فريق (تيبس) للرحلين العزل على الطريق

البحث عن تفاعل اجتماعي متعمد

ولا يعني ذلك عزلة، بل إن البقاء في بيوت اجتماعية ذات مناطق مشتركة، والانضمام إلى جولات بحرية في المشي، أو حضور تبادلات اللغة، أو استخدام برامج مثل " الملتقى " لإيجاد أحداث محلية، بل إن إجراء محادثة قصيرة مع أحد رجال الصلح أو الزملاء المسافرين يمكن أن يرفعوا أرواحكم، وإذا ما دخلتم في مرحلة الطبخ، تبدأون في إلقاء التحية على ثلاثة غرباء كل يوم، وهذا يؤدي إلى بناء الثقة ويقلل من العلاقات التي يمكن أن تزحف في الكتاب.

إبقوا آمنين ومستعدين

إن السلامة عنصر أساسي من عناصر الرعاية الذاتية لأن الشعور بالأمان يتيح لك الاسترخاء والتمتع بمحيطك، فالإعداد يقلل من القلق ويمنع المشاكل الصغيرة من التصاعد إلى الأزمات، وهنا كيف تحصين رحلتك ضد المخاطر المشتركة.

أمن الوثائق والدعم الرقمي

احفظ جواز سفرك و هويتك و بطاقات الائتمان في حزام المال المغلق بصندوق جوجل او صندوق الرمي اذا سرقت محفظتك يمكنك ان تنتج نسخ رقمية من السلطات والمصارف

البحوث المتعلقة بالموقع والتوعية المحلية

قبل أن تصلوا، تقرأوا تقارير السفر الأخيرة من موقعكم على شبكة الإنترنت، وتتعلمون المقابس المشتركة في تلك المنطقة (مثلاً، أجهزة التاكسي المزيفة، وخداع الذهب، وسوار الصداقة)، وتدركون أي حي أكثر أماناً بعد حلول الظلام وكيفية استخدام النقل العام، وعندما تصلون، تتمشىون على مسافة قصيرة حول أماكنكم أثناء النهار، وتحصلون على بيانات ناغيتية، وتخفف من الإجهاد فيما بعد.

ثق بـ ظغطك و لديك خطة اتصال

إن حدسك هو أقوى أداة أمان، وإذا كان الوضع يشعر بأنه غير قادر على ركوب السيارة ويأخذ مقطعاً، وهو فندق يشعر بالتشكيل، أو الشخص الذي يصر على أن يقترب من أن يزيل نفسه فوراً، ويعتذر لاحقاً إذا لزم الأمر، ويتقاسم أيضاً مع صديقك الموثوق أو عضو الأسرة، عبر وثيقة غوغل أو جهاز تتبع السفر، كما يعرف متعهدي السفر العاديين.

اللوازم من المعونة والطوارئ

:: وضع مجموعة مواد الإسعاف الأولي المدمجة مع ضمادات، ومحطات مضادة للدم، ومخففات الألم (أيبوبروفين، وألمانيين، ومضادات الحساسية للحساسية، وأقراص داء الحركة، وأي أدوية وصفية لها نسخة من الوصفة الطبية، إضافة زوجين صغيرين من المهدئات (للأغطية أو الدغ) ومقياس حراري رقمي.

الراحة والوقت غير المستقر

ومن أكبر الأخطاء التي يرتكبها المسافرون منفردون تضخيم جدولهم مع الجذب الذي يجب أن يشاهدوه، ولا يترك مجالا للانتقام أو التعافي، ويمكن أن يضرب البرونت بقوة عندما تكونون وحدكم، لأنه لا يوجد أحد يأمركم بالتباطؤ، ويستقر في مساركم كما تصممون الأنشطة عمدا، وغالبا ما تحدث الرحلات الأكثر إحياء عندما تتركون الفضاء للغير المتوقع.

أيام الفرز

وبعد كل ثلاثة أو أربعة أيام من الاستكشاف النشط، أوقفوا يوم " لا شيء " ، ونموا في الحديقة، ونقرأ كتابا، ونشاهد الأفلام في صالة بيوتكم، أو تستحموا طويلا، وتمنع هذه الأيام العازلة من الإهمال في اتخاذ القرار وتساعدكم على حفر تجاربكم، كما أنها توفر الوسادة إذا سقطتم دون توقع، وتستخدمون أياما عازلة للقيام بالغسيل، وتعيدوا تعبئة حقائبكم، وتعيد شحن الإلكترونياتكم جاهزة.

إنشاء ملجأ شخصي

وفي أي مكان تقيمون فيه، تأخذون خمس دقائق لتقوموا باختيار مكانه، وتفرغون حقائبكم، وتغلقون الملابس، وترتبون المراحيض، وتضعون مادة مألوفة )مثل صورة صغيرة أو وشاح مفضل( على مصيف الليل، ويسهل الاسترخاء وإعادة الشحن، وفي المهاجع المشتركة، تستخدمون قناعا للنوم وأجهزة الأذن لإنشاء حدود خاصة.

المشاركة في عمليات الحد من كثافة الانبعاثات

ليس كل لحظة يجب أن تكون منتجة، تمضي فترة بعد الظهر في مكتبة هادئة، وتجلس في مقهى مع مفكرة، أو تدور في حديقة متحركة بدون مقصد، وهذه الأنشطة ذات المتناول المنخفض تستعيد طاقتك العقلية دون أن تطلب أي شيء منك، فهي سر السفر الفردي المستدام، حتى أن شيئا بسيطا مثل مشاهدة الغروب على مقعد الحديقه يمكن أن يكون كسرا عميقا.

التصفيق العملي لسلسلة طيران ذاتي يوم أثناء السفر في أماكن أخرى

1. Establish a morning Routine:] Even 10 minutes of extendinging, breathe, or writing a short intention sets a cool, positive to the day. Don’t check your phone first thing; let your mind wake up naturally.
2. Limit Screen Time:] Turn off notifications for social media apps while traveling. Designate 30 minutes in the evening to upload photos and message loved ones, then put the phone away. This reduces comparison anxiety and keep you present.
3. Carry Comfort Items:] A small loaded animal, a preferred book, or a travel sun that smells like home can provide emotional stability in unfamiliar environments. they’re light weight but powerful.
4. ] Practice Gratitude:] Every evening, name three specific things that went well-a kind alien, a stunning view, a sweet meal.
5. Stay Organized: ] Usepacking cubes to keep clothes tidy, a digital itinerary app (like Trip It), and a small percent with only essential cards. Chaos in your bag leads to chaos in your mind. regularly declutter your belongings to keep your load light.
6. Keep a Self-Care Emergency Kit:] In a small pouch, pack earplugs, a face mask, tea bags, a like like likes, a soothing lip balm, and a stress ball. When you feel overwhelmed, take 15 minutes to use these items and reset.