৯ ঘন্টা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সময়সীমা পাৰ কৰাৰ সময়ত, প্ৰতিদিনে আগৰ পৰা ৩০ মিনিট সময় বিছাৰাৰাৰ সময় ক্ৰমাৎ সলনি কৰক। অচিনাকি পৰিৱেশৰ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ ওজনযুক্ত টোপনি মাস্ক বা হোৱাইট শব্দ এপ ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰক। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই গুৰুত্ব দিয়ে যে ক্ৰনিক টোপনিৰ অভাৱ হৃদৰোগ আৰু বিষণীয় ৰোগৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত দীৰ্ঘকালীন ন'ডসকলৰ বাবে টোপনি আলোচনাযোগ্য নহয়।

স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ অভ্যাস

নতুন খাদ্যৰ সৈতে পৰিবেষ্টিত হ'লে সকলো খাদ্য খোৱাটো প্ৰলোভনজনক হয়, কিন্তু ই আপোনাৰ বাজেট আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অপচয় কৰিব পাৰে। স্থানীয় তাজা বজাৰসমূহক প্ৰাধান্য দিয়া, পাকঘৰত থকা বাসস্থানত সহজ খাদ্য ৰন্ধা, আৰু আপোনাৰ বেগত বাদাম আৰু ফল আদি স্বাস্থ্যকৰ স্ন্যাক ৰখা। সুষম পুষ্টিপ্ৰতিষ্ঠিত প্ৰটিন, ফাইবাৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিয়ে ৰক্তৰ চৰ্কৰা স্থিৰ কৰে আৰু দীৰ্ঘ কৰ্মদিনত শক্তি বজাই ৰাখে।

শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ

যাত্ৰাৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থকা কামে শৰীৰক চাপ প্ৰদান কৰে। দৈনিক চলাচলৰ সময়সূচীঃ ২০ মিনিট পুৱা যোগাসন, হাঁহিৰ সভা, বা স্থানীয় জিমলৈ ভ্ৰমণ। হাৰ্ভাৰ্ড স্বাস্থ্য ব্লগত উল্লেখ কৰা হৈছে যে নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে ক্ৰনিক ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে, মেজাজ উন্নত কৰে, আৰু জ্ঞানীয় কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।

সামাজিক সংযোগৰ সময়

ডিজিটেল ন'ডৰ দ্বাৰা প্ৰতিবেদন কৰা এক বৃহৎ প্ৰত্যাহ্বান হৈছে একাকীতা। এই সমস্যাৰ বিৰুদ্ধে পৰিয়ালৰ সৈতে নিয়মিত ভিডিঅ' কলৰ সময়সূচী, স্থানীয় ন'ডৰ মিটিংত যোগদান বা ভাগ-বাঁটি স্থানত সহ-কৰ্ম কৰি মোকাবিলা কৰা। সামাজিক সংযোগ এক বিলাসীতা নহয়; ই এক জৈৱিক প্ৰয়োজন যি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা আৰু সৃজনশীলতাক সমৰ্থন কৰে।

মনযোগ আৰু শিথিলতা

ক্ৰমাগত সিদ্ধান্ত গ্ৰহণে সিদ্ধান্ত ল'লে ক'ত থাকিব, কি খাব, কোনখন ভ্ৰমণলৈ যাব লাগে, সিদ্ধান্ত ল'লে ক্লান্তি হয়। দৈনিক মন-সন্মানৰ অভ্যাস যেনে- জাৰ্ণেল, ধ্যান-ধ্যান বা সহজ-সৰল টেক-ফ্ৰি হাঁহিৰ দৰে অভ্যাসবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ১০ মিনিট গভীৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ফলত ক'ৰ্টিজ'ল স্তৰ হ্ৰাস পায় আৰু আপুনি পুনৰায় আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰে।

আপোনাৰ ভ্ৰমণ কাৰ্য্যসূচী সুচল কৰাৰ বাবে পদক্ষেপ

এটা নিয়মীয়াকৈ কাম কৰাৰ বাবে ইচ্ছাকৃতভাৱে পৰিকল্পনা কৰিব লাগে।

১. আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু প্ৰাথমিকতাসমূহ বিবেচনা কৰক

আপোনাৰ কাৰ্যসূচীত নিৰ্দিষ্ট বিষয়বোৰ হ'ব পৰা আপোনাৰ শীৰ্ষত থকা তিনিটা কামৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, এটা পুৱা প্ৰশিক্ষণ, দুটা অবিচ্ছিন্ন কামৰ ব্লক আৰু এটা সামাজিক কাৰ্যকলাপ প্ৰতিদিনে। আন সকলোবোৰ সলনি কৰিব পাৰে।

২. আপোনাৰ কামৰ সময়বোৰ বুদ্ধিমানভাৱে চয়ন কৰক

যদি আপোনাৰ কাৰ্যসূচী নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ সৰ্বাধিক উৎপাদনশীলতা জোনেৰে কাম সমন্বয় কৰক। যদি আপুনি প্ৰাতঃভ্ৰমণকাৰী ব্যক্তি, তেন্তে ৰাতিপুৱা আৰম্ভ কৰক আৰু মাজনিশা শেষ কৰক, সন্ধিয়া বিনামূলীয়া কৰি দিয়ক। ৰাতিৰ বৰুৱাৰ বাবে, ৰাতিপুৱা শেষৰ পৰা ৰাতিপুৱা আৰম্ভ কৰক, তাৰ পিছত দুঃসাহসিকতাৰ বাবে প্ৰাতঃভ্ৰমণ ব্যৱহাৰ কৰক। গ্ৰাহকৰ সৈতে সময় জোনেৰে ওভালপাক বিবেচনা কৰকঃ মূল বৈঠকৰ উইন্ডোসমূহৰ পূৰ্বে আৰু পিছত এক ঘন্টা বাফাৰ যোগাযোগ সুচল ৰাখে।

৩. দৈনিক নিজৰ যত্ন ল'বলৈ পৰিকল্পনা

আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰত পুনৰবাৰ নিজকে যত্ন লোৱাটো এটা পৰৱৰ্তী সময় হিচাপে বিবেচনা কৰক, এটা পৰৱৰ্তী চিন্তা নহয়। ব্যায়ামৰ বাবে ৩০ মিনিট, জাৰ্ণেলৰ বাবে ১৫ মিনিট আৰু স্ক্ৰীণৰ পৰা আঁতৰি এটা ঘণ্টা সময় সঠিক মধ্যাহ্ন ভোজন কৰাৰ বাবে ব্লক কৰক। এই ব্লকবোৰে আপোনাক খাদ্যৰ জৰিয়তে কাম কৰাৰ আৰু পুনৰুদ্ধাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বাধা প্ৰদান কৰে।

৪. সংগঠিত হৈ থাকিবলৈ যন্ত্ৰ আৰু এপ ব্যৱহাৰ কৰক

প্ৰযুক্তিয়ে আপোনাৰ ৰুটিনক পৰিৱৰ্তিত পৰিৱেশত আঁকোৱালি ল'ব পাৰে। কাম, আত্ম-নিৰ্ভৰশীলতা আৰু অনুসন্ধানৰ বাবে পুনৰাবৃত্তিশীল ব্লক স্থাপন কৰিবলৈ এটা ভাগ কৰা কেলেণ্ডাৰ (গুগল কেলেণ্ডাৰ বা ধাৰণাৰ) ব্যৱহাৰ কৰক। ষ্ট্ৰীক বা হাবিটিকাৰ দৰে অভ্যাস ট্ৰেকিং এপ্লিকেশ্বনে ধাৰাবাহিকতা গামিফায় কৰে। গভীৰ কামৰ বাবে, লক্ষ্যযুক্ত অধিবেশন ট্ৰেক কৰিবলৈ ক্ল'কিফাই বা টগল দৰে সময় ব্লকিং টুল বিবেচনা কৰক। পুনৰাবৃত্তি লজিষ্টিক স্বয়ংক্ৰিয় কৰক বিলৰ পৰিশোধ, ভিছা নৱীকৰণ, বিমানৰ সতৰ্কতা যাতে সৃজনশীল কামৰ বাবে মানসিক ব্যান্ডউইথ বিনামূলীয়া থাকে।

৫. আপোনাৰ কাৰ্য্যসূচী নিয়মিতভাৱে সলনি কৰক আৰু পৰিষ্কাৰ কৰক

কোনো ৰুটিনেই নতুন চহৰৰ সৈতে প্ৰথম যোগাযোগৰ পৰা ৰক্ষা নহয়। প্ৰতিটো স্থান সলনি হোৱাৰ পিছত, কি কি কাম কৰিছিল আৰু কি কৰা নাছিল তাক মূল্যায়ন কৰিবলৈ এটা দিন ব্যয় কৰক। আপুনি কি সময়সূচী অতিক্ৰম কৰিছিল? নতুন ঠাইত কামৰ সময়ক অপৰিসীমভাৱে মূল্য দিয়ক? আপোনাৰ কামৰ সময় এক ঘণ্টা আগতকৈ সলনি কৰিবলৈ ইচ্ছুক হওক, আপোনাৰ অনুশীলনৰ প্ৰকাৰ সলনি কৰক, বা সামাজিক স্থান যোগ কৰক। নিয়মীয়া প্ৰতিফলন আপোনাৰ ৰুটিনক প্ৰতিক্ৰিয়াশীল কৰি ৰাখে, কঠোৰ নহয়।

বিভিন্ন ন'মেড প্ৰফাইলৰ বাবে বিস্তৃত কৌশল

সকলো ডিজিটেল পলাতকসকল একে নহয়। আপোনাৰ ৰুটিন আপোনাৰ ভ্ৰমণ শৈলীৰ সৈতে মিলিত হ'ব লাগে।

ধীৰে ধীৰে যাত্ৰীসকলৰ বাবে

যদি আপুনি এটা ঠাইত এক মাহৰ পৰা তিনি মাহলৈ থাকে, তেন্তে আপুনি গভীৰ ৰুটিন নিৰ্মাণ কৰাৰ বিলাসিতা আছে। স্থানীয় নিয়মৰ সৈতে সমন্বিত কামৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক, এটা সমাজৰ সৈতে সহ-কৰ্মস্থলীত যোগদান কৰক, আৰু স্থানীয় সদস্যপদ (জিম, লাইব্ৰেৰী, ভাষা ক্লাছ) ত বিনিয়োগ কৰক। ধীৰে ধীৰে যাত্ৰা আপোনাক আপোনাৰ সৈতে যাত্ৰা কৰিবলগীয়া অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ সত্যিকাৰিত সংযোগ থকা এটা ক্ষুদ্ৰ জীৱন গঢ়ি তুলিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

ঘন ঘন স্থানান্তৰিত লোকসকলৰ বাবে

যিবোৰ পলাতক লোকে প্ৰতি সপ্তাহত বা দুসপ্তাহত স্থান সলনি কৰে, তেওঁলোকৰ অতি হালকা ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন। মূল আধাৰসমূহ হ'লঃ সঘন জাগৰণ আৰু টোপনিৰ সময়, দৈনিক পদযাত্ৰা আৰু এটা সহজ আহাৰ প্ৰস্তুতি ব্যৱস্থা (আজি আহিলে জাৰুৱা সামগ্ৰী ক্ৰয় কৰক, কিছুমান প্ৰধান সামগ্ৰী সংৰক্ষণ কৰক) । আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰ যিকোনো ঠাইত পুনৰ নিৰ্মাণ কৰিবলৈ বহনযোগ্য যোগী মেট আৰু শব্দ-বঞ্চন হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক। সামাজিক সংযোগবোৰ সহজ হ'ব বুলি গ্ৰহণ কৰক। প্ৰতি স্থানত এক গুণগত মিটিং পৰিকল্পনা কৰক, বৰঞ্চ তিনিদিনত গভীৰ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক।

পৰিয়ালসহ ডিজিটেল ন'মেডৰ বাবে

শিশুৰ সৈতে বা সঙ্গীৰ সৈতে যাত্ৰা কৰাটো জটিলতাৰ স্তৰ যোগ কৰে। সকলোৰে সময়সূচীবোৰক এটা ভাগ-বাঁটি কেলেণ্ডাৰত সমন্বয় কৰক। পৰিয়ালৰ কাম-কাজৰ বাবে ওভতাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক, আৰু স্পষ্ট সীমা থকা পৰস্পৰৰ কৰ্ম ব্লকসমূহক সন্মান কৰক। শিশুসকলৰ সৈতে বিশ্বাসযোগ্য শিশু যত্ন বা সহ-কৰ্মস্থল থকা গন্তব্যসমূহ বিবেচনা কৰক। বহু লোক তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিলে ৰুটিনবোৰ অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে; সাপ্তাহিক পৰিয়াল বৈঠকত লজিষ্টিক পুনৰ বরাদ্দ কৰাৰ বাবে বিশৃংখলতা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে।

পথত সাধাৰণ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ অতিক্ৰম কৰা

এই ক্ষেত্ৰত, এই প্ৰক্ৰিয়াসমূহত প্ৰক্ৰিয়াত থকা সমস্যাসমূহক সমাধান কৰাৰ বাবে, এই প্ৰক্ৰিয়াসমূহক ব্যৱহাৰ কৰা উচিত।

জেট লেগ আৰু সময় জোনেৰ ক্লান্তি

যেতিয়া আপুনি এটা সময়সীমাত অৱতৰণ কৰে, তেতিয়া আপুনি অতিৰিক্তভাৱে নিদ্ৰা কৰিবলৈ বিচাৰে। দিনত নিজকে প্ৰাকৃতিক পোহৰৰ দ্বাৰা পৰিবেষ্টন কৰক আৰু পোহৰ প্ৰদৰ্শন আৰু টোপনিৰ সময় পৰিকল্পনা কৰিবলৈ জেট লেগ ৰম বা টাইমশ্বিফ্টাৰৰ দৰে এপ ব্যৱহাৰ কৰক। যদি আপুনি প্ৰতি কেইদিনমানত এটা সময়সীমাত অৱস্থান কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰক পুনৰ স্থানান্তৰ কৰাৰ আগতে কমেও তিনি ৰাতিৰ বাবে এটা সময়সীমাত থাকিলে আপোনাৰ শৰীৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ক।

ইন্টাৰনেট বা বিদ্যুতৰ সমস্যা

অত্যাৱশ্যকীয় সংযোগ হৈছে এক পলাতক বাসস্থান বুকিং কৰাৰ আগতে, পলাতক তালিকাত ইণ্টাৰনেট স্পীড পৰীক্ষা কৰক বা সম্পত্তিটো পোনপটীয়াকৈ কল কৰক। স্থানীয় চিম কাৰ্ড আৰু শক্তি বেংকৰ সৈতে এটা বেকআপ ৰাউটাৰ লৈ যোৱা। অফলাইন কাম প্ৰস্তুত কৰক। লিখক, স্কেচিং, কোডিং যাতে এটা অক্ষমতা আপোনাৰ গোটেই দিনটোকে বাধা নিদিয়ে। যদি অক্ষমতা সাধাৰণ হৈ পৰে, তেন্তে বেকআপ জেনেৰেটৰ সৈতে ক্যাফে বা সহ-কৰ্মস্থলীত পিভট কৰক।

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা

ক্ৰমাগতভাৱে স্থানান্তৰিত হোৱাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি সদায় নতুন ব্যক্তি। নতুন স্থানৰ প্ৰথম কেইদিনত সামাজিক আবাসস্থল (হোষ্টেল, কোলিভিং স্পেছ) ত থাকি ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ক। Meetup.com বা ফেচবুক গোটৰ দৰে প্লেটফৰ্মসমূহৰ জৰিয়তে স্থানীয় বৈঠকত অংশগ্ৰহণ কৰক। আৱেগিক ধাৰাবাহিকতা বজাই ৰখাৰ বাবে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে প্ৰতি সপ্তাহত এটা ভিডিঅ' কলৰ সময়সূচী নির্ধাৰণ কৰক। যদি বিচ্ছিন্নতা অব্যাহত থাকে, তেন্তে গভীৰ সংযোগ গঢ়ি তুলিবলৈ ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধীৰে ধৰে ধৰে ধৰে ধৰে ধৰে ধৰে ধৰে

অতিৰিক্ত ভ্ৰমণৰ ফলত হোৱা জৰিত

সকলোবোৰ দেখিবলৈ ইচ্ছা হ'লে ক্লান্তি হ'ব পাৰে। লক্ষণসমূহ চিনাক্ত কৰকঃ ক্ৰোধ, নিৰন্তৰ ক্লান্তি, নতুন ঠাইৰ বাবে উৎসাহৰ হ্ৰাস। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে নতুন ঠাইৰ বাবে উত্তেজনা কমি আহিছে, শান্তি বন্ধৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰকসপ্তাহৰ বাবেএকো স্থানত থাকক, ন্যূনতম পৰিকল্পনা কৰক, আৰু আত্মনিৰ্ভৰশীলতাত মনোনিৱেশ কৰক। এই সময়ছোৱাত কামৰ পিছপৰা কাম কৰিবলৈ, অতিৰিক্ত টোপনি ল'বলৈ আৰু আপোনাৰ যাত্ৰাৰ গতি পুনৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰক। বহনক্ষম পলাতনৰ অৰ্থ হ'ল নিজকে থিয় দিবলৈ অনুমতি দিয়া।

অনুসন্ধান আৰু কাৰ্য্যসূচী

পলাতক জীৱনত অন্যতম ডাঙৰ তিক্ততা হৈছে অনুসন্ধান কৰাৰ ইচ্ছা আৰু কাঠামোগত হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ মাজত। বহনক্ষম ৰুটিনৰ বাবে দুঃসাহসিকতা নহয়, ই ইয়াক সম্ভৱ কৰি তোলে।

• অনুসন্ধানৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট দিন নিৰ্ধাৰণ কৰক। যদি আপুনি দেওবাৰৰ পৰা শুকুৰবাৰলৈ কাম কৰে, তেন্তে সপ্তাহান্তত ভ্ৰমণলৈ সংৰক্ষণ কৰক। যদি আপোনাৰ সময়সূচী অধিক সাৰ্বভৌম হয়, তেন্তে দৰ্শন কৰিবলৈ সপ্তাহত দুদিনৰ পাছত দিন নিৰ্বাচিত কৰক আৰু বাকীখিনি কামৰ বাবে ৰাখক।
• দৈনন্দিন অভ্যাসৰ সৈতে অংকন অনুসন্ধান। সপ্তাহান্তৰ মাৰাথনৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ ৰুটিনত স্থানীয় অভিজ্ঞতা সংহত কৰকঃ স্থানীয় বজাৰত নাস্তা খাব, আপোনাৰ মধ্যাহ্ন ভোজনৰ সময়ছোৱাত ঐতিহাসিক চুবুৰীয়া অঞ্চলৰ মাজেৰে খোজকাঢ়ি বা মনোৰম দৃশ্যৰ সৈতে উদ্যানৰ পৰা কাম কৰক।
• অধিকসংখ্যক পৰ্যটনস্থল মধ্যাহ্ন কালত ভিৰ কৰা হয়। পুৱাৰ ভাগত যাদুঘৰসমূহ ভ্ৰমণ কৰক বা দেরি কৰক, ৰাতিপুৱা ভোৰভোৰাই পদযাত্ৰা কৰক আৰু সপ্তাহত প্ৰাতঃভ্ৰমণ কৰক যেতিয়া আপুনি সবাতোকৈ সজাগ হয় আৰু ভিৰ লগোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
• আপোনাৰ শক্তিৰ সীমা সন্মান কৰক। যদি আপুনি কামৰ পিছত ক্লান্ত হৈ আছে, ৰাতি বাহিৰলৈ যাবলৈ বাধ্য নকৰিব। পাৰ্কত খোজকাঢ়ি বা ওচৰৰ এখন নতুন ৰেষ্টুৰেন্টৰ চেষ্টা কৰাৰ দৰে কম শক্তিৰ কাৰ্যকলাপ পৰিকল্পনা কৰক। সকলো অভিজ্ঞতাই ইনষ্টাগ্ৰাম-সworthy হ'ব নালাগে।
• আপোনাৰ যাত্ৰা উদ্দেশ্যমূলকভাৱে নথিভুক্ত কৰক। আপোনাৰ যাত্ৰা সম্পৰ্কে জাৰ্ণেল বা ব্লগিংয়ে গভীৰতা আৰু প্ৰতিফলন যোগ কৰে। প্ৰতিটো সন্ধিয়া এটা হাইলাইটৰ বিষয়ে লিখিবলৈ ১৫ মিনিট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক। এই অনুশীলনটোৱে এচাম অভিজ্ঞতাকে অৰ্থপূৰ্ণ স্মৃতিত পৰিণত কৰে আৰু আপুনি সৃষ্টি কৰা ভাৰসাম্যক প্ৰশংসা কৰাত সহায় কৰে।

• ফ্লেটঃ০ নোটঃ কৰ্মৰ কাম, ভ্ৰমণ পৰিকল্পনা, বাজেট ট্ৰেকিং আৰু জাৰ্ণেলিঙৰ বাবে এটা বিস্তৃত ড্যাশব'র্ড নিৰ্মাণ কৰক। ডিজিটেল পলাতকসকলৰ বাবে টেম্পলেট অনলাইনত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আছে।
• গুগল কেলেণ্ডাৰ আপোনাৰ সকলো ডিভাইচকে কৰ্ম, স্ব-পৰিচৰ্যা, যাত্ৰা আৰু সামাজিক সময়ৰ বাবে ৰঙ-কোডযুক্ত ব্লকসমূহৰ সৈতে সমন্বয় কৰক। দৈনন্দিন অভ্যাসৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি হোৱা ঘটনাবোৰ ছেট কৰক।
• ফৰেষ্ট বা ফোকাস@ৱিল্ড Pomodoro-style টাইমাৰ আৰু ফোকাস মিউজিক যাতে গম্ভীৰ কৰ্ম সঞ্চালন বজাই ৰাখে, এমনকি শব্দবহুল পৰিৱেশত।

স্বাস্থ্য আৰু সুস্বাস্থ্য

• MyFitnessPal আপুনি অপৰিচিত খাদ্য খোৱাৰ সময়ত পুষ্টিৰ সন্ধান কৰক আৰু সুষম আহাৰ নিশ্চিত কৰক।
• শান্ত বা হেডস্পেচ জেট লেগ, চাপ বা টোপনিৰ বাবে নিৰ্মিত পৰিচালিত ধ্যান।
• Nike Training Club বা বিনামূলীয়া যোগাসন এপসমূহ শৰীৰৰ ওজন প্ৰশিক্ষণৰ বাবে কোনো সা-সৰঞ্জামৰ প্ৰয়োজন নহয়, হোষ্টেলৰ কোঠা বা উদ্যানৰ বাবে আদর্শ।

সামাজিক আৰু সাম্প্ৰদায়িক

• নোমড তালিকা (FLT:0) সহ-কৰ্মস্থল, অনুষ্ঠান আৰু ওচৰৰ নোমডসমূহ সন্ধান কৰক। এপ্লিকেশ্বনত অন্তিম মুহূৰ্তৰ মিটিংৰ বাবে চ্যাট বৈশিষ্ট্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।
• প্ৰমাণিত ৱাই-ফাই গতি থকা দূৰ-ভিত্তিক বন্ধুত্বপূর্ণ কফেইন আৰু কৰ্মস্থল আবিষ্কার কৰক।
• Meetup.com আৰু ফেচবুক গোটসমূহ নিয়মিত অনুষ্ঠান বিচাৰি পাবলৈ ডিজিটেল পলাতক [শহ] অনুসন্ধান কৰক। বহু চহৰত সাপ্তাহিক সহ-কৰ্মীয় সভা বা বহিরঙ্গন কাৰ্য্যসূচী আছে।

ভ্ৰমণ লজিষ্টিক

• TravelSpend বা Trail Wallet মাল্টি-কাৰ্বনীয়া যাত্ৰাৰ বাবে ডিজাইন কৰা ব্যয় ট্ৰেকাৰ।
• ভিছা হ'ক বা আইভিছা (ভিছা) (FLT:0) অটোমেটেড সোঁৱৰাইৰ সৈতে ভিছা প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত থাকক।
• স্কাইস্কানাৰ আৰু গুগল ফ্লাইটসমূহ ফ্লেট ১ শেষ মুহূৰ্তত পানিক ক্ৰয়ৰ পৰা ৰক্ষা কৰি অনুকূল উইণ্ডোসমূহত টিকট বুক কৰিবলৈ মূল্যৰ সতৰ্কতা নির্ধাৰণ কৰক।

উপসংহাৰঃ আপোনাৰ সৈতে যাতায়াত কৰা কাৰ্য্যসূচী

এটা সুস্থিৰ যাত্ৰা ৰুটিন সৃষ্টি কৰাটো এককালীন কাম নহয়, ই আত্ম-সচেতনতা আৰু অভিযোজনৰ এটা নিৰন্তৰ অনুশীলন। সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰকঃ দুটা বা তিনিটা মূল অভ্যাস (সমান শুই থকা, দৈনিক খোজকাঢ়ি যোৱা, নিৰ্ধাৰিত কামৰ ব্লক) বাছনি কৰক আৰু আপোনাৰ পৰৱৰ্তী গন্তব্যৰ বাবে সেইবোৰত নিজকে নিয়োজিত কৰক। সেইবোৰ স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰিলে, আন এটা স্তৰ যোগ কৰক বাজেট পৰ্যালোচনা, সামাজিক মিটিং, বা ধ্যান-ধাৰণ। সময়ৰ লগে লগে, আপুনি আপোনাৰ সৈতে যাত্ৰা কৰা এটা কাঠামো নিৰ্মাণ কৰিব, আপোনাক গভীৰ কাম কৰিবলৈ স্থিৰতা প্ৰদান কৰিব, অনুসন্ধান কৰিবলৈ শক্তি, আৰু পথত জীৱনৰ অনিবার্য বক্রগোলসমূহ মোকাবিলাশ কৰিবলৈ স্থিতিস্থাপকতা।

লক্ষ্য হৈছে অদ্ভুত ঠাইত ৯-৫ টা কাৰ্যালয়ৰ জীৱন প্ৰতিলিপি কৰা নহয়, বৰঞ্চ এটা ৰীতিৰ সৃষ্টি কৰা যি আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাৰ লগতে মানৱীয়তা উভয়কে সন্মানিত কৰে। এটা ৰীতি যি আপোনাক আগন্তুক কামৰ বাবে আৰু আগন্তুক দুঃসাহসিকতাৰ বাবে উত্তেজিত হৈ উঠিবলৈ অনুমতি দিয়ে। এয়া বহনক্ষম নমাডিজমৰ প্ৰকৃত কলা।