كيف نبقى محفزين و (أفويد بيرنوت) على الطريق

For more strategies, read Harvard Health’s mindfulness practices for travelers - it includes research on how brief mindful exercises reduce cortisol levels and improve focus.

بناء شبكة دعم قوية لمكافحة عزل الأطفال

الوحدة هي أكثر التهديدات نقصاً لدوافع البدو، فالبشر مُسْتَلَقون للتواصل، وطول فترة العزل حتى في الجنة، يمكنهم أن يُستنزفوا طاقتكم وحسّكم بالغرض.

التحق بالطوائف الرقمية النواة على الإنترنت

ومنابر مثل القائمة البدوية تتيح لكم العثور على مدن ذات تركيزات عالية من العمال عن بعد، ومقارنة تكلفة المعيشة، وقراءة استعراضات الأعضاء، والانضمام إلى قناة القيد الخفيف أو المشابه مثل الراكبين الرئويين، أو مجموعات المهارات البحثية أو مجموعات الفيسبوك " للبدو الرحل الناطقين بالإسم الشهير " ، أو " أحداث العمل المشترك " .

أماكن العمل المشتركة: أكثر من مكتب

كما أن أماكن العمل المشتركة هي محاور اجتماعية بقدر ما هي أماكن العمل، حيث يقدم الكثير منها تصاريح يومية أو مكاتب ساخنة أو عضوية شهرية، ويبحث عن أماكن تستضيف حلقات عمل، أو أصناف اليوغا، أو ساعات سعيدة، أو جلسات للمتكلمين، وتشمل الأمثلة على ذلك ويوك، أوثوب هوب، أو سيلينا )التي توفر أيضا أماكن إقامة(، والعدد الكبير من المستقلين المحليين، حتى وإن كنت تفضل العمل وحيدا، فزت مكانا للعمل معا مرة أو مرتين

إبقى متصلاً بالوطن

ولا تدع العلاقات الهامة تختفي أثناء سفركم، إذ تُسجل المكالمات الهاتفية المتكررة مع الأسرة وأفضل الأصدقاء - ويستخدمون برنامج " العالم تايم بودي " أو تايمزون.

إيجاد فريق شريك للمساءلة أو فريق ماجستير

- أن يصعدوا مع البدو الآخرين ليتحققوا أسبوعياً من الأهداف والتحديات والتقدم، وأن يستخدموا منصات مثل برنامج " فوكسمات " أو نادي التدفق من أجل جلسات العمل الافتراضي - تعملون بهدوء على الكاميرا مع شريك لمدة 50 دقيقة، وهذا الضغط الاجتماعي يزيد من التركيز ويقلل من الاضطرابات، وتتقاسم الأدوات مثل Focusmate حرية عقد عدد محدود من الدورات.

وضع أهداف واضحة والاحتفال بالتقدم

وبدون مكتب دائم أو هيكل مشاريع طويل الأجل، يمكن أن ينجرف الدافع. تقدم الغوالا التوجيه، وحس الإنجاز، وسبب للدفع خلال أيام صعبة. ولكن يجب أن توضع بحكمة لتجنب التحول إلى مصادر جديدة للإجهاد.

استخدام أهداف SMART - ولكن تطبيقها بشكل مرن

وبدلا من " أن أدير عملي الحر " ، فإن " أن أزيد من الدخل الشهري بنسبة ٢٠ في المائة في غضون ثلاثة أشهر عن طريق هبوط عملاء جديدين من العملاء " . )٤( أن تدون أهدافكم في مكان مرئي على مذكرة ملصقة على حاسوبكم المحمول، كعازف جداري، أو في لوحة مصممة على أساس التضليل، وأن تعدلهم كل يوم أحد لضمان مواءهم مع أهدافكم.

تكسر الأهداف الكبيرة إلى الرياح الصغيرة

ويشعر هدف ضخم بالأغلبية ويمكن أن يؤدي إلى الازدهار، واستخدام أدوات إدارة المشاريع مثل تريلو أو نوين أو دفتر بسيط لكسر كل هدف إلى مهام أسبوعية أو يومية، وكل مهمة مكتملة هي الفوز. تتبع التقدم الذي تحرزه يوميا ] باستخدام متتبع للسكن (ورقة أو التطبيق) - حتى تحسين واحد في المائة يولد زخماً على مدى شهر.

البناء في ميليستون ريواردز

عودوا إلى اعتباركم عندما بلغتم هدفا هاما، لا يجب أن يكون مكلفا: عشاء فاخر في مطعم محلي، صباح سباج، كتاب جديد، رحلة يومية كنتم فضولية بشأنها، بل حتى بعد ظهر من الذنب، ويعزز الاحتفال عادات إيجابية ويجعل الرحلة ممتعة، ويتقاسمون فوزكم مع صحفتكم الداعمة، ويزيدون من رضائكم من حيث استخدامكم ل " حائط قديم " .

:: الازدهار والتعقيد الذاتي

إن الحياة البدوية هي بطبيعتها ألغى الرحلات التي لا يمكن التنبؤ بها، وتسقط الواي فاي، وتسقطين بعيدا عن المنزل، أو تكتشفين ببساطة أن المدينة ليست لك، وتتصدع خطط ريجيد تحت هذا الضغط، وتسود المرونة قوتكم الخارقة، ولكن يجب أن تقترن بتعاطف ذاتي لتجنب الذنب وخيبة الأمل.

بناء بافيير في جدولك

وعندما يخطط السفر أو المواعيد النهائية للمشروع، يترك 20-30 في المائة من وقتك غير مكتمل، ويستوعب هذا العازل حالات التأخير، والمغامرات العفوية، وأيام الراحة، أو حالات الطوارئ، وإذا سار كل شيء على نحو مثالي، تحصل على مكافأة مجانية، وكقاعدة للإبهام، لا تتجاوز ثلاثة مهام أو اجتماعات رئيسية في اليوم، ولا تسافر إلا إلى موقع جديد كل 7 إلى 10 أيام على الأقل لتجنب استمرار الانتقال.

فقط نهجك، وليس أهدافك

وعندما ضربتم سلسلة من الأيام غير المنتجة، تخلى أحد العملاء عن ناتجكم، أو عن داء المنازل المفاجئ - لا تتخلى عن أهدافكم، بل عدلوا أساليبكم، ألا يمكن أن تعملوا من مقهى مسبب للمرض؟ الانتقال إلى مكتبة أو حيز عمل مشترك.

ممارسة التعايش الذاتي كعملية رياضية يومية

ولن يكون لك أي وقت غير منتج، وهذا أمر جيد، إذ أنكم " تودون أن تكونوا صديقا مقربا، بدلا من " أن أهدر صباح اليوم كله " ، أن أقول " أحتاج إلى الراحة؛ والآن سأركز على الساعة القادمة " إن النزعة الذاتية تستنفد الطاقة؛ وتغذيها راحة النفس، وتتعلمون أكثر من ذلك العقل القائم على الأدلة من [FLT: KrisD].

معرفة متى وقف واعادة ضبط

وفي بعض الأحيان لا يمكن تجنب الحرق بسبب الظروف الخارجية - وهي وباء عالمي، أو أزمة أسرية، أو مجرد تراكم في درجة السفر، وإذا شعرتم باستمرار الاستنفاد أو فقدان الاهتمام أو الأعراض المادية )الصداع الكروني، أو القضايا الهضمية، أو المرض المتكرر(، فإنكم تعتبرون طريقة " السفر المنخفض " : البقاء في مكان واحد لمدة شهر على الأقل مع الحد الأدنى من الاستكشاف، وعدم وجود توقعات بالعمل خلال ساعات معينة.

النتيجة: القفز، ليس فقط البقاء، على الطريق

والاستمرار في الحرق والتجنب كبدوب رقمي هو ممارسة مستمرة - وليس إصلاحاً لمرة واحدة - من خلال الاعتراف بعلامات الإنذار المبكر، وبناء روتين متوازن، وتحقيق أقصى قدر من الحيز المخصص للعمل، والاستثمار في الصحة، ورعاية الروابط، ووضع أهداف واضحة، وإضفاء المرونة، فإنكم تخلقون أسلوب حياة يحافظ على مستقبلكم الوظيفي وروحكم.