একক ডিজিটেল ন'ড হিচাপে একাকীত্বৰ পৰা মুক্তিৰ কৌশল

সহকৰ্মী স্থানৰ সুবিধা

সহকৰ্মী স্থানবোৰ কেৱল ৱাই-ফাইৰ সৈতে ডেস্কতকৈ অধিক। ই দূৰৱৰ্তী কৰ্মচাৰীৰ বাবে সংযোগ কৰিবলৈ ইচ্ছাকৃতভাৱে ডিজাইন কৰা হাব। বহুতে সাপ্তাহিক সামাজিক সময়, দক্ষতা ভাগ-বতৰা কৰ্মশালা বা সহকৰ্মী মধ্যাহ্ন ভোজন আয়োজন কৰে। ৱাই-ৱৰ্ক, আউটসাইট, আৰু স্থানীয় স্বতন্ত্ৰৰ দৰে স্থানত প্ৰায়ে পৰিচয়ৰ সুবিধা প্ৰদান কৰা কমিউনিটি মেনেজাৰ থাকে।

কেৱল হেডফোন লগাই নীৰৱে কাম নকৰিব। শুকুৰবাৰে পুৱাৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক, Slack চেনেলত যোগদান কৰক আৰু মধ্যাহ্ন ভোজনৰ আমন্ত্ৰণ গ্ৰহণ কৰক। কেৱল ওচৰ-চুবুৰীয়াতায়ে যথেষ্ট নহয়। আপুনি সাম্প্ৰদায়িক অঞ্চলত উপস্থিত থাকিব লাগিব। কিছুমান স্থানত সপ্তাহান্তিক ভ্ৰমণো আয়োজন কৰা হয়, যাৰ ফলত আপুনি কামৰ পৰিপ্ৰেক্ষিতৰ বাহিৰত সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ দ্ৰুত উপায় লাভ কৰে। যদি আপুনি নতুন চহৰত থাকে, প্ৰতি সপ্তাহত আপুনি এটা শক্তিশালী সমাজৰ আবেগৰ থকা এটা নাপোৱালৈকে এটা ভিন্ন ক'ৰৱৰ্কিং স্থান চেষ্টা কৰক। বহুতে দিন পাৰ্চ বা বিনামূলীয়া পৰীক্ষা প্ৰদান কৰে।

ডিজিটেল সম্প্ৰদায়ক জ্ঞানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক

অনলাইন কমিউনিটিসমূহে শাৰীৰিক বিচ্ছিন্নতা আৰু সামাজিক সংযোগৰ মাজত থকা ব্যৱধান পূৰণ কৰিব পাৰে, যদিহে আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে। ন'মেড লিষ্টৰ দৰে প্লেটফৰ্মসমূহে চহৰ-নিৰ্দিষ্ট চ্যাট, মিটিং-আপ ঘোষণা আৰু সুৰক্ষা পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰে। ৰেডিট (r/digitalnomad), ফেচবুক আৰু ডিচৰ্ডৰ অন্যান্য গোটসমূহে আপোনাক একে সময়তে একেখন চহৰত থকা সহযাত্ৰীসকলৰ সৈতে সংযোগ কৰে।

আপুনি অতি সোনকালে স্ক্ৰীণৰ পৰা বাস্তৱ জীৱনলৈ স্থানান্তৰিত হ'ব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ চহৰত ক'ৰ'ভাৰিং মিটিংৰ বিষয়ে এটা পোষ্ট দেখিবলৈ পায়, তেন্তে সংগঠকক ডিএম কৰক আৰু উপস্থিত হওক। ডিজিটেল সংযোগবোৰ এটা থলুৱা ফলক, এটা গন্তব্য নহয়। আপুনি আপোনাৰ নিজৰ অনলাইন-অফলাইন অনুষ্ঠানও সৃষ্টি কৰিব পাৰেঃ পোষ্ট মই লিজাবনত নতুন, কোনে কাইলৈ পুৱা ১০ বজাত কফি খাব বিচাৰে? আৰু কোনে উত্তৰ দিব সেয়া চাওক। প্ৰাথমিকতা হ'লে আপুনি স্মৰণীয় হৈ পৰে আৰু প্ৰায়েই পাৰস্পৰিক আমন্ত্ৰণৰ সৃষ্টি কৰে।

মনযোগ আৰু আত্ম-নিৰ্ভৰশীলতা

একাকীত্বই নেতিবাচক চিন্তাৰ চক্ৰৰ ওপৰত ভৰি দিয়ে। মন-সন্মততা অনুশীলনে আপোনাক বিচাৰ নকৰাকৈয়ে সেই অনুভৱবোৰ লক্ষ্য কৰাত সহায় কৰে, ইয়াৰ শক্তি হ্ৰাস কৰে। এটা সাধাৰণ দৈনিক জাৰ্ণেলিঙৰ অভ্যাস আৰম্ভ কৰকঃ আপুনি কৃতজ্ঞ হোৱা তিনিটা বস্তু আৰু আপুনি আগ্ৰহী হোৱা এটা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া লিখা। হেডস্পেচ বা ক'লামৰ দৰে এপসমূহে একাকীত্ব আৰু আত্ম-সহানুভূতিৰ বাবে বিশেষভাৱে পৰিচালিত ধ্যান-ধ্যান প্ৰদান কৰে।

*নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি যত্ন ল'বলৈ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও যত্ন ল'ব লাগে। নিয়মিত ব্যায়াম, টোপনি আৰু পুষ্টিকৰ আহাৰ। সু-নিয়ন্ত্ৰিত স্নায়ুতন্ত্ৰই সামাজিক বিপর্যয়সমূহ ভালদৰে মোকাবিলা কৰে আৰু আপোনাক আনক সোধ-পোছ কৰিবলৈ অধিক উন্মুক্ত কৰে। প্ৰাতঃভ্ৰমণলৈ নিজকে স্থলীকৰণ কৰিবলৈ পুৱাৰ ভাগত এটা চুটি বাহিৰলৈ খোজকাঢ়ি ল'বলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰাকৃতিক পোহৰত শাৰীৰিক গতিশীলতায়ে মেজাজ বৃদ্ধি কৰে আৰু দিনৰ বাবে এক ইতিবাচক সুৰ সৃষ্টি কৰে।

স্বেচ্ছাসেৱী বা স্থানীয়ভাৱে ঘূৰাই দিয়া

এটা সম্প্ৰদায়ৰ সৈতে জড়িত হৈ থকাটো এটা অন্তৰ্ভুক্তিৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰে যিটো নিষ্ক্ৰিয় পৰ্যটনে কেতিয়াবাহে প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ দক্ষতা (ৱেব ডিজাইন, ইংৰাজী শিকোৱা, ফটোগ্ৰাফি) প্ৰদান কৰক বা কেৱল স্থানীয় আশ্ৰয়, প্ৰাণী উদ্ধাৰ বা পৰিৱেশ প্ৰকল্পত সময় দিয়া। ৱৰ্কৱে আৰু ৱোৱাফৰ দৰে প্লেটফৰ্মবোৰে ভ্ৰমণৰ বিনিময়ত স্বেচ্ছাসেৱী সুযোগৰ সৈতে ন'ডাক সংযুক্ত কৰে, কিন্তু স্বল্পমেয়াদী স্বেচ্ছাসেৱী (সপ্তাহত এটা দুপৰীয়া) কাম কৰে।

স্বেচ্ছাসেৱীৰ অন্তৰ্নিহিত পাৰস্পৰিকতা সহায় প্ৰদান কৰা, কৃতজ্ঞতা গ্ৰহণ কৰা আচাৰ্য সামাজিকীকৰণৰ তুলনাত দ্ৰুততাৰে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলে। আপুনি এজন অৱদানকাৰী হিচাপে বিবেচিত হয়, কেৱল পাৰ হৈ যোৱা পৰ্যটক নহয়। তদুপৰি, স্বেচ্ছাসেৱীয়ে আপোনাক স্থানীয় আৰু দীৰ্ঘকালীন প্ৰব্ৰজিত লোকৰ সৈতে সংযোগ কৰে যিসকলে আপোনাক চহৰখনৰ গভীৰ ৰীতিৰ সৈতে পৰিচয় কৰাব পাৰে। ই আপোনাৰ ভ্ৰমণৰ বাবে আকৰ্ষণীয় স্থানসমূহৰ বাহিৰেও এক অৰ্থৰ স্তৰ যোগ কৰে।

ঘৰুৱা ভ্ৰমণ বা প্ৰিয়জনক নিমন্ত্ৰণ

আপোনাৰ প্ৰব্ৰজনকাৰী সমাজ কিমান শক্তিশালী হ'ব, পৰিয়ালৰ গভীৰ সম্পৰ্ক আৰু জীৱনকালীন বন্ধুবৰ্গৰ বাবে সঁহাৰিৰ প্ৰয়োজন। ঘৰুৱা ভ্ৰমণ (প্ৰতি ৩-৬ মাহত) বা আপোনাৰ বন্ধুজনক নতুন চহৰত দুসপ্তাহৰ বাবে আপোনাৰ সৈতে যোগদান কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ কৰক। আপোনাৰ বিশ্বাসী ব্যক্তিৰ সৈতে আপোনাৰ প্ৰব্ৰজনকাৰী জীৱন ভাগ কৰি লোৱাটোৱে আপোনাৰ আৱেগিক সংৰক্ষণৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ স্থলিত হোৱাৰ অনুভৱ প্ৰদান কৰে।

আপুনি আপোনাৰ দেশলৈ অহা-যোৱা কৰাৰ সময়ত এটা মাহ সময় অতিবাহিত কৰিব পাৰে। ইয়ে স্থায়ী যাত্ৰা আৰু একাকাৰ্যৰ বৰ্ডআউট হ্ৰাস কৰে। যদি ঘৰলৈ যোৱাটো সম্ভৱ নহয়, তেন্তে আপুনি এটা ঘৰুৱা সপ্তাহ নিৰ্ধাৰণ কৰক য'ত আপুনি এজন পৰিচিত গন্তব্যলৈ যাত্ৰা কৰে আৰু বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে থাকে।

বাসস্থানসমূহক আদৰক

কলিভিং হৈছে ডিজিটেল ন'মেডৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা এটা উদীয়মান প্ৰবণতা যিসকলে অন্তৰ্নির্মিত সম্প্ৰদায় বিচাৰে। ছেলিনা, আউটছিট, ৰম, আৰু ছান এণ্ড কোম্পানীৰ দৰে স্থানসমূহে সাধাৰণ পাকঘৰ, শলাগ আৰু নির্ধাৰিত অনুষ্ঠানসমূহৰ সৈতে সামাজিক পৰিৱেশত ব্যক্তিগত বা ভাগ-বতৰা কোঠা প্ৰদান কৰে। কলিভিংয়ে প্ৰায়ে সাপ্তাহিক ডিনাৰ, ক'ৱৰ্কিং এলেকা আৰু কাৰ্যকলাপ গোটসমূহক অন্তৰ্ভুক্ত কৰে।

কমপক্ষে দুসপ্তাহৰ বাবে এটা কোলিভিং স্পেচত থকাটোৱে আপোনাক হোষ্টেল বা হোটেলতকৈ গভীৰ সংযোগ গঢ়ি তোলাৰ অনুমতি দিয়ে। আপুনি খাদ্য ভাগ কৰে, একেলগে কাম কৰে আৰু গোট হিচাপে চহৰটো আৱিষ্কাৰ কৰে। বহু কোলিভিং বাসিন্দা দীৰ্ঘকালীন বন্ধু আৰু ভৱিষ্যতৰ যাত্ৰা সমৰ্থক হয়। আপুনি যদি বাজেটত থাকে, তেন্তে কামৰ বিনিময় বা দীৰ্ঘকালীন থকা হ্ৰাসৰ বাবে কোলিভিং বিকল্পৰ সন্ধান কৰক।

স্থানীয় শ্ৰৱণ আৰু দক্ষতা বৃদ্ধিত বিনিয়োগ কৰক

আপুনি বিদেশত নতুন কিবা শিকিব পাৰিলে আপোনাৰ আবেগত ভাগ লোৱা লোকসকলৰ সৈতে আপুনি স্বাভাৱিকতে চিনাকি হ'ব। স্থানীয় খাদ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া ৰন্ধন শাখাত নামভৰ্তি কৰক, মেৰামতিৰ কৰ্মশালা লওক বা নৃত্য ষ্টুডিঅ'ত যোগদান কৰক (সালসা, ট্যাংগো বা হিপ-হপ) । এই পৰিৱেশবোৰে সৰু কথাবোৰৰ চাপৰ অবিহনে সহযোগিতা আৰু কথোপকথন বৃদ্ধি কৰে।

একেদৰে, ফটোগ্ৰাফী চোৱাৰ দৰে দক্ষতা বৃদ্ধিৰ পাঠ্যক্ৰম বা ভাষা পাঠ্যক্ৰম আপোনাক আশ্চৰ্য আৰু মুকলি আন লোকৰ সৈতে এটা কোঠাত লগাই দিয়ে। আপুনি শ্ৰেণীৰ বাহিৰত একেলগে আপোনাৰ নতুন দক্ষতা অনুশীলন কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ভাগ-বতৰা অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি পায়। শ্ৰৱণবোৰে আপোনাক প্ৰগতি আৰু মেজাৰিংৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে, যি শিকলিহীনতাৰ অনুভূতি প্ৰতিৰোধ কৰে।

ধীৰে ধীৰে যাত্ৰা কৰক আৰু অধিক সময় থাকক

একাকীত্বৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ হৈছে আগমন আৰু প্ৰস্থানৰ নিৰন্তৰ চক্র। আপুনি যেতিয়া প্ৰতি সপ্তাহ বা দুসপ্তাহত স্থানান্তৰিত হয়, তেতিয়া অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা প্ৰায় অসম্ভৱ। তাৰ পৰিৱৰ্তে, ধীৰে ধীৰে যাত্ৰা কৰাৰ মানসিকতা গ্ৰহণ কৰকঃ কমেও এক মাহ, আদৰ্শত তিনি মাহ বা তাতকৈ অধিক সময় প্ৰতিটো চহৰত থাকক। ই আপোনাক ৰুটিন বিকাশ কৰিবলৈ, পৰিচিত মুখ চিনাক্ত কৰিবলৈ আৰু চলিত গোটত যোগদান কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

আপুনি যদি দীঘলীয়া সময় অতিবাহিত কৰে, তেতিয়া আপুনি কেফে, জিম বা সহকৰ্মী স্থানত নিয়মিতভাৱে কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

প্ৰযুক্তিৰ বাবে বাধা নহয়, সেতু

প্রযুক্তিয়ে যদি নিষ্ঠুৰভাৱে স্ক্রলিং কৰি প্ৰকৃত সংযোগৰ ঠাইত একাকাৰতা বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে ই একাকাৰতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কিন্তু ই যদি ইচ্ছাকৃতভাৱে ব্যৱহাৰ হয়, তেন্তে ই গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্ক ৰক্ষা কৰে আৰু নতুন সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰে।

নিয়মীয়াকৈ ভিডিঅ' কলৰ সময়সূচী

অডিঅ' বাৰ্তা আৰু পাঠ্য চ'টৰ টোন আৰু অ-শব্দিক ইঙ্গিতৰ অভাৱ। ঘনিষ্ঠ পৰিয়াল বা বন্ধুসকলৰ সৈতে সাপ্তাহিক ভিডিঅ' কল বুক কৰক - তেওঁলোকক অ-বিতৰ্কযোগ্য সাক্ষাৎ হিচাপে বিবেচনা কৰক। Zoom, FaceTime, বা Google Meet ৰ দৰে সেৱা ব্যৱহাৰ কৰক। এজন প্ৰিয় ব্যক্তিৰ মুখ দেখা আৰু তেওঁৰ হাঁহি শুনিলে ক'ৰ্টিজ'ল আৰু অক্সিটচিন স্তৰ হ্ৰাস পায়, ব্যক্তিগতভাৱে বাৰ্তালাপ কৰাৰ অনুকৰণ কৰে।

ভার্চুয়াল ইন্টাৰেষ্ট গ্ৰুপত যোগদান কৰক

কামৰ বাহিৰেও, শ্ৰৱণ-কোষ, গেমিং, যোগ, বা ফটোগ্ৰাফী আদিৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত অনলাইন গোটত অংশগ্ৰহণ কৰক। বিশেষ কাৰ্যকলাপৰ বাবে Skillshare, Coursera, বা এমনকি Discord চাৰ্ভাৰবোৰে আপোনাক ভৌগোলিক ক্ষেত্ৰৰ নির্বিশেষে আপোনাৰ আবেগবোৰ ভাগ কৰা ব্যক্তিসকলৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

লাইট টাচপ'ইণ্টৰ বাবে মেছেজিং এপ্লিকেশ্বনসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক

দৈনিক সৰু সৰু মেছেজ এটা মেম, আপোনাৰ মধ্যাহ্ন ভোজনৰ ফটো, আপোনাৰ বিষয়ে তৎক্ষণাৎ ধাৰণাৰ পাকিয়ে অৱশ্যে আঁতৰাই ৰাখে। ইহঁতে গভীৰ কথোপকথনৰ প্ৰয়োজন নহয় কিন্তু নিৰন্তৰ উপস্থিতিৰ সংকেত। সংকেত, হোৱাটছএপ, বা টেলিগ্ৰাম সকলোবোৰে সময় জোনেৰে ভালদৰে কাম কৰে।

অৱস্থান ভিত্তিক সামাজিক এপ্লিকেশ্বনসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক

বম্বল বিএফএফ, ফ্ৰাইণ্ডাৰ, আৰু টাইমলেফ্টৰ দৰে এপ্লিকেশ্বনবোৰে অচিনাকিসকলক বাস্তৱ জীৱনত লগ পোৱাৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে। বম্বল বিএফএফ আপোনাক আপোনাৰ অঞ্চলত থকা সম্ভাব্য বন্ধুসকলক সুইপ কৰিবলৈ দিয়ে; টাইমলেফ্টে বিশ্বৰ চহৰত অচিনাকিসকলৰ গোটৰ সৈতে ডিনাৰ আয়োজন কৰে। যদিও আৰম্ভণিতে এইটো অস্বাভাৱিক অনুভৱ কৰিব পাৰে, এই এপ্লিকেশ্বনবোৰে যাতায়াতৰ এলোমেলিতাৰ পৰা আঁতৰি যায় আৰু স্থানীয় আৰু ভ্রমণকাৰীসকলক একেদৰে চামাৰ বাবে এক কাঠামোগত উপায় প্ৰদান কৰে।

নতুন ঠাইত অৰ্থপূৰ্ণ সামাজিক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা

পৃষ্ঠত থকা পৰস্পৰৰ মাজত থকা পাৰস্পৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াই অন্তৰ্ভুক্তিৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ নকৰে।

স্থানীয় অনুষ্ঠান আৰু সাংস্কৃতিক কাৰ্যকলাপত অংশগ্ৰহণ

উৎসৱ, বজাৰ, ৰন্ধনশিক্ষা আৰু স্থানীয় কৰ্মশালাবোৰে আপোনাক তেওঁলোকৰ সংস্কৃতি ভাগ-বতৰা কৰিব বিচৰা বাসিন্দাসকলৰ সৈতে যোগাযোগত ৰাখে। এই পৰিৱেশবোৰে স্বাভাৱিকতে আপুনি ক'ৰ পৰা আহিছে? স্থানীয় ভাষাত কেইটামান বাক্য শিকিবলৈ চেষ্টা কৰকপ্ৰচেষ্টা ইশাহাৰ সঞ্চাৰ আৰু দুৱাৰ খুলি দিয়ে।

হবি বা স্প'ৰ্টছ ক্লাৱত যোগদান কৰক

এই কাৰ্য্যসূচীৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে। এই কাৰ্য্যসূচীৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে। এই কাৰ্য্যসূচীৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে।

সামাজিক বাসগৃহত থাকক

এইসমূহ সাধাৰণ ৰন্ধনঘৰ, শৌচাগাৰ আৰু আয়োজন কৰা ডিনাৰ সহ আন্তঃগাঁথনিৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে। একক-বন্ধুত্বপূর্ণ হোষ্টেলত প্ৰায়ে পাব ক্ৰল, পদযাত্ৰা পৰিভ্ৰমণ আৰু খেলৰ ৰাতি থাকে। একক-ভিত্তিক কোভিং স্পেচত ব্যক্তিগত কোঠা এটাও আপোনাক আপোনাৰ পছন্দ অনুসৰি সামাজিকীকৰণৰ বিকল্প প্ৰদান কৰে।

সৰু গোটৰ ভ্ৰমণ বা সভা আৰম্ভ কৰক

যদি আপুনি সপ্তাহান্তত যাত্ৰা কৰিবলৈ সহযোগীতা বিচাৰে, তেন্তে চহৰখনৰ ডিজিটেল ন'মেড ফেচবুক গ্ৰুপ বা স্থানীয় হোৱাটছএপ চ'টত পোষ্ট কৰক। এটা সাধাৰণ সন্ধিয়া ৭ বজাত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ খোৱাৰ বাবে বিনামূলীয়া কোনোবাই? 2-3 জন লোকক আকৰ্ষিত কৰিব পাৰে। আৰম্ভকৰী হ'লে নেতৃত্ব গঠন হয় আৰু আপোনাৰ চাৰিওফালে কমিউনিটি সৃষ্টি হয়।

স্থানীয় ভাষাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰক

আনকি মৌলিক ভাষা দক্ষতাও আন্তঃগাঁথনিৰ পৰিৱৰ্তন ঘটায়। স্থানীয় লোকে এই প্ৰচেষ্টাক প্ৰশংসা কৰে, আৰু আপুনি পৰ্যটন বিনিময়ৰ পৰাও আগুৱাই যাব। ডু'লিংগোৰ দৰে এপ ব্যৱহাৰ কৰক বা সংক্ষিপ্ত একাগ্ৰতাপূৰ্ণ পাঠ্যক্ৰম লওক। ভাষা বিনিময়ত যোগদান কৰক য'ত স্থানীয় আৰু বিদেশীসকলে একে-অন্যক শিকায়। ই প্ৰকৃত সংযোগৰ বাবে সোণৰ খনি। বহুতো পলাতক লোকে জানিবলৈ দিয়ে যে স্থানীয় ভাষা শিকাই একাকাৰকতা অতিক্ৰম কৰাৰ ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ কাৰ্য্যকৰী পদক্ষেপ আছিল।

একাকীত্ব আৰু সামাজিক সম্পৰ্ক

একক পলাতকতাৰ এক উপহাৰ হ'ল চিন্তা, লিখনি, পৰিকল্পনা আৰু পুনঃচাৰ্জ কৰাৰ সময়। কিন্তু অতিৰিক্ত একক সময় এককতা বৃদ্ধি কৰে, যদিও অতিৰিক্ত সামাজিকীকৰণ আপোনাৰ শক্তিৰ অপচয় কৰে। আপোনাৰ ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱা।

এটা সহজ সাপ্তাহিক পৰিকল্পনা ব্যৱহাৰ কৰকঃ সংগঠিত সামাজিক কাৰ্যকলাপ (ক'ৱৰ্কিং, মিটিং, হবি ক্লাছ) আৰু গভীৰ কাম আৰু একক অনুসন্ধান কৰিবলৈ দুদিন সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক। এটা দিন নমনীয় কৰি ৰাখক। প্ৰতি সপ্তাহৰ শেষত আপোনাৰ শক্তিৰ স্তৰ সম্পৰ্কে জাৰ্ণেলখন লিখকযথাৰ্থত সামৰি লওক।

একাকীত্বক অনুপস্থিতি নহয়, উপস্থিতি হিচাপে গ্ৰহণ কৰক। হেডফোন অবিহনে পঢ়া, ধ্যান কৰা বা খোজকাঢ়ি সময় ব্যয় কৰক। এই অনুশীলনবোৰে আপোনাৰ অন্তৰালত স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি কৰে যাতে আপুনি সামাজিকভাৱে জড়িত হ'লে, আপুনি হতাশাৰ পৰিৱৰ্তে পূৰ্ণতাৰ ঠাইৰ পৰা আহিছে। মনত ৰাখিব যে একাকীত্বক নিৰন্তৰ সমিতিয়ে নিৰ্মূল নকৰে; ই সাৰ্থক সংযোগৰ দ্বাৰা সমাধান কৰা হয়যিটো গুণগত মিথস্ক্রিয়া আৰু স্বাচ্ছন্দ্যময় একাকৰণ উভয়ই প্ৰয়োজন।

কেতিয়াৰ পৰা বিশেষজ্ঞৰ সহায় ল'ব

নিৰন্তৰ একাকিত্ব হতাশা, শংকাই বা পুৰস্কাৰিতিলৈ ৰূপান্তৰিত হ'ব পাৰে। যদি আপুনি টোপনি, আবেগৰ, অনুপ্ৰেৰণাৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে, বা যদি আপুনি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি হতাশ অনুভৱ কৰে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্যৰ এজন বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ আহক। বহুতো থাৰাপিষ্টই এতিয়া অনলাইন সেচন আগবঢ়ায়, যাৰ ফলত যিকোনো ঠাইৰ পৰা সেইবোৰ উপলব্ধ হয়। BetterHelp আৰু Talkspace আপোনাক ভিডিঅ', মেছেজিং বা ফোনৰ জৰিয়তে লাইচেন্সযুক্ত থাৰাপিষ্টৰ সৈতে সংযোগ কৰে।

সহায় লাভ কৰাত লাজ নাই। শক্তিশালী মানসিক স্বাস্থ্যই আপোনাক এই জীৱনশৈলীলৈ আনি দিয়া স্বাধীনতা উপভোগ কৰাৰ বাবে ভিত্তি। কিছুমান পিয়াৰ সহায়ক গোটৰ সহায়কও দেখা যায়ফেচবুকৰ দৰে প্লেটফৰ্মত ডিজিটেল পিয়াৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সন্ধান কৰি আপুনি বিচাৰ নকৰাকৈয়ে অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰিব পৰা গোপন স্থান বিচাৰি পাবলৈ।

অন্তিম চিন্তা

একাকীত্ব স্থায়ী অৱস্থা নহয়, ই আপোনাৰ পৰিৱেশ বা অভ্যাসসমূহ সামৰি লোৱাৰ সংকেত। এজন একক ডিজিটেল পলাতক হিচাপে, আপোনাৰ শৈলীত উপযুক্ত সামাজিক জীৱন নিৰ্ণয় কৰাৰ ক্ষমতা আপোনাৰ আছে। সামাজিক স্পৰ্শৰ পয়েন্টসমূহৰ সৈতে ৰুটিন নিৰ্মাণ কৰি, বুদ্ধিমানভাৱে প্ৰযুক্তিৰ সুবিধা গ্ৰহণ কৰি আৰু সক্ৰিয়ভাৱে নতুন সম্পৰ্কত গভীৰতা বিচাৰি, আপুনি বিচ্ছিন্নতাক এক জীৱনজোৰা বৈশ্বিক সংযোগৰ নেটৱৰ্কলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে।

আপুনি একা নহয়। হাজাৰ হাজাৰ আন ন'ডসকলেও প্ৰতিদিনে একেটা আৱেগৰে চলা-ফুৰা কৰে। সহকৰ্মী অনুষ্ঠান, স্থানীয় স্বেচ্ছাসেৱী প্ৰকল্প বা ভিডিঅ' কলৰ বাবে যোগাযোগ কৰাৰ সহজ কাৰ্যই চক্রটো ভাঙি পেলায়। সাহসেৰে যাত্ৰা গ্ৰহণ কৰক, আৰু জানক যে অৰ্থপূৰ্ণ সংযোগ সদায়েই এক উদ্দেশ্যমূলক পদক্ষেপৰ পৰাহে দূৰৈত থাকে।